Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
23 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Una de les pors més grans que tenim a mesura que envellim és potser la pèrdua de cabell o els cabells danyats. El terme per a la caiguda del cabell quan alguna cosa impedeix el creixement del cabell efluvi anagènic. La pèrdua de cabell pot ser causada per moltes coses diferents, des de la genètica, la mala alimentació, fins a l’estrès o les malalties. Els cabells danyats poden ser causats per un maneig excessiu i una mala cura. En la majoria dels casos, es poden resoldre i prevenir els dos problemes anteriors amb els mètodes adequats.
Passos
Mètode 1 de 4: ajust de la cura del cabell
Consulteu el vostre estilista sobre pentinats i tractaments que no us afectin. Els tractaments químics per al cabell com tints, lleixiu, allisadores o rínxols poden danyar el cabell i provocar la pèrdua i la ruptura temporals del cabell.
- Una altra forma de dany i pèrdua de cabell causada per l'estil és l'alopècia de tracció. Els fol·licles pilosos es poden danyar permanentment si es creen pentinats com una cua de cavall o una trena, cosa que fa que el cabell s'estiri durant llargs períodes de temps. Es recomana afluixar-se quan es lliga una cua de cavall o evitar pentinats ajustats durant tot el dia. El dolor és un signe que el cabell s’estira massa, cosa que pot provocar la pèrdua del cabell.
- Enroscar-los i connectar-los pot provocar danys similars.
- Un raspallat intens pot debilitar i danyar els cabells. En particular, raspallar-se massa o rentar-se el cabell mullat pot trencar-se el cabell.
Utilitzeu el xampú i el condicionador adequats al vostre tipus de cabell. Si us tenyeu el cabell, feu servir un xampú per a cabells tenyits. Si el cabell s’ha tractat químicament o s’ha danyat, tingueu en compte un xampú “2 en 1”.- Recordeu que, per molt que costi, moltes marques de xampús i condicionadors són igual d’eficaços. No penseu que heu de gastar molts diners per comprar un bon xampú i condicionador. El xampú i el condicionador adequats al vostre tipus de cabell són més importants que el preu del producte.
- No hi ha evidències científiques que els productes comercialitzats com a ajuts per a la prevenció de la caiguda del cabell o el creixement del cabell funcionin realment. Per tant, desconfieu d’aquests productes.
- Alguns experts en cabell recomanen xampú per a nadons, ja que és calmant per als cabells.
- Si no esteu segur de quin xampú o condicionador és el millor per al vostre cabell, consulteu un especialista en cabells o un dermatòleg.
Renteu-vos els cabells amb xampú suau i condicionador cada dos dies. Renteu-vos cada dia si el cabell és massa gras. Podeu pensar que no rentar-vos els cabells pot alentir la pèrdua del cabell, però en realitat pot fer que caigui més ràpidament. Això es deu al fet que, quan estan bloquejats per llevats, bacteris i sèu, els fol·licles pilosos no funcionen correctament.
Fregueu bé el xampú al cuir cabellut en rentar-vos. Centreu-vos a netejar el cuir cabellut en lloc de rentar-vos tota la longitud del cabell. Només parar atenció a rentar-se bé els cabells pot provocar pèls prims, apagats i gruixuts. També fa que els cabells siguin més propensos a trencar-se.
Utilitzeu condicionador després de cada xampú. No necessiteu condicionador si heu utilitzat un xampú "2 en 1", ja que neteja i nodreix els cabells amb el mateix producte. El condicionador pot millorar significativament l’aspecte dels cabells danyats i desgastats. Ajuda a augmentar la brillantor, reduir la fricció i enfortir els cabells.
Aplicar només un condicionador a les puntes del cabell. El condicionador pot fer que l'aprimament del cabell sigui encara més escamós o fer-lo pesat, de manera que utilitzeu el condicionador només per a les puntes. No apliqueu condicionador al cuir cabellut ni a tota la longitud del cabell.
