Seguretat en desmais - Consells

Vídeo: DESMAIO como fazer os primeiros socorros

Content

Passos
Consells
Advertiment

El desmai és una experiència terrorífica. Això sol produir-se perquè un flux sanguini deficient al cervell fa que perdeu la consciència i que es desmai. Tot i això, podeu prendre algunes precaucions per evitar que es desmai. Presteu atenció als primers signes, com marejar-vos, després asseieu-vos o estireu-vos immediatament. Obteniu ajuda de tothom i dediqueu-vos temps a recuperar-vos del vostre feixici. També haureu de parlar amb el vostre metge per determinar un pla de tractament.

Passos

Mètode 1 de 3: tractar a l’aparició dels símptomes

Fixeu-vos en la sensació de mareig. Podeu sentir marejos lleus o greus abans de desmaiar-vos. Es tracta d’un fort senyal d’alerta que el sistema circulatori no funciona correctament. Tan bon punt us maregeu, atureu-vos immediatament i intenteu baixar-vos a terra assegut o estirat.
Noteu canvis visuals i auditius. És probable que els vostres sentits es vegin afectats durant uns minuts immediatament abans de desmaiar-se. Podeu experimentar una "visió tubular" o sentir com si la vostra visió s'hagués col·lapsat en un túnel estret. És possible que també vegeu taques negres o imatges borroses. Les orelles comencen a sentir un brunzit o se senten com un brunzit suau.
- Altres símptomes principals són la cara pàl·lida i mullada, sensació d’entumiment a la cara i les extremitats, nerviosisme sever o nàusees sobtades o dolor abdominal.
Seieu o estireu-vos immediatament. Quan aparegui algun dels símptomes que indiquen un desmai, haureu de baixar el cos immediatament el més ràpidament possible. Moltes persones van resultar ferides greus no per desmais, sinó per caigudes inconscients. El millor és estirar-se d’esquena o de costat, però si no és convenient, només cal seure.
- Quan us estireu, el vostre cap estarà al mateix nivell que el vostre cor. Aquesta posició ajudarà a restaurar la capacitat de circulació de la sang al cervell amb més facilitat. Si està embarassada, estiri's al seu costat per reduir el pes al cor (i dormir també).
- Si esteu en un lloc ple de gent i només podeu seure, feu-ho. El millor és doblar el cap entre els genolls perquè la gravetat enviï sang per circular al cervell.
Troba el teu espai. Si us trobeu entre una multitud, el millor és intentar arribar a una paret i recolzar-se lentament a la paret. Si cal, podeu lliscar lentament per la paret i seure. Això us ajudarà a no ser trepitjat quan caieu a terra. Sortir de la multitud també us pot ajudar a refrescar-vos i facilitar la respiració.
Intenta caure contra la paret. Si és massa tard per estirar-se activament, intenteu controlar al màxim la direcció de la caiguda. Quan comenceu a perdre la consciència, intenteu inclinar-vos cap a la paret si hi ha alguna paret al vostre abast. D’aquesta manera, podeu lliscar cap avall sense caure lliurement.
- També podeu intentar doblar els genolls. Aquesta postura us ajuda a baixar el cos i a baixar l’alçada en caure.
Tingueu molta precaució mentre esteu a les escales. Si comencen a aparèixer símptomes mentre camina per les escales, moveu-vos de la barana interior a l’exterior, a prop de la paret i seieu a les escales. Si esteu a prop del replà situat al mig de les escales, intenteu baixar ràpidament per aconseguir un lloc on jeure.
- Si us sembla que esteu a punt de caure abans de poder seure, feu el possible per agafar la barana. Això us pot ajudar a lliscar pel terra seguint la barana encara que estigueu inconscient. Si això no funciona, podeu recolzar-vos contra la barana exterior (prop de la paret) per no caure de sobte, simplement llisqueu cap avall.
Demaneu ajuda a algú. Trucades per obtenir ajuda. Si no podeu cridar, aixequeu la mà i agiteu, obrint la boca repetidament com si diguéssiu la paraula "guardar". Aneu amb compte quan intenteu acostar-vos a algú per demanar ajuda, ja que pot caure al mig.
- Si veieu algú, podeu dir "Ajuda, em desmaiaré". o "Em podeu ajudar? Em desmaiaré ”. No tingueu por de demanar ajuda als desconeguts si us poden ajudar a mantenir-vos fora de perill.
- Si teniu la sort que algú vingui a ajudar-vos, us deixaran estirats a terra si encara no ho heu fet. Si caieu i us feriu, poden pressionar la ferida sagnant i trucar al 911.
- Una persona de suport també us pot ajudar a treure la roba ajustada que us bloqueja el flux sanguini al cap, com ara una corbata. Han d’assegurar-se que les vies respiratòries siguin clares. Estareu inclinat cap als costats si comenceu a vomitar. L’ajudant també pot comprovar si respira amb normalitat, fins i tot quan està inconscient. Si troben signes de preocupació, trucaran ràpidament a una ambulància i esperaran que algú us ajudi.
publicitat

