Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
1 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Obteniu una motivació personal quan esteu a punt per perseguir-vos, centreu-vos en un problema i en el vostre propi comportament. Això també significa que sou prou intel·ligent, prou agut per no manipular-lo i que encara esteu disposat a rebre lliçons positives. Aconseguir l’automotivació no és fàcil, però no és impossible, perquè cada persona té tots els elements necessaris, descobreix-ho en aquest article.
Passos
Primera part de 3: Preparar-se mentalment
Ser positiu. Si continueu pensant com "La vida està bé, encara plou", és difícil fer alguna cosa. Aquests pensaments només fan que vulguem arrissar-nos a la manta fins que algú vingui i ens tregui d'allà. No siguis així! Tenir pensaments positius és un punt de partida si voleu motivar-vos.
- Eviteu pensar negativament deixant de pensar-hi tan bon punt us adoneu que teniu la tendència. Conduïu el vostre pensament cap a un altre tema, sobretot si esteu pensant en motivar-vos per fer alguna cosa. Això és completament factible i en podeu ser capaç. Si només es pensa en les coses negatives que poden passar, probablement ni tan sols s’ha intentat fer res.
Tenir confiança. Cal mantenir una actitud positiva envers el vostre entorn i també a vosaltres mateixos. Fins i tot el fet de pensar que no es pot confiar ja és un obstacle per a la conquesta de la confiança. Per què fas alguna cosa que creus que no pots fer tu mateix? És cert, si no creieu que podeu fer alguna cosa, hi heu posat fi.- En primer lloc, enumereu els vostres èxits. Que tens? Quines coses fantàstiques heu fet en el passat? Penseu en tot el que heu aconseguit fins ara. No hi ha cap raó per la qual no pugueu fer el que voleu fer perquè heu tingut èxit amb el que volíeu en el passat.
Tinc moltes ganes. Quan es tracta de motivació, Les Brown reitera constantment que "Heu d'aspirar", heu de ser realment desitjables de fer-ho, com si no poguéssim viure sense ella. Si només penseu en les coses bones que no farà molt, anheleu-ho. Perquè si realment no en vols tant, què fas per motivar-te?- De vegades, cal fer preguntes per saber si realment voleu alguna cosa o no. Teniu problemes per treballar en alguna cosa? Podria conduir a alguna cosa més? Si alguna vegada heu tingut moltes ganes de vacances a Hawaii, penseu en la situació com vulgueu. Teniu moltes ganes de venir a Hawaii i la feina us ajudarà a assolir aquest desig algun dia. Quan fas alguna cosa que no sembla que vulguis fer molt bé adjuntar Amb un propòsit específic, realment voleu que sigui més fàcil començar.
Sempre hi haurà fracassos. Heu d’entendre que sempre hi haurà fracassos en el camí cap a l’èxit. Ser massa perfeccionista amb tu mateix només farà que vulguis renunciar en un moment. Ningú no pot ser perfecte ni fallar mai. És possible que no pugueu assolir el vostre objectiu en un moment o altre, però prepareu-vos sempre amb un pla de còpia de seguretat.- El fracàs o la postergació sempre passa a la vida. De vegades passa per culpa de vosaltres (no sempre les decisions que preneu són excel·lents), però de vegades els vostres fracassos provenen de coses sobre les quals no teniu control. Guanyareu més del que perdeu quan no aguanteu el cap.
Part 2 de 3: impulsar l'impuls
Centreu-vos en els vostres objectius positiu. No és difícil adonar-nos del que no volem, perquè simplement són les coses que ens fan preocupar i témer. Al contrari, és més difícil assenyalar què ens fa feliços i què ens fa anhelar. Tot i això, per assolir qualsevol objectiu, en lloc de mantenir un estat d’ànim negatiu, cal pensar primer en els objectius positius. No penseu com "No vull ser pobre", sinó penseu: "Vull estalviar X cada mes", perquè aquest és un objectiu millor i més viable, oi?