- Eviteu que es fregui el cabell massa fort amb una tovallola després de rentar-lo, ja que fer-ho pot causar trencaments i danys. En lloc d’això, heu d’intentar utilitzar una tovallola per “esprémer” els cabells mullats.
Saltar l’assecador i la planxa. Sec a l’aire per evitar que els cabells s’estenguin quan s’assequen o s’estiren. Si necessiteu assecador de cabells, poseu-lo al mínim i no el tireu si s’enreda. Utilitzeu una pinta prima per eliminar suaument els cabells.
Estil quan els cabells estan secs. Treballar els cabells mullats farà que s’estiri i es trenqui. Així que només trenceu i torceu els cabells quan estigui sec o simplement lleugerament humit.
- Eviteu enredar-vos o pentinar-vos, ja que aquests estils us poden danyar.
Limiteu els productes químics per al cabell. Si teniu l’hàbit de tenyir-vos el cabell cada mes o d’utilitzar productes químics per al cabell, haureu de reduir-los. No es recomanen tractaments químics amb massa freqüència, ja que poden danyar i debilitar els fol·licles pilosos i provocar trencament i pèrdua del cabell.
- Intenteu evitar els productes "de llarga durada", ja que sovint us fan malbé els cabells.
Protegiu els cabells mentre nedeu. És important protegir els cabells contra els danys derivats del clor a les piscines. Abans de nedar, us heu de mullar el cabell i utilitzar un condicionador per condicionar-lo. Porteu una gorra de bany còmoda abans d’entrar a la piscina.
- Després de nedar, també heu d’utilitzar un xampú i un condicionador profund per a nedadors per compensar la humitat del cabell i del cuir cabellut.
Mètode 2 de 4: ajustar una dieta i un estil de vida
Mantenir una dieta sana i equilibrada. Una dieta inadequada pot contribuir a la pèrdua del cabell a causa de la manca de vitamines i minerals necessaris per a un cabell sa i bell. Per això, les persones amb trastorns alimentaris i els vegetarians que no reben prou proteïnes solen experimentar pèrdues de cabell. Per millorar la força i la brillantor del cabell, concentreu-vos en una dieta que inclogui:
- Ferro i zinc. El ferro i el zinc ajuden a créixer els fol·licles pilosos. Aquests dos minerals es troben en carns vermelles magres i en altres aliments vegetarians com la soja o les llenties.
- La proteïna. És un dels components bàsics del cos, ajuda al creixement i reparació cel·lular, inclosos els cabells. Les dones haurien de menjar 46 grams de proteïna al dia (referència: 85 grams de pollastre contenen uns 23 grams de proteïna). Altres fonts de proteïna són el peix, les mongetes, els fruits secs i el iogurt.
- Àcids grassos omega-3. Menja peixos grassos com el salmó dues vegades per setmana per millorar la força i la brillantor del cabell. A més de suavitzar els cabells, els omega-3 també ajuden a reduir la depressió i a millorar la salut del cor.
- Biotina. Els ous són rics en vitamines del grup B, una vitamina essencial per al creixement cel·lular i del cabell. Els ous també són una bona font de proteïnes, colina i vitamina D.
- A més dels aliments rics en vitamines i minerals anteriors, també heu de menjar prou verdures i fruites. Els cítrics com les taronges, altres verdures com les maduixes, les pinyes, els tomàquets i les verdures de fulla de color verd fosc tenen vitamina C. La vitamina C té propietats antioxidants, ajudant la pell i els cabells a mantenir-se sans augmentant. metabolisme, alhora que converteix els greixos i els midons en energia.
Preneu suplements vitamínics. Algunes vitamines, com la vitamina D, poden ajudar a mantenir el cabell sa, però són difícils d’obtenir a través dels aliments. Cal prendre un suplement de vitamina D en una dosi d’uns 1.000 UI al dia.
- També heu de prendre suplements de vitamina B, vitamina E i magnesi un cop al dia per assegurar-vos que obteniu totes les vitamines i minerals essencials.
