Feu-vos sense emocions - Consells

Vídeo: Can dogs sense emotion? - Horizon: The Secret Life of the Dog - BBC

Content

Passos
Consells
Advertiment

La gent sovint es molesta per la gent que l’envolta. Una persona pot quedar desbordada per la traïció, la decepció o les emocions negatives que li fan sentir-se millor sentint-se emocional. Tot i que no és possible que les persones sanes no tinguin emocions, de vegades es pot beneficiar d’estar sense emocions en situacions específiques. Si us separeu de l’àmbit de les emocions, eviteu ser massa amables, poseu-vos en primer lloc i els altres no tindran l’oportunitat d’aprofitar-los ni de fer-vos mal en benefici seu.

Passos

Mètode 1 de 3: Actua sense emocions per evitar el dolor emocional

Deixeu anar els sentiments passats. El terme "deute emocional" fa referència a les emocions poc saludables i les deixem repetir una i altra vegada en la nostra vida diària. Sigues honest amb tu mateix sobre les teves emocions passades, intenta trencar els patrons que has desenvolupat en resposta a aquests sentiments i surt de la teva zona de confort. Això us ajuda a ser conscient dels efectes de les vostres emocions en el passat i a deixar-les anar.
- Potser penseu que la vostra zona de confort us protegeix de les males emocions, però si us quedeu allà, feu que les emocions incòmodes us retenguin. Quan sortiu d’allà, podreu controlar les vostres emocions negatives.
Eviteu expectatives específiques. Quan una experiència o una persona no funciona com esperes que sigui, et fa mal. Desfeu-vos de les expectatives que tingueu a la vida i, un cop espereu alguna cosa, mantingueu la vostra visió el més àmplia i el mínim possible possible. Això impedeix haver de suportar qualsevol dolor emocional quan les coses no surten del vostre gust.
- També podeu canviar les vostres expectatives per una cosa més realista. Per exemple, si espereu que el clima sigui més fresc avui, us decebrà menys que si esperàveu que el temps fos exactament de 23 graus, ventós i assolellat.
Mantingueu-vos ocupats. Ocupat us ajuda a millorar la vostra satisfacció a la vida. Trieu activitats que us motivin a assolir els vostres objectius o que us beneficiïn. Fer una recompensa motivada per si mateix us ajudarà a mantenir-vos ocupats.
- Això també us ajuda a gastar energia en treballar, fer exercici, netejar, etc. en lloc de buscar vincles emocionals.
Mantingueu les relacions sota control. Eviteu que la gent s’acosti o controli massa amb promeses, súpliques o disculpes. Identifiqueu cada tipus de relació en què voleu estar i controleu quant invertiu en aquesta relació.
Busqueu ajuda professional del terapeuta. Si us sentiu aclaparat pel trauma del vostre passat i no podeu deixar desaparèixer les vostres emocions, és possible que necessiteu ajuda d’un psicoterapeuta professional. No s’han d’ignorar qüestions com la depressió crònica o l’ansietat.Un terapeuta us pot ajudar a determinar quines opcions mèdiques / medicaments us són adequades per ajudar-vos a superar aquest deute emocional. publicitat

