Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
8 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
El matrimoni és el vincle suprem entre dos individus. Tots dos homes es van comprometre a estimar-se sense importar les conseqüències, però de vegades les coses poden arribar a ser molt estressants. Potser és perquè acabeu de passar un mal argument, sentiu que us esteu separant o potser acabeu d’arribar a un punt en què necessiteu millorar la vostra relació.Una relació requereix esforç i compromís per mantenir un amor fort i el matrimoni no és una excepció. Amb un petit esforç, una mica de comprensió i una mica de paciència, vosaltres i la vostra parella podeu millorar el vostre matrimoni i no oblideu els motius pels quals heu jurat estimar-vos sempre. la vida.
Passos
Part 1 de 3: Millorar la comunicació
Escolta el teu cònjuge. Normalment, les parelles que han estat juntes durant força temps no pensaran seriosament en el que diu l’altre. Per exemple, el vostre cònjuge pot parlar d'alguna cosa que feu que el faci sentir incòmode, però podríeu pensar que no és tan gran perquè esteu tots dos junts. viure junts durant molt de temps. Tanmateix, les petites coses s’uneixen i, quan la vostra parella sent que no valen la pena o que no se senten, tindreu el problema més gran amb la confiança. tancar en el futur.- Si la vostra parella diu que està molest amb alguna cosa, preneu-vos aquesta afirmació seriosament. Cerqueu maneres de solucionar el problema, sols o junts, però assegureu-vos de prendre's seriosament les preocupacions del vostre cònjuge.
- Atendre les necessitats de l’altre. Si el vostre cònjuge us explica el que vol en una relació, és possible que hàgiu de treballar molt per fer-ho o treballar junts per trobar una manera de transigir.
Passa temps de qualitat amb el teu cònjuge. El temps de qualitat és un moment en què us centreu de manera absoluta i incondicional en la vostra parella. Passi el que passi, reservi aquesta vegada per al seu ex. Va sonar el telèfon? Talla la trucada o apaga el telèfon davant del teu cònjuge. Feu això com si realment ho volguéssiu dir. I després ... escolta. Seieu junts, mireu-vos, gaudiu de la presència i gaudiu del moment d’estar junts. Feu-ho almenys una vegada a la setmana durant 30-60 minuts.
Sigueu oberts i honestos els uns amb els altres. L’honestedat és un factor molt important en la relació, sobretot si estàs casat. Voldràs sentir que pots confiar en el teu cònjuge i vols que se senti de la mateixa manera. Tanmateix, l’honestedat i l’obertura no es limiten només a dir la veritat; També significa no ocultar informació i no ocultar-la cada vegada que vulgueu solucionar un problema.- No mentiu mai al vostre cònjuge. Encara que només sigui una mentida trivial, com dir que alguna cosa no us molesta quan la veritat no ho és, amb el pas del temps, pot provocar ressentiment o controvèrsia. discutir.
- Obriu-vos i deixeu-vos suau davant de la persona. Expliqueu a la vostra parella les vostres il·lusions i il·lusions secretes, les vostres profundes pors interiors i les altres coses que amagueu.
- Permet que la persona s’obri i sigui vulnerable a tu. Això pot ajudar a generar confiança i a fomentar sentiments més forts de proximitat i afecte.
Trobeu una manera de transigir. Comprometre’s pot ser dur, sobretot quan les seves emocions augmenten després d’una discussió. Tanmateix, no val la pena intentar obtenir la part correcta de si mateix durant 30 segons quan la tensió que aquesta acció provoca en l’argument pot fer que la vostra relació s’esvaeixi. Està bé discrepar o fins i tot lluitar, però cal ser obert i humil per poder comprometre i cooperar.- No penseu en l'argument com una cosa que hauríeu de "guanyar". Aquest és un pensament perillós, ja que pot convertir-vos en un contra l’altre.
- Desfeu-vos dels problemes que no val la pena lluitar. Encara que no sigui la persona equivocada, no val la pena entrar en arguments intensos i desagradables.
- Disposat a cedir. El fet de pensar que tingueu raó no vol dir que discutir més sobre el vostre punt de vista us ajudarà, així que intenteu aturar-vos abans que les coses "escalin".
- El compromís fa que la vostra relació sigui més forta. Quan tots dos ignoreu les vostres necessitats, inclosa la necessitat de ser la persona adequada, podeu treballar junts per millorar els dos.
