Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: aconseguir la posició correcta
• Part 2 de 3: empènyer el tampó a la vagina
• Part 3 de 3: Reduir el dolor dels tampons
• Consells
• Advertiments

Els tampons són una opció fàcil i discreta per fer front a la regla. Tot i això, és possible que odieu el malbaratament d’aplicadors. Afortunadament, podeu inserir un tampó sense aplicador. Simplement renteu-vos les mans i poseu el cos en una posició que us obri la vagina. A continuació, utilitzeu el dit mitjà per empènyer el tampó a la vagina. Si teniu dolor, hi ha diversos canvis que podeu fer per reduir-lo.

Per trepitjar

Primera part de 3: aconseguir la posició correcta

1. Renta't les mans amb sabó i aigua tèbia. Mullar-se les mans amb aigua tèbia i aplicar-se un sabó suau al palmell. Fregueu-vos les mans amb el sabó durant almenys 30 segons. Esbandiu-vos les mans amb aigua tèbia per últim.
   • No introduïu un tampó amb les mans brutes, ja que els bacteris entraran al vostre tampó. Això pot provocar una infecció.
2. Seieu al vàter amb els genolls estesos per obrir la vagina. Posa’t còmode al vàter i estén les cames perquè puguis arribar fàcilment a la vagina. Això facilita la inserció del tampó a la vagina.
   • Si una posició diferent us funciona millor, feu-ho. El més important és estar còmode i tenir accés a la vagina.

   Variació: Una altra opció és posar-se dret i posar la 1 del matí al vàter. Això ajudarà a estendre les cames i inclinar el cos per facilitar la inserció del tampó.

   
   
3. Prengui respiracions profundes per relaxar-vos perquè sigui més fàcil inserir el tampó. Si els músculs estan tensos, serà més fàcil empènyer el tampó a la vagina. Feu respiracions lentes i profundes per ajudar-vos a relaxar-vos. Intenta comptar fins a 5 quan inspires i torna a comptar fins a 5 quan expires. Repetiu-ho 5 vegades.
   • És normal sentir-se nerviós quan comença a utilitzar tampons. Feu tot el possible per relaxar el vostre cos.
4. Desempaqueteu el tampó i esteneu la corda. Llàgrima obriu la part superior del paquet i traieu el tampó. Mantingueu suaument el tampó per la seva base per reduir la quantitat de contacte que teniu els dits amb el tampó. Reciclar o eliminar els envasos.
   • No estireu massa la corda per assegurar-vos que no es desprengui del tampó. Si ho fa, serà difícil treure el tampó de la vagina.
   • Encara és possible transferir bacteris al tampó quan les mans estiguin netes. Feu el possible per tocar el tampó el mínim possible.
   • Si els tampons no estan embolicats individualment, traieu el tampó de la caixa agafant-ne la base.

Part 2 de 3: empènyer el tampó a la vagina

1. Mantingueu la base del tampó entre el dit polze i l’índex. Agafa el tampó el més a prop possible de la base. Utilitzeu el dit polze i l’índex per subjectar-lo amb soltesa. Mantingueu-lo fort perquè no deixeu caure accidentalment el tampó al vàter.

   Variació: És possible que preferiu fer una sagnia a la base del tampó perquè pugueu inserir-lo només amb el dit mitjà. Premeu lleugerament el dit mitjà a la base del tampó per inserir-lo.

   
   
2. Obriu la vagina amb la punta de la vagina o amb l’altra mà. Els plecs de la vagina s’han d’obrir fàcilment en prémer el tampó. Si teniu dificultats, feu servir el polze i l’índex de la mà lliure per obrir-los suaument.
   • Si és la primera vegada que utilitzeu un tampó, pot ser útil utilitzar un mirall de mà per examinar la vagina abans d’intentar inserir el tampó.
3. Introduïu el tampó a la vagina. Feu servir els dits per empènyer la punta del tampó a la vagina. Premeu-lo el màxim possible amb els dits que utilitzeu. Mentre feu això, assegureu-vos que la corda pengi de la vagina.
   • Probablement no podreu aconseguir-ho tot d’una sola vegada, i està bé!
4. Feu servir el dit mitjà per empènyer el tampó fins a on entrarà fàcilment. Col·loqueu el dit mitjà al centre de la base del tampó i, a continuació, empenyeu-lo a la vagina fins on pugueu amb la mà. Deixeu de prémer quan arribeu a la base del dit. Això hauria de col·locar el tampó al lloc adequat.
   • Si el dit anular és més llarg que el dit central, utilitzeu-lo.
5. Deixeu que el cordill pengi de la vagina. Necessitareu la corda per treure el tampó de la vagina, així que assegureu-vos que pengi abans de treure el dit. No estireu la corda fins que no estigueu a punt per treure el tampó.
   • Si estireu el cordill quan traieu el dit, el tampó pot desprendre’s. Si això passa, podeu intentar empènyer-lo cap enrere amb el dit. Tanmateix, és possible que hagueu de canviar el tampó.
6. Traieu el dit de la vagina i renteu-vos les mans. Traieu lentament el dit de la vagina, tenint cura de no estirar el cordill. Després, netegeu els fluids menstruals del dit amb un tros de paper higiènic. Eliminar el paper higiènic al vàter o a la paperera. Després renteu-vos les mans amb aigua i sabó per netejar el dit.
   • Si fa olor al dit, renteu-vos les mans dues vegades amb sabó.
7. Comproveu que el vostre tampó sigui còmode. El tampó no hauria de sentir-se incòmode, però això de vegades pot passar si es troba al lloc equivocat. Camineu lentament al lloc o sacsegeu els malucs per assegurar-vos que sigui còmode.
   • Si se sent incòmode, intenteu empènyer-lo cap a la vagina amb el dit mitjà. Si això no funciona, és possible que l'haureu de treure i posar un tampó nou.