Mètode 2 de 3: recupereu-vos immediatament després d'un desmai

Estira’t a terra una estona. No us afanyeu a aixecar-vos just després de despertar-vos. El cos i la ment triguen a recuperar-se. Haureu de romandre en aquesta posició un mínim de 10-15 minuts. Si us lleveu massa d'hora, un altre episodi de desmais està en perill.
Aixequeu els peus, si és possible. Els desmais simples sovint es poden resoldre elevant ràpidament les cames i els peus de la persona. Mentre estigueu a terra, mireu al vostre voltant per veure si es poden recolzar els peus. El millor és que suporteu els peus més alts que el cap, però ajuda a mantenir-los una mica més alts. Mentre us estireu, observeu si (o l’ajudant) podeu fer rodar la jaqueta per sota dels peus. Això millorarà la circulació sanguínia al cap i us ajudarà a recuperar-vos més ràpidament.
Respira profundament. Mentre espereu a aixecar-vos, respireu profundament i lentament. Respireu pel nas per omplir els pulmons d’aire i, a continuació, expireu lentament per la boca. Si us trobeu en un lloc calent o tapat, vigileu la respiració amb cura fins que pugueu arribar a un espai més obert amb seguretat.
Beu molts líquids. Una possible causa de desmais és la deshidratació. Així que, per evitar un altre episodi de desmais, prengueu molts líquids tan aviat com us lleveu i durant tot el dia. Tingueu molta precaució a l’hora de beure alcohol després d’un desmai, ja que només us deshidratarà més i us provocarà problemes addicionals.
Menjar diversos menjars petits durant tot el dia. Menjar molts menjars petits i evitar saltar-se els menjars pot ajudar a prevenir el desmai. Proveu de menjar 5-6 menjars petits al dia en lloc de 2-3 menjars complets.
Eviteu beure alcohol. L’alcohol pot augmentar el risc de desmais, de manera que si és propens a desmaiar-se, és millor evitar l’alcohol. Si beveu, assegureu-vos de beure només amb moderació, és a dir, no més d’una beguda al dia per a dones de totes les edats i homes de més de 65 anys i no més de 2 begudes al dia per a homes menors de 65 anys.
Consulteu els medicaments que preneu. Alguns medicaments poden causar marejos i desmais. Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments que poden causar aquests símptomes. Alguns medicaments contra la pressió arterial fins i tot s’han de prendre just abans d’anar a dormir per evitar el desmai.
L’activitat s’alenteix durant el dia. Compreneu que el vostre cos triga a recuperar-se i descansar després de desmaiar-se. Recordeu anar lentament i amb compte. El millor és evitar activitats esportives durant les properes 24 hores. Intenteu reduir l’estrès posposant tasques importants per al dia següent.
- Feu coses que us ajudin a relaxar-vos, com ara anar a casa i prendre un bany de bombolles o seure al sofà veient un partit esportiu.
Truqueu als serveis d’emergències si cal. Si us lleveu i encara sentiu altres símptomes, com ara dificultat per respirar o dolor al pit, heu de trucar immediatament a una ambulància o al vostre ajudant. Els signes anteriors suggereixen que és possible que tingueu un problema de salut més greu i que hagueu d’examinar-vos a l’hospital. publicitat