- Estar actiu aquí no vol dir que alguna cosa sigui tan sublim. Aquí es refereix al que podeu fer i encaixar en un aspecte determinat. Un objectiu com "perdre deu quilos en una setmana" és en si mateix una manca de positivitat. "Perdre de 4 a 5 lliures amb la dieta i l'exercici" és un objectiu més pràctic, però tampoc no us molestarà quan ho penseu.
Establir objectius petits. No és fàcil assolir un objectiu tan gran, com si penses en una història de set períodes, probablement no voldràs llegir-la gens. Així doncs, dividiu el vostre gran objectiu en objectius més petits, cada vegada que treballeu en un objectiu, la resta es tractarà gradualment a mesura que resulti.
- En lloc de "Vull perdre 20 quilos", persegueix objectius com "Vull perdre 1 lliura aquesta setmana" o "Vull fer exercici de 4 a 5 dies a la setmana". Els resultats no seran molt diferents, però amb molta atenció us sentireu molt més alleujats.
Feu un seguiment del vostre progrés. Des de la infància, les persones han estat buscant objectius i orientacions per al treball, les relacions i fins i tot les aficions, no només per sobreviure. Si alguna cosa no sembla completa, no perdrem el temps fent res. Per tant, quan hàgiu de perdre pes, fer hores extres o estudiar, feu un seguiment del progrés d’aquesta feina. D’aquesta manera estaràs motivat i, alhora, veuràs els resultats positius del teu comportament. Hi trobareu l’objectiu.
- Presteu atenció per controlar el vostre comportament i resultats d’aquests comportaments.No només necessiteu resultats per veure el vostre rendiment, sinó que necessiteu resultats per veure quins i quins comportaments us donen suport i viceversa. Si intenteu aprendre tres maneres diferents, o feu tres tipus d’exercici diferents, o similars, voldreu saber quin mètode o exercici us convé més. A partir d’aquest resultat, podeu construir els vostres objectius i estratègies per a la següent part del vostre viatge.
Descansat. Els humans no són màquines (però fins i tot les màquines necessiten descans). Els estudis han demostrat que els estudiants que fan pauses entre hores d'estudi són més efectius. I tothom sap que els músculs necessiten descans. El descans no pretén ser mandrós, però sí per a aquells que vulguin continuar amb un llarg camí.
- El temps de descans depèn completament de vosaltres. A més, el moment d’aquesta relaxació depèn del vostre objectiu final. No només cal relaxar-se cada dia, sinó que també s’ha de fer llargues pauses per recuperar l’equilibri.
Feu el que vulgueu. La majoria de la gent fa feines que realment no li agraden, exercicis que no generen emoció i una llarga llista de coses que contractaríem si fos possible. Aquestes coses sempre han existit, per tant, hem de gestionar-les i canviar-les una mica per convertir allò que no ens agrada molt, però en quelcom controlable i fins i tot interessant. Si no trobeu alguna cosa interessant, probablement mai ho aconseguirà.
- Penseu en la vostra feina. Si això és terrible, hi ha alguna manera de fer-ho per fer la feina més interessant? Per exemple, podeu oferir-vos fer un projecte que us interessi? Com podeu concentrar el vostre temps en les coses que feu realment preferit?
- Si l'exercici esportiu al que encara no us interessa, proveu un altre exercici. No cal ser corredor de marató només per cremar calories. Podeu nedar, fer classes o fer excursions. Si no us agrada fer un exercici, no us hi poseu.
Recompensa personal. Aquest és un punt que cal tenir en compte amb atenció. Si al final hi ha alguna cosa que heu de fer, és associar-ho tot a alguna cosa que us apassioni, com ara un menjar o una afició en particular. L’autorecompensació funcionarà realment si s’aplica amb eficàcia. Quan hàgiu fet alguna cosa, recordeu-vos de premiar-vos amb una recompensa que mereixi el que heu aconseguit.
