Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
8 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
L’amabilitat és una manera fonamental de donar sentit a les nostres vides. No només això, sinó que la bondat també aporta alegria als que ens envolten. L’amabilitat ens ajuda a comunicar-nos millor, té una compassió més profunda i també crea recursos positius en la vida de tots. L’amabilitat és la vostra puresa interior i, a més de les persones amables des del naixement, qualsevol pot triar cultivar la seva bondat inherent.
Passos
Primera part de 3: desenvolupeu una perspectiva amable
Interessa't sincerament pels altres. En el seu nivell més bàsic, l’amabilitat es demostra cuidant realment els qui us envolten, desitjant el millor per a ells i adonant-se que també tenen desitjos, necessitats i aspiracions. fins i tot por com tu. L’amabilitat conté calidesa, emoció, paciència, confiança, lleialtat i gratitud. Piero Ferrucci considera la bondat com "sense esforç" perquè ens allibera de l'ofec d'actituds i emocions negatives, com ara ressentiment, gelosia, desconfiança i manipulació. Al cap i a la fi, ser amable està profundament preocupat per tota la vida.
- Practicar ser amable i generós amb els altres. No tenir l'oportunitat de practicar, sentir-se tímid o no saber connectar amb els altres només es pot superar mitjançant l'acció; Si ho intenteu contínuament, gradualment tindreu ganes naturals de ser amables i donar més.
- No requereix reciprocitat. La gran bondat no espera res, no lliga i no condiciona cap acció ni paraula.
No sigueu amables només perquè vulgueu aconseguir el que voleu. Compte amb la bondat delirant. L’amabilitat no és “educació per al benefici personal, generositat intencionada, cortesia superficial”. Ser amable no és ser amable amb els altres perquè esteu segurs que els manipularà, els obligarà a lliurar allò que vulgueu o es convertirà en un mitjà per controlar-los. L’amabilitat no pretén tenir cura d’algú quan suprimiu la ira o el menyspreu; fins i tot amagar la ràbia o la decepció darrere de les bromes falses no és amable.- Al final, no és bondat convertir-se en una persona de respecte; Això és una concessió i no vol causar problemes, perquè teniu por que mentre feu alguna cosa diferent, tot es desfaci.
Ser amable amb vostè mateix. L’error comú que cometen moltes persones és intentar ser amable amb els altres, però no centrar-se en ser amables amb ells mateixos. La raó pot ser que no us agradi res de vosaltres mateixos, però el més freqüent és que encara no esteu segurs de vosaltres mateixos. El més trist de no conèixer-se bé és que la seva amabilitat amb els altres corre el risc de ser delirant, tal com es va descriure al pas anterior. O bé, aquesta bondat pot resultar esgotadora i desil·lusionada perquè heu posat tothom davant vostre.- En entendre’s a vosaltres mateixos, us adonareu del que comporta dolor i inconsistència i acceptareu les vostres pròpies incoherències i incoherències. A més, aquesta és una oportunitat per millorar coses que no us satisfan. A partir d’aquí, entendre’s a si mateix ajuda a evitar la imposició de vessants negatius als altres i a poc a poc els tractarà amb amor i bondat.
- Preneu-vos el temps per entendre’s i utilitzeu aquesta comprensió per ser més amable amb vosaltres mateixos (recordeu tot tots tenim defectes) i altres. D’aquesta manera, l’ansietat del cor es alleujarà en lloc de provocar la necessitat d’expressar dolor i dolor.
- Eviteu veure el temps dedicat a entendre les vostres pròpies necessitats i limitacions com a egoistes; al contrari, aquest és un requisit previ perquè pugueu relacionar-vos amb els altres amb plena força i consciència.
- Pregunteu-vos com és ser amable amb vosaltres mateixos. Per a moltes persones, ser amable amb vosaltres mateixos és controlar la veu dels vostres pensaments i aturar els pensaments negatius.