Utilitzeu frases "jo". Quan vostè i el seu cònjuge teniu un desacord, és important que eviteu acusar-vos o insultar-vos els uns als altres. Una forma en què moltes parelles sovint es fan mal de manera involuntària és fer servir frases que comencin per "ell / ella" en lloc de "jo". Dir "jo" us pot ajudar a transmetre els vostres sentiments i conduir una conversa a ser més productiva i positiva en lloc de ferir els sentiments de l'altra persona.- La declaració sobre el tema "ell / a" dóna la culpa a l'altra part. Per exemple, "Sempre arribes tard, i fes-me semblar un idiota!".
- La declaració al tema "Jo" reconstrueix la conversa d'una manera que se centra en les emocions de l'altre, no en la culpa o la culpa de l'altre. Per exemple, "Quan no arriba a temps i necessitem anar a algun lloc, sento que no pensa en els meus sentiments".
- La paraula "jo" té tres components: una descripció concisa i no acusatòria del comportament que us molesta, com us sentiu sobre el comportament i l'efecte tangible i tangible del comportament concret. el cos del vostre cònjuge.
- El component conductual ha de relacionar-se amb la situació real, els seus sentiments han d’estar directament relacionats amb la conducta i els seus efectes poden ajudar-vos a identificar les conseqüències o donar suport als vostres sentiments. contacte sobre el problema.
- L'objectiu aquí és ser el més específic possible i fer un seguiment del problema. No parleu de temes o emocions irrellevants, sinó que us centreu en la seva influència aparent en la situació actual.
No crideu mai a aquesta persona. Molta gent va començar a cridar sense adonar-se de les seves accions. En discutir, les teves emocions poden intensificar-se i voldràs parlar més activament. Tanmateix, cridar al vostre cònjuge només comportarà una de les dues coses: o bé l'ex tornarà a cridar-vos o bé tots dos es cridaran. Sigui com sigui, fa que la situació sigui més probable que us faci mal a tots dos i que la vostra relació sigui més tensa.- Cridar i deixar escapar qualsevol frustració us pot donar una sensació d’alleujament en el moment present, però les vostres emocions només s’intensificaran.
- Quan crides als altres, sovint diràs coses que no hauries de tenir i mai no podràs reprendre aquesta dolorosa paraula quan et calmis.
- Eviteu parlar de coses importants quan vosaltres (i / o la vostra parella) us sentiu infeliços. Aneu a passejar o simplement mantingueu-vos allunyats durant 5 o 10 minuts i, a continuació, torneu a iniciar la conversa quan tots dos estigueu més tranquils.
Part 2 de 3: Romanç “Escalfador”
Canvia l'hàbit. Tant si heu estat casats des de fa dos anys o vint anys, us semblarà fàcilment com si la vostra parella estigués atrapada en un estil de vida avorrit. Els hàbits es formen perquè són convenients i us faciliten el control de la vostra vida quotidiana, però l’avorriment i els hàbits de relació poden fer malbé els vostres sentiments fins i tot els polls mai es van adonar.
- Si normalment mengeu a casa totes les nits, dateu-vos la data. Si normalment mengeu per separat, podeu cuinar un àpat per al vostre ex i compartir un àpat junts.
- Feu alguna cosa interessant que no feu habitualment amb la vostra parella. No ha de ser una bogeria, però sí que ha de motivar-lo a gaudir d’una bona estona i emocionar-se.
- Feu una escapada romàntica junts o simplement planifiqueu un dia divertit i divertit, fins i tot si això significa simplement anar junts a una fira o parc d’atraccions.
Coquetejar entre ells. Quan tu i el teu cònjuge sortiu amb parella, assegureu-vos de lligar sovint. Llavors, per què us atureu? Gairebé totes les parelles se senten còmodes entre elles i això és bo. Però l’inconvenient és que oblideu com mostrar els vostres encants, normalment perquè no heu actuat així durant mesos (o fins i tot anys).
- Feu contacte visual.
- Somriu a la persona i riu.
- Utilitzeu el llenguatge corporal romàntic i imiteu el llenguatge corporal de la vostra parella.
- Poseu-vos cara a cara, eviteu creuar els braços i inclineu-vos cap a l’altra persona mentre xategeu.
Augmentar l’exposició física. El contacte físic és un element molt important del procés d’intimitat. El contacte físic us fa sentir desitjat i us pot fer sentir més còmode i més a prop de la vostra parella. Si tots dos us sentiu massa íntims i feu molt contacte físic, continueu. Si perdeu aquesta part de la vostra relació, heu de fer un esforç per tornar-la a la vida.
