Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
27 Gener 2021
Data D’Actualització:
3 Juliol 2024
Content
Si teniu una relació amb una persona gelosa o possessiva, és possible que hàgiu començat a sentir que la vostra relació no és tan bona com hauria de ser. Si el vostre ex controla les vostres accions, us impedeix parlar amb algú i us fa sentir sol o deprimit, us estarà abusant emocionalment. A més, aquesta forma de violència pot passar ràpidament a violència física. Saber reconèixer els signes d'abús i acabar amb aquesta relació de control.
Passos
Primera part de 5: Reconeixement d'una relació poc saludable
Penseu en com us sentiu. Una relació no sempre és perfecta, però en general s’ha de sentir bé amb tu mateix i amb la teva parella. Si teniu una relació abusiva, com ara quan el vostre xicot és possessiu, és possible que tingueu emocions molt negatives. Aquests són signes de que participa en una relació poc saludable. Es pot sentir:
- Depressió
- Solitari
- Tímid
- Culpable
- Separats o confinats
- Preocupat
- Por per la seguretat dels vostres fills
- Vols matar-te
- Si teniu pensaments de suïcidi, truqueu a la línia directa 1800 1567 per obtenir consell si esteu a Vietnam. Si viviu als Estats Units, truqueu al 911 immediatament o aneu a la sala d’emergències més propera.
Tingueu en compte si el vostre xicot actua com si fos el vostre propietari. La tendència a posseir en una relació neix de la paraula "propietat". El vostre xicot pensa en vosaltres com un article que és propietari i controla.
Calculeu el nombre de vegades que us trobeu amb els vostres amics o familiars. És possible que un nuvi possessiu no us permeti conèixer altres persones. Vol ser el centre del vostre món. Potser et demana que tallis el contacte amb els teus amics, familiars o companys de feina. Intenta interrompre la vostra xarxa d'assistència i fer-vos completament dependent d'ell. És possible que us sentiu molt sols i distanciats.- Penseu en les altres persones de la vostra vida. Amb quina freqüència els veieu? Un cop hagueu perdut la vostra xarxa d'assistència, pot ser més difícil sortir d'una relació perjudicial.
Penseu en la reacció del vostre xicot quan parleu amb desconeguts. Una persona possessiva controla amb qui es troba i es parla, fins i tot amb cambrers, botiguers i caixers.
Fixeu-vos en com el vostre xicot segueix les vostres accions. Un nuvi possessiu sempre vigilarà on aneu i què heu de fer. Et demanarà que “informis” on eres, què vas fer, amb qui vas parlar, què vas comprar i què fins i tot has llegit. Això pot ser fatigant i moltes víctimes poden detenir algunes activitats per evitar ser interrogades.
Presteu atenció si el vostre xicot controla l’accés als recursos. És possible que no us doni accés a determinats mitjans com ara el telèfon o Internet, el cotxe, l’escola, la feina o l’atenció sanitària. Limitar aquests recursos és una altra manera de dependre completament d’ell i també us facilita el control i el control.
Penseu si el vostre xicot us acusa de ser infidel. Molta gent posseeix o condemna el seu amant com a trampós o infidel. Potser sents que no pots parlar amb cap altre home perquè el teu xicot es posarà gelós. Una relació saludable s’ha de basar en la confiança i el respecte i es pot comunicar amb qualsevol persona.
Adonar-se de la possessió disfressada per la cura. El vostre xicot pot provar de controlar les vostres accions i comportaments fingint que és cuidador. Ell ho decideix tot per tu, però amagar-te amb tapa és fer "el millor per tu".
- Per exemple, pot dir que no hauríeu de conduir perquè el cotxe pot tenir un problema. Però no t’ajudarà a arreglar el cotxe amb seguretat.
Penseu en com us comuniqueu vosaltres i el vostre xicot. En l’amor s’ha de respectar els uns als altres. Una parella en una relació sana hauria de tractar-se bé. No maleeixen, degraden, criden ni cometen comportaments abusius. Es donen suport mútuament tant en públic com en privat. També respecten els límits del seu amant. Les parelles sanes tenen límits propis (com a manifestació dels seus interessos i desitjos) i encarnen fermament els seus límits amb amor i bona voluntat.