Mètode 3 de 3: Protegiu-vos en el futur

Parleu amb el vostre metge. Tant si és la primera vegada que es desmaia com si és una de les moltes altres vegades, consulteu una cita amb el vostre metge per parlar del que va passar. El vostre metge determinarà si cal un tractament de seguiment i també us proporcionarà més tranquil·litat. També us poden aconsellar que observeu altres senyals d’alerta a més de desmaiar-se, com ara augment de la set.
- El vostre metge pot demanar proves com ara una prova de sucre en sang, una prova rutinària per comprovar si hi ha anèmia i nivells de nutrients i un electrocardiograma (per comprovar si hi ha problemes cardíacs). Aquestes proves són eines de diagnòstic estàndard.
- El vostre metge també pot establir límits a la vostra activitat fins que la causa del desmai hagi estat tractada i estabilitzada. Poden demanar-vos que limiteu la conducció i eviteu fer servir maquinària pesada o complexa.
- També us ajudarà una breu descripció o nota de la persona que va presenciar la sessió de desmais que vau prendre amb el vostre metge. Al cap i a la fi, heu estat inconscient durant un temps i els espectadors us ajudaran a "omplir espais en blanc" sobre el que us ha passat.
Prengui medicina preventiva. És probable que el vostre metge us prescrigui medicaments per tractar i prevenir episodis de desmais en el futur. Aquests medicaments sovint funcionen per tractar la causa subjacent del desmai. Per exemple, els corticoides són una classe de medicaments que milloren el subministrament d’aigua augmentant els nivells de sodi.
- Seguiu exactament les instruccions d’ús de tots els medicaments; en cas contrari, els seus desmais corren el risc d’empitjorar.
Mantingueu-vos hidratat i mantingueu l’estómac buit. Aquest és un consell útil en tots els casos, però especialment útil per a les persones que s’han perdut mai. Porteu aperitius rics en sucre i sal, com sucs o fruits secs. Això ajudarà a evitar que el sucre a la sang disminueixi massa, una causa freqüent de desmais.
Preneu suplements o herbes. Centreu-vos en substàncies que milloren la circulació sanguínia i la salut general del cor. Els suplements contenen àcids grassos omega-3 que redueixen la inflamació, ajudant a la circulació de la sang millor. Els remeis herbaris, com el te verd, també són apreciats per les seves propietats antiinflamatòries.
- Parleu amb atenció amb el vostre metge sobre les herbes i suplements que vulgueu prendre per assegurar-vos que no interaccionin amb els medicaments que esteu prenent o que causin efectes secundaris negatius.
Porteu un anell d’identificació mèdica. Probablement heu vist aquest tipus de polsera. Podeu demanar fàcilment un anell d’identificació mèdica a un metge, fins i tot en línia. Les targetes d’identificació mèdica inclouen nom, afecció mèdica, informació de contacte d’emergència i al·lergògens coneguts. Aquesta és una gran idea si sovint teniu desmais o si teniu previst viatjar.
Aprendre tècniques de relaxació. El desmai també es pot produir a causa de les emocions extremes o l’estrès. Apreneu a controlar la resposta del vostre cos practicant tècniques de respiració profunda. Feu una classe de ioga o meditació per aprendre els mètodes que us funcionen millor. Algunes persones també recomanen la hipnosi com una forma de reduir l’estrès i estabilitzar la pressió arterial.
Porteu mitjons elàstics. Aquests mitjons treballen per millorar la circulació sanguínia de les cames al cor i al cervell. Tot i així, heu d’evitar portar cinturons, clips o qualsevol altre accessori de tensió que pugui reduir el flux sanguini al cor.
Canvieu lentament la vostra postura. Posar-se dret massa ràpid assegut o estirat pot provocar desmais. Intenteu moure’s lentament d’una posició a una altra per evitar el desmai.
- Per exemple, seure a la vora del llit una estona abans de llevar-se.
Mantenir la circulació sanguínia. Pren l’hàbit d’estirar ocasionalment els músculs de les cames o moure els dits dels peus estant de peu o assegut una estona. Això ajudarà a millorar la circulació sanguínia i reduirà la càrrega del cor. Fins i tot un balanceig suau pot ajudar-vos quan esteu de peu.
- També podeu portar mitjons a pressió que s’utilitzen per estimular la circulació sanguínia des de les extremitats fins a la part superior del cos i el cap.
Eviteu situacions que puguin desencadenar un episodi de desmais. Cada vegada que desapareixeu, parleu amb el vostre metge sobre la causa subjacent de l’episodi de desmais. És possible que hagueu d’evitar veure sang o sobreescalfar-vos. Mantenir-se de peu durant molt de temps també pot ser un problema o deixar-se aclaparar per la por i desaprofitar-se. Un cop sabeu què és un desencadenant, podeu prevenir activament aquestes situacions. publicitat

Consells

No hi ha cap prova rutinària recomanada específicament per a persones que solen desmaiar-se, però el vostre metge pot demanar un electrocardiograma per descartar qualsevol problema cardíac, com ara arítmies.
El vostre metge també pot demanar proves de sucre en sang, hemograma, proves d’electròlits i proves de funció tiroïdal, en funció de l’estat específic.
Aixeca el cap del llit quan dorms.
Participa en programes d’exercicis específics per millorar la teva condició.
Si esteu a l’escola, informeu-ho al professor perquè pugui trucar a la infermera per obtenir ajuda.
El desmai pot ser causat per un canvi sobtat de posició. En lloc de posar-se dret al llit, llisqueu-lo durant uns segons per la vora del llit i, a continuació, poseu-vos dret.