Part 3 de 3: Reduir el dolor dels tampons

1. Practicar la inserció de tampons per facilitar-ho. Els tampons poden sentir-se dolorosos si els poseu de manera equivocada. La millor manera de superar-ho és practicar la inserció. Probablement us sentireu més fàcils d’utilitzar tampons amb més freqüència.
   • Intenta utilitzar-los regularment durant tot el període. Això us ajudarà a inserir-lo millor.
   • Serà difícil millorar si només feu servir tampons aquí i allà, com ara quan aneu a nedar o fer exercici.
2. Utilitzeu el tampó per primera vegada quan la regla sigui més pesada. Els tàpons són més fàcils d’inserir quan la vagina està humida. Això vol dir que poden ser rígids quan el període és lleuger. Si no coneixeu els tampons, espereu fins que us sigui més difícil menstruar-vos-hi.
   • En general, el segon dia serà el dia més dur. Tanmateix, la regla també pot ser pesada el primer dia o el tercer dia.
3. Acuéstese perquè sigui més fàcil relaxar-se mentre s’insereix el tampó. Si els músculs estan tensos, serà difícil inserir el tampó. Pot ser que us costi relaxar-vos quan esteu asseguts o de peu al vàter, així que intenteu estirar-vos. Poseu-vos en una posició còmoda, respireu profundament i intenteu inserir el tampó.
   • Probablement no haureu de fer-ho cada vegada. Tot i això, estirar-se us pot ajudar a acostumar-vos a inserir tampons si són nous per a vosaltres.
4. Si tot just comenceu a utilitzar tampons, proveu d’utilitzar un aplicador. Probablement tingueu un motiu pel qual no voleu utilitzar un aplicador, com ara per crear menys residus. No obstant això, els aplicadors faciliten la inserció dels tampons. Podeu utilitzar un aplicador de cartró o de plàstic. Utilitzeu aplicadors fins que us acostumeu als tampons.
   • Els aplicadors de plàstic solen ser més còmodes d’inserir. Tot i això, poden ser més cars i tenir un major impacte sobre el medi ambient.
   • Els aplicadors de cartró solen ser fàcils d’inserir, però poden ser més rígids que els aplicadors de plàstic.
5. Assegureu-vos que teniu els tampons amb l’absorbència correcta per al vostre període. Els tàpons es presenten en diferents mides per adaptar-se a la vostra regla en diferents dies de la regla. Per exemple, no necessiteu la mateixa mida en un dia clar que en un dia difícil. Si feu servir un tampó massa gran, serà més rígid i es mantindrà sec, provocant més dolor. Trieu l’absorbència adequada per a vosaltres.
   • Utilitzeu tampons lleugers el primer dia i els darrers dies de la regla, quan sigui més lleuger.
   • Optar per tampons normals durant els dies menstruals pesats.
   • Utilitzeu tampons súper absorbents el dia més pesat o quan els períodes siguin realment pesats.
   • Proveu un tampó super plus només si els vostres períodes són anormalment pesats.
6. Utilitzeu tampons només durant el període. És possible que tingueu ganes de practicar la inserció de tampons quan no esteu a la menstruació. No obstant això, la vagina estarà seca, cosa que farà que els tampons facin mal quan els poseu i quan els traieu. Utilitzeu tampons només quan tingueu la regla.
   • Si creieu que esteu a punt de menstruar, utilitzeu un pantiliner per protegir la vostra roba interior. No utilitzeu un tampó fins que no comenceu el període.

Consells

• Relaxeu-vos i continueu provant fins que pugueu. Pot trigar uns quants tampons a aconseguir-ne un!
• Al principi pot semblar una mica estrany. Al cap d’unes quantes vegades us hi acostumareu!
• Si deixeu caure el tampó, llenceu-lo i obteniu-ne un de nou. En cas contrari, es poden obtenir bacteris a la vagina.
• Un tampó no es perdrà al cos si s’utilitza correctament.

Advertiments

• Canvieu els tampons cada 4 a 6 hores per mantenir la seguretat. No deixeu el tampó encès durant més de 8 hores, ja que augmentarà el risc de síndrome de xoc tòxic (TSS).