- Quan interactuen entre si, les persones amb bones relacions es comuniquen obertament i honestament. També vol dir que les parelles sanes poden compartir els seus sentiments, no guanyen en cap moment i escolten amb amor, obertament i sense judici.
Penseu en com es desenvolupa la controvèrsia. Els dos no sempre es posen d’acord, fins i tot en la millor relació. Els malentesos, la comunicació ambigua i els conflictes s’han de resoldre amb rapidesa i decisió. El diàleg assertiu ajuda a mantenir l'harmonia i el respecte entre dues persones i fomenta la cooperació en la resolució de problemes i problemes.
- Les parelles sanes no "fan el joc de les culpes". Cada persona és responsable del seu comportament, pensaments i sentiments. Cadascú té la seva felicitat i el seu destí. Tots dos estan disposats a assumir la responsabilitat a l’hora d’equivocar-se i fer la feina necessària per compensar l’altre. La disculpa, per exemple, és un bon començament.
Determineu si la vostra parella us manipula. La manipulació és una forma d’abús emocional en què una persona utilitza trucs i distorsiona un incident o comportament de manera que l’altra persona ja no creu en el seu judici i dubta sobre les seves pròpies capacitats. Era una manera de controlar al seu oponent, fent que ja no pogués funcionar de manera independent.
- Un exemple de manipulació: el vostre xicot recorda una acció passada, però canvia alguns detalls. En general, sembla correcte, però s’han modificat els detalls fins que sigui la persona adequada i la persona equivocada.
- Si el vostre xicot ha participat en aquest comportament durant molt de temps, pot ser difícil determinar si va passar. És possible que no cregueu el vostre judici i la vostra autoestima és massa baixa. Pensa en els temps en què et senties escèptic quan el teu xicot explicava una història. És possible que hàgiu pensat que ho devia recordar malament. Aquest podria ser un exemple del comportament manipulador que ha tingut en la vostra relació.
Part 2 de 5: Reconeixement de signes de violència
Comprendre el concepte de violència. Una relació abusiva és quan una persona utilitza de manera reiterada i persistent mètodes de control mental, físic, financer, emocional i sexual per guanyar poder sobre l’altra. La relació marcada per la violència domèstica és desequilibrada.
Saber què és l'abús emocional. Aquest tipus de violència sovint inclou abús verbal, en què l’agressor sovint degrada la vostra dignitat maleint, cridant constantment, sense mostrar confiança, actuant com si fos l’objecte. amics, intimidar-vos i utilitzar els vostres fills contra vosaltres o amenaçar-los amb altres conductes.
- El comportament possessiu és una forma d’abús emocional, però també pot anar acompanyat d’altres formes de violència.
Comprendre què és la violència física. Els actes de violència física semblen autoexplicatius o són massa evidents com per no mencionar-los. Però per a aquells que creixin amb el fuet, potser no saben que no és un comportament normal i saludable. Els símptomes següents indiquen un abús físic:
- "Agafa't els cabells, cops de puny, bufetades, puntades de peu, mossega't o estrangula't el coll".
- Negeu el vostre dret a satisfer les vostres necessitats bàsiques, com menjar i dormir.
- Tritureu les vostres pertinences o mobles, com ara tirar plats o cops de paret.
- Utilitzeu un ganivet o una pistola per intimidar-vos o utilitzeu una arma per fer-vos mal.
- Feu una acció per evitar que marxeu, que no truqueu a la policia o que no aneu a l'hospital.
- Violència física contra els vostres fills.
- Conduir-lo fora del cotxe o deixar-lo en un lloc desconegut.
- Llàstima i perillositat quan s’asseu a dins.
- Obligar-vos a beure alcohol o a consumir drogues.
