Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El desig sexual és la capacitat sexual d’una persona. Tant si sou home com dona, és possible que vulgueu conèixer mètodes temporals o a llarg termini per augmentar i augmentar el vostre interès i emoció, així com els de la vostra parella. manta i coixí ”. És possible que també busqueu consells sobre com regenerar la vostra luxúria o restablir la vostra capacitat de dur a terme durant el sexe. Aquí teniu una breu guia per aprendre.

Passos

1. 

   Penseu sempre positivament i mantingueu els nivells d’estrès baixos. Si et sents còmode i segur, seràs més atractiu i atractiu als ulls de la teva parella.
   • L’estrès prolongat pot provocar una disminució de la libido. Per a les persones que han de fer feines estressants o han de recórrer distàncies llargues (tots sabem fins a quin punt és estressant els desplaçaments), la seva libido disminueix.
   • Els homes i les dones reaccionen de manera diferent davant de situacions d’estrès. Per als homes, el sexe sol ser una font d’alleujament de l’estrès; Per a les dones, l’estrès fa que la relació les resulti poc interessant o desagradable. Comprengui les diferents reaccions entre els sexes i parli amb la seva parella sobre com triar el moment adequat i lliure d’estrès per tenir relacions sexuals.

2. 

   
   
   Utilitzeu aliments específics o suplements específics que es creu que augmenten la vostra libido, però no us confieu massa. Els suplements naturals poden ajudar a augmentar la circulació sanguínia i, de vegades, poden ajudar a prevenir la sequedat vaginal.
   • Alguns suplements naturals que poden augmentar la libido inclouen: vitamina E, zinc, vitamina C, arginina, vitamina A, vitamina C, Octacosanol, betacarotè, vitamina B6 i complex de vitamina B. ben adaptat. Aquests nutrients poden ajudar a augmentar el recompte d’espermatozoides, millorar la motilitat de l’esperma, millorar la funció de la pròstata, augmentar la producció de testosterona i formar un sistema nerviós sa.
   • Alguns aliments que poden augmentar la libido inclouen: api, ostres crues, plàtans, alvocats, nous, mànecs, préssecs, maduixes, ous, fetge, figues, all, carbassa i xocolata.
   • Alguns aliments naturals i suplements com aquests poden afegir nutrients i minerals a la vostra dieta, però no tindran un efecte fort sobre la libido i el rendiment. El vostre "sexe" és com:
     • (1) tenir una dieta sana i nutritiva amb molta proteïna magra i fruites i verdures fresques (especialment verdures de fulla verda fosca com la col arrissada o l’enciam);
     • (2) suplements diaris de vitamines i nutrients per solucionar qualsevol deficiència de nutrients;
     • (3) exercici regular (suficient per fer-vos suar) i exercicis d'entrenament de resistència; i
     • (4) aconseguir i mantenir un percentatge saludable de greix corporal.

3. 

   
   
   Factors psicològics que sovint es menystenen en el desig sexual. El desig es pot activar o alleujar mitjançant un estímul al medi ambient.
   • Per evitar canvis d'humor, traieu els següents tipus d'articles de la vostra habitació:
     • Fotos dels vostres pares o fills (moltes persones sovint tenen la sensació que aquestes fotos els "miren"). El mateix passa amb les mascotes, ja que sovint gaudeixen penjant al llit o a la vora del llit.
     • Pila de papers, llibres i fitxers relacionats amb la feina (i articles diversos en general).
   • Per ajudar-vos a establir l'estat d'ànim:
     • Trieu llums amb poca llum o espelma. Les bombetes de poca potència i ampli espectre seran la font de llum més adequada.
     • Creeu un aire fresc a la vostra habitació i utilitzeu encens, olis essencials o espelmes suaument perfumades per crear un aroma agradable (utilitzeu aromes subtils. De vegades, ruixeu perfum en un aire amb esperit massa intens i aclaparador).

4. 

