Content

• Passos
• Consells

La falta d’humor pot convertir-se en la força d’algú. Aquesta habilitat us facilitarà la interacció amb altres persones, millorarà la vostra salut i fins i tot us ajudarà a alleujar situacions difícils. Sovint la gent no entén que no hagi de ser divertit per tenir sentit de l’humor, només cal aprendre a veure els aspectes positius de les coses.

Passos

Part 1 de 3: Comprendre l'humor

1. 

   Identificar els beneficis de l’humor. El sentit de l’humor permet trobar humor tant en situacions positives com negatives. Ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat, així com augmenta la capacitat d’afrontament i l’autoestima.
   • L’humor té diversos beneficis físics, cognitius, emocionals i socials, com ara: reduir el dolor i l’estrès, millorar l’estat d’ànim i la creativitat, millorar l’amabilitat, i establir relacions més feliços amb la gent.

2. 

   
   
   Conegueu la diferència entre ser divertit i tenir sentit de l’humor. Ser humorístic significa poder expressar humor: potser explicar una història divertida, jugar una paraula enginyosa o fer una broma en el moment adequat. Tenir sentit de l’humor és ser capaç d’ignorar i no prendre’s les coses massa seriosament, i ser capaç de riure (o almenys de ser conscient de l’humor) en l’absurditat de la vida.
   • No cal ser una persona divertida ni ser qui expliqui bromes tot el temps per tenir sentit de l’humor.

3. 

   
   
   Troba el teu sentit de l’humor. Què et fa riure? Què et fa somriure i sentir-te més feliç? Així és com podeu ajudar a donar suport al vostre sentit de l’humor. Hi ha molts tipus d’humor, com ara l’humor de la situació i l’humor de burlar-se de la vida.

4. 

   
   
   Mira i aprèn. Si no sabeu com divertir-vos o mirar les coses de manera divertida, observeu els altres. Amb quina freqüència els vostres amics i familiars es riuen del món que els envolta i del que els passa?
   • Mireu pel·lícules de diferents gèneres d’humor, incloses pel·lícules protagonitzades per Bill Murray, Eddie Murphy, Adam Sandler, Kristen Wiig, Steve Martin o Chevy Chase. Mireu comèdies clàssiques com Coneix els pares (The Village Show Groom), El jove Frankenstein (Jove Frankenstein), Monty Python i el Sant Grial (Monty Python i el Sant Grial), Selles de foc (Xèrif negre), Els llocs de comerç (Pis de l'espasa), Buscant Nemo (Trobar a Nemo), i Dames d'honor (Dames d'honor). I hi ha una gran varietat d’espectacles de comèdia de comediants nacionals famosos com Hoai Linh, Truong Giang, Tran Thanh, etc.
   • Observeu atentament altres persones, però no copieu simplement el seu humor. Un veritable sentit de l'humor serà completament genuí i reflectirà la vostra personalitat.

5. 

   Centreu-vos en ser feliç en lloc de ser divertit. Tenir sentit de l’humor et farà feliç independentment de com sigui la vida. Això vol dir que podeu burlar-vos de la vostra vida i riure’s de la situació que teniu. Recordeu centrar-vos en divertir-vos. publicitat

Part 2 de 3: Aprèn a riure

1. 

   Descobriu algunes bromes. Compartir l’humor amb els altres és una bona manera de connectar-se. Si voleu socialitzar l’humor, podeu aprendre algunes bromes bàsiques. També podeu cercar imatges divertides, dites enginyoses i imatges divertides en línia per compartir amb altres persones. Heu de triar elements que coincideixin amb el vostre sentit de l’humor.
   • Per exemple, podeu provar una broma del tipus: Només bebo 2 vegades a l'any, 6 mesos cadascuna..
   • No us sentiu trist perquè creieu que és lleig. Creieu sempre que teniu una bellesa amagada que com més la trobeu, més amagada està.

2. 

