Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Si heu vist la desfilada de moda de Victoria's Secret, ja sabeu que belles i segures són les seves models. Voleu semblar-los? Simplement seguiu aquests passos.

Passos

Part 1 de 3: Fer exercici com un àngel

1. 

   Feu exercici com a mínim de tres a cinc dies a la setmana. Viouslybviament, ningú (inclòs algú que hereta l'herència genètica d'un àngel) pot semblar el model de Victoria's Secret sense l'esforç i l'exercici intens. Aquestes noies no són simplement primes, són sanes, ben proporcionades i tonificades. Si voleu ser com ells, heu d’invertir temps i esforç. Pot ser difícil, però el resultat final valdrà la pena.
   • Durant la majoria de les èpoques de l'any, el model Victoria's Secret farà exercici de tres a cinc dies a la setmana, d'una a dues hores al dia. Sovint intenten canviar els seus entrenaments entre cardio, to muscular i entrenament de força.
   • No obstant això, quan es prepari per a la desfilada de moda VS, Àngel haurà de treballar més per semblar-la millor. Durant dues setmanes abans de l’espectacle, solen fer exercici sis dies a la setmana, dues hores al dia, sota la supervisió d’un entrenador.

2. 

   
   
   Feu exercicis de cardio. Si voleu semblar un model de Victoria's Secret, heu de fer cardio. Cardio farà que el vostre cos faci un exercici holístic, us ajudarà a perdre uns quants quilos i augmentarà el vostre nivell de forma física.
   • Trieu un exercici cardiovascular basat en les vostres preferències; si us agrada un determinat tipus d’exercici, serà més fàcil mantenir-lo.
   • Algunes opcions decents inclouen trotar (en una cinta de córrer o trotar regularment), anar en bicicleta (la classe de ciclisme en grup seria fantàstic!) I nedar, bàsicament, tot pot ajudar-vos. augmenta la freqüència cardíaca! Abans de l’espectacle, sovint caminen pel pendent per entrenar les natges.

3. 

   
   
   Feu exercicis de construcció muscular. És important recordar que perdre pes no n’hi ha prou; també cal que sembli sòlid. La millor manera de fer-ho (com també saben els àngels) és mitjançant exercicis de construcció muscular.
   • Als àngels els encanta especialment el Ballet Beautiful: una classe de ballet inspirada en el ballet que construeix músculs forts i clars, millora la postura i millora la flexibilitat. En particular, Lily Aldridge és una fan d'aquest tema: "És el meu tema indispensable".
   • El kickboxing d’alta intensitat és un altre dels favorits, ja que és un exercici de cardio i natges i cames més fermes. A Candice Swanepoel li encanta. Saltar a la corda també és un esport popular.
   • Aquestes noies també són fans del ioga i del pilates, que estiren i enforteixen els músculs. La força és important, però, no acumulis massa muscular. El vostre cos ha de semblar el més prim i femení possible.

4. 

   
   
   Centreu-vos a l’abdomen, les cames i les natges. Quan el vostre treball us requereixi de roba interior amb "falta de tela", és imprescindible tenir les cames primes, les natges tonificades i el ventre pla. Per tant, si voleu semblar el model de Victoria's Secret, heu d’intentar centrar-vos en aquests trets.
   • Per a les cames, el pas del genoll és un exercici ideal per millorar les cuixes internes i externes. Intenteu fer-ho amb 2 - 5 kg de peses a la mà per obtenir encara més intensitat. Per als vedells, podeu fer exercicis de ritme de vedells (de peu a peu a ritme). Podeu consultar els nostres altres articles sobre tonificació de les cames.
   • Per a les natges, l’aixecament de les cuixes i l’aixecament mortal poden ser força eficaços, ja que no només us ajudaran a obtenir un to rodó i tonificat, sinó que també funcionaran a les cames i els músculs del nucli. Recordeu: voleu tenir un aspecte més prim que musculós, per la qual cosa heu de concentrar-vos en fer peses lleugeres repetidament, en lloc de viceversa. Podeu consultar el nostre altre article per obtenir més informació sobre els exercicis de tonificació de les natges.
   • Per aconseguir l’estómac pla, fer el cruixit és el millor exercici. A més, també heu de provar la flexió abdominal de l'esquena i les abdominals per afectar la totalitat dels músculs abdominals. La resistència a la contracció també és excel·lent per augmentar la força dels músculs centrals. Podeu consultar el nostre altre article per obtenir més informació sobre els exercicis de tonificació abdominal.

