Content

• Passos
• Consells

Els nervis pinçats al coll, l’esquena, els braços o altres zones del cos poden ser força dolorosos, a més d’impedir-vos que participeu en activitats quotidianes normals. Un nervi es bloqueja quan el teixit circumdant queda atrapat o pressionat de manera anormal contra el nervi. En aquest article, wikiHow us ensenya a tractar un nervi pessicat.

Passos

Part 1 de 3: Autotratament temporal d'un nervi pinçat

1. 

   Reconèixer si es pessiga un nervi. És un nervi danyat de manera que impedeix transmetre prou senyals. La causa de la inserció nerviosa s’origina per l’hèrnia discal, el reumatisme o les puntes òssies. La compressió nerviosa també es pot produir en altres situacions o activitats quotidianes, com durant lesions, postures errònies, manipulacions repetitives, esports, aficions i amor. obesitat. Els nervis es poden inserir a qualsevol part del cos, encara que amb més freqüència la columna vertebral, el coll, els canells i els colzes.
   • Això provoca inflor i, per tant, una compressió del nervi.
   • La mala alimentació i la mala salut general també empitjoren els nervis pessigats.
   • La malaltia es pot tractar o no, en funció de la gravetat.

2. 

   
   
   Vigileu els símptomes. De fet, un nervi pinçat és un bloqueig del sistema de senyalització del cos, de manera que els seus símptomes sovint inclouen sensació d’entumiment, inflor lleu, dolor palpitant, formigueig, espasmes musculars i Músculs febles. A més, també s’ha associat un nervi pessicat amb dolor sobtat a la zona afectada.
   • La raó d’aquests símptomes es deu al fet que el nervi no pot enviar el senyal complet a través del cos, a causa que s’hi troba forçat o bloquejat.

3. 

   
   
   Eviteu un ús excessiu. Si podeu diagnosticar que teniu un nervi pinçat, heu de tenir cura de vosaltres mateixos, evitar utilitzar aquesta part del cos o utilitzar-ne menys. L’ús continuat d’un múscul, articulació o lligament provoca que el nervi pessigat agreugi el problema. El motiu és que la zona circumdant continua inflant-se més i estrenyent el nervi. La forma més senzilla d’alleujar el dolor és reposar el nervi i la zona que l’envolta, fins que la inflamació i la compressió han desaparegut.
   • Heu d’evitar estirar-vos o moure’s allà on es troba el nervi pinçat de manera que no restringiu més el nervi. Hi ha algun moviment que agreuja els símptomes i que heu d’evitar fer-los sempre que sigui possible.
   • Si un moviment o una postura exacerba els símptomes i el dolor, aïlla el lloc afectat i evita el moviment.
   • En el cas de la síndrome del túnel carpià, una lesió comuna causada per un nervi pessigat, hauríeu de mantenir els canells rectes mentre dormiu, evitant doblegar els canells de manera que no feu pressió.

4. 

   
   
   Dorm més. Dormir les hores extres és una manera natural per al cos de solucionar els seus defectes pel seu compte. Si cal, haureu de dormir més cada nit fins que us sentiu millor o el dolor disminueixi. Deixar reposar el cos i la zona lesionada unes hores més reduirà significativament els símptomes.
   • Aquest enfocament està directament relacionat amb la limitació de l'ús de parts traumàtiques del cos. Si dorms molt, és clar que el moviment serà menor, no només limites l’ús de la zona lesionada, sinó que també dediques al teu cos més temps per curar-se.

5. 

   Utilitzeu un dispositiu de reforç. Hi ha vegades que és possible que no pugueu descansar tant com vulgueu a causa de la feina, l’escola o altres obligacions. Si aquest és el cas, utilitzeu un aparell ortodòntic per immobilitzar la lesió, de manera que pugueu fer les mateixes tasques bàsiques que normalment faríeu.
   • Per exemple, si teniu un nervi pessigat al coll, utilitzeu un aparell per mantenir els músculs del coll quiets durant tot el dia.
   • Si la síndrome del túnel carpià provoca un nervi pessicat, utilitzeu un braç del canell o un braç del colze, també conegut com a túnel del carpi, per evitar moviments innecessaris.
   • Podeu comprar un aparell ortopèdic a la majoria de farmàcies i assegureu-vos de seguir les instruccions d’ús. Si teniu cap pregunta o dubte, consulteu el vostre metge.

6. 

