Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
2 Abril 2021
Data D’Actualització:
26 Juny 2024
Content
Avui dia cada vegada hi ha més dones que volen trobar maneres de prevenir l’embaràs sense haver de prendre cap medicament ni prendre cap forma de medicament. Si us preneu la molèstia de fer un seguiment del cicle de fertilitat i eviteu tenir relacions sexuals en els moments en què sou fèrtil, podeu prevenir l’embaràs sense utilitzar altres mètodes anticonceptius. L’ús de control de la natalitat natural us permetrà comprendre millor el vostre cos i controlar millor la vostra vida sexual.
Passos
Part 1 de 5: Comprendre la fertilitat
Més informació sobre l’ovulació. L’ovulació es produeix quan un dels ovaris allibera un òvul i comença el seu viatge per la trompa de Fal·lopi. Aquest òvul està preparat per a la fecundació en les properes 12-24 hores si es troba amb espermatozoides. Si us trobeu amb espermatozoides i estigueu fecundat, l’òvul s’implanta a l’úter o, dit d’una altra manera, concebeu. Si l'òvul no es fecunda durant aquest període de 12 a 24 hores, s'allibera al revestiment de l'úter i es menstrua.
- Per a la majoria de les dones, l’ovulació es produeix cap a la meitat del cicle menstrual. El cicle mitjà és de 28 dies, però l’interval pot variar de 24 dies o menys a 32 dies o més. El vostre període també és el moment de reiniciar el cicle.
Com és possible concebre? Durant el sexe, els espermatozoides s’alliberen al cos i hi poden viure durant 5 dies. Emprendràs si tens relacions sexuals sense protecció 5 dies abans de l'ovulació i durant 24 hores després de l'ovulació. Es considera un moment fèrtil i, si voleu evitar l’embaràs, no se us permetrà mantenir relacions sexuals sense protecció en aquest termini.- Sembla simple, però realment no és fàcil precisar l’inici i el final exactes d’aquest període de temps, ja que el cicle de cada dona és diferent.
- El principi dels mètodes de control de la natalitat, naturals o no, és evitar que els espermatozoides arribin a l’òvul mentre pugui concebre.
Comprendre els principis de l’anticoncepció natural. L’anticoncepció natural, també coneguda com a planificació familiar, té dues parts. En primer lloc, haureu de controlar de prop el vostre cicle de fertilitat per determinar quan comença i quan finalitza un període de temps fèrtil. En segon lloc, cal evitar el sexe mentre es pot concebre. Si s’aplica perfectament, aquest mètode és efectiu al 90%. De fet, aquesta xifra és del 85% (un 1% menys que un preservatiu).- El seguiment del cicle de fertilitat requereix tres tasques diàries: mesurament de la temperatura inicial, comprovació del moc vaginal i registre de les troballes en un calendari. La combinació d’aquestes tres tasques es coneix com el mètode de detecció de la fertilitat de la temperatura i dels símptomes. Amb el pas del temps, podeu analitzar aquestes dades i saber quan comença i acaba el període de concepció.
- La principal dificultat és determinar exactament quan es pot o no es pot tenir relacions sexuals. La majoria de les dones utilitzen l’opció més segura, que consisteix a evitar el sexe uns dies abans que comenci el període de temps i uns dies després d’acabar el període de temps. Si voleu continuar tenint relacions sexuals, podeu utilitzar un preservatiu o una altra forma de control de la natalitat durant aquest temps.
- El cicle reproductiu no és del tot precís. Factors com l’augment o la pèrdua de pes, l’estrès, la malaltia i l’edat poden canviar dràsticament el vostre cicle mes a mes. Per aplicar efectivament l’anticoncepció natural, heu d’utilitzar tot tipus de seguiment estricte i analitzar les dades al llarg del temps.