5. 

   Intenta aconseguir la mida ideal d'un àngel. Quan feu exercici, haureu de tenir en compte un objectiu específic. I què és millor que intentar aconseguir el VS Angel ideal?
   • La majoria dels àngels tenen mesures de 81-56-86, és a dir, bust de 81 cm, cintura de 56 cm i malucs de 86 cm. És a dir, el model Victoria Secret té un clàssic cos de rellotge de sorra (és a dir, quan el seu bust i maluc mesura almenys 25 cm més que la cintura).
   • Mitjançant l'exercici, podeu intentar aproximar-vos el màxim possible a aquest nivell de mesures corporals. Tot i així, és important ser realistes: la majoria de les dones no podran aconseguir aquesta mesura exacta, ja que depèn bastant de la vostra genètica i de la forma natural del vostre cos.
   • Tanmateix, eviteu que això us molesti. Encara pots ser maco i semblar un àngel encara que no tinguis aquestes mesures; fes tot el possible per aconseguir la millor forma possible, però recorda cada àngel Els VS fan més de 175 cm d’alçada, i són mesures quan caminen descalços.
   publicitat

Part 2 de 3: Menjar com un àngel

1. 

   Utilitzeu batuts, sucs i una barra de pastissos nutritiva per esmorzar. Heu de ser conscients que, de fet, gairebé tots els àngels no fan "dieta", però mengen molt sans i intenten menjar aliments frescos, orgànics i nets tant com sigui possible. Per tant, no utilitzen bunyols de cereals ensucrats i crema de formatge crema per esmorzar i mengen clares d’ou amb unes rodanxes de pa torrat de blat integral.
   • Molts àngels han declarat el seu amor pels batuts i els sucs al matí, perquè són sans, et fan sentir ple i proporcionen molta energia per començar el dia.
   • Per obtenir un batut de fruites, podeu barrejar 1 tassa de glaçons amb ½ tassa de baies congelades (com ara maduixes, gerds o nabius). ½ tassa de iogurt sense sucre (baix en greixos), 1 plàtan petit, 1 cullerada de mel i ½ tassa de civada mòlta.
   • Per obtenir sucs saludables i plens de vitamines i nutrients, podeu esprémer 2 pomes verdes, 4 tiges d’api, 1 cogombre, 6 fulles de col, ½ llimona i aproximadament 2,5 cm de gingebre fresc. prement la màquina. Són la seva beguda preferida i, sens dubte, una d’aquestes begudes que et faran sentir molt bé cada dia.
   • Si voleu que alguna cosa us faci sentir més ple al matí, podeu combinar el suc amb la nutritiva barra de pastissos o preparar un plat petit de clara d’ou fregida o farina de civada amb un raig de iogurt.

2. 

