Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Els càlculs biliars són pedres petites i transparents que es formen a l’interior de la vesícula biliar. Els càlculs biliars són causats sovint per la deposició de colesterol i calci. Tot i que normalment no són perjudicials, els càlculs biliars poden obstruir els conductes biliars, causar dolor, inflamacions i infeccions potencialment greus. Tot i que no hi ha manera d’evitar completament la formació de càlculs biliars, hi ha alguns passos que podeu fer en la vostra dieta i estil de vida per reduir el risc de desenvolupar aquest problema de salut.

Passos

Mètode 1 de 3: prevenció de càlculs biliars mitjançant la vostra dieta

1. 

   Eviteu els greixos saturats. Els càlculs biliars tenen aproximadament un 80% de colesterol. El colesterol saturat de les vies biliars coagula i provoca càlculs biliars. Una dieta rica en greixos saturats s’associa amb un colesterol alt. Per tant, heu d’eliminar els greixos saturats de la vostra dieta per reduir el risc de desenvolupar càlculs biliars. Alguns dels aliments per limitar el consum són:
   • Carns vermelles, per exemple vedella
   • Embotit i cansalada
   • Productes lactis amb molt de greix
   • Pizza
   • Mantega i llard de porc
   • Menjar sec

2. 

   
   
   Incloeu els greixos insaturats a la vostra dieta. Tot i que els greixos saturats contribueixen a la formació de càlculs biliars, els greixos monoinsaturats i poliinsaturats ajuden a prevenir-ho. S’anomenen greixos “bons”. Els greixos bons ajuden a buidar la vesícula biliar, reduint així la formació de càlculs biliars a la vesícula biliar.
   • Oli d’oliva. És una bona font de greixos i ajuda a reduir el colesterol. Alguns estudis indiquen que el consum regular d’oli d’oliva (aproximadament 2 cullerades al dia) pot reduir el risc de càlculs biliars.
   • Alvocat. L’alvocat no només és una bona font de greix, sinó que també ajuda el cos a absorbir altres nutrients de manera més eficient.
   • Fruits secs. Les llavors de carbassa, les de gira-sol i les de sèsam tenen efectes especials en la reducció del colesterol.
   • Fruits secs. Les nous com les nous ajuden a introduir greixos saludables al cos i també ajuden a reduir el colesterol.
   • Peixos grassos. Els peixos grassos d’aigua freda com el salmó, la tonyina i el verat contenen grans quantitats de greixos poliinsaturats i àcids grassos omega-3, que poden afavorir la salut general.

3. 

   
   
   Incloeu molta fibra a la vostra dieta. Els estudis demostren que les persones que mengen una dieta rica en fibra tenen un risc menor de desenvolupar càlculs biliars. La fibra també és beneficiosa per a la salut general del sistema digestiu, ja que ajuda els aliments i els residus a moure’s sense problemes per l’intestí. Incloeu els següents aliments a la vostra dieta per millorar la salut general del vostre sistema digestiu.
   • Fruita fresca. Menja fruita amb la pell ja que la pell proporciona una gran quantitat de fibra. Les baies que tenen llavors (com ara gerds, móres i maduixes) són especialment riques en fibra.
   • Verdures. Les verdures frondoses i cruixents solen proporcionar la major quantitat de fibra. Per a les patates, mengeu les pells per treure el màxim partit a la fibra.
   • Grans sencers. Productes blancs blanquejats o "afegits" i no tenen molts dels nutrients que es troben en els productes integrals. Canvieu a pa integral, pasta, cereals i civada per augmentar la ingesta de fibra. L’ordi, la civada picada i la pasta de blat integral són bones opcions. A més de ser rics en fibra, els productes integrals ajuden a reduir els nivells de colesterol al cos.
   • Tipus de mongeta. Podeu combinar fàcilment mongetes amb sopes i amanides per obtenir una gran quantitat de fibra. Les mongetes, les llenties i les mongetes negres són molt riques en fibra.
   • Arròs integral. Com passa amb el pa blanc, l’arròs blanc no aporta molts nutrients. Canvieu a l’arròs integral per obtenir més fibra a la vostra dieta.
   • Fruits secs i llavors. A més de ser una rica font de "bons greixos", les llavors de gira-sol, les ametlles, els festucs i les pacanes són bones fonts de fibra.

4. 

   
   
   Beu molta aigua. L’aigua és un nutrient essencial que manté la humitat del cos i ajuda a eliminar les toxines. Hi ha recomanacions sobre la quantitat de líquids que hauríeu de consumir cada dia, però el principi de 8 tasses al dia de 240 unitats (8 mililitres) d’aigua encara és comú. La ingesta de líquid hauria de ser suficient per a l’orina clara o de color groc clar. publicitat

Mètode 2 de 3: Prevenció de càlculs biliars mitjançant l'estil de vida

1. 

   Fer exercici regularment. L’exercici, especialment els de resistència, pot reduir el risc de desenvolupar càlculs biliars ajudant-lo a mantenir un pes saludable, reduint un dels factors de risc de càlculs biliars.

2. 