Part 2 de 5: Seguiment bàsic de la temperatura corporal
Compra un termòmetre bàsic. La temperatura corporal basal és la temperatura corporal més baixa durant un període de 24 hores. La temperatura corporal augmenta lleugerament poc després de l’ovulació. La supervisió bàsica de la temperatura corporal al llarg del temps us pot ajudar a saber quan està a punt de començar el moment més fèrtil. Els termòmetres bàsics estan disponibles a la majoria de farmàcies, juntament amb un gràfic diari de la temperatura que us ajuda a fer un seguiment de la temperatura corporal.- És imprescindible que utilitzeu aquest tipus de termòmetre perquè mesura els canvis de temperatura corporal en petites amplituds. Un termòmetre convencional per comprovar la febre no us proporcionarà una lectura prou precisa.
Mesureu i registreu la temperatura corporal de base cada matí. Per controlar amb precisió la temperatura corporal basal, haureu de prendre la temperatura corporal a la mateixa hora cada dia. La forma més precisa és agafar la temperatura tan aviat com us lleveu abans de sortir del llit i començar l’activitat. Mantingueu un termòmetre al costat del llit i acostumeu-vos a mesurar la temperatura tan bon punt us lleveu cada matí.
- El lloc de mesura de la temperatura corporal basal es troba a la vagina o a la boca. Mesurar la temperatura vaginal us proporcionarà la lectura més precisa de cada dia. Tant si es tracta de prendre la temperatura a la boca com a la vagina, feu la mateixa mesura cada dia per assegurar una lectura màxima i coherent.
- Per agafar la temperatura, seguiu les instruccions que us acompanyaven en preparar el termòmetre i inseriu-lo a la vagina. Quan escolteu bips després de 30 segons a un minut, anoteu la temperatura exacta a la taula amb el termòmetre o anoteu-la en un quadern. Recordeu incloure la data amb la temperatura mesurada.
Cerqueu els valors màxims de temperatura mantinguts durant 7-12 dies. Abans de l'ovulació, la temperatura corporal mitjana oscil·larà entre els 36,2 i els 36,5 graus centígrads. De dos a tres dies després de l'ovulació, la temperatura corporal augmentarà sobtadament de 0,2 a 0,6 graus. Aquesta temperatura més elevada sol persistir durant 7-12 dies abans de baixar a una temperatura més baixa. El control d’aquesta temperatura al llarg dels mesos us mostrarà com canvia i començareu a endevinar quan vindrà la propera ovulació.
Controleu la temperatura corporal cada dia durant almenys tres mesos. Només podeu confiar en aquest mètode per obtenir informació precisa sobre el vostre cicle reproductiu si heu pres la temperatura corporal durant tres mesos o més. Si el cicle és regular, tres mesos de dades haurien de ser suficients per ajudar-vos a predir quan és més probable que us quedeu embarassada en els mesos següents.
- Si el vostre cicle és irregular, és possible que hàgiu de prendre la temperatura corporal durant sis mesos aproximadament per tal de conèixer en comú com canvia la temperatura.
- Tingueu en compte que la malaltia, l’estrès, l’alcohol i altres factors també afecten la temperatura corporal. És per això que heu d’utilitzar aquest mètode juntament amb altres mètodes de control per ser més segurs, en cas que el gràfic subjacent de temperatura corporal canviï per qualsevol motiu.
Analitzeu com canvia la temperatura corporal per predir l’ovulació. Després de tres mesos de vigilància diària o més de la temperatura, utilitzarà les mètriques per predir la propera ovulació. És difícil saber exactament quan ovulareu, però la quantitat de dades al llarg dels mesos us pot ajudar a trobar un període de temps general en què el vostre cos té més probabilitats de concebre. Interpretar les dades de la següent manera:
- Mireu el gràfic per trobar la data en què és més probable que la temperatura corporal arribi al màxim cada mes.
- Marqueu dos o tres dies abans que augmenti la temperatura, són els dies que és probable que ovuleu. Recordeu que la temperatura corporal no arriba fins als dos o tres dies després de l’ovulació.
- Per evitar l'embaràs mitjançant mètodes naturals, heu d'evitar relacions sexuals sense protecció durant almenys 5 dies abans de l'ovulació i continuar durant el dia de l'ovulació.
- L’ús de mesurament de temperatura juntament amb altres mètodes us ajudarà a saber amb més precisió quan és fàcil concebre.
