Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El suc de desintoxicació és un mètode per purificar el cos de toxines i ajudar a perdre pes. Aquesta és també una manera més sana de desintoxicar bevent només aigua, especialment per a aquells que són nous en dejú, perquè el vostre cos encara necessita una gran quantitat de vitamines i nutrients. Aquest article us guiarà sobre com desintoxicar amb suc de manera segura i eficaç. No obstant això, haureu de consultar el vostre metge abans d’iniciar el procediment.

Passos

Mètode 1 de 4: Pre-desintoxicació

1. 

   Fixar objectius. La fase de desintoxicació del suc pot durar fins a 3 setmanes, però si és la primera vegada que podeu escurçar el temps, és un objectiu més fàcil d’aconseguir, per exemple, uns 3 dies. El procés de desintoxicació és feixuc, tant físicament com mentalment, de manera que us serà més fàcil començar amb un petit inici. És millor fer una bona neteja a curt termini que aturar-se enmig d’una llarga.
   • Per completar el suc de desintoxicació de tres dies, heu de complir-vos amb el pla de cinc dies: prendre el dia anterior i posterior a la desintoxicació per relaxar el vostre cos.
   • Si és la vostra primera desintoxicació, serà més útil que us acompanyeu algú. Us podeu animar i aquesta petita competició us ajudarà a evitar la temptació.

2. 

   
   
   Aneu a comprar a la botiga de queviures. Per a la vostra primera desintoxicació de sucs, necessitareu una gran quantitat de fruites i verdures fresques, sens dubte més del que podríeu pensar. És important comprar productes orgànics sense pesticides: la idea principal de la desintoxicació del suc és eliminar les toxines del cos i no formar-ne més.
   • Compreu taronges, llimones, llimones verdes, tomàquets, espinacs, col verda, api, pastanagues, cogombres, pomes, raïm, nabius, naps, all i gingebre.
   • Si és possible, compreu aigua mineral embotellada amb ampolles de plàstic o vidre. Cal afegir molta aigua durant el procés de desintoxicació.

3. 

   
   
   Invertiu en un bon exprimidor de verdures. Tenir un bon espremedor és essencial en el procés de desintoxicació ràpida del suc, perquè traurà el suc de les verdures i estalviarà temps i esforç de preparació. Compreu una espremedora amb una capacitat mínima de 700 watts perquè pugui esprémer qualsevol verdura que poseu. També heu de comprar una espremedora amb peces desmuntables, ja que sucs més ràpidament.
   • Comprar un exprimidor nou pot costar bastant, però val la pena aquesta inversió, sobretot si teniu previst regularment desintoxicar. Haureu de gastar uns 3 milions de VND per comprar una bona espremedora, però podeu utilitzar-la durant 15-20 anys.
   • No és molt factible utilitzar una batedora en lloc d’un espremedora. Si feu servir una batedora, obtindreu un batut, no suc. Els batuts encara contenen fibra de fruites i verdures, tot i que normalment són saludables, no voleu digerir la fibra durant una dieta amb sucs. El cos consumeix molta energia a l’hora de digerir la fibra, l’energia que necessita per desfer-se de les toxines.

4. 

   
   
   Decidiu quan iniciar una desintoxicació ràpida amb suc. El temps és molt important quan es desintoxica. Assegureu-vos que teniu prou temps cada matí per fer sucs i que no hàgiu de fer res que consumeixi energia durant 3-5 dies, especialment durant la primera desintoxicació. Molta gent nova té previst desintoxicar-se amb suc durant el cap de setmana, de divendres a diumenge, quan pot romandre a casa durant un llarg període de temps.
   • Molta gent té mal de cap i manca d’energia quan realitza una desintoxicació (tot i que molta té més energia de l’habitual) i necessita una migdiada per emmagatzemar energia.
   • Tingueu en compte que la desintoxicació amb suc de verdures accelerarà l’eliminació de toxines del cos, de manera que sortireu més sovint. Haureu d’estar a prop del vàter durant el període de desintoxicació.

5. 

   Relaxeu el cos abans de la desintoxicació del suc. Abans de començar la desintoxicació, necessiteu un dia per relaxar el vostre cos. Durant aquest dia, mengeu només fruites i verdures. Si voleu, podeu ajudar el vostre cos a acostumar-se a la desintoxicació prenent el suc a l’esmorzar i al dinar i després menjant un àpat principal amb una amanida o altres verdures i fruites.
   • Alguns intèrprets de desintoxicació aconsellen que és aconsellable purificar el cos amb un medicament (un laxant) o un ènema abans de començar una desintoxicació. Tot i això, no és necessari.
   publicitat

Mètode 2 de 4: durant la desintoxicació

1. 