   Mantenir un pes saludable. Els estudis demostren que el sobrepès augmenta el risc de càlculs biliars. Consulteu amb el vostre metge per saber quin és el vostre pes ideal. Intenteu apropar-vos al màxim al pes ideal mitjançant una dieta i exercici adequats.

3. 

   Eviteu dietes estrictes. Tot i que mantenir un pes saludable és important per reduir el risc de desenvolupar càlculs biliars, no perdeu pes massa ràpidament. Una dieta estricta, caracteritzada per una reducció dràstica del consum de calories, i una cirurgia per aprimar realment augmenta el risc de càlculs biliars; el risc de desenvolupar càlculs biliars en persones amb dietes estrictes és Del 40% al 60%. Si intenteu aprimar-vos, agafeu-lo lentament. Proveu de perdre 0,5 kg - 1 kg per setmana. Això és més propici per a la vostra salut general.

4. 

   Menja regularment. Saltar els àpats pot provocar una producció irregular de bilis i una major probabilitat de càlculs biliars. Menjar els àpats amb regularitat i no saltar-se els àpats és millor per a la vostra salut. Menja el màxim possible per reduir el risc de càlculs biliars. publicitat

Mètode 3 de 3: busqueu ajuda mèdica per a càlculs biliars

1. 

   Reconèixer els símptomes. Els càlculs biliars es poden formar fins i tot amb una bona dieta i estil de vida. Quan això passi, hauríeu de ser conscients dels signes que cal tenir en compte. Tot i que no tots els càlculs biliars són simptomàtics i, en alguns casos, inofensius, hi ha alguns signes que cal reconèixer. Si teniu algun dels símptomes següents, consulteu-ho amb el vostre metge.
   • Dolor sobtat i intens a la part superior dreta de l’abdomen. En general, dolor just a sota de la costella inferior, al lloc de la vesícula biliar.
   • El dolor pot ser al centre de l’abdomen, sota l’estèrnum o darrere de l’esquena entre els omòplats.
   • Nàusees i vòmits.
   • Molèsties al sistema digestiu com flatulències, gasos, indigestió.
   • Alguns dels símptomes més greus inclouen icterícia (pell i ulls grocs), dolor intens i febre alta. Si apareix algun dels símptomes anteriors, busqueu atenció mèdica immediata.

2. 

   Consulteu el vostre metge per fer una revisió. Quan tingueu símptomes de càlculs biliars, consulteu el vostre metge. Després d'examinar i sospitar que teniu càlculs biliars, el vostre metge pot demanar diverses proves i proves per confirmar-ho. Les més freqüents són les anàlisis de sang, l’ecografia, la tomografia computada i / o l’endoscòpia. Si les proves confirmen que teniu càlculs biliars, el vostre metge us recomanarà el règim de tractament més eficaç.

3. 

   Parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions. Si el vostre metge descobreix que teniu càlculs biliars, el vostre metge us pot suggerir tres opcions principals de tractament.
   • Segueix. S'estima que aproximadament d'un terç a la meitat de les persones amb càlculs biliars mai experimenten un altre problema. El metge pot utilitzar primer el mètode “espera i veu” i fa un seguiment del pacient durant diverses setmanes. En la majoria dels casos, els càlculs biliars s’esborraran sols i no necessiteu cap atenció mèdica addicional. Si no, el metge prendrà mesures més agressives per tractar els càlculs biliars.
   • El tractament no necessita cirurgia. El vostre metge pot recomanar diversos tractaments no invasius per eliminar els càlculs biliars. Aquests mètodes inclouen la dissolució de càlculs amb sals biliars o la droga Actigall i l’ús d’ones sonores d’alta freqüència per dispersar els càlculs. Tingueu en compte, però, que aquests tractaments no previndran càlculs biliars i és possible que tingueu altres problemes en el futur.
   • Tall de vesícula biliar. Si els càlculs biliars són un problema persistent, el vostre metge pot recomanar la colecistectomia. Es tracta d’una cirurgia habitual; s'estima que prop de 750.000 nord-americans tenen la seva vesícula biliar cada any.Es pot viure sa sense la vesícula biliar i el risc de complicacions sol ser força baix. Si els càlculs biliars causen molts problemes, aquesta és probablement la vostra millor opció, però sempre consulteu el vostre metge abans de recórrer a la cirurgia.
   • En alguns casos, l’eliminació de la vesícula biliar pot causar diarrea, que sol ser temporal, però de vegades es produeix durant un llarg període de temps. El vostre metge pot tractar la diarrea amb medicaments que tracten la diarrea o amb medicaments que bloquegen l’absorció d’àcids biliars del cos.
   publicitat

Consells

• Tot i ser un potenciador del sabor i baix en calories, l’all no té cap efecte significatiu sobre els nivells de colesterol.
• El cafè pot proporcionar diversos beneficis per a la salut, però no hi ha proves sòlides que indiquin una associació entre el consum de cafeïna i la lluita contra els càlculs biliars.

Advertiment

• Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’introduir una dieta nova o canvis importants en l’estil de vida. El vostre metge us pot dir si és segur.