Aprèn de la bondat dels altres. Penseu en les persones veritablement amables de la vostra vida i en com us fan sentir. Veieu la seva calidesa al cor cada vegada que hi penseu? El més probable és que sí, perquè la bondat perdura i us escalfa, fins i tot si teniu els reptes més difícils. Quan t’estimen els altres pel que ets realment, mai no oblidaràs les seves creences i com van enfortir els teus valors i la seva bondat perdurarà per sempre. per sempre.- Recorda com l’amabilitat t’ha portat alegria. Què fa de la seva amabilitat que et fa sentir especial i estimat? Hi ha alguna cosa en les seves accions que pugui refer sincerament el mateix?
Cultivar la bondat per la seva pròpia salut. L’atenció plena i la felicitat provenen del pensament positiu i la bondat és un estat mental positiu. L’amabilitat consisteix en donar i obrir-se als altres, però també ens proporciona una sensació de realització i connexió que millora el nostre benestar i ment.
- Pot semblar prou senzill, però la bondat comporta una recompensa immensa que no es pot substituir i augmenta l’autoestima.
Pren el costum de centrar-te en la bondat. Leo Babauta creu que la bondat és un hàbit que tothom pot cultivar. Suggereix centrar-se en la bondat cada dia durant un mes. Al final d’aquest procés de concentració absoluta, notaràs canvis profunds a la teva vida i et sentiràs millor amb tu mateix; Al mateix temps, la reacció dels que us envolten serà diferent, també us tractaran millor. Segons ell, a la llarga, la bondat és karma. Alguns consells per cultivar la bondat inclouen:
- Feu una cosa amable per a algú cada dia. Preneu una decisió clara cada matí sobre quin tipus d’acció aneu a fer i preneu-vos el temps per dur-la a terme durant el dia.
- Ser amable, amable i compassiu en comunicar-se amb els altres, i fins i tot amb persones normals, us fa enfadar, estressar o molestar-vos. Converteix la bondat en la teva força.
- Converteix els petits actes de bondat en una gran compassió. El voluntariat per ajudar els qui ho necessiten i compartir de manera proactiva el dolor dels altres són grans actes de compassió.
- Medita per difondre la bondat. Apreneu a practicar la meditació Lovingkindness (Metta).
Sigues amable amb tothom, no només amb aquells que ho necessiten. Amplieu la vostra gamma d’amabilitat. És fàcil ser amable quan fem inconscientment allò que Stephanie Dowrick anomena "bondat dels superiors". Es tracta d’un terme que s’utilitza per referir-se a la bondat de la persona que creiem que realment necessita ajuda (malalts, pobres, vulnerables i aquells que s’ajusten a les nostres pròpies concepcions). De fet, encara és més fàcil ser amable amb aquells que ens són emocionalment propers (com la família o els amics) o d’una altra manera (del mateix país, color, gènere, etc.). sent amable amb els que el filòsof Hegel va anomenar "la resta". Serà més difícil tractar les persones que considerem que estan a l’alçada de nosaltres, però tots els esforços tindran els seus fruits.
- El problema de donar amabilitat a situacions "adequades" és perquè no ens adonem de la necessitat de ser amables amb tothom, independentment de qui siguin, de rics que siguin, del preu Quins són els seus valors i creences, com es comporten i les actituds, quins són els seus antecedents, el grau de semblança entre ells i nosaltres, etc.
- Quan tractem només aquells que considerem dignes, demostrem els nostres propis prejudicis i criteris i ens comportem només de manera condicional. La bondat natural es dirigeix a tota la vida; Els reptes als quals s’enfronta quan intenta posar en pràctica aquest concepte tan ampli de vegades se senten desemparats, però cada cop comprendrà la seva bondat.
- Si ets indiferent a ser amable amb algú només perquè creus que poden fer les coses sense el teu suport ni comprensió, només estàs practicant una bondat selectiva.
Judici limitat. Si realment vols ser amable, deixa de jutjar. En lloc de dedicar temps a criticar els altres, aprèn a ser positiu i a cultivar la compassió. Si sovint penses malament en els altres, desitges que puguin millorar les seves capacitats o creïs que tothom que t’envolta és dependent o feble, no sabràs què és la bondat sincera. Deixeu de jutjar els altres i adoneu-vos que no podreu entendre la seva situació a menys que visqueu la seva vida. Centreu-vos en ajudar els altres en lloc de jutjar que no poden fer-ho millor del que realment són.
