Content

• Passos
• Consells

La salut bucal juga un paper important en el manteniment de la salut general, però de vegades no sabem cuidar adequadament aquesta part. La cura oral consisteix en molts teixits corporals diferents que necessiten cura i protecció per garantir una salut òptima. L’atenció oral necessita tota la vida, des de la prenatal fins a l’edat adulta.

Passos

Part 1 de 3: Higiene bucal

1. 

   Trieu el tipus de pinzell adequat. Triar un raspall de dents de la botiga no és fàcil; Aquest article és força divers per categories, només el color és suficient perquè us sentiu confús en la vostra elecció. Trobar el pinzell adequat és més important que comprar un pinzell car amb moltes funcions modernes. Alguns dels criteris per triar un pinzell són:
   • Mida adequada. Pinzell gran de difícil maneig al paladar. Els adults han d’utilitzar un pinzell d’uns 1,2 cm d’amplada i 2,5 cm de llarg.
   • Truges de raspall adequades. Les truges es divideixen en tres categories "toves", "mitjanes" o "dures". La majoria de les persones solen utilitzar un raspall de truges suaus que té la flexibilitat per eliminar les vores de les genives sense causar sagnat.
   • Certificació. Comproveu si el producte té la marca de censura de la institució mèdica. Es poden utilitzar pinzells sense la marca de censura, però si ho feu, tindreu més tranquil·litat sabent que els vostres pinzells estan aprovats per una autoritat dental de bona reputació.
   • Raspall ordinari o raspall elèctric? Aquests dos tipus tenen efectes similars. Sempre que l’utilitzeu regularment, tindreu dents fortes. Si escolliu un raspall elèctric, trieu un oscil·lador que sigui eficaç per eliminar la placa.

2. 

   
   
   Renteu-vos les dents correctament, almenys dues vegades al dia per mantenir-vos sans. El raspallat regular ajuda a prevenir les càries i les càries, millorant la força i la funció de les dents. Amb les cures adequades, les dents es mantenen sanes durant tota la vida. Com més sanes siguin les dents i les genives, menys probabilitats de patir càries i malalties de les genives. Si és possible, renteu-vos les dents després dels àpats.
   • El raspall s’ha de col·locar a prop de les dents en un angle de 45 graus respecte a la línia de la geniva i s’ha de moure per la superfície de la dent amb un moviment circular i de dalt a baix.
   • No apliqueu massa força ni pressió quan es raspalli. Deixeu que les truges toquin les dents entre les dents.
   • Renteu l'interior, l'exterior i la part superior de les dents per netejar totes les dents.
   • Assegureu-vos de rentar l’interior dels incisius inferiors i la superfície exterior de les dents interiors superiors, ja que són llocs on s’acumula molta tàrtara.
   • Renteu-vos les dents durant dos o tres minuts. Un cop acabat el raspallat, esbandiu-vos la boca amb aigua o rentat bucal.

3. 

   
   
   Neteja entre dents cada dia. La neteja interdental periòdica (generalment un cop al dia) i l’aprofundiment poden ajudar a prevenir la càries. Podeu triar fil dental amb niló (o corda de ganxo) o PTFE (fibra sintètica).El PTFE és car i no es trenca, però tots els tipus són capaços de netejar eficaçment la placa i els residus.
   • Agafeu un tros de seda d’uns 50 cm de llarg.
   • Emboliqueu el fil al voltant del dit mitjà de cada mà deixant una secció de 2 polzades per netejar les dents.
   • Netejar la mandíbula superior i passar a la inferior.
   • Mantingueu ferm el fil amb el dit polze i l’índex i, a continuació, moveu-vos suaument entre el delineador amb un fregament net i un ratllat.
   • No utilitzeu força forta perquè pot danyar les genives.
   • Quan s’arribi a les genives, creeu una forma de C al voltant d’una dent entrant i manipuleu l’espai entre les dents i les genives.
   • Mou el fil cap al costat de les dents, de dalt a baix, allunyant-se de les genives.
   • Continueu fent servir el fil net per netejar entre dents.
   • Netegeu bé la part de les dents finals.

4. 