   Menjar carns magres i verdures al vapor per sopar. El dinar i el sopar solen ser força similars: carn magra i verdures al vapor o amanida.
   • Quan estigueu al vapor de verdures, assegureu-vos que no les feu al vapor excessivament; de fet, com més vives siguin les verdures, millor! Algunes de les verdures que encanten als àngels són les carxofes, els espàrrecs, el bròquil i la col arrissada, i se serveixen amb sal, espècies i una mica d’oli d’oliva (segons el seu nutricionista, Dr. Charles Passler va dir).
   • En termes de proteïnes, heu de menjar aliments com pollastre, gall dindi i peix, podeu marinar-los amb espècies, herbes o suc de llimona abans de coure-los al vapor o coure’ls al forn.
   • Intenteu allunyar-vos de les carns vermelles grasses i dels aliments rics en carbohidrats, com el pa blanc i la pasta. Als àngels els agrada “menjar net”, cosa que significa que s’allunyen dels aliments processats de qualsevol manera i només utilitzen aliments naturals i sense productes químics.
   • Això també significa que cal mantenir-se allunyat dels aliments greixosos com les patates fregides, així com les postres i els dolços. Per descomptat, de tant en tant, us heu de preparar un plat salat o una xocolata. Seria millor que menjar en excés alhora.

3. 

   Berenar cada 2 a 3 hores. Com es va esmentar anteriorment, els models de Victora Secret no estan realment "a dieta", sinó que són molt acurats a l'hora de triar què menjar.
   • Per tant, no cal morir de gana per semblar un àngel; de fet, el nutricionista els anima a menjar cada 2-3 hores.
   • Berenar una mica cada 2-3 hores ajuda el metabolisme a funcionar sense problemes i evitar que el sucre en sang disminueixi massa.
   • També us ajudarà a evitar qualsevol gana que tingueu pels aliments de la "llista mimada".
   • Els aperitius suggerits inclouen una mitja barra, un tros de fruita o un grapat d’ametlles i xocolata negra un cop per setmana per minimitzar la temptació.

4. 

   Utilitzeu suplements per a cabells, pells i ungles sans. Tot i que una dieta rica en sucs de fruites saludables i fruites i verdures fresques us proporcionarà una gran quantitat de vitamines i nutrients, hauríeu de prendre uns quants suplements per ajudar-vos a gaudir. Els cabells, la pell i les ungles d’un àngel.
   • Penseu en la possibilitat de prendre un multivitamínic com PHYTO Phytophanere, que us ajudarà a que el cabell, la pell i les ungles creixin amb més rapidesa i força, reduint significativament les taques de la pell i reduint els porus.
   • Com a alternativa, podeu utilitzar aigua fortificada. És un xarop ric en vitamines per afegir a l’aigua potable. Us ajuda a mantenir una pell sana i sense acne, alhora que us proporciona una energia addicional.
   • La nutricionista d’Angel també recomana prendre suplements per ajudar el sistema digestiu a treballar (prevenir la inflor i afavorir la pèrdua de pes) i afegir suplements que promoguin la funció. funció muscular. No obstant això, és millor parlar amb el vostre metge abans d’utilitzar-los.
   • Prenent consells dels propis Àngels! Miranda Kerr beu quatre culleradetes de te d’oli de coco al dia per mantenir un aspecte saludable i radiant.

5. 

   Beure 2 litres d’aigua filtrada al dia. Probablement ja sabeu que beure molta aigua és increïblement important, però si voleu semblar un model VS, us heu de prendre aquest consell seriosament.
   • Els àngels beuen uns 2 litres d’aigua al dia, de manera similar a 2 litres (mètrica dels EUA). Per competir, sempre heu de portar una ampolla d’aigua a la mà tot el dia!
   • L’aigua purificada és molt important perquè ajuda a eliminar les toxines del sistema, augmenta la circulació sanguínia i fa que la pell sigui sempre fresca i radiant. No us oblideu de rentar, netejar, equilibrar l'aigua i hidratar la pell.
   • També podeu augmentar la quantitat d’aigua que consumeix bevent infusions verdes i d’herbes (plenes d’antioxidants) i consumint verdures riques en aigua, com cogombres, tomàquets, síndria i raves. sucre i enciam.
   publicitat

Part 3 de 3: Bellesa com un àngel

1. 