- Recordeu que no hi ha cap vincle científic entre els suplements vitamínics i la prevenció de la caiguda del cabell. No obstant això, un suplement pot ajudar a mantenir els cabells existents i ajudar-vos a mantenir una bona salut.
Comproveu si la vostra família té antecedents familiars de pèrdua de cabell. Una de les causes més freqüents de pèrdua de cabell en adults és la pèrdua genètica de cabell, de vegades denominada calvície masculina i calvície femenina. Aquesta forma de pèrdua de cabell és causada per una combinació de gens i hormones.
- La calvície masculina afecta aproximadament la meitat dels homes de 50 anys o més, generalment a partir dels 30 anys. Els símptomes inclouen que els cabells de la part frontal del front es retiren gradualment i els cabells a la part superior del cap s’aprimen, formació de ferradura a la part posterior i laterals del cap, de vegades fins i tot progressant fins a completar la calvície.
- El patró femení de calvície no és tan comú com el de patró masculí.Durant la calvície femenina, només s’aprima els cabells de la part superior del cap. No està clar si s’hereta la calvície femenina, però la pèrdua de cabell és més notable en dones menopàusiques. Això pot ser degut a que les dones postmenopàusiques tenen menys hormones femenines, cosa que provoca calvície o pèrdua de cabell.
- Sovint se suposa que els homes perden o no els cabells a causa dels gens heretats dels seus pares. No obstant això, estudis recents demostren que la pèrdua de cabell heretada dels gens del pare i la mare afecta tant homes com dones.
- Si teniu antecedents familiars de calvície, podeu provar un tractament de recepta sense recepta com el minoxidil (marca Rogaine), que és molt eficaç amb persistència a llarg termini. Però tingueu en compte que el propòsit d’aquests medicaments sense recepta és aturar la caiguda del cabell i no tornar-lo a créixer.
- Les dones embarassades i en període de lactància no han de prendre minoxidil.
- Tot i això, no hi ha manera d’evitar la caiguda genètica del cabell.
Intenta fer front als estressants de la teva vida. L’estrès i la caiguda del cabell estan involucrats definitivament, sobretot si es tracta d’un esdeveniment traumàtic recent o es troba sota pressió constant. Caiguda de cabell causada per fisiològics i psicològics anomenats efluvi telogen, i pot fer perdre la meitat o les tres quartes parts del cabell. El cabell pot caure en grumolls quan es renta, es pentina o passa pel fil.
- L’efluvi telogen sol ser temporal, ja que us recuperareu de l’estrès i ja ha passat l’esdeveniment traumàtic. Però si no es tracta dels estressants, la pèrdua de cabell pot continuar durant molt de temps o esdevenir crònica. No obstant això, el rebrot del cabell és més probable si podeu controlar l'estrès.
Participa en activitats per alleujar l’estrès, com ara ioga, meditació o trotar. També podeu ajustar les vostres rutines diàries per donar-vos més temps per fer les coses que us agraden i tenir pau i serenitat a la vostra vida.
Parleu amb un terapeuta o un conseller. Si creieu que l'estrès està fora de control o teniu dificultats per afrontar un esdeveniment traumàtic, no el deixeu anar. Parlar amb una altra persona pot ajudar-vos a calmar-vos i a alleujar l'estrès o la pressió. publicitat
Mètode 3 de 4: Ús de tractaments casolans
Tractament del cabell amb ous frescos. Els ous frescos són un excel·lent remei natural per als cabells danyats, així com un condicionador natural per als cabells secs. Podeu utilitzar ous per condicionar el cabell de dues maneres:
- Batre dos rovells d’ou, fregar sobre el cuir cabellut i fer massatges. Deixeu-lo reposar uns minuts i renteu-vos els cabells amb aigua fresca i xampú. Podeu utilitzar aquest mètode un cop per setmana.