- L’exposició física no només ho significa sexualment (tot i que molts veuen el sexe com una part sana del matrimoni). Podria significar agafar-se de la mà, acostar-se junts, sentir-se feble, fer petons o qualsevol altre acte d’afecte.
- Probablement, el vostre cònjuge voldrà obtenir tantes interaccions físiques com vosaltres, però pot ser que sigui massa tímid o preocupat perquè no vulgueu.
- No us estresseu massa, només provoqueu-ho. La vostra parella ho agrairà i us ajudarà a sentir-vos més propers.
- Recordeu que les emocions sovint acompanyen l’acció. Si feu el possible i intenteu crear una vetllada romàntica per a la vostra parella, es desenvoluparà un sentiment romàntic.
Dediqueu temps a la intimitat. Si heu estat casat durant uns quants anys, sovint us trobareu confosos intentant equilibrar la feina i la llar. Aquest problema serà encara més difícil si es tenen fills. Però dedicar temps a la intimitat sense distraccions (nens, telèfon o correu electrònic de negocis, etc.) pot ser de gran ajuda per a incendiar la vostra relació. , sobretot si ho feu setmana rere setmana.
- Passar temps junts, especialment per al contacte físic, sovint serà un factor conductor del sexe i us farà més propers.
- Si cal, podeu programar la intimitat i / o el sexe. Molts experts recomanen que fins i tot reservar 30 minuts per a la intimitat pugui fer meravelles per a la vostra relació.
- Envieu-los a la mainadera o, si tenen l’edat necessària per estar sols, doneu-los diners per anar al cinema o anar a comprar. Això us ajudarà a passar una estona privada amb la vostra parella.
- Apagueu el telèfon al principi quan els dos estiguin junts. Res és més trencador que quan la vostra parella s’arrossega a una trucada telefònica relacionada amb la feina durant hores.
- Ser íntim no és només una cosa que fas només una vegada. Feu tot el possible per prendre el temps per fer-ho un cop per setmana, diverses vegades a la setmana, o sempre que ho necessiteu vosaltres i el vostre cònjuge.
Comunicar interessos en la història dels "coixins i coixins". Això implica ser honestos i oberts els uns amb els altres. Algunes persones tenen por quan han d’expressar els seus desitjos a una altra persona, encara que siguin la seva parella. Tot i això, no cal que us avergonyiu dels vostres interessos. Podeu parlar amb la vostra parella sobre els vostres interessos o deliris sobre el sexe i preguntar-li sobre els seus interessos. I, independentment del que vulgueu vosaltres o el vostre cònjuge, assegureu-vos de respectar les necessitats dels altres.
- Sentir que la vostra parella no pot satisfer les vostres necessitats us pot provocar una insatisfacció sexual i, finalment, la convertireu en una rutina diària.
- La millor manera de gaudir del sexe a tots dos és parlar entre ells sobre allò que us agrada o no.
- Prepareu-vos per explorar noves activitats junts al dormitori per tal que tots dos pugueu satisfer les necessitats de cadascú. A més, en general, provar alguna cosa nova us pot provocar una espurna en la vostra relació i veureu que tots dos podeu gaudir de nous hàbits.
- Respectar les necessitats del vostre ex no vol dir que us hagueu de situar en situacions incòmodes. Està bé establir límits i demanar al seu cònjuge que els respecti.
Penseu en la possibilitat de buscar un terapeuta per a la parella. Molta gent pensa que la teràpia de parella és només per a aquells que estan a la vora d’un divorci. Tot i això, això no és cert. Aquesta teràpia us pot ajudar a la vostra parella a millorar les habilitats comunicatives i trobar maneres de sentir-vos més a prop i resoldre qualsevol problema que sorgeixi en el vostre matrimoni. .
- Veure un terapeuta no és cap vergonya ni un insult. La teràpia de parella us pot ajudar a vosaltres i a la vostra parella en qualsevol etapa de la relació.
- Si vostè o la seva parella experimenten una disminució del desig o falta de desig al dormitori, el terapeuta us pot aconsellar que consulteu el vostre metge per veure si teniu algun problema. condició mèdica o no.
- De vegades, certs medicaments poden reduir la libido o la capacitat de realitzar actes sexuals. En altres casos, la disminució de la libido pot ser causada per una causa emocional.
- Sigues obert i honest amb el teu terapeuta i metge per tractar qualsevol problema que sorgeixi durant la intimitat que estàs experimentant.
