Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Un esquinç de turmell és una de les lesions més freqüents. Un esquinç és causat per una tensió o esquinçament del lligament que suporta el turmell. Els esquinços es produeixen principalment al lligament ATF (lligament anterior de llimac) perquè recorre la part exterior del turmell. El lligament extern no és tan fort com el lligament intern. A través de la força física, la gravetat i el pes corporal, estirem els lligaments més enllà de la nostra capacitat normal. Això condueix a llàgrimes als lligaments i als vasos sanguinis petits que l'envolten. Un esquinç és com un fil de goma estirat massa, causant llàgrimes a la superfície i lligaments inestables.

Passos

Part 1 de 3: examen de turmell

1. 

   Recordeu quan es va ferir. Recordeu el que va passar quan es va ferir. Això pot ser una mica difícil, sobretot si teniu un dolor intens. No obstant això, l’experiència o la sensació adequada en el moment de la lesió us poden recordar.
   • A quina velocitat es mou? Si viatgeu a gran velocitat (per exemple, esquiant o corrent ràpidament), teniu el risc de trencar-vos un os i necessiteu atenció mèdica professional. Les lesions de desplaçament a baixa velocitat (per exemple, sacsejar-se els turmells mentre troteu o caminen) són més probables que es produeixin un esquinç que es pugui curar per si mateix amb la cura adequada.
   • Sents que es trenca un lligament?En molts casos d’esquinços, sentireu com es trenca el lligament.
   • Hi ha un so esquerdant? El turmell es pot esquerdar si es produeix un esquinç o una fractura.

2. 

   
   
   Vigileu si hi ha inflor. Si es produeix un esquinç, el turmell s’inflarà, generalment immediatament. Comproveu els costats dels turmells per veure si estan inflats. La inflamació i el dolor sovint es produeixen amb un esquinç o una fractura del turmell.
   • La deformitat del peu o del turmell i el dolor intens són sovint signes d’una fractura del turmell. En aquest cas, haureu d’utilitzar crosses i consulteu un metge immediatament.

3. 

   
   
   Vigileu si hi ha signes de contusions. Un esquinç sovint causa contusions. Comproveu el turmell si hi ha signes de decoloració de la pell causats per contusions.

4. 

   Comproveu si hi ha dolor. Un esquinç de turmell sol ser dolorós. Podeu tocar la zona de la lesió amb el dit per veure si us fa mal.

5. 

   
   
   Poseu un pes moderat al turmell. Podeu intentar posar-vos de peu i col·locar suaument una part del pes corporal al turmell lesionat. Si fa mal, pot ser un signe d'esquinç o un turmell trencat. Utilitzeu muletes i consulteu un metge de seguida.
   • Sent el "vacil·lació" al turmell. Un esquinç del turmell sol ser inestable i solt.
   • En el cas d’un esquinç greu, és possible que no pugueu posar pes corporal al turmell ni estar de peu. Posar pes als turmells o posar-se dret pot ser dolorós. Per tant, heu d’utilitzar crosses i consulteu un metge immediatament.
   publicitat

Part 2 de 3: determinar l'abast de l'esquinç

1. 

   Reconèixer un esquinç de nivell 1. Un esquinç de turmell consta de 3 nivells. El tractament dependrà de la gravetat de la lesió. El menys greu és un esquinç de nivell 1.
   • Es tracta d’una petita llàgrima que no afecta de peu ni caminar. Tot i que és una mica incòmode, encara podeu fer servir el turmell com de costum.
   • Un esquinç de grau 1 pot causar inflor i dolor menors.
   • En un esquinç de primer grau, la inflor sol desaparèixer al cap d’uns dies.
   • Un esquinç de nivell 1 pot desaparèixer quan us cuideu.

2. 

