Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Els esternuts són un mecanisme natural del cos. Molts llocs també el veuen com un comportament involuntari que incomoda les persones, sobretot quan la persona que esternuda no està disponible. Tot i això, moltes persones volen deixar d’esternudar per diversos motius, inclòs un titular de Guinnes que va esternudar 977 dies amb més d’un milió d’esternuts.

Passos

Mètode 1 de 3: evitar atacs d’esternuts entrants

1. 

   Estrenyent el nas. Premeu la part superior del nas i traieu-la com si estigués intentant treure el nas de la cara. Això és dolorós, però podeu deixar d’esternudar només estirant el cartílag.

2. 

   
   
   Bufeu-vos el nas. Utilitzeu un teixit per bufar-vos el nas quan sentiu que esteu a punt d’esternudar. Bufar-se el nas ajuda a netejar els sins paranasals, que és el que provoca els esternuts.

3. 

   Pessigueu el llavi superior. Utilitzeu el dit polze i l’índex per pessigar suaument el llavi superior i premeu cap amunt cap a la fossa nasal. Els polzes cap a una fossa nasal, el dit índex apuntant cap a l’altre, el llavi superior lleugerament tancat.

4. 

   
   
   Utilitzeu la llengua. Premeu la llengua darrere de les dues dents frontals, on el paladar és a prop de les genives. Feu tanta pressió com sigui possible a les dents fins que desapareguin les ganes d’esternudar.

5. 

   Atureu-vos, ajusteu-vos i espereu. Cerqueu una taula petita a la casa, capgirada a uns 2,5 cm de la taula i traieu la llengua; L’esternut disminuirà naturalment en uns 5-7 segons. Si això no funcionés, almenys aconseguiria que algú proper s’allunyés.

6. 

   
   
   Pessigolles a tu mateix. Utilitzeu la punta de la llengua per fer pessigolles al paladar quan tingueu ganes d’esternudar. Continueu fins que desaparegui el trist esternut. Això pot trigar entre 5 i 10 segons.

7. 

   Feu servir les mans per distreure’t. Estireu el polze dels altres dits. Utilitzeu les ungles del dit polze i índex de l’altra mà per pessigar la pell entre el dit polze i l’índex d’aquesta mà.

8. 

   Pessigueu el punt entre els extrems de les celles. Aquest és el punt que sovint la gent pressiona per alleujar els mals de cap i també funciona per evitar els esternuts. Utilitzeu el dit polze i l’índex per pessigar el punt entre les celles fins que sentiu que l’estirada és prou forta.

9. 

   Premeu sota el nas. Feu servir el costat del dit índex (mantenint el dit horitzontalment per sota de l’ull), premeu el cartílag del nas, just a sota del pont del nas. Aquesta acció bloqueja un dels nervis que desencadenen un esternut.

10. 

    Premeu lleugerament a l’oïda. Agafeu els lòbuls de les orelles i moveu-vos lleugerament quan estigueu a punt d’esternudar. Això es pot disfressar jugant amb les arracades quan intentes deixar d’esternudar en públic.

11. 

    Si veieu algú que vol esternudar o que us digui que us molestaràs esternudant, digueu alguna cosa impactant; De vegades, el cervell "oblidarà" l'esternut.

12. 

    Fes una mirada irada. Tanca les dents, però intenta estirar la llengua (empeny contra la part posterior de les dents anteriors). Premeu el màxim possible! L’estimulació pot aturar els atacs d’esternuts.

13. 

    Utilitzeu llavors de comí negre. Podeu comprar-lo en línia o a una botiga de suplements de vitamines / herbes. Emboliqueu un grapat de tela, com un mocador o un drap, i enrotlleu-lo al palmell de la mà per deixar trencar les llavors. Acosteu-lo al nas i respireu. L’esternut desapareixerà! publicitat

Mètode 2 de 3: reduïu el nombre d’esternuts

1. 

   No us poseu en risc d’esternudar (snatiation en anglès). Dret. En realitat, hi ha un trastorn mèdic en què no pots deixar d’esternudar estómac ple. Això sol passar després d’un àpat molt complet. Llavors, com evitar-ho? No mengeu massa.
   • Si teniu curiositat per saber-ho, la paraula "snatiation" és l'abreviatura d'una frase anglesa (Sneezing Non-controlably At a Time of Indulgence of the Appetite - a Trait Inherited and Ordained to be Named). El seu origen és una combinació d’esternuts i saciacions. Ara ja coneixeu aquest fenomen per controlar els vostres hàbits alimentaris. Quan us trobeu esternudant sovint?

2. 

   Determineu si teniu "esternuts al sol". Si us trobeu esternudant quan esteu exposat a la llum forta, podríeu tenir una reacció a un intens esternut solar. Aquest fenomen es produeix en un 18-35% de la població i, de vegades, s’anomena síndrome d’explosió helio-oftàlmica convincent dominant autosòmica (ACHOO). Sabeu una cosa més? Aquesta síndrome s’hereta i es pot tractar amb antihistamínics si resulta inconvenient.
   • O bé, podeu portar ulleres de sol (especialment lents divergents) o un mocador. Amb una llum forta (o la llum solar), desvieu els ulls i concentreu-vos en un lloc més fosc o de brillantor mitjana. Això és encara més important si conduïu.

3. 

   Prepareu-vos. Si esteu entrant en un entorn propens a esternudar (com ara untar pebre o pol·len), preneu precaucions per esternudar.
   • Porteu un teixit. Normalment, els esternuts i el bufat del nas solen anar acompanyats els uns dels altres.
   • Cerqueu una manera d’humitejar-vos les fosses nasals. Això pot evitar atacs d'esternuts abans que es produeixin. Tot i que la inhalació certament no és una opció viable, podeu aplicar-vos un drap mullat a les fosses nasals, utilitzar gotes per als ulls o inhalar vapor d’una tassa d’aigua calenta.