Part 3 de 5: Comprovar el moc cervical
Comproveu si hi ha mucositat cervical cada matí. Comenceu a comprovar si hi ha mucositats després que la menstruació comenci a disminuir. El moc cervical, també conegut com a moc vaginal, deixa el cos en una consistència, color i olor diferents durant el cicle reproductiu. En comprovar cada dia, caracteritzareu el canvi fluid per predir quan és possible concebre.
- A continuació s’explica com comprovar: rentar-se les mans i posar dos dits a la vagina per assecar el fluid.
- O podeu fer servir un hisop de cotó per escampar el fluid, però encara heu de tocar-lo amb les mans per sentir-ne la consistència.
Avalueu la consistència i el color. Les característiques dels mocs canvien cada dia a mesura que els nivells hormonals fluctuen. L’aparició d’un determinat tipus de moc és un signe que el cos està a punt d’ovular o ovular. A continuació, es mostren algunes propietats del moc en diferents moments del cicle:
- Als 3-5 dies posteriors a la finalització del període, és possible que tingueu poc o cap moc. Durant aquest temps és molt difícil concebre.
- Després del període sec, el fluid comença a aparèixer tèrbol i lleugerament enganxós.És improbable que les relacions durant aquest temps siguin concebudes (però no impossibles).
- Després d’aquest període, el fluid comença a tornar-se blanc o groguenc, tan suau com la loció corporal. És més fàcil quedar-se embarassada si manté relacions sexuals durant aquest temps, però el moment més fèrtil encara ha d'arribar.
- Després que la descàrrega sigui suau, veureu que el fluid és prim i enganxós, amb un color uniforme de clara d'ou. Podeu estirar el fluid entre els dits sense trencar-lo. L’ovulació es produeix el dia o després del dia que vau veure aquest moc per última vegada. Quan apareix aquest moc, és molt fàcil de concebre.
- Finalment, el fluid tornarà a una fase tèrbola i lleugerament enganxosa durant diversos dies.
- El cicle finalitza quan torneu a iniciar el període.
Registre amb precisió les propietats del moc. Tingueu en compte el color i la consistència de la traducció cada dia. L'haureu d'utilitzar juntament amb el gràfic que utilitzeu per registrar la temperatura corporal, de manera que totes les dades es concentrin en un sol lloc. Assegureu-vos d’anotar la data de la prova. Aquí teniu un exemple de com fer un gràfic:
- 22 d’abril: el fluid és enganxós i és blanc.
- 26 d’abril: líquid lleugerament blanc i líquid, com les clares d’ou.
- 31 d'abril: comença la menstruació, molts períodes.
Gravar i interpretar tot tipus de moc. Les dades sobre el moc cervical tindran més sentit si feu un seguiment de com canvia durant mesos, preferiblement tres mesos o més. Comenceu a esbrinar com canvien els fluids en general per predir quan podreu concebre en els propers mesos.
- Ets més fèrtil quan el moc és uniforme i de color elàstic. Per estar segur, eviteu tenir relacions sexuals uns dies abans fins uns dies després que qualsevol moc tingui aquestes propietats cada mes. Hauríeu de deixar de tenir relacions sexuals quan el moc canviï d’adherent a suau.
- Compareu aquestes dades amb com canvia la temperatura corporal. És probable que els mocs es tornin elàstics i s’alliberin diversos dies abans que la temperatura corporal arribi al màxim. Els ous solen caure entre el temps entre els canvis de moc i la temperatura màxima.
Part 4 de 5: Fer un seguiment dels cicles al calendari
Conegueu el vostre cicle menstrual. A més de mesurar la temperatura corporal i comprovar la mucositat, podeu utilitzar un calendari del cicle menstrual per reforçar les prediccions sobre quan és probable que sigui fèrtil. La majoria de les dones amb períodes menstruals estables solen tenir un període de 26 a 32 dies, tot i que hi ha casos més curts o més llargs. El primer dia del cicle és el dia en què comenceu el període i l’últim dia és la data d’inici del període següent.
- Per a moltes dones, el cicle pot variar lleugerament cada mes. L’estrès, la malaltia, l’augment o la pèrdua de pes i altres factors també canvien de cicle.
- Per fer que el mètode del calendari sigui més útil, l’haureu d’utilitzar juntament amb altres mètodes de seguiment.
