Content

• Passos

Sentir-se inferior als altres prové de molts factors diferents i es va convertint gradualment en la personalitat completa. El llenguatge, l'abús físic i emocional pot tenir un efecte durador i fer creure a les persones que no mereixen el respecte d'una altra persona. No obstant això, un complex d’inferioritat és un personatge que es pot evitar, independentment dels reptes que experimenti a la vida.

Passos

Mètode 1 de 2: Tractament de la influència dels altres

1. 

   Troba-les s’està amagant la informació. Les persones que tenen el costum de ser millors que altres sovint volen amagar allò que saben per aconseguir els seus objectius. En ocultar informació o en limitar la comprensió dels altres, se senten més complets. En lloc d’acceptar, heu d’intentar educar-vos en aquestes situacions.
   • Si deixeu que algú perdi el vostre valor, el vostre complex d’inferioritat es desenvoluparà gradualment en vosaltres. Heu d’estar orgullosos del vostre treball i no deixar-los menystenir-vos ni prendre el vostre prestigi.

2. 

   
   
   Contra la violència en el pensament. Si una persona intenta manipular-vos, haureu d’entendre el significat i l’impacte d’aquesta acció. Si a propòsit us feien sentir inferior a la feina perquè tots dos volíeu una promoció a la propera promoció, això s’anomena violència ideològica. Volen enfortir la seva posició empenyent-vos cap avall i fent-vos sentir inadequat per pujar a l’escala professional. Aquesta situació sol passar en les relacions de dona a dona, però pot passar a qualsevol.
   • Alguns exemples de violència emocional inclouen: exclusió social, difondre rumors o inventar comptes, negar-se a parlar i amenaçar amb acabar les relacions tret que faci el que ells vulguin.
   • Si és el cas, hauríeu de portar un diari sobre totes aquestes situacions, inclosa la data i l'hora en què es van produir, els noms de les persones implicades. A continuació, porteu la llibreta als recursos humans perquè puguin actuar.El departament de recursos humans pot gestionar les polítiques de la companyia sobre la intimidació.
   • Si teniu problemes de violència ideològica a l’escola, anoteu-la a la vostra llibreta i porteu-la a l’oficina del director o coneixeu el personal. Aplicaran polítiques i procediments escolars per tractar casos d’assetjament escolar.

3. 

   
   
   Preste atenció a les crítiques. És possible que se’t critiqui per coses que no pots canviar. Per exemple, la gent us critica per defectes físics, orientació sexual, color de la pell, raça, origen nacional o qualsevol aspecte de la vostra vida. L’abús de llenguatge fa que sovint els altres se sentin emocionalment ferits i tinguin un gran impacte en l’autoestima.
   • Aquest tipus de crítica fa que l’altra persona se senti inadequada, creant o potenciant un complex d’inferioritat. Com que no es pot canviar la seva aparença, raça o orientació sexual, hi haurà molts efectes negatius en ser ridiculitzat.
   • Si és el cas de persones que coneixeu, les heu d’excloure de la vostra vida. No haureu de quedar-vos amb gent que sigui racial, sexualment crítica o discriminatòria. Si no els podeu excloure de la vostra vida, intenteu establir límits amb ells. Minimitzeu la interacció amb aquestes persones i feu-los saber que el seu comportament és inacceptable dient: "La vostra manera de parlar és molt poc respectuosa. Si no deixeu de parlar així, no ho diré. Parlam ".

4. 

   
   
   Com fer front a l'assalt subterrani. De vegades, el llenguatge discriminatori es fa subtilment, com ara una simple afirmació sobre tu basada en la raça, la classe social, el sexe o un altre tret personal. D’això se’n diu un atac furtiu.
   • Alguns exemples d’atacs tàcits inclouen: jutjar algú com a estranger perquè té un aspecte diferent de la majoria, assumir que una persona és perillosa segons la seva raça, jutjar la intel·ligència de la persona en funció de la seva raça o gènere, negant els sentiments de discriminació d'altres persones.
   • Un estudi recent va trobar que els freqüents atacs tàcits posen a les persones en estrès i condueixen a la depressió. La investigació també ha demostrat que participar activament en estratègies d’afrontament pot ajudar a reduir la incidència de depressió i l’estrès general. Això demostra que, fins i tot si no podeu controlar el comportament d'altres enemics, també podeu controlar com reaccioneu al seu comportament.
   • Algunes tàctiques per tractar atacs tàcits inclouen: cuidar-se de si mateix, enfrontar-se a un atacant, buscar suport als aliats, reconèixer abusos, demanar consell a altres i organitzacions. una reunió pública al respecte.

5. 

   Busqueu suport social. Els estudis demostren que el cos humà reacciona a la inclusió o exclusió de grups, també coneguda com a dinàmica de grup. Acostumes a trobar autovaloració quan els que t'envolten són optimistes i feliços.
   • Un grup de bons amics us farà adonar-vos del meravellós que sou i us ajudarà a combatre el vostre complex d’inferioritat. Unir-se a un grup de gent feliç també té avantatges per a la salut. Quan tothom de l’equip us pugui ajudar a sentir-vos en harmonia amb ells, el vostre sistema immunitari augmentarà la vostra resistència a virus i infeccions. Per contra, quan se us separa del grup o ja no us sentiu adequat per a ells, el cos augmentarà les respostes inflamatòries, disminuirà la resistència als virus i a les infeccions.
   • Acosteu-vos a les persones que us animen i respecten qui sou amb totes les vostres debilitats i defectes. Reconeix la seva saviesa i dóna exemple per al creixement personal, intentant ser fort i confiar en tu mateix durant el creixement. Només es pot aconseguir millor i més segur en un entorn positiu i saludable. Més independència comporta més confiança.
   • Per contra, quan tingueu molta confiança, reduirà la dependència dels altres per l’autoestima, cosa que també significa evitar sentiments d’inferioritat.
   publicitat

Mètode 2 de 2: primer treballeu amb vosaltres mateixos

1. 