Part 3 de 3: Enfortir el matrimoni en cohesió
Expressar agraïment per les petites coses. El perill més gran d’una relació a llarg termini és no apreciar-nos els uns als altres. Per molt que estimeu i respecteu el vostre cònjuge, és possible que us familiaritzeu tant que oblideu que cal apreciar el que ha fet el vostre cònjuge per vosaltres. Si intenteu expressar el vostre agraïment, el vostre ex segur que farà el mateix.
- Digueu gràcies quan el vostre cònjuge fa alguna cosa per vosaltres, ja sigui cuinant, arreglant un armari trencat o simplement recollint-vos al supermercat.
- Feu saber al vostre cònjuge que aprecieu les petites coses que fa que el faran sentir apreciat i que el vostre cònjuge voldrà continuar fent el vostre bé (i viceversa). Futur.
Preneu-vos el temps per parar atenció a la persona. Un altre aspecte del problema de la ignorància és l’oblit de donar-nos lloances. Podeu pensar que la vostra parella coneix el vostre amor per ells i això pot ser cert. Però res no us pot portar un somriure als llavis com sentir que algú se sent tan atractiu i desitjable, així que intenteu que l’altra persona se senti especial el més sovint possible. el millor.
- No heu de treballar massa per parar atenció a la vostra parella. Podeu complementar l’atractiu vestit que porta el vostre cònjuge o el seu nou pentinat, qualsevol millora que hagi fet després d’una nova rutina d’exercicis, etc.
- Intenta lloar els esforços de la persona davant de l’altra persona. Mostrar els èxits del seu cònjuge quan són massa tímids per fer-ho els pot fer sentir estimats.
Feu una cita amb el vostre cònjuge. A mesura que es desenvolupa la relació, pot ser difícil fer temps per a una cita o sortir a passar una vetllada romàntica junts. Això pot ser especialment difícil si es tenen fills.Però passar temps els uns amb els altres us proporciona la il·lusió i la passió que sentíeu quan éreu tots dos en la fase de cites, i aquest desig és crucial per mantenir una cita. petó durant molt de temps.
- Comprometeu-vos a passar temps junts sols. Contracta una mainadera per als teus fills o pots enviar-los a dormir a casa d’un amic.
- Trieu un restaurant romàntic. Si ja teniu un lloc preferit o podeu tornar a emmarcar la vostra primera cita, encara millor.
- "Vestit" amb bonica roba. Intenta causar una impressió al teu cònjuge com si encara estiguessis sortint i no casessis.
- Després de sopar, passegeu junts o aneu al cinema. Centreu-vos a crear una vetllada íntima junts.
Assegureu-vos que estigueu realment satisfets. A més d’estar satisfet sexualment, has de sentir que la teva vida té sentit i que has aconseguit alguna cosa. Per sorprenent que pugui semblar, els experts coincideixen que tenir els vostres propis objectius i èxits personals pot enfortir el vostre matrimoni.
- Quan tingueu la sensació d’aconseguir els vostres objectius personals, serà més fàcil dedicar-vos al vostre cònjuge.
- Si esteu molt enfocat a la carrera, doneu-vos temps per a la vostra carrera. Si ets artista, pots dedicar-te a la pintura. Si ets atleta, pots entrenar-te per preparar-te per a una marató.
- Siguin quins siguin els objectius i els assoliments de la vostra parella, és important tenir presents els vostres propis objectius. Vós i el vostre cònjuge us podeu mantenir mútuament i recordeu de celebrar el treball de cadascú.
Consells
- Recordeu sempre d’expressar els vostres sentiments. Besar o abraçar la seva parella i dir-li que l'estima molt.
- Respecteu el vostre cònjuge. No feu mai res que pugui delatar la confiança de l’altra persona, com mentir o mentir.
- Sigues amable amb els amics del teu cònjuge i fes un esforç per ser social amb ells. Cada cop que els coneixes, pots saludar-te i xerrar una mica. L’amistat pot ser molt important per al vostre cònjuge, de manera que conèixer els amics del vostre cònjuge us pot ajudar molt a enfortir la vostra relació.
- Si us sentiu gelós, no us excediu. Hauríeu de parlar amb la vostra parella de manera privada i recordeu de dir alguna cosa així: "Bro, sé que m'estimes i que confies en tu, però no puc evitar sentir-me gelós. amb tu i aquella noia. Ho sento ". El vostre cònjuge us entendrà i us explicarà bé la situació perquè no us sentiu gelós.
- Sortir junts. Aneu a una cita, ja sigui en un restaurant de luxe o en un camió de gossos calents. És important passar l’estona i parlar.