   Busqueu l'element de l'humor en analogia. La gent sol riure’s d’acudits relacionats amb la seva situació, lloc de residència o creences. Podeu fer bromes lleugeres sobre el temps o tornar a la ciutat on viviu per trencar l’ambient incòmode amb els altres. Si tots dos teniu carreres similars, burleu-vos-en.
   • Si no sabeu què dir, podeu comentar el temps. Per exemple, "Si no para de ploure, hauré de remar per treballar".

3. 

   Envolta’t d’una persona divertida. Penseu en els vostres amics divertits. Com posen humor a la conversa? Quin tipus d’acudits fan servir?
   • Mireu monòleg d'humoristes o vídeos divertits en línia. Centreu-vos en com transmeten les seves històries, els seus temes i com converteixen les situacions quotidianes en alguna cosa enginyosa.
   • Observa les persones que creus que són divertides a la vida i identifica allò que t’agrada del seu humor i pot afegir-lo al teu propi humor.

4. 

   Pràctica. Practiqueu explicant una broma que us pot ajudar a millorar i a ser més naturals. Podeu començar mostrant humor amb familiars i amics de confiança. Digueu-los el vostre objectiu i demaneu-los que us siguin sincers. Escolteu-los quan diuen que heu de millorar els vostres acudits. A mesura que us sentiu més còmodes, podeu ampliar la vostra zona de confort afegint humor a la conversa amb algú que no us sigui proper.

5. 

   Recordeu que heu de tenir cura de no ofendre els altres. A mesura que desenvolupeu el sentit de l’humor, penseu en el context. Estàs fàcilment ofès quan altres es burlen de tu? Independentment de si sou el bromista o us riureu d’un acudit, tingueu cura de no ofendre ni ferir els sentiments de l’altra persona. Tenir sentit de l’humor significa apropar-se a la vida amb una actitud amable. No fas servir els altres per riure i tampoc no rius quan la gent es burla dels altres.
   • Si expliqueu una broma, penseu en el context. Aquesta broma és adequada per treballar, per a una cita o en presència d’un grup de persones? Ofendria algú?
   • Reconeix la diferència entre "burlar els rics i burlar els pobres". Burlar els rics suposa un desafiament per a l'statu quo redirigint les burles a un grup de persones amb autoritat. Burlar el miserable és reforçar l’statu quo burlant-se d’un grup de persones necessitades o oprimides.
   • El racisme, el sexisme i l’humor groller poden ser força ofensius. Riure de religió, creences polítiques i altres sistemes de creences us conduirà a l’àmbit de la humiliació. Heu de mantenir acudits insignificants, fer-los perdre el cap o deixar-los anar a amics que conviuen amb el que sigui.
   • La humiliació que humilia els altres o l’humor agressiu s’utilitza per criticar i manipular mitjançant burles, sarcasmes i burles. Poden ser bastant còmics quan es dirigeixen a famosos, però us faran mal profundament si s’utilitzen davant dels amics i poden danyar les vostres relacions personals.
   publicitat

Part 3 de 3: examen de la part positiva de la vida

1. 

   Aprèn a riure. El riure és la clau del sentit de l’humor. Centreu-vos a riure cada dia, fins i tot si només us rieu de vosaltres mateixos. Gaudeix de les petites coses, troba humor en situacions quotidianes i troba humor en les desgràcies de la vida. Somriu el més sovint possible.I també heu d’intentar fer riure als altres. Doneu prioritat als vostres somriures, a vosaltres mateixos i als altres.

2. 

   Riure en lloc de reaccionar. Quan estigueu en una situació d’estrès, feu un pas enrere i riu. La ràbia és una emoció poderosa, però el riure també té el poder de dominar la ment i el cos. Feu una broma curta, rideu-vos de la situació o utilitzeu l’humor per desactivar-la. També us ajuda a reduir l’estrès i les distraccions.
   • De vegades, el sentit de l’humor pot ajudar a alleujar situacions estressants o desagradables. Una broma pot reduir l’estrès i fer que la gent se senti més còmoda.
   • Quan sàpigues que "tornaràs boig" amb algú, burla-te'n. Si esteu discutint amb el vostre germà, només cal que digueu: "Fa deu anys que no parem de discutir sobre el mateix tema. Evidentment, estem atrapats en la nostra adolescència".
   • Si algú es burla del cotxe vell, podríeu dir: "Seguro que ara no ets tan guapa com ara fa 15 anys!"