   Reconèixer un esquinç de nivell 2. Un esquinç de grau 2 és una lesió moderada. És quan un lligament o diversos lligaments es trenca significativament però no és massa gran.
   • Amb un esquinç de nivell 2, no podreu utilitzar el turmell amb normalitat i teniu dificultats per posar pes al turmell.
   • Veureu dolor moderat, inflor i hematomes.
   • El turmell estarà una mica fluix i semblarà tirat cap endavant.
   • Per a un esquinç de grau 2, necessitareu atenció mèdica i utilitzeu crosses i protecció del turmell durant un temps per poder caminar.

3. 

   Conegueu un esquinç de nivell 3. Un esquinç de grau 3 és un esquinçament complet del lligament i la pèrdua de tota l’estructura.
   • Amb un esquinç de nivell 3, no podreu posar pes al turmell i no podreu aguantar-vos sense ajuda.
   • La inflamació i el dolor es tornen greus.
   • Hi ha una inflor considerable al voltant del peroné (més de 4 cm).
   • Les proves mèdiques poden detectar un peu i un turmell que poden tenir una deformitat evident o una fractura just a sota del genoll.
   • Un esquinç de grau 3 requereix atenció mèdica immediata.

4. 

   Saber si té una fractura. Una fractura és una lesió òssia, especialment freqüent en persones sanes amb lesions al turmell a gran velocitat i lesions lleus per caigudes en persones grans. Els símptomes solen ser similars a un esquinç ocular de grau 3. Les fractures requereixen raigs X i tractament professional.
   • Un trencament del turmell serà molt dolorós i inestable.
   • Les petites fractures presenten símptomes esquinçats, però només un professional mèdic els pot diagnosticar o examinar mitjançant una radiografia.
   • El so de les esquerdes de les dents en el moment de la lesió pot ser una prova de fractures del turmell.
   • Un peu o un turmell clarament deformat, com ara el peu en una posició o angle anormal, és un signe segur de fractura o luxació del turmell.
   publicitat

Part 3 de 3: Tractament d'un esquinç de turmell

1. 

   Ves al metge. Independentment del nivell de l'esquinç, és millor consultar al vostre metge per obtenir el millor tractament si la inflamació o el dolor persisteixen durant més d'una setmana.
   • Si observeu signes de fractura i / o esquinç de grau 2 o 3, consulteu el vostre metge immediatament. En altres paraules, consulteu el vostre metge si no podeu caminar (o teniu dificultats per caminar), us sentiu adormit als turmells, dolor intens i escolteu un so cruixent en el moment de la lesió. Es necessiten proves de raigs X professionals i proves per determinar el tractament.
   • Un esquinç lleu pot desaparèixer amb l’autocura. No obstant això, un esquinç que no es cura completament pot provocar inflor i dolor persistents. Fins i tot si només teniu un esquinç de grau 1, hauríeu de consultar el vostre metge per obtenir consell.

2. 

   Descanseu els turmells. Mentre espereu la visita del vostre metge, podeu tenir cura de vosaltres mateixos a casa usant ARR (S (Repòs - Repòs, Gel, Compressió - Suport i Elevació: aixeca la cama) Aquest és l’acrònim de quatre accions terapèutiques. Per a un esquinç de grau 1, és possible que només necessiteu un tractament RICE. El primer pas és descansar els turmells.
   • Eviteu moure el turmell i fixeu-lo si és possible.
   • Si teniu cartró disponible, podeu dissenyar un aparell temporal per protegir la cama de futures lesions. Intenteu fer-vos la fèrula del turmell perquè quedi al seu lloc.

3. 

   Aplicar gel. L’aplicació de gel al turmell pot ajudar a reduir la inflamació i el malestar. Trobeu alguna cosa freda per posar-vos al turmell el més aviat possible.
   • Col·loqueu el glaçó a la bossa i apliqueu-lo suaument a la junta. Cobriu-lo amb una tovallola per evitar el risc de cremades a la pell.
   • Podeu utilitzar una bossa de fesols congelats per aplicar al turmell.
   • Apliqueu-vos el turmell durant 15-20 minuts, cada 2-3 hores. Continueu aplicant durant 48 hores.