   
   
   Prepara’t per estar a prop. Si teniu previst una vetllada romàntica amb algú i esperem que tingueu el "bon humor":
   • El cafè i els bombons són excel·lents aliments per menjar. Es creu que ambdues estimulen l'eufòria perquè ajuden a mantenir un estat d'ànim positiu, ajuden a produir endorfines, proporcionen energia (cafeïna) i augmenten la resistència física.
   • L’alcohol i altres begudes alcohòliques poden ajudar les persones a relaxar-se, però només en fan servir una petita quantitat. El consum excessiu d’alcohol pot causar impotència en els homes. L’abús excessiu pot causar pèrdua de consciència o pèrdua de consciència de la situació. En qualsevol dels dos casos, el subjecte no podrà donar el seu consentiment, de manera que qualsevol acte sexual es tractarà com a activitat sexual il·legal o forçada.

5. 

   Exploreu situacions que fan meravelles per a vosaltres i per a la vostra parella. Els desitjos sexuals tendeixen a associar-se a situacions diferents per a diferents persones.
   • No cal reproduir aquests escenaris amb massa detall. Amb una mica d’imaginació i de jocs de rol espontanis, podeu incorporar un o dos elements claus del guió (com ara un vestit o un equipament) i crear una situació que pugui canviar el corrent. despertar els dos estats d’ànim.
   • De vegades, la millor manera de fer-ho és utilitzar un enfocament que entengueu bé si mai no heu fet mai cap joc de rol amb la vostra parella. Sovint, només un petit suggeriment d’alguna cosa interessant pot millorar la seva experiència.

6. 

   Demaneu ajuda a un terapeuta sexual si és necessari. Si teniu problemes sexuals que us impedeixen voler, iniciar o gaudir del sexe, considereu si es tracta de problemes psicològics. Si creieu que la resposta és possible, busqueu ajuda d’un terapeuta sexual.
   • Els terapeutes sexuals solen tractar persones que experimenten problemes com la impotència o la pèrdua de plaer sexual que poden derivar-se de la depressió subjacent i no diagnosticada.
   • El terapeuta sexual proporcionarà teràpia de xat amb persones i parelles, i sovint els donarà "deures" perquè puguin fer exercici a casa i recuperar la funció sexual normal.
   • Per exemple, un terapeuta animarà la parella a explorar de diferents maneres que es puguin reunir sense passar per sexe, per ajudar-los a reconstruir la confiança i el sentiment d’acceptació, i No us jutgeu al llit. La idea més bàsica d’aquest tipus de “deures” és que el sexe s’ha convertit en una experiència associada a l’estrès, la pressió i la frustració; per tant, heu d’aprendre a reconectar la proximitat amb l’alegria, l’acceptació mútua, el descobriment i l’alegria.

7. 

   Si us plau sigui pacient. Si la vostra parella està sent tractada per pèrdues de sensacions o dificultats sexuals o per problemes relacionats amb el rendiment sexual, tingueu paciència i tingueu en compte que el tractament pot trigar uns quants mesos. o més perquè això funcioni:
   • Si acabeu de sortir amb algú que experimenta aquests problemes, no haureu de seguir sortint amb ell / ella. Tothom té dret a buscar satisfacció en les relacions físiques i el dret a acabar la relació si no s’entén amb el sexe o per qualsevol altre motiu. Si creieu que acabareu trencant amb la persona al final si les coses no funcionen, probablement el ferireu menys i complicareu el problema. deixaràs aquesta persona ara, en lloc de més tard.
   • En canvi, si manteniu una relació de lligam a llarg termini amb algú, un terapeuta sexual us pot donar consells sobre com ajudar-vos a desfer-vos de la pressió i el judici. La teva parella pot sentir-se quan vols tenir relacions sexuals amb ell. Si el problema de la vostra parella es deu a un trauma passat, és possible que també hagi de visitar un terapeuta pel seu compte.

8. 

   Reconèixer el paper de la testosterona en la regulació del desig sexual a llarg termini tant per a homes com per a dones.
   • Per exemple, el desig de les dones i la seva iniciativa per iniciar relacions sexuals depenen del suplement de testosterona, que s’ha aprovat a Europa però encara està en curs. provat per la FDA (Food and Drug Administration) als EUA.
   • Els metges també solen prescriure als homes per utilitzar suplements de testosterona per tractar nivells anormalment baixos de testosterona, augmentar la libido i millorar la libido.
   • La producció natural de testosterona tant per homes com per dones disminueix amb l’edat, però la remissió es pot accelerar fumant, bevent molta alcohol i augmentant excessivament l’excés de greix muscular. pot ser causat per no augmentar l’activitat corporal.
   • Els nivells de testosterona en els homes solen arribar al màxim a primera hora del matí, de manera que si la vostra parella i vosaltres teniu problemes per mantenir relacions sexuals, o si l’interès del vostre xicot per les qüestions sexuals ha caigut recentment, prova de tenir relacions sexuals al matí. Assegureu-vos que tingueu prou temps per gaudir-ne abans de desplaçar-vos, ja que el fet d’arribar tard us pot reduir l’estat d’ànim.