- També podeu utilitzar els rovells d’ou com a xampú casolà. El sabó barreja herbes, herbes orgàniques, olis essencials i oli d’oliva. A continuació, afegiu-hi un ou batut. Fregueu la barreja al cuir cabellut i deixeu-la reposar uns 15 minuts. Esbandida amb aigua freda. Podeu utilitzar aquest xampú un cop al dia.
- L’oli d’ou és més convenient i no fa olor d’ous frescos.
Humitejar el cuir cabellut amb oli de coco. L’oli de coco és ric en àcids làuri i esteàric, que ajuden a suavitzar els cabells. L’oli també penetra profundament a l’eix del cabell, protegint les cutícules dels danys, de manera que el cabell es vegi sa i fresc.
- Utilitzeu oli de coco verge per fer massatges al cuir cabellut. Deixeu-ho durant la nit. Cobriu el cap per mantenir l’oli de coco al cabell.
- Esbandiu l'oli de coco amb una dutxa fresca l'endemà al matí.
Utilitzeu crema agra o iogurt per netejar els productes per pentinar. Els productes per pentinar els cabells, com ara l’aire contaminat, poden perdurar-se al cabell, perdent humitat i apagant-lo. Productes lactis com el iogurt o el iogurt blanc poden ajudar a reparar aquests danys. L’àcid làctic que es troba en els productes lactis rentarà suaument la brutícia i hidratarà els cabells.
- Utilitzeu 1/2 tassa (120 ml) de crema de llet o iogurt blanc i massatge amb cabells humits. Deixeu-ho reposar durant 20 minuts.
- Esbandiu la nata i el iogurt amb aigua tèbia i després esbandiu-los amb aigua freda.
- Renteu-vos els cabells amb xampú com de costum.
- Podeu utilitzar aquest mètode cada dues setmanes.
Utilitzeu cervesa per tractar els cabells febles i apagats. Per revitalitzar el cabell, proveu una beguda que no sembla tenir res a veure amb la bellesa: la cervesa. Aquesta beguda fermentada té un ingredient de llevat que ajuda a hidratar els cabells febles o apagats.
- Deixeu reposar la cervesa. Aboqueu la cervesa a l’olla i deixeu-la reposar unes hores per deixar desaparèixer el carbonat.
- Barregeu 1/2 tassa (120 ml) de cervesa clarificada amb 1 culleradeta d’oli lleuger com ara oli de gira-sol o oli de colza i un ou fresc. Fregueu aquesta barreja amb cabells nets i humits. Deixeu-ho reposar durant 15 minuts i, a continuació, esbandiu-lo amb aigua freda.
- També podeu abocar la cervesa dipositada en una ampolla de ruixat i ruixar-la sobre els cabells secs. La cervesa s’evapora deixant el cabell amb la proteïna del blat, la malta o el llúpol, ajudant a mantenir el cabell fort.
- Utilitzeu els dos mètodes cada dues setmanes.
Tractament capil·lar amb alvocat. L’alvocat és una excel·lent crema natural per al cabell, ja que el greix de l’alvocat afavoreix el creixement del cabell i el fa més sa. Els olis i proteïnes de l’alvocat també ajuden a suavitzar i estirar els fils de cabell tossuts.
- Tritureu mig alvocat i massatge amb cabells nets i humits. Deixeu-lo reposar 15 minuts abans de rentar-lo amb aigua.
- Podeu augmentar l’efecte hidratant de l’alvocat combinant un alvocat amb 1-2 culleradetes de crema de llet, rovell d’ou o maionesa.
- Utilitzeu aquesta teràpia cada dues setmanes.
Hidratar els cabells amb àloe. L’àloe vera és una crema hidratant natural per a la pell i els cabells. Podeu prendre àloe en forma de suc o gel.
- Fregui suc d’àloe vera al cuir cabellut i a les puntes del cabell. Al cap d’uns minuts esbandiu amb aigua tèbia.
- També podeu fer una barreja de 4 cullerades de gel d’àloe vera, 2 cullerades d’oli de coco i 3 cullerades de iogurt. Barrejar bé i fregar sobre els cabells. Deixeu-lo reposar 10 minuts abans de rentar-lo amb aigua tèbia.