   
   
   Utilitzeu una navalla, un netejador o un raspall per netejar suaument la llengua. A més de rentar-se i netejar-se les dents, podeu ajudar a que les dents siguin més suaus i netes mitjançant un netejador de llengües. La llengua pot contenir molts bacteris i restes alimentàries, per la qual cosa s’ha de netejar a fons per mantenir una higiene bucal completa.
   • Utilitzeu una fulla per rascar situant l’angle de la fulla a prop de la llengua i estireu-la cap endavant.
   • Podeu utilitzar un raspall per netejar la llengua, tot i que no és tan eficaç com un raspador de llengües, encara pot garantir la vostra salut bucal.
   • El raspall de llengüetes trencades ajuda a netejar la llengua de manera similar a un raspador de llengües. Podeu buscar un raspall de dents que incorpori una punta de raspall de llengua.

5. 

   Massatge de genives. Aquest mètode millora el flux sanguini cap a les genives, aporta nutrients i oxigen i elimina els residus del teixit de les genives. Podeu fer massatges a les genives amb els dits per eliminar la resta de menjar.
   • Premeu el dit índex sobre les genives i feu un moviment circular suau per estimular les genives.
   • Feu un massatge de les genives senceres i, a continuació, esbandiu-les amb rentat bucal o aigua salada calenta.
   • Tingueu en compte que el massatge de les genives pot augmentar la sensibilitat. L'Acadèmia Americana de Periodontologia adverteix que l'augment de la circulació de les genives pot augmentar la sensibilitat irritant a la placa dental i als residus alimentaris.

6. 

   Incorporeu fluor a la vostra rutina d’higiene diària. Es tracta d’un mineral natural que ajuda a refermar l’esmalt i a prevenir la càries. També treballen per tractar la càries dental lleu.
   • Podeu augmentar l’absorció de fluor bevent aigua de l’aixeta. Molts sistemes públics de subministrament d’aigua afegeixen fluor a l’aigua per garantir la salut bucal de les persones.
   • Podeu aplicar fluor directament a les dents. Aquest és un ingredient que es troba en productes comercials, però encara podeu aprofitar els alts nivells de fluor que es troben a la pasta de dents o al rentat bucal amb recepta.

7. 

   Mantingueu el raspall net. El raspallat és una part important de la bona salut bucal, però cal netejar el raspall per evitar infeccions.
   • Substituïu les truges per un pinzell nou quan les truges es gastin i es desgastin cada tres o quatre mesos. També heu d’utilitzar un raspall nou després de tenir un mal de coll agut o fred o una malaltia similar.
   • No compartiu pinzells. El fet de compartir pot fer que la boca sigui més susceptible a la infecció. Les persones amb un sistema immunitari debilitat o una infecció han de tenir especial cura de no compartir raspalls ni altres articles d’higiene bucal.
   • Esbandiu el raspall de dents amb aigua després de lliurar les dents per eliminar la resta de pasta de dents o deixalles. Connecteu el pinzell en posició vertical i deixeu-lo assecar naturalment. Mantingueu el raspall separat per evitar el risc de contaminació creuada.
   • No tapeu el raspall ni el guardeu en un recipient hermètic durant molt de temps. Si els raspalls es mullen, hi ha risc de creixement microbià. L'entorn tancat fa que el raspall augmenti el risc de contacte amb microorganismes, creant el risc d'infecció.
   publicitat

Part 2 de 3: adoptar hàbits saludables d’atenció oral

1. 

   Mantingueu hàbits alimentaris saludables per protegir les dents. Consumeix una gran varietat d’aliments, limita els aliments rics en midó o en sucre. Aquests aliments augmenten l'àcid a la boca i poden danyar les dents.
   • Limiteu la ingesta d’aliments ferrats / refrescos o d’aliments dolços i enganxosos. Tenen la capacitat d’adherir-se a les dents i convertir-se en àcids pels bacteris que viuen a la boca. Els bacteris, els àcids, les restes alimentàries i la saliva es combinen per formar placa i després tàrtar adherint-se a les dents. L’àcid de la placa també danya l’esmalt i provoca càries.
   • Mengeu moltes fruites i verdures i alguns aliments saludables com pans integrals, cereals integrals o una gran varietat de cereals integrals.
   • Beure una tassa de llet per proporcionar calci que és important per mantenir les dents sanes.
   • Se sap que la vitamina D redueix la càries, però no s’ha demostrat amb certesa. És important no confiar únicament en suplements vitamínics per mantenir la seva salut bucal.