   Maquillatge a l’estil d’un àngel. Per semblar un Angel VS, heu d’aprendre a vestir-vos com un Angel VS. No es maquillen, els agrada un aspecte fresc i saludable que aporta una mica de resplendor i lluentor.
   • Utilitzeu un fonament en pols o minerals que coincideixi amb el to de la vostra pell; Apliqueu una mica de corrector que coincideixi amb el to de la pell a sota dels ulls o per dissimular imperfeccions, si cal. A continuació, utilitzeu la pols de galta de coure rosa per afegir una brillantor sana a les galtes.
   • Utilitzeu ombres d’ulls de color crema i marró neutre. Després, segons el color de la pell, podeu utilitzar un delineador d’ulls negre o marró per folrar les parpelles superiors. Utilitzeu rímel del mateix color per afegir gruix i claredat a les pestanyes.
   • Els àngels no solen utilitzar llapis de llavis foscos, prefereixen els tons de pell o de color rosa pàl·lid. Heu d’intentar utilitzar un llapis de llavis de color més clar que sigui d’un o dos tons més clar o més fosc que el vostre color de llavis natural. Mantingueu-vos allunyats de la brillantor de llavis o de qualsevol cosa que sigui massa brillant o massa brillant. Podeu trobar llapis de llavis MAC de to de pell.

2. 

   Posseir un bell pèl. Tenir un cabell bell és una necessitat per a tots els Angel VS. Assegureu-vos que el cabell estigui en el millor estat tallant-lo regularment, utilitzant un producte de vapor profund cada setmana i evitant la calor elevada de les eines d’estil com les pinces. allisador de cabells, curling i assecador de cabells. Com millor tracteu el cabell, més ràpid creixerà i, com ja sabeu, el cabell llarg i sa és un símbol del model VS.
   • Quan arriba el moment de preparar-se com una nina, els cabells arrissats i clars preferits de l’Angel. Per poder fer això, heu d'assegurar-vos que acabeu de rentar-vos i greixar els cabells i d'utilitzar sèrum o condicionador per al cabell (com ara oli d'argan) per obtenir més brillantor. Asseceu-vos els cabells amb un pinzell rodó de truges per obtenir més volum.
   • Un cop el cabell estigui sec, podeu ruixar algun producte de protecció contra la calor i començar a utilitzar allisadores o rínxols per crear rínxols grans i lleugers (per obtenir instruccions més específiques, podeu provar vegeu aquest article). Quan hàgiu acabat, ruixeu-hi una laca per mantenir les línies i llestos per a la vostra desfilada de moda.

3. 

   Posseeix una bella pell marró al cos. Com ja sabeu, tots els àngels posseeixen una pell bronzejada bella i radiant. Per tant, si voleu semblar un model VS, necessiteu una pell bronzejada.
   • No obstant això, segons Angel, la pell sana és més important que la pell bronzejada. Per tant, heu d’utilitzar protectors solars si teniu previst prendre el sol a la piscina. En cas contrari, la pell es cremarà i tindrà ratlles fosques, sense oblidar-se que contribuirà a la formació d’arrugues, a l’envelliment prematur i al càncer de pell.
   • Si creieu que tenir una pell bronzejada natural requereix un esforç excessiu, la pell és bastant blanca o simplement voleu evitar l’exposició al sol. No us preocupeu. Encara podeu obtenir una pell bronzejada de manera natural amb productes disponibles al comerç. Assegureu-vos d’exfoliar-vos bé abans d’aplicar qualsevol tipus de producte de bronzejat. Per obtenir més informació sobre l’ús de productes de bronzejat, consulteu aquest article.

4. 