Identificar la violència sexual. Aquest tipus de violència inclou tot tipus d’activitats sexuals no desitjades, inclòs el "sexe forçat", que us fa sentir com obligats a tenir relacions sexuals. La violència sexual també inclou la "fertilitat forçada", el que significa que no us dóna l'opció de quedar-vos embarassada.
- Els maltractadors poden controlar la vostra manera de vestir-vos, coaccionar, transmetre intencionadament una infecció de transmissió sexual, deixar les drogues o obligar-vos a beure alcohol per tenir relacions sexuals, deixar-vos embarassada o forçar un avortament contra els vostres desitjos, obligant-vos a veure pornografia, etc.
Comprendre la forma de violència econòmica. La violència econòmica significa que l’agressor impedeix tenir els vostres propis diners, fins i tot quan guanyeu diners. Poden mantenir la vostra targeta de crèdit o fer una targeta de crèdit al vostre nom i després destruir el vostre registre de crèdit.
- L'agressor també es pot traslladar a casa seva, però no contribueix a pagar factures ni despeses. També és possible que no paguin les vostres necessitats bàsiques, com ara medicaments o aliments.
Comprendre l'abús de la tecnologia. Els maltractadors utilitzen la tecnologia per amenaçar-vos, assetjar-vos, intimidar o fer-vos mal. Poden utilitzar les xarxes socials per enviar-vos missatges maliciosos o demanar-vos la contrasenya. L'agressor també insisteix a mantenir el telèfon mòbil amb tu i respondre sempre que truqui. publicitat
Part 3 de 5: Acció
Penseu de manera realista si val la pena curar la relació. En una relació possessiva, el vostre xicot és responsable de les seves accions. Moltes víctimes de violència han estat entrenades per acostumar-se a pensar: "És culpa meva" i "Si no ho fa, ell no ho farà". Però és el teu xicot qui decideix com actua. Si la vostra relació és digna de curació, el vostre xicot ha de voler canviar de comportament. Ha de ser l’iniciador del canvi.- Si el vostre xicot és prou possessiu per fer-vos sentir aïllat, confinat, trist, ansiós o espantat, probablement hauríeu de renunciar a la relació.
Obteniu ajuda d’un amic o membre de la família. Les persones que viuen en una relació possessiva se separen sovint dels amics i la família. Pot reduir-se perquè se sent jutjada o estigmatitzada. Però un cop sentiu la necessitat d'abandonar la relació, necessitareu una xarxa de suport. Fins i tot si fa temps que no heu estat en contacte amb amics o familiars, pot ser que estiguin disposats a ajudar-vos.- Demaneu ajuda a la persona. Parleu-los sobre l’estratègia de sortida d’aquesta relació.
Obteniu ajuda mitjançant la línia directa de violència domèstica. Als Estats Units, la línia telefònica nacional sobre violència domèstica (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) té assessors que poden discutir opcions amb vosaltres. trieu i us ajudarà a fer un pla amb aquesta relació. Al Vietnam, podeu trucar a la línia directa 1800 1567 per obtenir ajuda.
- La línia telefònica nacional sobre violència domèstica (als Estats Units) també té un lloc web (www.thehotline.com) on podeu xatejar amb persones que estan en línia, excepte de 2 a 7 del matí. L’assessor hi és per ajudar-vos a decidir el pla d’acció més segur d’aquest moment. També tenen una llista de 4.000 cases segures a tota Amèrica. Us ajudaran a organitzar un lloc per a vosaltres i per al vostre fill si és necessari.
Feu el vostre propi pla de seguretat. Un pla de seguretat personalitzat que descriu exactament què farà quan se senti amenaçat o en perill.
- Els plans de seguretat estan disponibles en línia, com ara el Centre Nacional dels Estats Units per a la Prevenció de la Violència Domèstica i la Sexualitat. Imprimiu aquest formulari i empleneu-lo.
- Conserveu aquest document en un lloc segur on el vostre xicot no el pugui trobar.