9. 

   Utilitzeu exercicis de reforç de força i resistència per augmentar els nivells de testosterona. Això tindrà un efecte més fort sobre la libido i el rendiment sexual que altres tractaments.
   • La forma més eficaç d’augmentar la testosterona i el desig sexual a llarg termini tant en homes com en dones és iniciar exercicis de força i resistència per construir músculs. Sempre que trenca i reconstrueix els músculs aixecant peses o mitjançant exercicis que milloren la resistència, com ara flexions, es pot estimular la producció de testosterona que dura hores.
   • Tant els homes com les dones troben que el seu interès i gaudi pel sexe augmenta quan practiquen regularment exercicis d’alta intensitat que descomponen i reconstrueixen els músculs, des de que estimula la producció de testosterona.
   • Normalment, l'augment de la testosterona i la libido es pot notar immediatament o després de fer exercici. Per a moltes parelles, fer exercici junts pot convertir-se en una experiència estimulant i pot tenir l’estat d’ànim adequat.
   • Quan es combina amb una dieta sana i nutritiva que inclou una gran varietat de proteïnes magres i una gran varietat de fruites i verdures, els exercicis de força i resistència poden ajudar tant a homes com a dones a eliminar la seva ingesta. excés de greix corporal (quan el cos té sobrepès o és obès, tendeixen a disminuir la producció de testosterona).
   • A més d’augmentar la quantitat de testosterona i la libido tant en homes com en dones, els exercicis intensos d’entrenament de resistència i força poden millorar la vostra vida sexual per les següents raons:
     • Milloren el rendiment, el rang de moviment i la resistència;
     • Promoure l’estat d’ànim, la confiança i els nivells d’energia del cos;
     • I us ajuda a semblar (i sentir-vos) més jove i més atractiu.

Consells

• Accepteu les fluctuacions del vostre desig sexual i de la vostra parella, que poden ser degudes a canvis d’edat i d’etapa de desenvolupament:
  • Si fóssiu home, no us interessaria tant el sexe com quan teníeu 18 anys. Si sou una dona, el vostre interès sexual actual i els vostres nivells de gaudi augmentaran probablement als 30 anys i, a continuació, disminuiran quan arribeu als 60:
  • Les dones d’entre 18 i 25 anys solen tenir menys interès sexual que les dones de la segona meitat dels vint anys, dels 30 i dels primers 40. Això és degut al pic de la sexualitat de Les dones comencen als 30 anys, mentre que per als homes tenen 18 anys.
  • És important que tant els homes com les dones considerin formar un vincle a llarg termini per adonar-se de si la libido d’una dona augmenta significativament durant aquest temps, especialment si està casada. quan era jove. En canvi, la libido d’un home disminuirà significativament en el mateix període de temps.
  • Una parella heterosexual que es casa amb vint anys pot començar amb diferents desitjos sexuals, però amb el pas del temps pot trobar harmonia, o fins i tot en desacord, amb el desig de la dona. molt més enllà de l’home.
  • Tant els homes com les dones experimentaran una disminució de la libido en complir els 60 anys, però són més acusades en les dones.
• Acceptar-se a si mateixa (si és dona) o acceptar la seva parella si passa per un canvi de desig a causa de canvis hormonals, això és perfectament normal:
  • La libido d'una dona sovint augmenta durant l'ovulació, durant la menstruació i, de sobte, durant l'embaràs. Aquest és el resultat de canvis hormonals.
  • Les dones poden experimentar una disminució de la libido durant els primers mesos després del part, durant la lactància materna (això pot evitar l'ovulació) i després de la menopausa. ambdós a causa de canvis hormonals.Moltes dones consideren que la seva libido disminueix després d’iniciar anticonceptius orals (aquestes drogues “enganyen” el cos d’una dona i les fan “pensar” que estan embarassades) .
  • Quan les dones estan embarassades o prenen anticonceptius orals, solen despertar-se per a altres tipus d’hormones masculines que quan no estan embarassades (o no prenen píndoles anticonceptives). Així, de vegades, quan les dones comencen a prendre píndoles anticonceptives, poden sentir-se menys atretes per la seva parella.
  • Heu de tenir paciència amb la vostra parella després de donar a llum i entendre que poden trigar tres o quatre mesos a recuperar el seu interès i gaudi. pel que fa al sexe, perquè en aquest moment el seu cos experimenta un trauma postpart i perquè els seus nivells hormonals baixen dràsticament i triguen un temps a trobar-los Obteniu un nou equilibri. Prop del 20% de les dones experimenten depressió postpart, que pot suprimir temporalment la seva libido i els seus nivells d'energia.
  • Si sou una dona i la libido disminueix significativament al llarg de diversos mesos,Això pot ser problemàtic per a vosaltres mateixos i podeu pensar que el canvi és hormonal (per exemple, començar a prendre píndoles anticonceptives, després de donar a llum, començar la menopausa. ), considereu demanar consell al vostre metge i terapeuta sexual per veure si els medicaments, la teràpia hormonal i / o parlar amb un terapeuta us poden ajudar a trobar el camí. entendre les causes subjacents.