- No penseu en premiar-vos cada 5 minuts mentre feu alguna cosa. Això us distraurà i trigareu més. Tanmateix, quan assoliu un objectiu petit, us haureu de recompensar amb alguna cosa. Si heu estat fent exercici tot el dia de la setmana, premieu-vos amb un dia de relaxació amb un exercici de ioga a casa i una pel·lícula.
No us preocupeu per cometre errors. Per esbrinar la millor manera d’aconseguir alguna cosa, sovint hem de fer coses que no havíem fet mai. I sempre hi haurà errors a mesura que anem descobrint, creixent i millorant-nos. Quan cometeu un error, podeu eliminar-lo i restringir la llista del que podeu fer. En certa manera, un error té una bona part perquè, al cap i a la fi, encara és complementari d’un propòsit.
- Una de les preocupacions que fa dubtar a moltes persones en provar alguna cosa és que semblin estranys i estúpids. El fet que sempre vulguem estar a la nostra zona de confort és un instint humà natural, de manera que pot ser que tingueu por d’alçar la mà a classe o que us animeu a provar un nou dispositiu d’exercici. No saps com utilitzar-lo. Tot i això, per obtenir els millors resultats i si realment voleu obtenir bones notes, tenir un cos en forma o iniciar un negoci, heu de fer coses que realment no voleu.
- I, com es va esmentar anteriorment, no deixeu que els errors us facin caure. És fàcil estrènyer-se quan cometeu un error i us sentiu desanimats, penseu que no té sentit continuar endavant i després aturar-vos. Però si us dieu que els errors són inevitables, us sentireu millor. El fracàs no és un problema, aixeca l’ànim i continua endavant.
Part 3 de 3: Anar en la direcció correcta
Mantingueu recursos motivacionals al vostre voltant. Això és simplement perquè sempre necessitem recordatoris i ànims. La motivació pot ser qualsevol cosa que us pugui ajudar a mantenir els pensaments adequats. És natural desviar-se de l’òrbita, perdre l’equilibri d’una manera o altra o oblidar allò que voleu que sigui completament natural, i una font externa de motivació us impedirà perdre’s.
- Hi ha moltes petites coses que podeu fer per mantenir-vos fora del camí. Canvieu el fons de pantalla de l’ordinador, enganxeu una nota adhesiva a l’escola i configureu recordatoris al telèfon. Mantingueu-vos emocionats per paraules d’ànims i recordatoris.
- La gent també us pot motivar. Informeu a la gent que us envolta que intenteu perdre 4-5 kg. Potser us donaran solucions per facilitar el viatge de pèrdua de pes i fins i tot us poden prestar atenció.
Mantingueu bons amics. Malauradament, algunes persones poden perdre la motivació. Potser tindreu un amic que us animi a menjar fins i tot un tros de pastís de formatge. Si esteu perdent pes, aquesta persona no és molt bona amiga. Per tenir èxit, cal animar tothom durant el viatge. Digueu als vostres amics i familiars quin és el vostre objectiu. Probablement trobareu algunes persones amb qui podeu confiar i que us poden ajudar a concentrar-vos i a mantenir-vos motivats.
- Us ajuda si coneixeu algú que ha passat per situacions similars. Parleu amb algú que hagi iniciat un negoci amb èxit, algú que hagi perdut 20 kg o algú que hagi complert el seu somni. Escolteu-los parlar sobre com van aconseguir aquests èxits, veureu que el que parlen us fa adonar-vos de la viabilitat dels vostres objectius i que necessiteu mantenir-vos amb energia i motivació. meu.
Aprenentatge sense parar. En el vostre viatge, pot haver-hi moments en què us sentiu avorrit o distret. Aprenent constantment, evitaràs aquests problemes. No és fàcil centrar-se i mantenir la motivació per a "qualsevol" objectiu a llarg termini. Però si els vostres objectius canvien constantment i la vostra base de coneixements millora contínuament, tot serà més senzill i senzill.
- Si voleu aprimar, llegiu algunes històries de pèrdua de pes. Parleu amb el vostre entrenador físic al gimnàs, conegueu un nutricionista, feu torns per provar elements nous (com ara mètodes d’exercici, pla de dieta, etc.). Actualitzar el mètode i la història ajudarà a mantenir un bon estat d’ànim.
