Com alleujar el dolor toràcic (per a adolescents)

Content

Passos
Mètode 1 de 3: canviar l'estil de vida
Mètode 2 de 3: Prendre medicaments
Mètode 3 de 3: aprendre a reconèixer les causes greus
Consells

Com a adolescent, és probable que experimenteu dolor al pit. El pit fa mal a causa dels canvis que es produeixen al cos i de l’augment de l’alliberament d’hormones. Podeu reduir el dolor toràcic de diverses maneres. Això implica fer alguns (petits) canvis a la vostra vida i prendre medicaments. També heu d’aprendre a distingir entre dolor toràcic relacionat amb la pubertat i altres causes.

Passos

Mètode 1 de 3: canviar l'estil de vida

1 Porteu un sostenidor de suport. Després de passar per la pubertat, els pits es tornaran més pesats. Sense l’ús d’un sostenidor, si teniu uns pits grans, és possible que tingueu dolor perquè el vostre cos encara no ha tingut temps d’adaptar-se a portar el pes addicional. Un sostenidor de suport suportarà aquest pes i ajudarà a controlar el dolor.
- Aneu a una botiga de llenceria i trobeu la mida adequada i el model còmode.
2 Exercici per reduir el dolor. Les parts internes dels músculs del pit, anomenades músculs pectorals, s’han de desenvolupar per ajudar-vos a fer front al pes dels pits en creixement. Feu l'exercici pectoral:
- Doblegueu els colzes en un angle recte i eleveu-los fins al nivell del pit. Baixeu cap als costats i torneu a pujar fins al nivell del pit.
- Feu l’exercici 20 vegades al matí i al vespre.
3 Menja fruites i verdures. Els cítrics i les verdures contenen licopè i antioxidants. Ajuden a prevenir la formació de radicals lliures al cos que causen dolor al pit. Els cítrics també enforteixen el sistema immunitari i milloren la salut en general.
- Les bones opcions inclouen taronges, melons, tomàquets, espinacs i papaia.
4 Reduïu la ingesta de cafeïna. La cafeïna conté metilxantines, que causen dolor. Estimulen la producció dels enzims ciclooxigenasa, cosa que accelera la consciència del dolor al cos, cosa que augmenta les sensacions de dolor. Un consum excessiu de cafeïna també pot alterar el son i exacerbar el dolor.
- Cafè i te negre
- La majoria de begudes carbonatades
- Begudes energètiques
- Xocolata
5 Limiteu la ingesta de sal. La sal condueix a la retenció de líquids i a la inflor, cosa que pot provocar una inflamació mamària. Tot això pot provocar un augment de la sensibilitat. Reduïu la ingesta de sal i manteniu el cos hidratat.
6 Utilitzeu olis que continguin vitamina E. La vitamina E és liposoluble, cosa que li permet funcionar com a antioxidant. Els antioxidants protegeixen els teixits del cos, inclòs el teixit mamari, dels danys causats pels radicals lliures. La vitamina E també ajudarà a alleujar la inflamació que provoca sensibilitat i dolor al pit.
- Apliqueu olis de vitamina E a la zona del pit. Aquests olis inclouen olis d’oliva, gira-sol, argan i germen de blat.
- No es recomana utilitzar olis amb vitamina E durant molt de temps, ja que els estudis han demostrat que pot ser insegur.
- De la mateixa manera, podeu utilitzar oli d’onagra (disponible al taulell) per alleujar el dolor a la zona del pit.

Mètode 2 de 3: Prendre medicaments

1 Comprar antiinflamatoris no esteroides. Ajuden a reduir la inflamació i el dolor. Contenen ibuprofè i naproxè.
- Seguiu estrictament les instruccions del paquet o consulteu el vostre metge.
- Tot i que l’aspirina és exactament el mateix medicament antiinflamatori, els adolescents només l’han de prendre per consell d’un metge, ja que un ús incontrolat pot conduir al desenvolupament de la síndrome de Reine.
2 Proveu l’acetaminofè. L’acetaminofè pot ajudar a alleujar el dolor, però no és útil contra la inflamació. No obstant això, ajudarà a alleujar els símptomes del dolor toràcic. La dosi d’acetaminofè depèn de la vostra edat, així que seguiu les instruccions acuradament.

Mètode 3 de 3: aprendre a reconèixer les causes greus

1 Aprendre a distingir entre els símptomes del dolor toràcic causat per la pubertat i el cicle menstrual. El dolor al tòrax que comença a l’adolescència indica l’aparició de la pubertat. Això vol dir que els pits creixen i que s’acosta l’aparició del cicle menstrual. És normal experimentar dolor toràcic durant aquests períodes. Els símptomes més comuns són:
- Tendresa mamària, sobretot a la zona del mugró. Pot ser causat per canvis hormonals, portar un sostenidor massa ajustat o portar-lo abans d’anar a dormir.
- Sensació de pesadesa excessiva al pit. Durant el creixement de les cèl·lules grasses i els seus vasos, també augmenta el volum de teixit mamari.
- Sensació de calor al pit. Això es deu a l’aparició de nombroses reaccions a nivell cel·lular, durant les quals les hormones actuen sobre les cèl·lules i les glàndules.
- Consulteu el vostre metge per obtenir un dolor molt intens o recurrent que interfereixi en la vostra vida normal.
2 Realitzeu exàmens regulars de mama amb un metge. Normalment, els metges no realitzen un examen mamari complet en adolescents. Tot i això, hauríeu de prendre l’hàbit de sentir-lo regularment vosaltres mateixos, sobretot si experimenteu constantment dolor al pit. Per tant, podeu obtenir una resposta a totes les vostres sospites, si realment teniu algun problema.
3 Consulteu el vostre metge si trobeu un bony dins del pit. De vegades, pot sentir-se grumolls als pits que es formen a causa de l’augment dels nivells d’estrògens durant el període. Durant la pubertat, també podeu trobar bonys inofensius (com els cabdells mamaris) que formen part del desenvolupament normal dels vostres pits. Consulteu el vostre metge per obtenir un examen si trobeu grumolls durs i immòbils que us molesten.
4 Consulteu el vostre metge si teniu una secreció purulenta o sagnant. Consulteu el vostre metge de seguida si observeu que surt sang o pus del mugró i que sentiu dolor. Tots aquests són signes d’inflamació, que es poden tractar amb antibiòtics.
5 Reconèixer altres signes d’infecció. La detecció de focus locals d’hipersensibilitat i dolor (que significa concentració en un punt) pot indicar la presència d’infecció. Aquesta sensibilitat local no ha d’anar acompanyada de sang ni pus. En lloc d’això, és possible que noteu inflor o enrogiment en part dels vostres pits.
6 Si es troba una infecció, haurà de prendre antibiòtics. Els antibiòtics estan dissenyats per combatre la infecció, inclosa la zona de les glàndules mamàries. Si teniu una infecció mamària, se us poden prescriure diferents tipus d’antibiòtics; consulteu el vostre metge per triar-ne el més adequat.
7 Parleu amb el vostre metge o pare sobre un possible embaràs. Els pits inflats i tendres solen ser un signe d’embaràs precoç. Si sospiteu de l’embaràs, haureu de demanar cita prèvia amb un metge.