3. 

   Eliminar la defensa. Ignoreu tots els factors que us poden posar a la defensiva immediatament. Ignoreu les crítiques, el judici i la manca de confiança. En lloc d’això, deixeu-los anar tractant-los amb l’humor. La gent no està pensada per criticar-te ni oposar-te. Per tant, somriu o riu.

4. 

   Accepta’t. Desinteressar-se de si mateix és una manera de mantenir el sentit de l’humor. Hauríeu d’aprendre a riure de vosaltres mateixos. De vegades, la gent s’ha de prendre seriosament, però aprendre a riure’s d’ella mateixa és una manera de construir l’acceptació de si mateixos. Ningú no és perfecte i tots cometem errors. No siguis massa dur amb tu mateix i mantingues un sentit de l’humor positiu a la teva vida.
   • Rideu-vos de factors que estan fora del vostre control, com la vostra edat i aparença. Si tens un nas gran, riu-te’n en comptes d’estar molest. Si et fas vell, riu-te de la teva vellesa. Fins i tot si no us sentiu còmodes amb aquests, els hauríeu d’ignorar, sobretot quan no els podeu canviar.
   • Riu de la teva mínima vergonya i error. Aquesta acció us ajudarà a prendre consciència de l’humor de la vostra naturalesa humana.
   • Penseu en moments vergonyosos de la vostra vida. Cerqueu maneres de presentar-lo de manera divertida i no humiliant. Cal riure’s de si mateix i potser exagerar o augmentar el nivell de tragèdia de l’esdeveniment.

5. 

   No pressioneu els altres. Part de tenir sentit de l’humor és transferir-lo a d’altres. De la mateixa manera que no hauríeu de ser massa dur amb vosaltres mateixos, també heu d’intentar aplicar els mateixos principis a tothom. Perdoneu i centreu-vos en els aspectes positius quan algú comet un error. Riureu-vos amb compte dels errors de tothom com ho faríeu amb vosaltres mateixos. Això no només et farà sentir millor, sinó que també farà que l’altra persona se senti acceptada i això ajudarà la teva relació.
   • En lloc d’enfadar-se perquè els vostres empleats sempre arriben tard a les reunions, convertiu-ho en una broma com "Per sort no heu de dirigir cap companyia aèria".
   • Tot i que l’acudit d’un company pot ser suau o insultant, no cal que us molesti. Tenir sentit de l’humor significa estar còmode amb les coses i triar per tu mateix amb què vols sentir-te incòmode.

6. 

   Espontani. La majoria de la gent no vol fer alguna cosa perquè té por del fracàs o es veu estúpid. Tenir sentit de l’humor us pot ajudar a superar els problemes que us obstaculitzen. Tenir sentit de l’humor us ajudarà a deixar de vagar i a deixar de banda el vostre complex d’inferioritat perquè pugueu experimentar la vida, independentment de si els vostres esforços tenen èxit o no.
   • Tenir sentit de l’humor us ajudarà a adonar-vos que està bé semblar estúpid. Encara que sembli bastant ximple, riu de tu mateix. Llavors, somriu perquè has provat alguna cosa nova fora de la teva zona de confort. I, finalment, investiga la personalitat de la persona. Aprendre sobre els seus interessos us ajudarà a posar un somriure a la cara.
   publicitat

Consells

• Gaudeix de coses que et fan riure o somriure. Aquesta és la millor manera de desenvolupar el sentit de l’humor.
• No deixeu de provar-ho! L’humor és una part important de la vida.
• Recordeu fer alguna cosa divertida en el moment adequat. Aquest és un factor molt important per fer riure als altres. No totes les situacions necessiten humor.
• Tenir sentit de l’humor t’ajudarà a fer més amics. A la gent li agrada sovint envoltar gent divertida.
• Si us sentiu trist / deprimit, penseu en alguna cosa que us hagi fet riure en el passat. Hauríeu de sentir-vos millor immediatament.