Deixeu-lo immediatament si no esteu segur. Si la relació és perillosa, no cal que aviseu el vostre xicot quan us n'heu anat. Sortiu immediatament i busqueu un lloc segur per allotjar-vos, com ara un refugi.
- La vostra primera prioritat és mantenir-vos segur (amb els vostres fills i mascotes si en teniu).
Confia en els teus instints. És possible que la vostra intuïció us digui que la relació no és sana i que el vostre xicot no us respecta. Adonar-se d’això pot ser difícil, però, una vegada que confiï i sigui honest amb un mateix, pot marcar la diferència i us conduirà a una vida més segura i millor. publicitat
Part 4 de 5: Finalització de la relació
Organitzeu el que direu. És una bona idea practicar el que diràs al teu xicot quan es trenqui. Això us ajudarà a pensar molt bé per trobar la millor manera de presentar-vos. Això pot ser molt difícil quan sou víctima d’una relació de control. Però mereixeu ser escoltats i respectats.
Trieu una hora i un lloc. Normalment, és millor dir adéu a algú cara a cara. En una relació abusiva, però, hauríeu d’anticipar-vos acuradament a la reacció del vostre xicot. Si creieu que no serà violent, podeu parlar amb ell directament. És possible que hàgiu de triar un lloc públic perquè no pugui agredir ni destruir les vostres pertinences.
- Si creieu que lluitarà contra la violència, deixeu el lloc tranquil·lament sense explicar-ho directament. Podeu deixar un missatge si creieu que és necessari. Si teniu nens o mascotes, porteu-los amb ells.
Anar amb algú. Si us preocupa la vostra seguretat, aneu amb un amic íntim. Aquest amic us pot declarar i donar suport.
Descriviu com se sent sobre el seu comportament. Podeu aprofitar aquesta oportunitat per fer-li saber com us fa sentir la possessió. Sigues assertiu sobre el que necessites en una relació sana. Digueu-li que la relació no satisfà les vostres necessitats i que no hi aneu.
- Podeu utilitzar proves concretes per demostrar com us fa falta de respecte, aïllar-vos i controlar-vos.
Compte amb la seva reacció. Compreneu que el vostre xicot probablement no escoltarà la vostra explicació. Pot ser molt cautelós. També pot ser violent o excusar, o simplement ignorar-ho. Confieu en els vostres punts forts i feu el possible.
No paris atenció a les disculpes. El vostre xicot us pot suplicar que us quedeu i el perdoneu. Però hauríeu d’estar atents a aquestes promeses de canvi. La violència pot "canviar-se", hi ha un període de silenci, seguit d'una escalada i després d'una agressió. Després de l'atac, va començar de nou un nou cicle. Si heu decidit trencar la relació, el més important és escoltar-vos. No feu cas de les seves disculpes i súpliques.
- Si amenaça de fer-se mal quan se’n va, només el deixeu en pau. Ha de ser responsable de les seves accions. Està fent servir la seva frustració per intentar enganyar-lo perquè es quedi. Heu d’assegurar-vos que la vostra seguretat és la vostra prioritat.
Si viu als Estats Units, truqui al 911 quan se senti insegur. Si la persona es torna agressiva, truqueu immediatament al 911. Truqueu al 911 per evitar la violència física, si n'hi ha. D’aquesta manera, també us podeu mantenir fora de perill quan sortiu de casa amb el vostre bebè. A Vet Nam, podeu trucar al 113 (la policia de resposta ràpida).
- Denuncieu a la policia la violència física que haureu patit. Descriviu detalladament el que va passar i mostreu-los la ferida al cos.Envieu immediatament a la policia una foto de la ferida i l’endemà va aparèixer la contusió. Aquestes fotos es poden utilitzar al jutjat. Demaneu el nom i el número dels agents de policia. Obteniu el número d’expedient en cas que necessiteu una còpia de l’informe. La policia pot detenir el vostre xicot si determina que no esteu segur.