Utilitzeu mel per millorar els cabells secs i danyats pel sol. Potser et rentes els cabells amb aigua dura, els deixes nus massa temps o els redreses cada dia. Si es perd la humitat del cabell gràcies a aquestes activitats, hidrateu-lo amb mel.
- Utilitzeu 1/2 tassa (120 ml) de mel per fer massatges en cabells nets i humits. Deixeu-lo reposar 20 minuts i, a continuació, esbandiu-lo amb aigua tèbia.
- També podeu afegir 1-2 cullerades d’oli d’oliva per aprimar la mel per facilitar el massatge.
- Per als cabells greument danyats per les cremades solars, barregeu la mel amb 1-2 cullerades d’ingredients rics en proteïnes com l’alvocat o els rovells d’ou. D’aquesta manera es recuperarà l’enllaç proteic de queratina del cabell, que ha estat danyat pels raigs UV.
- Utilitzeu aquest mètode un cop al mes.
Humitegeu el cuir cabellut i els cabells secs amb oli d’oliva i llimona. Si el cuir cabellut és sec i amb pruïja o escates, utilitzeu oli d’oliva i suc de llimona. L’acidesa del suc de llimona ajuda a eliminar els flocs secs. L’oli d’oliva pot humitejar el cuir cabellut recentment exposat.
- Barregeu 2 cullerades de suc de llimona fresc amb 2 cullerades d’oli d’oliva i 2 cullerades d’aigua. Utilitzeu aquesta barreja per fer massatges al cuir cabellut humit.
- Deixeu-ho reposar durant 20 minuts. Després, renteu-lo amb xampú.
- Aquest mètode es pot utilitzar cada 2 setmanes.
Mètode 4 de 4: tractament mèdic
Recordeu que els supressors de pèrdua de cabell poden no ser eficaços. Hi ha molts ungüents, cremes i xampús al mercat que prometen evitar la pèrdua de cabell o ajudar a la regeneració del cabell. Però molts d’aquests productes no han estat validats científicament ni reconeguts per la comunitat mèdica com a efectius. Abans de provar un producte de prevenció de la caiguda del cabell, parleu amb el vostre metge sobre l’eficàcia i altres tractaments adequats per a vosaltres.
- El vostre metge us pot administrar medicaments per via oral o fins i tot us pot recomanar tractament amb làser per ajudar a reduir la pèrdua o el rebrot del cabell.
- La calvície masculina i femenina generalment no és tractada pels metges, ja que es creu que aquest tipus de pèrdua de cabell és una part natural de l’envelliment i no suposa cap risc per a la salut.
- Si voleu tractar la calvície per motius cosmètics, hi ha dos tipus de tractament disponibles: finasterida i minoxidil (nom comercial: Rogaine). Però aquests tractaments no funcionen per a tothom i funcionen sempre que s’utilitzen i poden ser força cars.
- L’espironolactona pot ser eficaç per a algunes dones.
- També hi ha solucions quirúrgiques per a la caiguda del cabell, inclosos els trasplantaments de cabell i els artificials.Però es considera una cirurgia important i ha de ser realitzada per un metge oficial. Cal parlar amb el seu metge abans de plantejar-se un trasplantament o trasplantament de cabell.
Pregunteu al vostre metge sobre el canvi de medicaments si els medicaments causen pèrdua de cabell. De vegades, els medicaments prescrits per un metge poden causar pèrdua de cabell. Es coneix que els medicaments contra la quimioteràpia contra el càncer causen pèrdua de cabell. Però la pèrdua de cabell també pot ser un efecte secundari d’alguns medicaments contra l’acne, medicaments per al trastorn bipolar i medicaments per al TDAH.
- Les píndoles per baixar de pes que contenen amfetamina també poden provocar la pèrdua de cabell.
