Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El soroll que entra a l’habitació pot fer que dormis si intentes dormir, cosa que provoca letargia al matí. El mal son s’ha relacionat amb diversos problemes de salut, com la diabetis tipus 2, les malalties del cor, l’augment de pes i la fatiga. Hi ha moltes maneres d’afrontar el soroll no desitjat i, amb les mesures adequades, podeu assegurar-vos una bona nit de son sense importar el que passi a l’exterior.

Passos

Primera part de 3: reubicació del dormitori

1. 

   Mudances de mobles. Si les parets de la vostra habitació són adjacents a l'habitació d'un veí sorollós o al costat d'un carrer concorregut, la reordenació dels mobles pot suprimir parcialment el soroll. Afegir mobles al dormitori també ajuda a protegir el so i realinea els mobles existents per separar-los de la font de soroll.
   • Allunyeu el llit de la font del soroll. Suposant que viviu en un edifici d’apartaments, el vostre dormitori té la mateixa paret que la sala d’estar del costat, intenteu empènyer el llit cap a l’extrem de l’habitació.
   • Col·loqueu objectes grans i gruixuts a prop de la paret amb soroll per bloquejar parcialment el so. Col·loqueu una prestatgeria gran a prop de la paret i apileu-la amb llibres per evitar el soroll.

2. 

   
   
   Coberta de paret. Per a una eficaç absorció del so, haureu d’utilitzar material absorbent del so per cobrir la paret. Els panells insonoritzats funcionen millor i, si voleu una millor absorció acústica, trieu un embolicat amb un teixit gruixut.
   • Trieu una làmina amb una taxa d’estabilització de 0,85 o superior.
   • Utilitzeu pantalles insonoritzades. Aquesta tela especial per a cortines està dissenyada per penjar-se a la paret per bloquejar els sons exteriors.

3. 

   
   
   Aïllament de terres i sostres. Si surten sorolls del terra, podeu alleujar-lo aïllant el terra. Només haureu de tapar la catifa a terra o aïllar-la amb la catifa.
   • El suro és el material de sòl més eficaç, és molt millor insonoritzat que la majoria de les altres fustes.
   • Si no podeu alfombrar tot el terra, trieu una catifa grossa i ampla.
   • Si teniu una casa privada amb golfes sobre el vostre dormitori, també podeu aïllar el pis de les golfes. Utilitzeu un full de fibra de vidre R25 de 20 cm de gruix com a mínim per aïllar l’espai del dormitori.
   • Utilitzeu panells de sostre insonoritzats amb un nivell d’atenuació del sostre mínim (CAC) de 40 i un coeficient mínim de reducció de soroll (NRC) de 55. La làmina de sostre ajuda a bloquejar la majoria de tipus de soroll tal com estan dissenyats. per a cases prop de l'aeroport.

4. 

   
   
   Aïllament acústic de les finestres. Si el so continua entrant al dormitori des del carrer o al costat, aïlleu les finestres. Assegureu-vos de tancar els escuts de llum perquè puguin fer clic. Aquesta opció requereix una mica d’esforç i diners, però serà més eficaç contra el so.
   • Instal·leu finestres amb dues capes de vidre o caixa de vidre. Tots dos tipus són eficaços en l’aïllament acústic i poden bloquejar el soroll exterior.
   • Pengeu cortines gruixudes a la finestra del vostre dormitori per evitar el soroll.
   • Comproveu si hi ha buits a Windows. Els buits molt petits entre les finestres i la paret no només permeten passar el vent, sinó que també permeten l’entrada del so. Utilitzeu segellador per a finestres i portes per omplir aquests buits i ajudar a evitar qualsevol soroll exterior.
   publicitat

Part 2 de 3: Supressió de sons

1. 

   Utilitzeu soroll blanc. Els sorolls ambientals com el soroll blanc sovint són útils per suprimir sons més forts i difícils, ja que el seu so relaxant i agradable pot "emmascarar" altres sorolls. Això es deu al fet que el soroll blanc produeix una quantitat constant de so a totes les freqüències audibles.
   • El soroll blanc redueix la diferència entre el soroll de fons i els sorolls sobtats, com el toc de porta o les botzines del cotxe que poden interrompre el son.
   • Podeu comprar un generador de soroll blanc, descarregar fitxers d’àudio de soroll blanc en línia o simplement encendre un ventilador al vostre dormitori.

2. 

   Reprodueix música o pel·lícules per distreure't. Si no teniu un generador de soroll blanc ni un ventilador, podeu utilitzar objectes de casa per distreure i suprimir els sorolls molestos. La televisió o la ràdio poden bloquejar els sons externs, però els investigadors assenyalen que l’encesa del televisor o de la ràdio tota la nit alterarà els hàbits naturals de son. Per obtenir els millors resultats, els investigadors recomanen utilitzar un temporitzador perquè el televisor o la ràdio s’apaguin automàticament en un moment determinat.