- Si sou crític, xafardeja o xafardeja sempre la gent que us envolta, mai no podreu superar les vostres limitacions per ser amables.
- L’amabilitat és creure en el costat bo de tothom en lloc d’esperar la perfecció.
Part 2 de 3: Desenvolupar qualitats amables
Mostrar compassió pels altres. L'important que cal recordar és "Sigues amable, perquè tothom que coneixes està lluitant durament". Probablement la màxima de Plató, aquesta cita admet que tothom travessa els reptes o problemes de la vida i que és fàcil oblidar-lo en els moments en què ens dediquem als problemes. el vostre propi tema o ràbia pels insatisfactoris. Abans de fer res per afectar negativament els altres, pregunteu-vos un simple "És bona aquesta acció?". Quan no pugueu donar una resposta afirmativa, aquest senyal us recorda que heu de canviar l'acció i resoldre immediatament el problema.
- Fins i tot si us sentiu molt malament, recordeu que els altres se senten insegurs, dolor, dificultats, tristesa, decepció i pèrdua. Això no vol dir que hagueu de prendre els sentiments a la lleugera, però sí que us ajuda a adonar-vos que les reaccions de les persones són més sovint per trauma i dolor que per la seva pròpia integritat; L’amabilitat és la clau per deixar anar la ira i connectar-se amb el seu interior real.
No espereu la perfecció. Si tendeixen a ser perfeccionistes, com la competència, o sempre teniu pressa, la vostra bondat estarà sovint influïda per les vostres ambicions i ritme de vida i la vostra por a ser-ho. considerat mandrós o egoista. Recordeu que heu de frenar i perdonar-vos quan les coses van malament.
- Apreneu dels vostres errors en lloc de criticar-vos o comparar-vos amb els altres. Mitjançant la compassió per vosaltres mateixos, començareu a reconèixer les necessitats dels altres amb ulls compassius.
Centreu-vos en el present. El millor regal d’amabilitat que podeu fer a algú és estar-hi en presència, escoltar amb atenció i prestar-li tota l’atenció. Reorganitzeu l’horari del dia i deixeu de tenir pressa. Estar present en el present significa estar; Per fer-ho, no podeu continuar precipitant-vos ni apretant el flux de la vida.
- Limiteu l’ús de la tecnologia a l’hora de comunicar-vos amb els altres. La comunicació tecnològica es produeix de forma ràpida i sense la presència de persones com ara enviar missatges de text o enviar un correu electrònic un paper important a la vida, però aquesta no és l’única forma de comunicació. Dediqueu temps a connectar amb altres persones mitjançant reunions presencials o mitjançant trucades ininterrompudes. A més, també podeu enviar cartes a mà en comptes de correu electrònic i sorprendre algú amb la vostra amabilitat prenent el temps per escriure cartes en paper.
Converteix-te en un bon oient. Escoltar és fàcil de dir, però difícil de fer, sobretot quan es viu en un món enrenou on es valora la pressa i la interrupció dels altres a causa de la feina o les presses. Córrer en algun lloc també es considera normal. Tot i això, convertir la feina en un hàbit no pot ser una excusa per a un comportament deficient. Quan parleu amb algú, apreneu a escoltar conscientment i presteu molta atenció al parlant fins que hagi compartit plenament els seus pensaments i històries.
- Escoltar de debò, fer contacte visual, evitar distraccions i passar temps amb algú són els millors actes de bondat. Preneu-vos el temps per escoltar i entendre què ha de dir el parlant abans d’interrompre o respondre amb una resposta preparada. Feu saber al parlant que enteneu la seva situació i que esteu disposat a escoltar-lo.
- Escoltar no vol dir ser bo en la resolució de problemes. De vegades, el millor que podeu fer és estar aquí per escoltar i admetre que no sabeu què ha de fer el parlant.