No us compareu amb els altres. La forma més eficaç de perdre la motivació és comparar-se amb els altres. Mai es convertirà en aquesta persona i mai no es convertirà en amiga, per tant, per a què serveix la comparació? Tot i que ho heu escoltat mil milions de vegades, val la pena repetir-lo: l’única persona que heu de posar a la balança amb vosaltres és l’amic d’ahir. És important si progresseu, no el bé que estan fent altres persones.
- Aquesta és també una de les raons per les quals haureu de fer un seguiment del vostre progrés. Fer un seguiment del vostre progrés us mostrarà l’èxit que heu assolit. Si es produeixen certs progressos, no us hauríeu de fer vergonya per molt que hagi arribat l’altra persona.
Ajudar els altres. Quan esteu a prop del vostre destí, heu après moltes coses de les vostres experiències, per què no compartiu aquestes experiències per ajudar els altres? No només us ajudarà a motivar-vos, sinó que també motivarà els altres. Alguna vegada heu desitjat que algú us pogués ajudar en aquest viatge?
- Heu perdut unes quantes lliures, heu iniciat un negoci o heu completat amb èxit l'examen? Utilitzeu el que sabeu per ajudar els altres i, a més, practiqueu aquests coneixements.Comunicar el que has après o repetir el que has aconseguit, ajudar els altres a ajudar-te a concentrar-te i a sentir-te millor.
Establir objectius més grans. Quan hàgiu completat els vostres objectius petits, mireu-ne el més gran. Ara és el moment de fixar un gran objectiu. Penseu en la vostra major motivació, per exemple, reservar un bitllet a Vung Tau amb un banyador que ara s’adapti perfectament al vostre cos sa i ordenat.
- Assegureu-vos de tenir sempre present l’objectiu final que us fixeu, o potser no hi arribareu mai. Per què heu de fer tot això? Ningú més, però tu saps per què, perquè la llum sempre està al final del túnel. Llavors, quan és al final del túnel? Probablement un nou viatge, oi?
Consells
- Penseu com si hagueu assolit el vostre objectiu. En lloc de dir "estic més actiu", digueu "Sóc una persona positiva", és molt millor.
- Esmentar regularment els aspectes positius us farà ser més forts. Trieu un "encanteri" que us convingui. Per exemple, quan tingueu por, digueu "estic segur". Si us fa vergonya, digueu "Sóc una persona segura". Recordeu d’evitar paraules que siguin una mica negatives.
- La vostra recerca per trobar les vostres habilitats ocultes és un viatge que val la pena conquerir. En aquest viatge, sigui conscient o no, encara revelarà el seu potencial de tangibilitat.
- Sempre hi haurà barreres, però el vostre treball és seguir movent-vos. Fer un pas equivocat pot arruïnar tots els vostres èxits anteriors, però fer el moviment correcte també us pot ajudar a avançar. Així és la vida.
- Quan realment admires alguna cosa, realment la vols. No deixeu que els pensaments negatius s’interposin al capdavall, al cap i a la fi, això és exactament el que heu plantejat, mentre que els vostres objectius i somnis són completament certs.
- Heu de definir clarament els vostres objectius i el que us apassiona, ja que trobareu la motivació per vosaltres mateixos.
- Afronta sempre les barreres de la vida, mantingues fort i avança, et mereixes tenir èxit.
Advertiment
- NO us preocupeu per les coses estúpides, ja que els pensaments negatius condueixen a conductes negatives i, viceversa, els pensaments positius condueixen a conductes positives.
- No us tortureu si cometeu un error en construir la vostra motivació. Tornaràs a la pista. Aprèn a perdonar-te.
- Estar motivat no vol dir haver d’agradar a tothom.
- Si creus que tens raó, afronta el repte amb compassió.
- Necessiteu ser pacífics amb vosaltres mateixos.