- No deixeu mai de prendre una píndola, però parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de tractament per veure si podeu canviar a un medicament diferent que no causi pèrdua de cabell.
- Si teniu una malaltia com la diabetis o un problema de tiroide, tenir-ne molta cura pot ajudar a reduir o prevenir la caiguda del cabell.
Consulteu el vostre dermatòleg si experimenta símptomes greus de pèrdua de cabell o danys. Els símptomes inclouen:
- Pèrdua de cabell inusual, com la pèrdua de placa o la pèrdua parcial del cuir cabellut.
- Si et cauen els cabells ràpidament, sobretot si tens menys de vint anys.
- Dolor o picor al cuir cabellut amb pèrdua de cabell.
- El cuir cabellut és vermell, escamós o inusual.
- Augment de pes o debilitat muscular, fàcil de contraure grip, fàcilment cansat.
- Intenta trobar un dermatòleg especialitzat en el tractament de la caiguda del cabell.
Envieu la mostra al dermatòleg. El vostre metge pot revisar la vostra història clínica i fer diverses proves de cabell i cuir cabellut per diagnosticar la causa de la pèrdua de cabell. El vostre metge també pot demanar altres proves, com ara:
- Anàlisi de sang per descartar la malaltia.
- Examineu els cabells al microscopi.
- Mostra de biòpsia cutània.
Respon a les preguntes d’un dermatòleg. Durant l'examen, el metge pot fer algunes preguntes de la següent manera:
- Només teniu pèrdua de cabell al cap o pèrdua de cabell en altres parts del cos?
- Heu notat un patró de pèrdua de cabell, com ara els cabells que es tornen a créixer o s’aprimen a la part superior del cap o la pèrdua de cabell uniformement sobre el cuir cabellut?
- Et tenyeixes els cabells?
- Et secs els cabells? Si és així, amb quina freqüència s’utilitza?
- Quin tipus de xampú utilitzeu? Quins altres productes per al cabell utilitzeu, com ara gels o aerosols?
- Ha estat recentment malalt o té febre alta?
- Heu estat sotmesos a una pressió especial últimament?
- Té algun hàbit d’ansietat com estirar-se els cabells o rascar-se el cap?
- Preneu algun medicament, inclosos els de venda lliure?
Consulteu amb el vostre dermatòleg sobre qualsevol afecció que pugui causar la caiguda del cabell. Afeccions endocrines com la diabetis o la malaltia de la tiroide (incontrolada) poden interferir en el creixement del cabell i causar la pèrdua del cabell. Les persones amb lupus també poden experimentar pèrdues de cabell.
- De la mateixa manera, un desequilibri hormonal que es produeix en la síndrome de l’ovari poliquístic pot causar pèrdua de cabell a les dones.
- També pot experimentar pèrdua de cabell si té un trastorn alimentari com l’anorèxia o l’anorèxia. Això es deu al fet que el vostre cos no té prou nutrients com proteïnes, vitamines i minerals per afavorir el creixement del cabell.
- Les infeccions per fongs, com la tinea capitis, poden causar pèrdua de cabell en els nens. Aquesta malaltia sol esclatar el cuir cabellut, trencar-se el cabell amb una caiguda irregular del cabell i es pot tractar amb medicaments per via oral i xampú especial.
- L’alopècia àrea (alopècia àrea) és una afecció en què el sistema immunitari ataca els fol·licles pilosos, cosa que pot provocar una greu pèrdua de cabell. Un dermatòleg pot tractar-lo amb medicaments orals, medicaments tòpics i injeccions.
- Alguns vegetarians experimenten pèrdua de cabell perquè no obtenen prou proteïnes de fonts d’aliments vegetarians. Alguns atletes tenen un risc elevat d’anèmia ferropènica. L’anèmia provoca pèrdua de cabell.
- L'embaràs o el part també poden estar relacionats amb la caiguda del cabell.
- Si teniu tricotil·lomania (addicció a l'estirament del cabell), busqueu l'ajut d'un professional de la salut mental.