   Té unes dents blanques i perfectes. Tenir unes dents blanques perfectes, rectes i brillants és un altre element essencial d’Àngels. Cal mantenir una bona higiene bucal rentant-se les dents 2-3 vegades al dia, fer fil dental regularment i mantenir-se allunyat d’aliments i begudes riques en sucre.
   • També haureu de visitar l’odontòleg unes quantes vegades a l’any. El dentista us netejarà a fons les dents, eliminant les taques o plaques que siguin difícils d’eliminar a casa. Aquest mètode també farà que les dents siguin més brillants.
   • Si cal, també podeu consultar al vostre dentista sobre tècniques de blanqueig com el làser o el blanqueig. Poden ser bastant cars, però val la pena si realment voleu un somriure blanc enlluernador. El mateix passa amb els aparells ortopèdics: si les vostres dents són desiguals, podeu consultar amb el vostre dentista sobre com rectificar les dents.

5. 

   Vesteix-te per impressionar. Els models VS són dones elegants i, fins i tot quan passen molt de temps en roba interior, s’esforcen per semblar elegants i elegants, mai sense escombraries.
   • Intenta simular-ho en la teva vida quotidiana portant roba educada i adequada que accentui el teu costat femení. Penseu en pantalons texans de foscor obscur, amb una camisa ordenada i amb botons, o una samarreta i una faldilla curta fins a la cintura. Utilitzeu joies suaus i opteu per talons baixos o sola plana.
   • Fins i tot durant el descans, Angel continua vestit adequadament. Utilitzeu un vestit d’exercici uniforme (com una roba esportiva molt còmoda però de moda) i mantingueu sempre el cabell endreçat, fins i tot si només porteu una cua de cavall.
   • Per descomptat, cap àngel no pot sentir-se complet sense la seva roba interior VS. No us tingueu tímid amb la roba interior sexy: està dissenyada per fer-vos sentir bella, fins i tot sota un pantaló texà i una samarreta. De nou, és important triar la mida adequada, ja que la roba interior massa ajustada pot crear protuberàncies en els llocs equivocats, mentre que la roba interior massa ampla no us permetrà aixecar-la. ajuda que necessiteu.

6. 

   Tornar-se bella tant per dins com per fora! Angels VS no només és una de les persones més boniques del planeta, sinó que també és famosa per la seva amabilitat, amabilitat i gran personalitat. Això es pot seguir fàcilment en la vida quotidiana. Només somrient i sent amable, la vostra bellesa s’estendrà, com un àngel. publicitat

Consells

• Podeu utilitzar mantega corporal cada dia per hidratar i mantenir la brillantor.
• Si fer exercici és esgotador, comenceu amb uns minuts i aneu augmentant el temps.
• Menja diversos menjars al dia per mantenir el metabolisme actiu. Aquest mètode us ajudarà a cremar l’excés de greixos i a perdre pes.
• No cal estar bronzejat per ser bonic! El món té moltes dones blanques i negres i encara són molt boniques!
• No cal tenir pits grans per ser bella. Però si realment voleu millorar-lo, podeu portar un sostenidor reforçador i / o un encoixinat.
• Inscriviu-vos a classes de dansa com ballet, clacket dance, jazz, hip-hop i molt més. Us mantindran actius i prims.
• Si no teniu diners per comprar una màscara per al cabell, una màscara facial o un servei de blanqueig, podeu buscar una recepta casolana menys costosa que obtingui els mateixos resultats.
• La confiança és molt important. Sense ella, com et presentes a la gent?

Advertiment

• No morir-se de fam! Indigne. La manera més sana de tenir un cos més sa és menjar molts menjars petits durant tot el dia i fer exercici regularment per obtenir un cos ton i prim.
• Eviteu la cirurgia estètica; Poden ser complicats i semblar falsos. Hauríeu d’estimar el vostre cos real en lloc d’un fals. Però si voleu, no hi ha res de dolent. Exemple: Candice també ha estat operada de mama.
• No us daureu la pell! Podríeu tenir càncer de pell (pitjor dels casos) en els propers anys. Avui, Victoria's Secret té molts models en blanc i negre. El color de la pell real és el millor. Un marró bronzejat fals sempre serà millor. Això és el que fan els models!