Advertiment

• El primer pas cap a un augment de la libido és no consumir tabac ni alcohol. Si fumeu cada dia o utilitzeu altres drogues (amfetamina, cocaïna, heroïna), podeu arruïnar qualsevol altre esforç que hàgiu fet per fer front a la vostra libido i els vostres problemes de rendiment. El vostre desig sexual, ja que totes aquestes substàncies aturen la producció de testosterona, i disminueixen la vostra capacitat de construir múscul en 24 hores. Canvieu primer aquests hàbits i, a continuació, feu els altres passos descrits anteriorment per restaurar el vostre desig i la vostra capacitat per realitzar i gaudir del sexe.
• Parleu amb el vostre metge per saber si els medicaments que esteu prenent redueixen la libido. Moltes drogues poden disminuir la libido i / o disminuir el rendiment sexual. Els beneficis d’aquests medicaments, com ara els antidepressius si teniu depressió, poden induir o no a perdre interès i gaudir del sexe. La decisió de deixar d’utilitzar aquests medicaments s’ha de prendre amb cura, en cada cas concret, en consulta amb un metge. De vegades, el vostre metge us pot prescriure altres medicaments per tractar la vostra afecció similar sense afectar negativament la libido o la libido.
• No compti amb les drogues per fer meravelles. La majoria dels "estimulants" naturals són purament diürètics, és a dir, poden fer que orinis més sovint (com ara el cafè). Els diürètics poden estimular el desig sexual i poden augmentar la libido, però no espereu que tinguin un gran efecte en la millora de la libido.
• No utilitzeu mai cap medicament que millori el sexe, com el Viagra, sense recepta mèdica, perquè pot ser que no sigui segur per a vosaltres si teniu una malaltia. , com ara la pressió arterial alta. És feina del vostre metge assegurar-se que un determinat medicament amb recepta sigui segur i que us indiqui quina dosi heu de començar, sobretot si la preneu amb medicaments. altres.
• Desconfieu de les herbes i les mescles d'herbes que prometen augmentar la libido. Alguns productes poden causar una erecció desagradable que no desapareixerà durant poques hores i augmenta el risc d’aturada cardíaca augmentant la freqüència cardíaca, com Yohimbe. Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar Yohimbe per saber si són segurs per al vostre ús i apreneu sobre alternatives més segures per a vosaltres.
• Els esteroides il·legals poden augmentar la libido, però tenen un preu elevat quan s’utilitzen. Poden causar danys a llarg termini al cor i causar canvis irreversibles al cos que no poden ser recuperats completament. En canvi, hi ha molts suplements naturals i legals que podeu prendre, juntament amb un augment energètic, per aconseguir els mateixos resultats que els experimentats en prendre. utilitzeu esteroides, sense el risc de danyar-vos permanentment.