   Espremeu molt suc de verdures cada matí. Si teniu molt de temps al matí, podeu esprémer aigua durant tot el dia. A continuació, refrigereu-ho, traieu-lo fins que el feu servir. O podeu dividir l’aigua per la quantitat de beguda cada cop, posar-la en una bossa amb cremallera i refrigerar-la fins que sigui necessari.
   • Proveu combinacions de diferents fruites i verdures per crear un suc únic. Penseu en quins sabors coincideixen: d’aquesta manera, feu que beure suc sigui un plaer i no una tasca diària.
   • Quan es desintoxiqui amb suc, s’ha d’esprémer el suc de fruites i les verdures a la proporció 20:80. El suc de fruita conté molt sucre que fa que el cos sigui més difícil de manejar, de manera que beure suc de fruita al matí i beure un suc de verdures al dinar i al sopar.

2. 

   Beu tot el suc que vulgueu. Desintoxicar-se amb suc no significa que hagi de passar gana: el cos necessita vitamines i nutrients del suc perquè es mantingui actiu i es purifiqui. Per tant, no cal limitar la quantitat de suc que beu durant el dia. Sempre que tingueu gana o set, beveu el suc. Haureu de beure el suc almenys 4 vegades al dia.
   • Si perdeu pes prenent suc de desintoxicació, tampoc no haureu de limitar la quantitat de suc.El cos manca de calories, si limiteu la quantitat de suc, el cos estarà en estat d’existència i no perdrà pes. Així que beveu almenys 4 gots de suc al dia.

3. 

   Beu molta aigua. Mantenir el cos hidratat és extremadament important en el procés de desintoxicació del suc, l’aigua ajudarà a eliminar les toxines del cos i ajudarà a restaurar la humitat després del procés de desintoxicació. Beure aigua ajuda a frenar la gana. Cal beure uns 0,5 litres d’aigua cada vegada que es pren el suc, o diluir el suc en proporció 1: 1, o beure cada got d’aigua després de beure un got de suc. Haureu de reposar aigua entre begudes.
   • Beure infusions d’herbes també és una manera excel·lent de mantenir-se hidratat: beure només infusions descafeïnades.

4. 

   Feu exercici lleuger. Fer exercici quotidià lleuger us farà oblidar la fam i accelerar el procés d’eliminació. Sortir a fora o fer ioga és una bona idea, però eviteu una activitat intensa ja que us pot cansar.

5. 

   Eliminar els residus del cos. Molta gent deixa aquest procés amb naturalitat, però podeu intervenir amb un ènema un cop al dia, preferiblement al matí. Això ajudarà a eliminar les toxines de l’intestí. Beure 1 got d’aigua tèbia barrejada amb llimona i mel al matí és bo per al sistema digestiu.

6. 

   Continueu desintoxicant els propers 2 dies. Seguiu el mateix horari durant els altres 2 dies, bevent molta aigua i suc. És possible que hagueu de comprar més fruites i verdures si us quedeu sense articles. Heu de continuar experimentant amb noves receptes per fer els sucs més rics i atractius.

7. 

   Ha de ser fort. Per molt determinat que estigueu quan comenceu el procés de neteja, inevitablement us enfrontareu a temptacions i lluites durant els 3 dies. Serà més sensible a la fragància i al menjar que ofereix. Mantingueu-vos forts i recordeu la raó per la qual vau decidir purificar el cos, ja que el cos va emmagatzemant moltes toxines al llarg dels anys. A continuació, us sentireu millor (tant físicament com mentalment) i us sentireu satisfets després de completar amb èxit el procés de desintoxicació del suc.
   • Molta gent passa pel procés de desintoxicació i obté els millors resultats. Espero que sigueu d’aquells afortunats!
   • Eviteu pensar en el procés de desintoxicació relaxant-vos o meditant, llegint, estirant-vos o fent-ho vosaltres mateixos. Quan no haureu de planificar què menjar, teniu molt de temps lliure.
   publicitat

Mètode 3 de 4: després de la desintoxicació

1. 

   Preneu-vos un dia per relaxar el cos després de la desintoxicació. La data és la mateixa que el dia anterior al començament del procés: només menjaràs amanides i fruita. Menja petites porcions per evitar la sobrecàrrega estomacal i aclaparar el sistema digestiu.