   Aplicar compreses fredes i calentes. La inserció nerviosa sovint s’acompanya d’una inflor, que provoca més pressió sobre el cordó nerviós. Per reduir la inflamació i augmentar la circulació sanguínia, cal aplicar calor i fred alternativament a la zona lesionada, també coneguda com hidroteràpia. Apliqueu gel durant 15 minuts a la vegada, 3-4 vegades al dia per reduir la inflamació. A continuació, apliqueu un coixinet de calefacció a la zona afectada durant 1 hora, 4-5 nits a la setmana fins que disminueixin els símptomes.
   • Premeu suaument el paquet de gel a la part superior de la lesió. Podeu utilitzar-lo vosaltres mateixos o comprar a una botiga. La pressió ajudarà a refredar-se, però cal inserir un drap suau entre la bossa de gel i la pell per evitar cremades de fred. No apliqueu més de 15 minuts de manera contínua, ja que alenteix la circulació sanguínia i afecta el procés de curació.
   • Després d’aplicar compreses fredes, utilitzeu una ampolla d’aigua calenta o un coixí calefactor per tornar a estimular la circulació sanguínia, ajudant a accelerar el procés de curació. No aplicar calent durant més d’una hora, ja que la inflamació pot empitjorar.
   • També podeu prendre una dutxa calenta o abocar aigua calenta sobre el nervi pessicat per relaxar els músculs aquí, augmentant la circulació sanguínia.

7. 

   Massatge. Feu pressió sobre el nervi pessic per alliberar tensió i alleujar el dolor. Hauríeu de fer un massatge corporal complet per relaxar tots els músculs, inclosa la zona lesionada. A més, un suau massatge a la zona propera al nervi pinçat també és una solució per ajudar a alleujar el dolor local i curar el nervi més ràpidament.
   • També podeu fer massatges vosaltres mateixos per alleujar el dolor massant-lo suaument amb els dits per augmentar la setmana de sang i relaxar els músculs, que poden ser la causa de la compressió nerviosa.
   • Eviteu massatges als teixits profunds o massatges a les mans, ja que la pressió innecessària empitjorarà el pessic del nervi.

8. 

   Prendre medicaments. Molts analgèsics sense recepta funcionen molt bé amb nervis pessigats. Proveu medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i l’aspirina per reduir la inflamació i el dolor.
   • Assegureu-vos de seguir les instruccions de medicació i de mirar atentament l’advertència. Consulteu el vostre metge si no esteu segur de la dosi o dels efectes secundaris del medicament, especialment si teniu altres problemes de salut o esteu prenent altres medicaments.

9. 

   Consulteu un metge. Si els símptomes i el dolor disminueixen, però després tornen després de setmanes o mesos, hauríeu de consultar el vostre metge per obtenir ajuda. Tot i que els mètodes anteriors semblen ser efectius en primer lloc, si ja no funcionen, hauríeu de consultar-ho després amb l’hospital.
   • També haureu de buscar atenció mèdica si experimenteu entumiment o dolor freqüents a la zona, independentment del moviment o de la debilitat dels músculs de la zona.
   • Obteniu tractament immediat si els símptomes empitjoren o si la zona té fred, es torna pàl·lida o blava.
   publicitat

Part 2 de 3: Autotratament a llarg termini Un nervi pinçat

1. 

   Feu un exercici de baix impacte. Podeu reposar el nervi, però assegureu-vos de bombar prou sang. Una bona circulació sanguínia, un subministrament adequat d’oxigen i músculs tonificats són factors que afavoreixen la curació més ràpida dels nervis. Participa en les activitats diàries amb precaució i quan estigui bé fer-ho. Intenteu nedar o caminar perquè ajuden a moure els músculs de forma natural amb una pressió molt baixa sobre les articulacions i els lligaments, on els nervis es pessiguen.
   • La inactivitat pot fer que els músculs perdin força, perllongant el temps de curació d’aquest nervi.
   • Mantenir una postura adequada durant l'exercici o el descans per reduir la tensió on es pessiga el nervi.
   • Mantingueu un pes saludable per evitar els nervis pessigats.

2. 

   Augmenta la ingesta de calci. Un dels factors darrere de la inserció nerviosa és la manca de calci. Heu de començar a menjar aliments rics en calci, com ara productes lactis, com ara llet, formatge, iogurt i verdures de fulla verda com els espinacs i la col arrissada. Proporcionar calci ajuda en el procés de curació dels nervis, alhora que millora l’estat general de salut.
   • Podeu prendre suplements de calci comprats a botigues d’aliments nets o farmàcies i prendre’ls regularment cada dia. No oblideu prendre’l segons les indicacions o consulteu el vostre metge si no esteu segur de quant de calci cal prendre. No prengueu mai més de la dosi recomanada.
   • Consulteu les etiquetes dels aliments preenvasats per veure si estan enriquits amb calci. Moltes marques ofereixen suplements de calci a més dels habituals.

3. 