Troba un refugi segur. Enumereu tots els llocs on podeu anar. Penseu en els vostres amics o éssers estimats que ell no coneix. Localitzeu un refugi. Els refugis sovint estan patrocinats per organitzacions sense ànim de lucre. Es troben en un lloc secret i estan disponibles les 24 hores del dia, de manera que podeu amagar-vos mentre dormiu el vostre xicot, si cal. Allà us poden ajudar a coordinar-vos amb els serveis socials del govern per obtenir avantatges per començar de nou. També us poden ajudar a obtenir un ordre de protecció i molts llocs també ofereixen serveis d’assessorament.
No respongueu als missatges de l'ex-nuvi. La persona pot continuar intentant contactar amb vostè per telèfon, a les xarxes socials o fins i tot en persona. No respongueu als seus missatges.
- Suprimiu el seu número de telèfon. Elimina el seu nom de la llista d'amics a les xarxes socials. És possible que també hàgiu de canviar el vostre número de telèfon.
- Si sembla que està mirant o investigant, canvieu l’horari cada dia. Aneu a l’escola o a la feina a diferents hores i feu una altra ruta. Si no esteu segur, hauríeu de plantejar-vos una ordre de protecció.
Sol·liciteu una ordre de protecció si cal. El Circuit Court de la vostra zona emet una ordre de protecció (PPO). El PPO us dóna el dret legal de protegir-vos de les persones que us assetgen, assetgen o intimiden. L’ordre de protecció evitarà que la persona s’acosti a casa o a la feina.
- Porteu un registre detallat de tots els contactes que realitza. Si el vostre xicot continua contactant o seguint-vos, preneu nota de l'hora i el lloc i els detalls del que va passar. Aquesta nota es pot utilitzar per obtenir una ordre de protecció si ho considera necessari.
Part 5 de 5: continueu el pas endavant
Consulteu un professional de la salut mental. En funció de la gravetat de la relació que acabeu de renunciar, és possible que hàgiu de buscar un conseller amb qui parlar de la vostra experiència. És una bona idea treballar amb un professional per entendre la relació i els comportaments del vostre xicot.
Recupereu una sensació de seguretat. Després d’haver acabat una relació abusiva que us hagi causat sensacions d’inseguretat, trigareu a recuperar la vostra sensació de seguretat. Aquests inclouen sentir-se segur físicament, sentir-se lliure de bromes i humiliacions, sentir-se lliure de pobresa i violència econòmica, sentir-se segur en les seves activitats i comportaments.
- Probablement us sentireu segurs físicament prenent una classe d’autodefensa. També podeu començar a sentir-vos econòmicament segur trobant feina i acumulant estalvis.
Deixeu-vos patir. Acabar una relació et pot deixar sentir trist, trist, perdut i ansiós. Deixeu-vos expressar aquests sentiments. Feu quelcom creatiu com pintar o escriure per alleujar-vos.
Preneu-vos temps. A l’hora de sortir d’una mala relació, també és una bona idea prendre’s temps per tornar a connectar amb vosaltres mateixos. Feu activitats que us agradin, ja sigui cuinant o fent pícnic, esquiant o mirant pel·lícules. Centreu-vos en el que necessiteu per tornar a sentir-vos feliç.
Introduïu una nova relació amb precaució. Quan comenceu a pensar en iniciar una nova relació, podeu portar certa precaució i una mica de confusió. Sigues optimista sobre la possibilitat d’una nova relació. Però si creieu que heu tingut el mateix tipus de relació, talleu-la immediatament. No us deixeu atrapats pel cercle viciós com la darrera vegada.
- Determineu quines qualitats voleu del vostre cònjuge. Després d’haver mantingut una relació abusiva, preneu-vos el temps per esbrinar què prioritzar una bona relació. Hauríeu de posar-vos en primer lloc.
Sigues fort i creu en tu mateix. Acabar amb una relació possessiva pot ser extremadament difícil, sobretot si hi participeu des de fa molt de temps. Però sigueu forts i creieu en la vostra resistència. Feu-vos afirmacions positives per saber que heu pres la decisió correcta. publicitat