2. 

   Comenceu lentament a menjar aliments normals. Després d’una sessió relaxant, podeu tornar al menú diari amb articles com ous, productes lactis, cereals integrals, cereals i carns magres. No heu de menjar aliments processats per evitar l’eliminació de toxines contraproduents.
   • No és una bona idea menjar pizza o altres aliments processats just després de completar el procés de purificació, sinó que també us pot fer sentir incòmode.

3. 

   Penseu en fer una rutina de neteja corporal les 24 hores. La purificació del cos un cop per setmana us ajudarà a mantenir el nivell de desintoxicació que assoliu durant una desintoxicació ràpida. Podeu dividir un període de 24 hores en un període de 2 dies. Comenceu sopant aviat el dia anterior i després no mengeu res. Dormiu 8 hores, beveu suc a l’esmorzar i al dinar de l’endemà. Podeu berenar aquell vespre.

4. 

   Proveu el procés més llarg la propera vegada. Després de completar la desintoxicació de 3 dies, podeu provar d’ampliar-la, de 7 a 14 dies, si voleu. Tot i que això pot semblar descoratjador, molts desintoxicants de temporada diuen que la desintoxicació és més fàcil si no mengeu aliments sòlids. El cos estarà entrenat per no sentir les ganes, rebrà nutrients del suc.
   • Tanmateix, aneu amb compte. Amb el procés de desintoxicació més llarg, el cos començarà a netejar toxines a través de la pell i els pulmons i és possible que noteu una olor desagradable que emet el vostre cos.
   • Amb una desintoxicació més llarga, és possible que vulgueu afegir proteïna i ferro al suc, per proporcionar més energia i evitar l’anèmia. Podeu trobar aquests suplements a les botigues d'aliments naturals.
   publicitat

Mètode 4 de 4: Recepta especial de sucs

1. 

   Suc d'aranja al matí. Premeu 1/2 de toronja pelada, 15 raïms negres o raïm verd dividit i 1 tassa i mitja de nabius per crear un deliciós suc que us engegui.

2. 

   Afavoreix la digestió al matí. Premeu 2 pomes, 1 taronja pelada, 1 cogombre, 4 fulles de col arrissades rentades i 1/4 de llimona pelada. Aquest got de suc despertarà el vostre sistema digestiu.

3. 

   Suc de rave per dinar. Premeu mig rave, mig cogombre i 5 pastanagues per gaudir d’un dinar enèrgic i vibrant.

4. 

   Suc de tomàquet a l’estil italià. Premeu 2 tomàquets, 1 o 2 grans d’all, 1/4 de llimona pelada i una mica d’alfàbrega per dinar.

5. 

   Màquina blava per sopar. Premeu 4 fulles de col arrissades rentades, 2 tasses d’espinacs, 2 pomes, 2 bastonets d’api, 1 pastanaga i 1 tros de gingebre per a un sopar complet de vitamines i nutrients.

6. 

   Suc de posta de sol al vespre. Premeu 1 llesca de rave, 1 pastanaga, 4 fulles de col, 1 poma verda, 1/4 de llimona verda pelada i 1/4 de llimona groga pelada. publicitat

Consells

• Quan comenceu a tornar a la vostra dieta diària, mastegueu-la bé per ajudar el vostre sistema digestiu a funcionar millor.
• Si no hi ha productes orgànics disponibles, peleu la fruita i renteu les verdures amb un detergent sense productes químics que sovint es ven a les botigues d'aliments naturals.
• Si us agrada la desintoxicació: un altre tipus de dieta, tot i que difícil, podeu conèixer aquest mètode a través dels articles sobre aigua potable de desintoxicació en línia.

Advertiment

• Els efectes secundaris habituals de la desintoxicació del suc són cefalea, fatiga, hipoglucèmia, restrenyiment, acne, mala olor corporal i mal alè.
• Assegureu-vos que sempre que sigui en realitzar el procés de purificació, el metge el consultarà i supervisarà. No purifiqueu el cos durant l’embaràs. Les persones amb càncer, diabetis, malalties del cor i tuberculosi no han de fer dejuni. Eviteu el dejuni en cas de malaltia mental, pressió arterial baixa, úlceres pèptiques, especialment pacients amb càncer de fetge o de pàncrees. En alguns casos, el dejuni pot millorar el desequilibri, tot i que el pacient ha d’estar sota supervisió mèdica. Per tant, si sorgeixen problemes o complicacions, el metge els pot manejar immediatament.