Optimista. La felicitat, l’alegria i l’agraïment són els punts brillants de la bondat, que us ajuden a veure el bé dels altres i del món que els envolta, cosa que us permetrà superar tots els reptes, la desesperació i la destrucció. els anells que heu de veure o experimentar, reforcen contínuament la vostra creença en les persones. Mantenir una actitud positiva és una manera d’assegurar-vos que les vostres accions amables es realitzen amb alegria i alegria, en lloc de reticències o per responsabilitat. A més, el sentit de l’humor t’ajuda a ser menys estricte amb tu mateix i a veure l’oposició i els conflictes de la vida amb esperit de bona voluntat.
- Mantenir-se optimista no sempre és fàcil, sobretot quan es passa un mal dia. Amb la pràctica, però, qualsevol pot cultivar l'optimisme centrant-se en el positiu més que en el negatiu, pensant en la felicitat futura i vivint una vida de més alegria que tristesa. Ningú no tributa quan es mira el costat bo de les coses.
- Ser positiu i positiu no només l’ajuda a tenir un sentit correcte de la bondat, sinó que també aporta alegria als que us envolten. Si triga massa a queixar-se, serà difícil que la gent de la vostra vida sigui feliç.
- Apreneu a ser feliç, a fer gràcia i a mostrar gratitud per cultivar l’optimisme.
Amable. Les persones amables també solen ser amables. Això no vol dir que siguin els més propers, però sovint intenten conèixer persones noves i ajudar-les a sentir-se còmodes en el seu nou entorn. Si coneixeu estudiants nous a l'escola o nous companys de feina, proveu de xerrar amb aquesta persona, recomanant esdeveniments rellevants i convidant-los a esdeveniments en equip. Fins i tot si no sou una persona fàcil, somriure i parlar amb la gent us farà molt més amables i la vostra bondat deixarà una profunda impressió.
- La gent amable sol ser amable perquè vol el bé dels altres.Van xerrar amb algú que acabaven de conèixer o simplement es van conèixer de manera imparcial, cosa que va fer que l’altra persona fos molt còmoda.
- Si sou naturalment tímid, no cal que canvieu completament la vostra personalitat. En lloc d’això, feu un esforç addicional per ser amables amb els altres, estant atents, curiosos i cuidant-los.
Educat. Tot i que ser educat per si mateix no és necessàriament amable, la sinceritat en les seves bones maneres demostrarà el vostre respecte per l’altra persona. Ser educat és una manera amable de cridar l’atenció de l’altra persona i expressar el seu punt de vista. Algunes formes senzilles de comportar-se educadament inclouen:
- Cerqueu altres maneres d’expressar les vostres sol·licituds o respostes a altres persones. Per exemple, digueu "Estic permès?" en lloc de "Puc?"; digueu "Em sorprèn" en lloc de "No és just"; digueu "Permeteu-me dir-ho d'una altra manera" en lloc de "No és el que he dit". Canviar d’expressió diu molt.
- Normes de conducta. Mantingueu les portes obertes als altres, eviteu ser vulgars i no sigueu massa íntims amb les persones que no arriben per primera vegada.
- Feu un felicitació sincer a altres persones.
- Apreneu a ser cortès i amable per saber què heu de fer.
Agraït. Les persones realment amables sovint es senten còmodes mostrant gratitud. No donen per fet el que tenen per fet i sempre agraeixen als altres que els ajudin. Saben dir sincerament "gràcies", escriuen targetes d'agraïment i admeten lliurement que els han ajudat. Les persones agraïdes també agraeixen als altres coses petites com algú que els dóna alegria, en lloc de només donar les gràcies per ajudar-vos amb la feina feta. Si preneu més consciència del vostre hàbit d’agrair els que us envolten, també us trobareu més amables.
- Quan us adoneu de les coses bones que fan les persones que us envolten, estareu més disposats a tractar bé els altres. A més, també se sent més profundament sobre la bondat que la bondat dels altres us aporta i el desig de difondre l’amor.
Part 3 de 3: Acció
Li encanten els animals i els hàbitats. Estimar els animals i cuidar bé les mascotes és bondat. És possible que no us preocupi la vida d'altres espècies, especialment en aquest període en què els instruments dominants de la humanitat eren massa poderosos. No obstant això, l’acte d’estimar i estimar els animals pel seu valor mostra una profunda bondat. De la mateixa manera, protegir el nostre entorn vital i mantenir les nostres vides és una cosa significativa i amable; Assegureu-vos de no danyar cap dels factors que condueixen a una vida sana.
