Content

• Passos

Saps què pots fer? Això podria significar obtenir un títol universitari, completar una descripció d’un llibre que heu llegit o perdre uns quants quilograms. Tens ganes de fer-ho, però per alguna raó no creus que puguis. Apreneu a convèncer-vos de fer-ho i creieu més fort en vosaltres mateixos en el camí.

Passos

Part 1 de 3: Anàlisi i validació

1. 

   Indiqueu un motiu pel qual s’ha de completar una tasca. La investigació ha demostrat que la millor manera de convèncer-se d'alguna cosa és plantejar un argument fort. Sembla que la gent farà més esforç per convèncer-se del que no creu que del que ja creu. Per tant, si voleu convèncer-vos de creure alguna cosa, heu de proporcionar una base per a l’argumentació per fer-ho.
   • Agafeu un tros de paper i feu una llista de tots els avantatges de fer-ho.Per exemple, si voleu convèncer-vos que podeu obtenir un títol universitari, enumereu avantatges com enfortir habilitats en una àrea determinada, tenir coneixements de preparació laboral i formar-vos. , establir xarxes amb líders de la indústria (com ara professors i altres estudiants) i adoptar visions del món.
   • Penseu en tots els avantatges que voleu aconseguir i enumereu-los. A continuació, llegiu la llista en veu alta i expliqueu-vos per què aquesta tasca és tan important. Repetiu aquests punts forts cada dia o sempre que necessiteu motivació.

2. 

   
   
   Avalueu quines habilitats teniu per completar la tasca. De vegades discutim amb nosaltres mateixos per no fer alguna cosa assenyalant que no som adequats per a la tasca. Anticipar-vos i solucionar aquest problema determinant que sou vosaltres qui hauríeu d’ocupar la feina.
   • En el cas de la universitat, per exemple, podeu documentar les vostres qualificacions, el lideratge, les activitats extraescolars, les habilitats d’escriptura i de parla són tots els recursos potencials de la vostra titulació. . Són punts forts que podeu identificar per augmentar la vostra resolució i augmentar la vostra confiança per completar realment una tasca.
   • Si teniu problemes per identificar els vostres punts forts, busqueu opinions d'altres persones. Parlar amb un pare, un professor, un cap o un amic pot explicar detalladament alguns dels seus aspectes positius.

3. 

   
   
   Descobriu per vosaltres mateixos el que cal. Un dels possibles motius pels quals no creieu que es pugui fer és per la tendència a sobrevalorar els requisits a realitzar. Tens el problema de no saber-ho i penses que la tasca és massa difícil o impossible per tenir èxit. Tot i això, tenir més informació o aclarir alguna cosa que ja sabeu pot fer que la tasca sembli més fàcil. A continuació, es detallen algunes maneres d’entendre millor una tasca:
   • Recerca. Trobar tota la informació sobre un tema determinat millora la base de coneixement i millora la confiança en la realització de tasques.
   • Pregunta a algú que l’ha acabat. Parlar amb altres persones sobre tasques us pot ajudar a respondre a les vostres preguntes i aclarir les vostres preocupacions.
   • Observa algú en una missió. Veure realment l’altra persona completar una tasca us ajuda a conèixer els passos exactes que heu de fer. A més, és possible que l'adversari no tingui habilitats ni entrenaments especials en la tasca. Si ho fan, tu també pots.

4. 

   
   
   Organitzeu els passos com si els ensenyéssiu a algú. Un cop hàgiu sabut el que cal per completar la tasca, presenteu els passos a algú. Aprendre de l’experiència és una de les maneres més completes de consolidar coneixements sobre un tema. En guiar els altres, podeu confirmar que teniu una comprensió ferma del que dieu.
   • Assegureu-vos que els altres puguin entendre i fer preguntes sobre un tema concret. Si podeu presentar el que cal fer i respondre a totes les preguntes que fan altres persones per obtenir aclariments, probablement esteu preparat per assumir la tasca.
   publicitat

Part 2 de 3: Motivar

1. 

   Repetiu el "encanteri" efectiu. El vostre coneixement del mantra pot ser el so que es llegeix quan practiqueu ioga o meditació. Flux de pensament exacte, però limitat. Un encanteri pot ser qualsevol paraula que dinamitzi i transformi els vostres pensaments. Són paraules positives que us permeten tenir èxit.
   • L'encís pot ser des de paraules simples fins a cometes, com ara: "Trobaré un camí o faré un camí". Cerqueu paraules que us animin i repetiu-les durant tot el dia.

2. 

   Examineu la vida de les persones que admireu. Els models no són només per a nens o joves. Tingueu l’edat que tingueu, podeu aprendre i inspirar-vos en algú.
   • Conegueu un professor, un company de feina, un cap o una figura pública que admireu la vida. Observeu-los i apreneu de les seves accions. Quan us guieu algú amb bons valors morals, actuareu de manera més positiva a la vostra pròpia vida.
   • Però, aquesta guia no ha de venir d’un conegut. Podeu inspirar-vos en líders mundials, autors i empresaris. Trieu un llibre o mireu un documental sobre les seves vides i aprengueu el que han viscut en el seu viatge cap a l’èxit.