   No pensis massa. Augmenteu la confiança i esforceu-vos per ascendir amb optimisme en el camí cap a l’èxit. No us deixeu atrapar per la manca de confiança i les opinions contradictòries que els altres intenten imposar-vos, fent-vos sentir dèbil.
   • Mentre us asseieu i reflexioneu sobre situacions i esdeveniments passats que desitgeu que hagueu actuat de manera diferent, només us ferireu mal. El pensament pensatiu té un efecte directe sobre la vostra fisicitat i els vostres nivells d’estrès, cosa que contribueix a la baixa complexitat de l’autoestima.
   • Si no podeu deixar de pensar, distreu-vos almenys 2 minuts cada vegada. De mica en mica tindreu una visió més optimista del món, deixareu de prestar atenció a les coses negatives i poc útils. Tot el que necessiteu és 2 minuts de concentració intensa en una altra cosa, però això també té un gran valor a la llarga.

2. 

   Deixeu anar els pensaments negatius. Quan passes massa temps pensant en el passat o lamentant-te, pots quedar-te atrapat en el corrent del pensament pessimista. Això pot ser difícil de fer si l’altra persona sempre és negativa o us menysprea voluntàriament. Pensar massa només fa disminuir la seva autoestima i no es pot alliberar del cap, cosa que només els crea una sensació d’inferioritat.
   • Apreneu a ignorar els comentaris negatius o destructius, sobretot si és el que ha fet el comentari. D’altra banda, heu d’entendre que la gent té dret a donar la seva opinió, de manera que, en lloc de pensar molt en aquests comentaris, filtreu i oblideu els comentaris negatius que us adrecin, recordeu sempre que sou una gran persona. com.

3. 

   Estima't a tu mateix. Tenir compassió per tu mateix és la base per acceptar-te i derrotar la baixa autoestima. Tracteu-vos tan amables i compassius com ho faríeu amb els altres. Recordeu que els defectes, els fracassos i els obstacles formen part de la vida i que ningú no és perfecte ni sempre aconsegueix el que vol. En lloc de reaccionar amb autocrítica o denigrant, hauríeu de ser simpàtics i ser amables amb vosaltres mateixos.
   • No ignoreu ni intenteu aprofundir en el dolor. Reconeix que ho estàs passant difícilment i pregunta’t què pots fer per tenir cura de tu mateix. Podria estar estirat amb calor en una manta, plorar fort o anar a sopar amb uns quants amics íntims.
   • Feu un canvi a la vostra vida per vosaltres mateixos, no per falta o per encaixar en una idea de perfecció.

4. 

   Apreneu a acceptar-vos, inclosos els vostres punts forts i febles. Comprendre el seu valor i respectar la seva individualitat, juntament amb els seus èxits i l'esperança d'assolir. Conegueu les vostres limitacions i punts forts. Mantingueu-vos allunyats de qualsevol persona o de qualsevol situació que creï sentiments negatius o us faci dubtar de les vostres capacitats personals, a més de crear sentiments d'inferioritat. Si a la vostra vida hi ha un àmbit en què podeu millorar, intenteu ser optimistes, ja que superar la vostra debilitat és la millor manera d’evitar sentir-vos inferior.
   • La debilitat pot ser la font del vostre complex d’inferioritat, sobretot si deixeu que les opinions dels altres influeixin en els vostres propis valors. Apreneu a conformar-vos amb vosaltres mateixos. No us canvieu per fer feliços els altres.
   • Mai no podeu ser exactament algú, així que no ho intenteu. Viu amb qui ets i aprèn a estimar aquesta versió de tu. D’aquesta manera no et sentiràs inferior, sobretot si pots aprendre a no comparar-te mai amb els altres.
   • Busqueu signes de distorsió cognitiva. La distorsió cognitiva és quan les opinions de la visió del món són falsificades per informació o raonament incorrecte. La personalització és un cas habitual de distorsió cognitiva, quan capgireu les coses per suposar que és un comentari personal dirigit a vosaltres.
   • Si creieu que una debilitat us fa preocupar, intenteu abordar-la, no deixar-vos menystenir o fer-vos sentir malament amb vosaltres mateixos. En el seu lloc, heu de fer front als vostres defectes, si és possible, i entendre que només és una petita part del que sou.
   • Algunes maneres d’ajudar-vos a acceptar-vos a vosaltres mateixos inclouen: fer una llista dels vostres punts forts, fer amics amb persones positives, aprendre a perdonar els errors del passat i ser assertiu.

5. 

   Deixeu passar ira i amargor. La ràbia i l’amargor només et fan sentir malament amb tu mateix.Aquestes emocions negatives consumeixen molta energia i et frustren, destrueixen la teva autoestima i malgasten un valuós esforç. Si la vostra ira és racional i raonable en les circumstàncies hostils, utilitzeu-la per motivar-vos.
   • Intenteu oblidar-lo i decidiu-vos a ser una persona millor que la que us enutja, mostrant moderació i una actitud positiva. A més, transmeti l’energia d’assoliments reals per demostrar-los equivocats. Torneu a modificar els vostres pensaments cada vegada que esteu enfadats o amargats i intenteu centrar-vos en un altre punt de partida, és a dir, per tenir èxit i avançar.
   publicitat