- Adopta una mascota. La vostra bondat serà recompensada amb alegria i amor per la petita criatura que heu portat a la vostra vida.
- Ajudeu el vostre amic a tenir cura de la mascota quan no hi sigui. Deixeu que els vostres amics se sentin segurs sabent que algú estima i cuida les seves mascotes quan no són a casa.
- Respecteu els animals que cuideu. Els humans no "posseïm" animals; al contrari, tenim la responsabilitat de cuidar les seves vides.
- Preneu-vos el temps per participar en activitats que regenerin el vostre entorn local amb la comunitat on viviu. Aneu a passejar per la natura amb la família i els amics o aneu-hi sols i abraceu l’entorn en què formeu part. Comparteix el seu amor per la natura amb els altres per tornar a vincular la seva connexió amb la natura.
Compartir. Les persones amables se senten felices quan comparteixen amb els altres. Podeu compartir el vostre jersei preferit, una deliciosa meitat de pa o consells professionals amb els vostres amics més joves. És important que compartiu allò que realment us interessa, en lloc de regalar allò que ja no necessiteu. Té molt més sentit prestar a la teva xiqueta el teu jersei preferit en lloc de donar-li el vell sobrant que mai no portis. Compartir amb altres us farà més generós i més amable.
- Tingueu en compte els avantatges que altres usuaris poden obtenir dels vostres articles. No sempre els demanen, però podeu fer suggeriments de manera proactiva abans d’admetre que necessiten alguna cosa vostra.
Riu més. Un somriure és un gest petit però amable i té molts avantatges. Pren el costum de riure amb desconeguts, amics o coneguts. Tot i que no cal anar a tot arreu amb un somriure a la cara, somriure als altres no només els fa tornar a somriure, sinó que també els aporta poca alegria. A més, el somriure enganyarà la vostra ment i us farà sentir més feliç que abans. Tothom es beneficia quan somriu i, amb el pas del temps, et tornaràs més amable.
- Quan somriu a algú, se sentirà més còmode i també li fa semblar més amable, una altra manera de ser amable. Rebre els altres amb atenció, fins i tot confiar en desconeguts somrient-los, també és una manera de ser amable.
T’interessa tothom. Gent realment amable que sincerament es preocupa pels altres. No tracten correctament els altres només perquè volen aconseguir el que volen o perquè volen demanar ajuda. Ho fan perquè realment es preocupen pels altres i volen que tothom que els envolta sigui feliç i sa. Per ser més amable, intenteu tenir en compte l’altra persona i deixeu-la sentir gràcies a la vostra amabilitat, reflexió, investigació i atenció cap a ella. Aquí teniu algunes maneres de preocupar-vos per les persones:
- Pregunteu sincerament sobre la situació de tots.
- Esbrineu els interessos, interessos i famílies d’altres persones.
- Si la persona que t'importa acaba de tenir un gran esdeveniment vital, pregunta com anava.
- Si algú que coneixeu està a punt de fer un examen o una entrevista important, doneu-li tots els millors desitjos.
- Quan parleu amb altres persones, assegureu-vos de donar-los l’oportunitat de parlar tant com ho feu. No monopolitzeu la conversa, sinó que us centreu més en la persona amb qui esteu parlant i no en vosaltres mateixos.
- Feu contacte visual i no utilitzeu el telèfon quan parleu amb altres persones. Feu-los saber que són la vostra prioritat número u.
Trucar a un amic sense cap motiu. No sempre necessiteu un motiu per trucar a un bon amic. Feu un objectiu de trucar a un o dos amics a la setmana per preguntar-los i mantenir-los informats. No truqueu per fer un pla ni demaneu res concret al vostre amic; Truca perquè els trobes a faltar i hi penses. Contactar inesperadament amb els teus amics els farà sentir atesos i també et sentiràs millor; Això demostra amabilitat i reflexió.
- Si no disposeu de molt de temps, comenceu a prendre l’hàbit de trucar als vostres amics durant els seus aniversaris. No sigueu mandrós, envieu missatges de text o publiqueu a Facebook, truqueu als vostres amics i xategeu honestament.