3. 

   Utilitzeu taps per a les orelles. Els taps per les orelles són una manera eficaç d’evitar que el soroll entri a les orelles durant el son. Fins i tot seran més eficaços si combina taps d’orelles amb soroll blanc al dormitori. Podeu comprar taps per a les orelles a les farmàcies o en línia. Portar taps per a les orelles és una mica incòmode al principi, però amb el temps ja us acostumareu.
   • Renteu-vos sempre les mans abans de portar taps per a les orelles per reduir el risc d’infecció.
   • En treure-la, gireu mentre traieu.
   • Si els taps per les orelles no se senten bé, no els forcis. Cada marca té una forma de producte diferent i és senzill de provar.
   • Obteniu informació sobre els riscos de portar taps per a les orelles abans d’utilitzar-los. Retirar sobtadament els taps per les orelles o empènyer-los massa profundament pot provocar la ruptura del timpà. Els taps d’orelles poden permetre que els bacteris puguin entrar al conducte auditiu i causar infeccions. A més, els taps per a les orelles també impedeixen que alguns sons importants com ara alarmes, alarmes contra incendis o sons antirobatori entrin a la casa.
   publicitat

Part 3 de 3: Maneig del soroll

1. 

   Trobeu una font de soroll. Per poder gestionar el soroll, heu de saber d’on provenia. La manera de resoldre el problema depèn de la causa del soroll.
   • Sovint els veïns fan el soroll molest. Els vostres veïns toquen música forta o fan festa mentre dormiu? Viu al costat d’una parella sorollosa?
   • Depenent de la zona on visqui, els problemes de soroll poden ser causats per bars, clubs i restaurants o pels aeroports, ferrocarrils i autopistes.

2. 

   Parleu amb els vostres veïns. Ser sincer i franc és el millor, però tampoc no és fàcil. Per descomptat, no els hauríeu d’ofendre, però tampoc no podeu viure amb soroll ni dormir. La comunicació amable i amigable és sovint la millor manera d’afrontar aquest problema quan els veïns en són la causa.
   • No atropellar-vos a trucar a la porta quan hi hagi soroll. Això només crea tensió i els posa a la defensiva. Espereu fins que tot es calmi i vegeu-los l'endemà.
   • Tampoc haureu de trucar a la policia per queixar-vos del soroll. La policia té la seva manera de manejar i farà que els vostres veïns us odiïn. Fins i tot es vengen o augmenten la situació. A ningú li agrada treballar amb la policia, de manera que hauríeu de procurar ser obert i educat amb els vostres veïns, evitant la llei.
   • Apropeu-vos als veïns amb cortesia i generositat. Sigues honest sobre la qüestió, tingues un comportament harmònic i sigues amable. Digues alguna cosa com "Hola, podem parlar una estona. Ets lliure?".
   • Després els parleu sobre el problema del soroll. La millor manera és conèixer-los després d’haver preparat un pla. Per exemple, es podria dir: "T'escolto tocar la guitarra a la nit. Sona molt bé, però per què no practicaves abans de les 23:00? Haig de matinar per treballar, però el so em fa difícil dormir".
   • Si falla la resta, haureu de posar-vos en contacte amb el propietari o un mediador. Estan capacitats per treballar amb les dues parts per tal d’aconseguir la comprensió mútua.

3. 

   Maneig del soroll de l’entorn. Si el soroll prové d'altres causes de la comunitat, com ara vehicles o obres, podeu parlar amb un representant local. Als Estats Units, diverses localitats han establert un grup de treball sobre el soroll. Altres tenen un agent de soroll per revisar les queixes i determinar com actuar. En qualsevol altre lloc, només cal que traslladeu l'assumpte al vostre ajuntament i voteu sobre com procedir.
   • El procés per presentar una queixa municipal per contaminació acústica (és a dir, el soroll no causat per un veí o una altra font directa) varia molt d’una comunitat a una altra. Informeu-vos a Internet sobre el procés de reclamació a la vostra comunitat o poseu-vos en contacte amb el representant de l’ajuntament per saber com fer front al soroll al vostre barri.
   publicitat

Consells

• Algunes pastilles per dormir sense recepta us poden ajudar a dormir bé tot i el soroll, però no són la millor opció. Correu el risc de dependre del medicament i no és realment la solució a llarg termini.

Advertiment

• Si demaneu als altres que callin, s’enfaden fàcilment. No aparti el problema, sobretot si creu que han estat bevent. En lloc d’això, demaneu ajuda al gestor del barri.