4. 

   Un aparell de turmell. Per a un esquinç de grau 1, una tireta elàstica de vendatge pot ajudar a immobilitzar i reduir el risc de ferides addicionals.
   • Emboliqueu l’embenat al turmell segons la "figura 8".
   • No emboliqueu-lo massa per evitar inflor al turmell. Emboliqueu l'apòsit de manera que es pugui inserir un dit entre l'apòsit i la pell.
   • Si sospiteu que es presenta un esquinç de grau 2 o 3, haureu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar una fèrula.

5. 

   Aixeca el peu. Aixequeu les cames més amunt que el cor. Col·loqueu els peus sobre dos coixins. Això reduirà la circulació sanguínia als peus i contribuirà a reduir la inflamació.
   • L'elevació de les cames combinada amb la gravetat ajuda a reduir la inflamació i l'alleujament del dolor.

6. 

   Prendre medicaments. Per controlar la inflamació i el dolor, podeu prendre un AINE, un medicament antiinflamatori no esteroide. Els AINE sense recepta habituals inclouen l’ibuprofè (les marques són Motrin, Advil), el naproxè (marca Aleve) i l’aspirina. L’acetaminofè (també conegut com a paracetamol o nom comercial Tylenol) no és un AINE i no ajuda a controlar la inflamació, però pot alleujar el dolor.
   • Preneu el medicament segons les instruccions de l’envàs i no prengueu l’AINE per al dolor durant més de 10-14 dies.
   • L’aspirina no s’administra a nens menors de 18 anys per evitar el risc de síndrome de Reye.
   • En cas de dolor intens i / o pèrdua de pes de grau 2 o 3, el vostre metge pot prescriure narcòtics per prendre durant les primeres 48 hores.

7. 

   Utilitzeu una ajuda per a la mobilitat o fixeu-vos el turmell. El vostre metge pot recomanar un dispositiu mèdic que us ajudi a moure’s i / o immobilitzar el turmell. Per exemple:
   • És possible que necessiteu crosses, un bastó o un trípode. L'eina més segura es pot basar en l'equilibri.
   • Depenent de la gravetat de la lesió, el vostre metge us pot recomanar un embenat del turmell o un dispositiu per a la immobilització del turmell. En casos greus, el cirurgià ortopèdic pot col·locar el turmell en un motlle fix.
   publicitat

Consells

• Obteniu tractament instantani d’ARRICEC per a qualsevol lesió al turmell.
• Consulteu el vostre metge immediatament si no podeu caminar.
• Si creieu que teniu un esquinç de turmell, limiteu el moviment. En el seu lloc, utilitzeu una crossa o una cadira de rodes. Si continueu caminant amb un esquinç de turmell i no deixeu reposar el turmell, fins i tot el més mínim esquinç no desapareixerà.
• Presteu atenció a l'esquinç tan aviat com sigui possible i apliqueu-ho en fred durant un curt temps, moltes vegades.
• Observeu i compareu el turmell lesionat amb l’altre turmell per inflor.
• Demaneu ajuda als vostres pares o tutors.
• Immobilitzeu els peus fins que el vostre metge permeti el moviment.
• Compareu un esquinç de turmell amb un turmell normal.Si teniu un esquinç de grau 2 o 3, el turmell estarà lleugerament inflat i contusionat.

Advertiment

• Heu de deixar que el turmell es cicatritzi completament després de l'esquinç. En cas contrari, el turmell es torçarà de nou, provocant dolor i inflor persistents que no desapareixen.
• Una sensació de fred a la cama, entumiment complet al peu o una sensació de tensió a la cama a causa de la inflamació poden ser signes d’un problema més greu. Busqueu atenció mèdica immediata, ja que és possible que necessiteu una cirurgia d’emergència si teniu danys als nervis i artèries o compressió de la síndrome de la cavitat.