Donacions. Donar les teves pertinences a beneficència també és un acte amable. En lloc de llençar coses antigues o vendre-les econòmicament al mercat de segona mà, doneu articles que ja no utilitzeu per una bona causa. Si teniu bona roba, llibres o articles per a la llar, prendre l’hàbit de donar en lloc d’omplir-los o deixar-los fora és una bona manera de difondre la vostra amabilitat als altres. .
- Si teniu roba o llibres que algú conegut necessiti, no dubteu en lliurar-los. Aquí hi ha una altra manera de ser amable.
Realitzar actes de bondat espontàniament. La princesa Diana va dir una vegada: "Actueu espontàniament amb un acte de bondat sense esperar recíproc, segur que un dia altres persones us faran el mateix". Els actes de bondat espontanis encara existeixen i són bons com un intent conscient de difondre la bondat; Fins i tot hi ha grups formats per dur a terme aquesta missió cívica bàsica. Aquí teniu alguns suggeriments per fer amabilitat espontània:
- Neteja les escombraries que hi ha davant de tu i de la casa del teu veí.
- Ajudeu els vostres amics a rentar el cotxe.
- Pagar la tarifa d’aparcament d’algú.
- Ajudeu algú a portar una bossa gran.
- Posa un regal a la porta d'una altra persona.
- Obteniu més informació per obtenir idees sobre actes de bondat espontanis.
Canvia la teva vida amb amabilitat. Canviar el vostre estil de vida i la vostra visió de la vida pot ser frustrant. Però recordeu els consells d’Aldous Huxley per canviar la vostra vida: "La gent sovint em pregunta la forma més eficaç de canviar les seves vides. És una llàstima que després d'anys d'investigació i experimentació, hagi de dir que la millor resposta és simplement: viure bé. que."Recordeu els anys d'investigació de Huxley i deixeu que la bondat us canviï la vida, ajudant-vos a superar les emocions i les accions derivades de l'agressió, l'odi, el menyspreu, la ira, té por i mireu-vos cap a vosaltres mateixos, alhora que restableix la força perduda per la desesperació.
- En ser amable, podeu assegurar-vos que tenir cura dels altres, del vostre entorn i de vosaltres mateixos és la manera correcta de viure. No va ser per l'efecte immediat; L’amabilitat és l’elecció del vostre estil de vida, el brunzit i el ritme constant de les accions i pensaments.
- En ser amable, s’elimina la càrrega de preocupar-se que els altres tinguin més que tu, que no siguin tan dignes ni dignes que tu o que estiguin en una posició de superioritat o inferioritat a tu. En canvi, la bondat t’ajuda a adonar-te que tothom té el seu valor, i tu també.
- En ser amables, t’adones que tots estem connectats. Quan fas mal a algú, també et fas mal a tu mateix. El que feu per ajudar els altres també us ajudarà.
Consells
- Saludar tothom que conegueu, des del venedor fins al vostre cap, il·luminarà les coses i farà que tothom se senti a gust. Feu-ho cada dia.
- Potser no us agraden tothom i està bé; fins i tot les persones més simpàtiques del món de vegades s’enfaden! Tot i això, seguiu comportant-vos educadament.
- Intenta no fer mal als altres físicament o mentalment. L’autocontrol és important en moltes situacions.
Advertiment
- Si estàs realment enfadat i molest amb algú, recorda que ser amable farà que els altres t’ho agraeixin més que intentar controlar una infracció. La gent pot donar prou excuses per a un acte il·lícit, però sentir-se perdonat amablement és quelcom que els farà inoblidables.
- Assegureu-vos que la vostra amabilitat sigui necessària. De vegades, l'ajuda innecessària pot tenir l'efecte contrari, de manera que els antics deien la frase "si us plau, sentiu-vos ressentits". Hi ha vegades que creiem que ajudem, però en realitat podem causar problemes si no tenim prou informació sobre el problema.
- No parleu de les coses bones que vau fer; ser humil. Fer coses bones només per ser lloat pels altres no és bondat. Ajudar algú que no coneix el vostre suport també us farà sentir bé.
