Content

• Passos
• Consells

Un disc bombat pot passar quan experimenta una lesió, tensió muscular o envelliment. Els discos de la columna vertebral actuen com un coixí natural entre les vèrtebres, amb el pas del temps s’aplanen i perden elasticitat.Tot i que un disc pot bombar pot ser molt dolorós, sovint es presenta sense símptomes. La majoria dels casos de disc bombat es curaran en poc temps. No obstant això, quan la malaltia causa dolor, pot ser difícil esperar que la zona es cicatritzi sola.

Passos

Part 1 de 4: Tractament del disc bombat amb ajuda mèdica

1. 

   Mantingueu-vos en contacte amb el vostre metge. Per saber que teniu un disc bombat, és possible que necessiteu proves diagnòstiques com una ressonància magnètica. El vostre metge és la vostra font principal i important de suport durant aquest moment difícil.
   • T’ajudaran a coordinar les teves tècniques d’atenció i exercici, com ara la fisioteràpia o la manipulació, a prescriure medicaments si és necessari i a gestionar el teu estat per assegurar-te que no sigui necessari el procediment mèdic.

2. 

   
   
   Practicar fisioteràpia. Els fisioterapeutes solen recomanar fer exercici per alliberar pressió sobre el disc, ajudar a recuperar els nervis d’aquesta zona i alleujar el dolor.
   • La fisioteràpia pot marcar una gran diferència en el tractament simptomàtic, millorant la força muscular central, augmentant la flexibilitat i evitant futures lesions o dolor. Un terapeuta us ensenyarà exercicis importants a fer pel vostre compte a casa.

3. 

   
   
   Preneu medicaments amb recepta per al dolor, la inflamació i la relaxació muscular. En alguns casos, la protuberància del disc fa que el pacient sigui molt dolorós i, a continuació, el metge us prescriurà un analgèsic oral durant poc temps per crear una sensació més còmoda.
   • Per exemple, poden prescriure analgèsics opioides com hidrocodona o oxicodona, taques de dolor com lidocaïna o fentanil, antiinflamatoris potents com dosis elevades d’ibuprofè i relaxants musculars com ciclobenzaprina o metaxalona.

4. 

   
   
   Penseu en les injeccions. Si els símptomes d’una reacció lenta a la droga i el dolor esdevenen greus, hauríeu de plantejar-vos la possibilitat d’injectar-los. La forma més comuna de tractar un disc bombat és una injecció a la columna vertebral, també coneguda com a injecció de blocs nerviosos o anestèsia del nervi perifèric. Aquesta injecció utilitza el mateix medicament que un esteroide injectat directament a la zona del dolor per alleujar el dolor i la inflamació.

5. 

   Penseu en una cirurgia menys invasiva. En alguns casos, la cirurgia és l’única opció per tractar l’augment del disc i l’alleugeriment del dolor. El procediment menys invasiu sol tenir èxit a l’hora d’afrontar problemes discals, tot reduint el risc que sovint es produeix amb la cirurgia d’esquena oberta.
   • Els procediments que es realitzen habitualment són la cirurgia oberta de la columna vertebral, la cirurgia foliar de la columna vertebral i la cirurgia d’extirpació quística. Cada procediment utilitza mètodes lleugerament diferents per corregir el problema del disc, en funció de la ubicació i l’extensió de la lesió.

6. 

   Pregunteu al vostre metge sobre la cirurgia de reemplaçament de disc. En alguns casos, s’ha demostrat que l’eliminació quirúrgica del disc és eficaç i, a continuació, s’insereix un disc artificial a la posició en què s’ha retirat recentment. Aquest tipus de cirurgia restaura l’alçada de l’espai entre les vèrtebres i permet un moviment normal. publicitat

Part 2 de 4: Tractar-se de la protecció del disc

1. 

   Prendre medicaments sense recepta. Consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol medicament nou. Els medicaments sense recepta recomanats habitualment inclouen antiinflamatoris com l’ibuprofè, el naproxè i l’aspirina. L’acetaminofè també té un efecte analgèsic eficaç. Preneu el medicament exactament segons les instruccions i informeu-lo si experimenta efectes secundaris.
   • No continueu prenent medicaments sense recepta amb medicaments amb recepta tret que el vostre metge ho indiqui específicament. La combinació de medicaments sense recepta amb analgèsics amb recepta, medicaments antiinflamatoris i relaxants musculars pot ser perillós.

2. 

   Descansat. Dediqueu temps a la curació de la malaltia descansant adequadament durant el règim assistencial. El règim adequat inclou pauses curtes, com ara 30 minuts a la vegada, seguit de caminar o d’activitat lleugera segons el recomanat pel vostre metge o terapeuta.
   • Eviteu activitats que agreugin la situació, especialment plegar, aixecar objectes pesats o plegar. Mou-te lentament i atura qualsevol activitat que et provoqui dolor. Seguiu un programa d’exercicis de fisioteràpia que inclou exercicis específics per ajudar a millorar la vostra condició.