Feu un seguiment dels cicles d’un calendari. Podeu encerclar el primer dia del vostre cicle de cada mes, donar-li una puntuació o distingir el primer dia del període. Al final del cicle, es compta el nombre de dies del cicle.
- Heu de fer un seguiment d’un mínim de vuit cicles per obtenir dades exactes sobre cada durada del cicle.
- Registreu el nombre total de dies per a cada cicle i trobeu trets comuns.
Utilitzeu aquestes dades per predir quan és més probable que concebeu. En primer lloc, trobeu el període més curt que podeu detectar. Resteu 18 del nombre de dies d’aquest cicle i escriviu el resultat. A continuació, cerqueu la primera data del cicle actual al calendari. Utilitzant el resultat que heu trobat, comenceu a comptar des del primer dia del cicle actual fins a l'anterior. El dia que ho descobrireu serà el primer dia en què podreu concebre.
- Per trobar la vostra última data fèrtil, busqueu el cicle de seguiment més llarg. Resteu 11 del nombre de dies d’aquest cicle i escriviu el resultat. Cerqueu la primera data del cicle actual i comenceu a comptar a partir d’aquí amb els resultats trobats a la resta esmentada anteriorment. El dia que ho descobrireu serà el dia que podreu concebre per última vegada.
No depeneu del tot d’aquest mètode. És possible que vulgueu deixar de prendre la temperatura i comprovar la mucositat, però el mètode de seguiment del calendari per si sol no és prou fiable per predir el temps per concebre. Utilitzeu el mètode del calendari per reforçar les conclusions obtingudes d'altres mètodes.
- Hi ha tants factors que poden afectar la durada del cicle que és impossible dependre completament d’aquest enfocament.
- Si el vostre període és irregular, aquest mètode d’informació no us serà molt útil.
Part 5 de 5: Aplicació de resultats
Esbrineu quan sou més fèrtil. El període de fertilitat comença en un moment en què tots els mètodes indiquen que està a punt d’ovular. Després d’utilitzar cada mètode de control durant diversos mesos, us adonareu clarament del temps que podreu concebre. Podeu quedar embarassada quan:
- Les dades mostren que la temperatura corporal basal serà màxima en els propers 3-5 dies, ja que ara és l'ovulació.
- El moc cervical és blanc o groc i llis, just abans de començar a sortir molt, elàstic i viscós, similar a les clares d’ou.
- El calendari mostra la data en què ha arribat la primera fertilitat.
Prendre decisions intel·ligents sobre quan tenir relacions sexuals. Teòricament, aquest període de temps hauria de durar uns sis dies: el dia de l'ovulació i els cinc dies anteriors. Algunes persones que vulguin estar més segures haurien d’evitar el sexe almenys una setmana abans de predir l’ovulació i durant dies després. Altres deixen de tenir relacions sexuals exactament cinc dies abans de pensar que ovularan. Un cop hàgiu recopilat prou dades, us tocarà decidir-ho.
- Al principi, heu de tenir molta precaució perquè només s’acostuma a l’anticoncepció natural. Dediqueu més temps a conèixer el vostre cos abans d’aventurar-vos.
- Després d’haver utilitzat el mètode de la temperatura dels símptomes durant 6 mesos a un any, és possible que tingueu una bona comprensió del cicle reproductiu. A continuació, podeu reduir el temps que necessiteu per evitar tenir una relació perquè podeu estar segur que podeu comptar amb la base de dades detallada dels detalls obtinguts.
Confieu en altres mètodes de control de la natalitat si us perdeu el seguiment. Si oblideu prendre la temperatura mentre esteu de vacances o us oblideu de revisar la mucositat vaginal aquest matí, no us heu de basar en l’anticoncepció natural fins que no tingueu prou 2-3 mesos de dades per basar-la. ves allà. Durant aquest temps, heu d’utilitzar un preservatiu o altres mètodes de control de la natalitat. publicitat
Advertiment
- Aquests mètodes no us protegeixen de malalties de transmissió sexual. Cal utilitzar un preservatiu per prevenir malalties de transmissió sexual.
- Cap altre anticonceptiu és absolutament efectiu, però s’absté del sexe.