Mètode 2 de 3: Actua sense emocions per evitar ser aprofitat i avançar

Saber el que vol. Sembla que saps el que no vols a la vida. El que heu de fer a continuació és definir els vostres propis interessos i treballar per determinar exactament el que voleu a la vida. Com més explícitament vulgueu ser sense dubtar-ho, més podreu aconseguir efectivament el que voleu.
- Si sabeu el que voleu, els altres us costaran més. Això és fonamental per a l’èxit i per no perdre temps i energia als altres.
- De vegades, la culpa i l’estrès us faran anar en contra del que voleu. Saber què voleu us farà ser més forts davant de situacions difícils.
Comuniqueu els vostres desitjos. Un cop sàpiga exactament el que voleu, és probable que hagueu de compartir alguna cosa perquè els altres entenguin. Comuniqueu exactament el que voleu i espereu de la gent que us envolta. No us comprometeu amb els vostres propis desitjos.
- Probablement haureu de dedicar una mica de temps i energia per aconseguir que les persones que us envolten tinguin raó. Però recordeu dibuixar la línia i no deixar que ningú utilitzi els vostres desitjos contra vosaltres.
Digueu "No" a les coses que no estan a favor vostre. Quan accepteu fer alguna cosa que no sigui del vostre favor, perdeu el temps. No doneu temps tan fàcilment. Participeu només en activitats que us ajudin a assolir els vostres objectius personals i rebutgeu amb educació ofertes o invitacions no satisfactòries.
- Sigues franc. Digueu "No, no puc (o no) ho puc fer". Si voleu explicar-ne més, podeu dir "No tinc temps de comprometre'm amb això", però no és necessari.
- Aquest pas pot ser difícil, sobretot si és condemnat fàcilment. Coses com la caritat que no admeteu, els amics que necessiten ajuda i fins i tot la vostra família que requereix massa temps us poden impedir l’èxit. Si us plau, digui "No".
Penseu en la possibilitat de treballar amb altres persones. Ja sigui com a vosaltres o com a empresa, la vostra organització, la vostra comunitat, etc., sovint és difícil acceptar que treballar amb altres us pugui beneficiar, però és cert. La cooperació és una manera eficaç i sana d’assolir els vostres objectius. Assegureu-vos que la relació es beneficiï mútuament i que no s’aprofiti cap de les parts.
- Les relacions han de venir de dues parts. Quan treballes amb altres persones, has de donar l’equivalent a tornar. Això ajudarà a establir relacions professionals i socials més fortes.
Examineu els motius dels altres. Sovint se us demanarà que ajudeu la gent d’alguna manera. Compreneu per què us pregunten i què esperen quan us ho demanin. Compreneu per què algú necessita alguna cosa vostra i, a continuació, determineu si us aportarà algun benefici estar disposat a fer-ho. publicitat

Mètode 3 de 3: actueu sense emocions per evitar persones

Eviteu les xafarderies. La tecnologia ha facilitat evitar les xafarderies. Fes com si fas una trucada o et mostres intencionadament amb uns auriculars per evitar que s’apropin desconeguts o coneguts. També podeu interrompre la conversa tot el temps dient alguna cosa com "Estic massa ocupat per parlar".
- Per exemple, quan un company de feina us trobi a una màquina expenedora d’aperitius, només podeu interrompre’ls amb la frase “Ara no puc parlar. Hi ha un termini per presentar-ho ”.
Rebutjar les invitacions a reunions. No cal que rebutgis amb força. Tot i això, heu de prendre una decisió ferma i decisiva. Si utilitzeu una feble excusa per no participar, el president de la reunió us demanarà que vingueu.
- Una bona manera d'evitar gairebé qualsevol esdeveniment és dir afirmacions pesades com ara "Disculpeu. Tinc altres plans.
- No cal que expliqueu si rebutgeu una invitació. Simplement digueu "Ho sento, no puc venir".
Negar-se a ajudar. De vegades se sent com ajudar el que és correcte. En lloc d'això, trieu rebutjar i digueu "No" amb confiança. Una vegada més, no cal ser groller per fer entendre els altres.
- Si un amic us demana que vigileu la casa, simplement digueu "Ho sento. No puc evitar ". Podeu explicar-ne més si voleu, però normalment no ho fa.
Penseu en la possibilitat de construir un nou sistema de suport. Si creieu que els amics i la família són un problema, poder construir un nou sistema de suport és una manera sana de tallar aquestes persones. Proveu de conèixer gent nova que comparteixi els vostres interessos. Cerqueu persones que passin moltes estades a llocs on visiteu sovint, que treballin en la mateixa indústria que vosaltres o, en general, que us agradin coses que també us agraden. publicitat