3. 

   Passa temps amb persones que confien en tu. Creure en tu mateix és realment una experiència alegre. Però, quan no tingueu motivació, us animareu fort a la gent que creu en vosaltres.
   • Adoneu-vos que la persona amb qui passeu més temps té un gran impacte en la vostra vida, de manera positiva o negativa. Tria estar amb aquells que et donen suport i als quals pots recolzar i animar.

4. 

   Visualitzeu el vostre èxit. La visualització és un exercici mental en el qual activeu la vostra imaginació i els vostres sentits per assolir un determinat estat. La visualització us ajuda a entrenar el cervell per poder processar situacions reals. Per tant, l’eficàcia d’aquest mètode és excel·lent per assolir l’objectiu.
   • Per visualitzar, determineu què voleu aconseguir. Llavors, imagineu que esteu al vostre destí amb èxit. Això pot suposar somnis professionals o una pèrdua de pes important. Penseu en sensacions corporals lligades a l’èxit. Qui està amb tu? Quins pensaments van sorgir? Com et sents? Quin so sentiu? Quina olor?
   • Practiqueu aquest exercici cada dia, al matí o al vespre.

5. 

   Comprometeu-vos a treballar en un curt període de temps. Podeu ser fàcilment aclaparat per una tasca enorme si creieu que trigarà molt a realitzar-la. Tot i això, per obtenir la màxima productivitat, menys temps dedicat a una tasca pot produir millors resultats que més temps. De fet, molts investigadors han demostrat un cicle anomenat ritme ultradià (el cicle biològic del cos humà en un cicle de 24 hores) on el cos experimenta un alt nivell d’alerta fins a un nivell inferior.
   • Digueu-vos que treballareu 90 minuts en una tasca determinada i, a continuació, feu un descans. Això us dóna l'oportunitat de treballar amb coneixement i visió. A més, tens temps per relaxar-te i recarregar-te abans de començar un nou treball.
   • Per practicar, heu d'estar preparats per a la realització de la tasca amb antelació. Aleshores no es veurà obligat a treballar moltes hores fins que acabi la feina.
   publicitat

Part 3 de 3: Trencar obstacles psicològics

1. 

   Determineu els vostres valors i creences. La manca de comprensió de la valència personal és com anar a un lloc sense GPS ni aplicació de mapa. Els valors ens ajuden a gestionar diverses situacions, per a una vida personal satisfactòria. Per trobar alguns valors personals, responeu a les preguntes següents:
   • A qui respectes més? Tenen punts que admireu i per què?
   • Si la casa estigués en flames (tothom i els animals estiguessin a salvo), quins 3 articles estalviaria i per què?
   • Quan a la teva vida vas estar extremadament satisfet? Què passa amb un moment que et faci feliç?

2. 

   Estableix objectius que coincideixin amb els teus valors personals. Després de limitar-vos a una llista curta de valors importants, heu de desenvolupar un objectiu S.M.A.R.T que admeti aquests valors. Un cop hàgiu desenvolupat un objectiu que us permetrà estar a l’alçada dels vostres valors, feu una cosa que us ajudi a treballar-hi cada dia. Target S.M.A.R.T. era:
   • Específica: resposta clara i clara a les preguntes sobre "qui, què, quan, on, què i per què"
   • Mesurable: descriu com es mesurarà el progrés cap al seu objectiu.
   • Assolible: té la capacitat d’èxit amb els vostres recursos, habilitats i habilitats
   • Realista: objectius que presenten un repte però que també representen una destinació que esteu disposat a assolir.
   • Puntual: un període de temps definit ha de ser factible, incloses les emergències

3. 

   Eliminar excuses. El bloqueig mental més comú per aconseguir alguna cosa és sovint el que ens diem cada dia. Si pregunteu per què no heu assolit cap objectiu, la vostra resposta és perquè molts canvis són completament irrellevants. Són excuses i les heu d’eliminar de les vostres intencions per tenir èxit.
   • Desfeu-vos de les vostres excuses sent estrictes amb vosaltres mateixos.Qualsevol cosa que serveixi d’excusa pot ser només una manera d’aturar-vos el canvi.
   • Establir objectius SMART us ajudarà a alliberar algunes justificacions. Per altres coses, com ara no tenir temps, diners ni recursos, escrutineu la vostra vida per decidir què podeu reduir. Elimineu una activitat o despesa innecessària per prioritzar el que calgui. No espereu fins que tots els canvis coincideixin màgicament. Canvieu la vostra vida amb l’objectiu de donar suport al vostre èxit.
   publicitat