4. 

   Mantingueu-vos allunyats d’al·lèrgens. Per a les persones que no només esternuden ocasionalment, sinó que solen tenir esternuts freqüents, la possibilitat es pot deure al medi ambient. A més de visitar un metge, tingueu cura de les al·lèrgies. Es poden prevenir significativament atacs d’esternuts.
   • Prendre un antihistamínic. Aquests medicaments no només són antiesternuts, sinó que també redueixen la tos, les secrecions nasals i la picor als ulls. Se sap que Benadryl causa somnolència, però altres medicaments com la claritina tenen molts menys efectes secundaris.
   • Tanqueu finestres i portes. Passa el mateix amb els cotxes. Com menys exposició a l’al·lergen, millor. Les coses haurien de quedar-se fora, de manera que no els deixeu entrar on viviu.
   • Si porteu molt de temps fora, haureu de dutxar-vos i canviar-vos de roba. Potser quina quantitat d’aquest pol·len molest us persegueix.
   publicitat

Mètode 3 de 3: tingueu un bon hàbit d’esternudar

1. 

   Saber quan deixar d’esternudar. L’esternudar, conegut tècnicament com a esternut, és un mecanisme d’afrontament per al cos. Normalment, un esternut expulsa l'aire del cos a velocitats de fins a 160 km / h, una velocitat molt alta i pot ser perjudicial si s'atura incorrectament. Per tant, no us heu d’aturar mai quan s’esternuda.
   • Per exemple, no estrenyi el nas ni es tapi la boca mentre esternuts. Això pot causar greus danys. Si no s’allibera, la força i la velocitat de l’esternut mitjà poden causar pèrdua d’audició i danyar els vasos sanguinis del cap, especialment si teniu l’hàbit de mantenir els esternuts un cop hagi començat a passar.

2. 

   Esternudar correctament. Amb altres persones al voltant, corre el risc de contagiar bacteris nocius esternudant una vegada (o dues, tres o fins i tot quatre vegades) a l’aire. La "boira" que emeteu es pot estendre fins a 1,5 metres. Aquesta gamma pot cobrir moltes persones. Així que aneu amb compte!
   • Si podeu, esternudeu en un teixit i llenceu-lo. Si no hi ha cap mocador, esternudeu a la màniga. Si esternudeu al palmell de la mà, assegureu-vos de rentar-vos les mans després. Les mans solen tocar poms, cares, superfícies i altres persones. Si us trobeu allunyat de l’aigua, assegureu-vos de portar desinfectant de mans per seguretat.

3. 

   Esternudar tan educadament. Quan estigueu en multitud, segur que us enfadaré els ulls si esternudeu "còmodament". Esteu propagant gèrmens i alterant els esdeveniments, així que és millor esternudar el més discretament possible.
   • Esternudar al colze pot reduir el so. Si no voleu esternudar als colzes, agafeu un teixit, doblegueu el cap i esternudeu el més baix possible.

4. 

   Esternuts amb seguretat. Si tens una costella trencada, un esternut pot ser molt dolorós. Intenta treure tot l’aire dels pulmons. D’aquesta manera es reduirà la pressió que s’estableix a les costelles i es debilitarà significativament l’esternut, de manera que el dolor també pot disminuir.
   • De fet, si alguna part de l’abdomen us fa mal, probablement no voldreu esternudar. Preneu les mateixes precaucions que les anteriors, però concentreu-vos en la respiració. Quan no hi ha molt aire per expulsar, les parts internes no tremolaran i l'esternut no tindrà un efecte durador.
   publicitat

Consells

• Acostumeu-vos a portar sempre un mocador o un mocador per no esternudar innecessàriament.
• Quan estigueu a punt d’esternudar, només cal dir paraules que lletreguen P com a "pin". Això serà més fàcil que tots els passos anteriors.
• Un esternut reactiu al sol pot fer que la gent esternuti repetidament. El 18% al 35% de la població en té i els blancs són més habituals. Aquesta síndrome s’hereta com a característica dominant dels cromosomes. Això es pot deure a una activitat anormal congènita en els senyals nerviosos del nucli del trilam.
• Posar-se sal al nas pot ajudar.
• Si tenir Esternuts, heu de tenir cura de no estendre els gèrmens. Ara molts metges recomanen esternudar a l'interior del colze en lloc d'esternudar al palmell de la mà per evitar que els gèrmens es propaguen. Com a mínim, us heu de tapar la boca i el nas per mantenir els gèrmens fora de l’aire. Podeu bufar-vos el nas amb un teixit i rentar-vos les mans el més aviat possible per evitar la propagació.
• Si us sembla que esteu a punt d’esternudar, obteniu un paquet de teixit (per si esternueu diverses vegades).
• Si esteu al voltant d'altres persones, poseu-vos les mans sobre la boca per evitar la propagació de bacteris. Premeu el nas.
• Si esteu a punt d’esternudar, no utilitzeu les mans. Esternudeu al colze per evitar que els gèrmens s’escampin.
• Una altra manera d’aturar els esternuts que s’acosta és mossegar-se l’interior del llavi inferior (no mossegueu fort).

Advertiment

• Esternudar o intentar deixar d’esternudar mentre es produeix pot provocar un desbordament del mediastí, una condició molt perillosa.
• Els esternuts poden ser perillosos per a la salut. Consulteu els enllaços següents per obtenir més informació sobre lesions greus per evitar esternuts.
• Els esternuts poden danyar el diafragma, trencar els vasos sanguinis i, en casos extrems, debilitar i trencar els vasos sanguinis al cervell a causa de l’augment temporal de la pressió arterial.