2. 

   Beu prou aigua. Podeu "rentar" els aliments després d'un àpat bevent aigua. A més dels beneficis de l’aigua, aquest líquid també ajuda a evitar la formació de placa a les dents.

3. 

   Eviteu fumar. Les cigarretes tenen un efecte negatiu sobre les genives. Els fumadors són susceptibles a la malaltia de les genives. Podeu trobar que fumar causa diversos problemes de genives, com ara genives sensibles o descàrregues doloroses.

4. 

   Superar l’ardor d’estómac i els trastorns alimentaris el més aviat possible. L’acidesa estomacal greu pot provocar una còpia de seguretat d’àcids densos a la boca i destruir l’esmalt dental. Aquest efecte negatiu també es pot associar a una mania per afartament no tractada, un trastorn alimentari que inclou lleixiu intestinal o vòmits després de menjar. Tracteu aquests problemes abans que empitjori.

5. 

   Feu revisions dentals periòdiques. Haureu de ser conscients d’una afecció dental normal per avaluar amb precisió canvis o problemes futurs.
   • Heu de notar canvis de color, incloses petites taques o grumolls. Comproveu si les dents no s’esclaten o decoloreu i informeu al dentista de dolor persistent o de canvis de forma de les dents.
   publicitat

Part 3 de 3: Aprofiteu al màxim els avantatges d'una visita dental

1. 

   Visiteu regularment el dentista per detectar les malalties dentals amb rapidesa. Visiteu el vostre dentista cada sis mesos per a la neteja i el polit professionals.
   • El dentista rasparà la placa i el tàrtar per sobre i per sota de la línia de les genives amb una eina especial.
   • Aquest mètode ajuda a mantenir la salut de les genives a llarg termini i a prevenir el desenvolupament de les genives / malalties periodontals.

2. 

   Notifiqueu al dentista sobre problemes dentals. Algunes malalties no dentals encara poden afectar la salut d’aquest departament, per la qual cosa és important que informeu el vostre dentista sobre:
   • Tractament del càncer
   • Embarassada
   • Malaltia cardíaca
   • Nova malaltia

3. 

   Pregunteu al vostre metge sobre els segellants. Es tracta d’un recobriment que protegeix les càries. Aquesta substància s’utilitza només en dents normals que no estan deteriorades i tenen un efecte durador.
   • Un segellador és l'elecció correcta per als nens que desenvolupen dents sostenibles i saludables.

4. 

   Vegeu els dentistes com a socis de salut. Parleu obertament amb el vostre dentista sobre qualsevol dubte, canvi o pregunta relacionada amb el curs o el tractament. No dubteu en donar-vos suport i dotar-vos de coneixement. Algunes de les preguntes següents són per obtenir més informació sobre els serveis de dentistes i l'atenció dental integral.
   • Quina és la forma de tractament recomanada?
   • Quines són les alternatives?
   • Quines diferències hi ha en el cost o en els efectes a llarg termini de cada tipus de tractament?
   • Fins a quin punt és el tractament d'emergència? Quines conseqüències té el retard?
   • Quines opcions de pagament flexibles hi ha, com ara assegurances, descomptes o plans de pagament?
   publicitat

Consells

• Les persones amb diabetis han de controlar els nivells de sucre a la sang. A més, hauríeu de consultar l’odontòleg del departament més d’una vegada a l’any, si cal.
• Mastegueu goma sense sucre. Aquest tipus de producció de saliva augmenta, cosa que "renta" la superfície de les dents.
• Utilitzeu un escuradents amb cura, perquè si useu fil dental amb força, no és bo per a les dents.
• Si se sent una sensació de sensibilitat o pressió que es forma a les genives o sagnat de les arrels, haureu de consultar al dentista per obtenir el tractament adequat, ja que són els primers signes i símptomes de la malaltia de les genives amb risc de desenvolupar-se. no es corregeixi ràpidament.
• Mastegeu branques de fulla perenne un cop al dia per netejar les dents. Tot i això, abans de fer-les servir, heu de netejar les branques.