3. 

   Utilitzeu una compresa freda. Inicialment, el dolor generalment s’infla i s’inflama, i després cal fer compreses fredes en lloc de compreses calentes per reduir la inflamació i alleujar el dolor.
   • Apliqueu gel a la zona adolorida durant cinc minuts cada hora. A la tercera o quarta hora hauríeu de sentir menys dolor. Continueu aplicant gel a la zona on primer es troba el disc bombat i després podeu aplicar-lo a la zona afectada, com ara el nervi adolorit sota la cama. Seguiu les instruccions del vostre metge o terapeuta sobre quan i amb quina freqüència aplicar gel.

4. 

   Utilitzeu una compresa calenta. Les compreses calentes poden calmar els músculs adolorits i tensos, millorar la circulació sanguínia a la zona afectada. Una bona circulació sanguínia condueix més oxigen als músculs i nutrients al disc danyat. Pregunteu al vostre metge o terapeuta per determinar la freqüència amb què alternar compreses fredes i calentes per a la vostra situació. publicitat

Part 3 de 4: evitar que sorgeixin problemes

1. 

   Mantenir un pes saludable. Viouslybviament, el sobrepès exerceix molta pressió sobre cada disc. La pèrdua de pes no és fàcil, especialment quan es té dolor, però la gestió del pes pot tenir molts avantatges per alleujar el dolor i evitar que es produeixin altres problemes.

2. 

   Preneu suplements de calci i vitamina D. La columna vertebral necessita cada dia prou calci i vitamina D per mantenir la seva força i prevenir l’osteoporosi. La majoria dels adults reben suficient calci i vitamina D de la dieta. Pregunteu al vostre metge sobre la quantitat de calci i vitamina D que heu de consumir cada dia a més de la vostra dieta normal.
   • Les fonts naturals d’aquestes substàncies inclouen productes lactis, verdures de fulla i suc de taronja amb calci i vitamina D. afegits. El cos també és capaç d’absorbir més vitamina D del sol.

3. 

   Dormiu sobre un matalàs dur. Eviteu dormir boca avall ja que la pressió sobre el disc és més gran. Dormiu sobre un matalàs dur i estireu-vos per un costat amb un amortiment addicional si cal.

4. 

   Utilitzeu una tècnica d’elevació correcta. Eviteu aixecar objectes pesats si és possible, però si heu de fer-ho, doblegueu els genolls en posició a la gatzoneta i utilitzeu els peus per aixecar l’objecte. Quan us lleveu a primera hora del matí, també heu d’evitar aixecar o torçar el cos.

5. 

   Preste atenció a la postura viva. Una postura correcta de peu i assegut ha de mantenir l’esquena en posició vertical amb les espatlles enrere. Utilitzeu els abdominals per recolzar l’esquena quan es mou i mantingueu l’esquena plana o lleugerament arquejada.
   • Per millorar l’equilibri del cos, parar-se al passadís, aixecar una cama, doblegar el genoll de la cama elevadora de manera que la cuixa sigui paral·lela al terra. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i repetiu amb l’altra cama. Enganxeu-vos a una paret o passarel·la si cal, però, en última instància, mantingueu la posició sense mantenir-vos en cap posició.
   • Milloreu la rectitud del vostre cos situant-vos a un peu de distància de la paret i recolzant-vos cap enrere fins que el darrere i l’esquena toquin la paret. Mantingueu el nivell pla i empenyeu cap enrere fins que la part posterior del cap toqui la paret. La majoria de la gent haurà d’aixecar la barbeta per aconseguir que el cap toqui la paret, que és la posició equivocada. Heu d’empènyer el cap cap enrere el més lluny possible mantenint el cap equilibrat. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons. Finalment, el cap hauria d’arribar a la paret sense inclinar-se.

6. 

   Trieu el tipus de seient adequat. Seure regularment amb els pendents de la pelvis fa pressió sobre el disc. Després d’una llarga estada asseguda, aquesta posició pot contribuir a problemes d’esquena, com ara un disc bombat. Avui molts experts recomanen escollir el tipus de "cadira activa". La cadira activa està dissenyada per mantenir la integritat de la columna vertebral i atraure els músculs en posició asseguda.
   • Actualment hi ha diversos tipus de cadires actives al mercat, com ara Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool i Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Aquestes cadires són molt útils, però recordeu llevar-vos i passejar de tant en tant. Poseu un despertador per recordar-vos que us heu d’aixecar i caminar uns minuts després de cada hora de seure.

7. 

   Rebot a la pilota terapèutica. Consulteu amb el vostre metge o terapeuta per assegurar-vos que això sigui segur per al vostre estat. Una pilota terapèutica és similar a la gran que normalment veuríeu en un gimnàs o una sala de fisioteràpia.
   • Il·luminar-se uns 5 minuts al dia millora la circulació sanguínia al disc, aportant nutrients i oxigen a la zona. La inflamació i el dolor també es redueixen, a més d’ajudar a prevenir altres problemes.