   Menja més aliments que contenen potassi. El potassi és el principal iònic implicat en el metabolisme cel·lular. Com que la manca de potassi debilita les connexions entre els nervis, de vegades aquesta és la causa dels símptomes nerviosos.Augmenteu la quantitat de potassi a la dieta per restablir el funcionament normal dels nervis i tractar els símptomes de la malaltia.
   • Els aliments rics en potassi inclouen albercocs, plàtans, alvocats i fruits secs. Beure llet desnatada i suc de taronja també augmenta la quantitat de potassi absorbit.
   • De manera similar al calci, els suplements de potassi també es poden prendre en un horari regular, a més d’una dieta normal. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements de potassi, especialment si teniu altres problemes de salut (especialment malalties renals) o si esteu prenent altres medicaments. És probable que hagin de provar els seus nivells de potassi en sang abans de recomanar una ingesta addicional de potassi.
   • Diagnòstic de la deficiència de potassi. Per corregir la deficiència de potassi, el vostre metge us recomanarà una dieta amb un contingut més alt de potassi després d’avaluar la causa subjacent del problema. Consulteu el vostre metge si sospiteu que teniu una deficiència de potassi.
   publicitat

Part 3 de 3: el mateix metge que tracta un nervi pessicat

1. 

   Consulteu un fisioterapeuta. Si teniu un nervi pinçat i no hi ha cap tractament eficaç, penseu en consultar un fisioterapeuta. Et pot ensenyar exercicis o estiraments per ajudar a curar el nervi danyat més ràpidament. Alguns exercicis redueixen la pressió sobre els nervis i alleugen el dolor. Mentre que amb molts trams, heu de practicar amb un expert o parella de pràctica, de manera que no ho heu de fer vosaltres mateixos.
   • Al cap d’una estona, el vostre metge us indicarà més informació sobre alguns exercicis que heu de fer pel vostre compte. No feu cap exercici vosaltres si no us permeten fer-ho.

2. 

   Penseu en la possibilitat d’injectar esteroides anestèsics. Aquest mètode s’utilitza principalment per curar la ciàtica, pot alleujar el dolor i curar un nervi lesionat. Els metges injecten una dosi d’esteroides a la columna vertebral i només un metge pot injectar-lo. Després d’avaluar la gravetat i el tipus del nervi pinçat, discutiran aquesta opció de tractament amb vosaltres.
   • Una injecció epidural d’esteroides és una forma eficaç i ràpida d’alleujar el dolor. Si el fa un professional mèdic, és poc probable que aquest mètode provoqui efectes secundaris o perills. Tot i que són rars, hi ha efectes secundaris ocasionals com nàusees, vòmits, diarrea, mal d’esquena i sagnat al lloc de la injecció.

3. 

   Comenteu una possible cirurgia. Per al dolor intens o altres mètodes que no són capaços d’alleujar els símptomes, la cirurgia d’un nervi pinçat és la millor opció. El propòsit de la cirurgia és alleujar la pressió o eliminar la zona que provoca el pessic del nervi. Normalment, la cirurgia eliminarà tots els símptomes immediatament després de la recuperació. La compressió pot tornar, però poques vegades es produeix.
   • Per a un nervi pinçat al canell, la cirurgia se sol fer per eliminar el teixit muscular i eliminar la pressió en aquesta zona.
   • En el cas d’una hèrnia discal que provoca la inserció de nervis, el metge ho corregeix traient una part o la totalitat del disc i, a continuació, fixant la columna vertebral.

4. 

   Intenteu mantenir els resultats del tractament. Després d’haver desaparegut els símptomes, encara cal fer exercici, mantenir la forma del cos i la postura de treball equilibrats, evitant els factors de risc comentats anteriorment. La recuperació d’un nervi pinçat depèn de diversos factors, com ara la gravetat de l’impacte sobre el nervi, el manteniment del règim de tractament i qualsevol tractament mèdic que sigui la causa principal de la compressió del cordó. nervi.
   • Els nervis a l'esquena es recuperen amb més facilitat. El dolor lumbar agut causat pel nervi pessigat normalment es resol dins de les 6 setmanes de la teràpia intensiva en el 90% dels pacients.

5. 

   Eviteu els nervis pessigats en el futur. La majoria d’insercions nervioses són completament reversibles i, en la majoria dels pacients, els símptomes disminueixen amb un tractament adequat. Per evitar la lesió de nou, no repetiu els moviments que abans eren la causa del nervi pessicat. El més important que heu de fer és escoltar el vostre cos. Si alguna cosa és incòmode o provoca símptomes d'un nervi pessigat, atureu-vos en aquest moment per donar temps a la zona incòmoda per recuperar-se.
   • Parleu amb el vostre metge sobre el pla i el règim d’atenció al trauma, equilibrant l’ús, el descans i l’aïllament del nervi recentment restaurat.
   • També ajuda a utilitzar un aparell ortopèdic com a mesura preventiva abans de bloquejar un nervi.
   publicitat

Consells

• Si apareixen símptomes de sobte o apareixen després d’un accident, haureu de buscar atenció mèdica immediata.
• El temps que es triga a recuperar-se completament depèn del grau de dany. Com que una lesió del nervi es cura des de la part superior, pot trigar de setmanes a mesos en curar-se completament.
• Si teniu mal d’esquena, haureu de consultar un metge o un quiropràctic que pugui ajustar la columna vertebral. Aquest mètode allibera pressió sobre el nervi per tractar la lesió.