8. 

   Feu exercici amb seguretat i regularitat. Alguns exercicis específicament dirigits a superar problemes relacionats amb el mal d’esquena inclouen flexió, estiraments, estiraments i exercici aeròbic. Parleu amb el vostre metge sobre el desenvolupament d’un règim d’exercici físic segur i eficaç per a la vostra afecció.
   • Recordeu que tothom és diferent, alguns responen bé a la flexió de l'esquena, mentre que d'altres són més adequats per estirar-se. Si us fa més mal l’esquena mentre feu algun d’aquests exercicis, atureu-vos immediatament i consulteu el vostre metge o terapeuta.

9. 

   Participa en exercicis de baix impacte. Exemples d’exercicis de baix impacte són la caminada, la natació, el ciclisme reclinat, la meditació o el ioga (adaptats a la malaltia). Depenent de la ubicació del disc bombat a la columna vertebral, l’edat, el pes, la mobilitat i altres afeccions mèdiques, el vostre metge i terapeuta poden dissenyar un programa d’exercicis a mida. Et queda bé.

10. 

    Utilitzeu una teràpia reductora de pressió, també coneguda com estirament. L’estirament manual o elèctric és una bona manera de mantenir un disc sa. L’estirament redueix la pressió sobre el disc, alhora que permet obtenir més nutrients al disc.
    • Podeu realitzar teràpies d’alleujament de la pressió a una oficina de quiropràctics o a un despatx de fisioterapeutes o bé utilitzar una llitera reversible per a la llar. Per a una teràpia casolana econòmica, heu de triar un tractor posterior senzill amb tres nivells d’ajust.

11. 

    Cerqueu xarxes de suport. El dolor persistent sol provocar canvis d’humor, estrès i depressió, que afecten la capacitat de recuperació del cos. Per tant, hauríeu de trobar mesures de suport durant aquest moment difícil. Informeu-vos dels grups de suport al dolor crònic de la vostra zona. Recordeu que aquesta és una bona manera de fer-ho, però també hi ha altres que necessiten la vostra ajuda.

12. 

    Construeix una rutina per alleujar l’estrès. Participa en activitats com el massatge, l’acupuntura, el bany, la caminada i la meditació per ajudar-te a afrontar problemes mentals i físics relacionats amb el dolor agut o crònic. La meditació conscient pot millorar el mal d'esquena crònic, de manera similar als tractaments tradicionals. publicitat

Part 4 de 4: saber quan cal consultar un metge

1. 

   Consulteu un metge si el dolor us impedeix moure’s. Moltes persones experimenten dolor intens amb un disc bombat. Si el dolor impedeix fer activitats quotidianes, haureu de consultar al metge el més aviat possible per al tractament.

2. 

   Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si experimenta dolor intens i persistent. Quan la condició persisteix durant més de 7 dies, empitjora o millora lleugerament, però no desapareix al cap de 3 setmanes, haureu de buscar tractament mèdic.

3. 

   Poseu-vos en contacte amb el vostre metge tan aviat com canviïn els símptomes. La malaltia pot progressar, com demostren els canvis en els símptomes, com l’aparició de noves zones doloroses o l’entumiment, que indiquen altres nervis al llarg de la columna vertebral i prop del disc. Es va impactar el coixí convex.

4. 

   Busqueu símptomes nous a les cames. Informeu el metge el més aviat possible quan apareguin símptomes a les extremitats, especialment a les cames. Si observeu debilitat sobtada o constant, entumiment, formigueig o dolor palpitant a les cames cada vegada que tossiu, esternudeu o feu exercici, poseu-vos en contacte amb el vostre metge el més aviat possible.

5. 

   Presteu atenció a la funció de la bufeta i del còlon. En alguns casos, els nervis es veuen afectats per un disc que sobresurt que pot alterar la funció del còlon i la bufeta. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si es produeix.
   • El mal d’esquena amb micció, el dolor intens i els rampes profunds a l’esquena, la pèrdua de control sobre la bufeta o la funció del còlon són signes que requereixen tractament mèdic immediat.
   publicitat

Consells

• La curació convexa requereix temps. Pregunteu al vostre metge sobre la condició i quant de temps trigareu a poder fer totes les activitats normals.
• El disc convex és similar, però lleugerament diferent de l'hèrnia del disc. La carcassa protectora exterior del disc bombat continua sent normal, però en el cas d’una hèrnia hi ha una esquerda que fa que una part del material de protecció interior s’escapi. L’hernia discal sol ser més greu que l’abombament del disc.
• Penseu en la possibilitat de buscar un fisioterapeuta amb formació en teràpia ocupacional. Un terapeuta ocupacional us pot ajudar a canviar la forma de treballar i a afrontar les irracionalitats de l’entorn laboral diari.
• El descans és clau per curar-se, però tampoc no és bo descansar massa. Comenceu a caminar el més aviat possible i intenteu restaurar les vostres activitats diàries per tal que la curació es produeixi més ràpidament.