Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
2 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Quan algú que estimes va a la presó, la teva vida es pot capgirar. A més de sentir-vos deprimit a causa de l’espai que aquesta persona deixa a la vida quotidiana, heu de lluitar amb les lluites per la manca d’aportacions de la vostra parella. A més, haureu de fer front a un laberint de problemes per visitar aquesta persona a la presó. Malgrat els reptes, encara podeu aprendre a crear-vos una nova vida quan el vostre ésser estimat no és a prop.
Passos
Part 1 de 3: Introducció
Viu el present. Si intenteu pensar en els llargs anys per endavant sense la presència de la vostra persona estimada, podeu quedar-vos fàcilment aclaparats. En el seu lloc, vius cada moment, resolent tot el que et ve cada dia.
- Si us costa centrar-vos en el present, podeu provar tècniques d’atenció plena. Per exemple, quan us dutxeu, intenteu centrar-vos en el que feu i no deixeu que la vostra ment vagi sobre què fer durant el dia. En lloc d'això, senti que el cos es renta suaument sobre la pell, l'aigua calenta calma els músculs i l'aroma del gel de dutxa irradia al teu voltant. Centreu-vos en els sentits que sentiu en lloc dels pensaments que us corren per la ment.
Estigueu preparats per afrontar el que us espera. Aquest consell sembla contradir el pas que s’acaba d’esmentar.Tot i això, encara es pot viure en el present sabent que el que vindrà pot ser difícil. Per exemple, podeu perdre algunes relacions perquè un ésser estimat entra a la presó. És possible que la gent no sigui tan perdonadora com voldríeu.- Això, per descomptat, us farà mal, però entengueu que, fins i tot si perdeu amics, podeu fer nous amics que passin per la mateixa situació que vosaltres. A més, sabràs qui sempre està al teu costat en moments feliços i dolorosos.
Planificació i planificació financera. Si la persona aporta una part dels ingressos a les despeses de la llar, haureu de desenvolupar un nou pla. Potser necessiteu obtenir un o fins i tot més feines a temps parcial. Penseu bé en les vostres finances per determinar què és essencial per a la vostra supervivència.- Heu d’incloure les despeses per a les persones a la presó. Donar suport a les persones a la presó pot suposar una gran quantitat de diners per a la gent de fora. El vostre ésser estimat a la presó necessita el vostre suport des de les factures telefòniques fins a la compra d’elements bàsics. Tanmateix, aquests costos es poden sumar molt ràpidament, ja que fins i tot ingressar diners en un compte inclou tarifes. Per tant, heu de fer un pla financer que estableixi una despesa mensual que creieu raonable per al vostre ésser estimat a la presó i que s’hi adhereixi. Si creieu que això no és suficient, proveu de veure si algú de la vostra família està disposat a ajudar-vos.
- És possible que hagueu de ser més proactius amb les tasques domèstiques a causa de la manca de suport d’aquesta persona. No tingueu por de demanar ajuda a un membre de la família quan sigui necessari.
Cuida’t. Això pot ser una cosa dolorosa. Heu perdut un altre significatiu a la vostra vida i el vostre dolor és comprensible. Però, tot i així, no oblideu que encara us heu de cuidar. Intenta dormir bé i menja bé per seguir endavant.
Determineu quantes vegades podeu visitar els éssers estimats. La majoria de presons limiten el nombre de vegades que poden visitar els parents. A més, és possible que el lloc on es mantingui la persona estimada no sigui tan a prop com voldríeu. Per tant, heu de decidir quantes vegades podeu visitar per preparar-vos a vosaltres i als vostres éssers estimats a la presó.
- També podeu fer saber a la persona quan pot escriure o enviar missatges de text.
Planifiqueu amb antelació el que direu a la gent. Decidir com dir-ho a la gent pot ser difícil. Potser el millor és ser honest, ja que algunes persones ho saben segons els antecedents policials o a la premsa. Tanmateix, si no se sent còmode amb això, es pot dir que la persona i la persona es van separar o que la persona ha de marxar. Només cal dir-ho amb coherència.
- A més, decidiu a qui direu. Potser voleu mantenir-ho en família, o potser voleu dir-ho a uns amics propers. És millor planificar amb gent amb coneixement de la vostra història.
Penseu en què direu als vostres fills. Mentre la vostra parella és a la presó, és important que els vostres fills coneguin la veritat. Si ho amagueu, els vostres fills sentiran que traireu la seva confiança quan descobrissin la veritat. A més, ensenyeu al vostre fill a dir-li als forasters. Per exemple, els vostres fills podrien dir: "El pare està lluny" o "La mare està a la presó", és cosa vostra que decidiu.
- A més, si decidiu deixar que el vostre fill visiti aquesta persona, hauríeu de venir primer sol a fer l'enquesta. D’aquesta manera, podeu dir als vostres fills què passarà quan hi arribin i ajudar a alleujar les seves pors.
Part 2 de 3: Visitar els éssers estimats a la presó
Informeu-vos amb antelació de les normes penitenciàries. Si és possible, poseu-vos en contacte amb la presó amb antelació per saber què passarà per endavant. Per exemple, és possible que se us faci una cerca. A més, algunes presons només permeten xatejar en vídeo des de lluny, de manera que és possible que no pugueu abraçar la persona. La majoria de presons limiten el contacte físic, permetent només una abraçada. Estareu menys estressat si sabeu amb antelació què passarà.
- Si es troba als Estats Units, no se us permetrà donar res a l’infractor, com ara un pastís, de manera que és millor no portar-ho amb vosaltres quan visiteu els éssers estimats a la presó.
Utilitzeu tècniques de relaxació. Visitar un ésser estimat a la presó pot ser estressant. Si teniu ansietat, proveu algunes tècniques de relaxació. Per exemple, podeu posar unes gotes d’aromateràpia relaxant en un mocador i emportar-la. És possible que no pugueu portar una tovallola amb vosaltres, però podeu inhalar l’olor just abans i després de la vostra visita; Tot i això, no oblideu que l’aroma sovint recorda a l’experiència, així que intenteu no utilitzar el perfum que utilitzeu normalment.
- També podeu provar tècniques de respiració. Quan tingueu ansietat, trigueu uns minuts a respirar. Tanca els ulls i inspira mentre n’hi comptes fins a quatre i compta fins a quatre també. Centreu-vos en la respiració fins que us sentiu tranquils.
No us sorprengueu si la persona s’enfada. Anar a la presó fa por a tothom i potser la persona també té por de perdre un ésser estimat. A més, també s’acostumen a una nova vida en circumstàncies estressants. Intenteu ser comprensiu, però no deixeu que la persona us oprimeixi, sobretot si també esteu en un moment difícil.
Busqueu suport després de visitar la presó. Visitar un ésser estimat a la presó pot ser difícil i l’experiència d’anar a la presó tampoc no és divertida. Així que intenteu trobar algú amb vosaltres just després de marxar. Anar a prendre un cafè i parlar amb algú pot ajudar a alleujar l’estrès. publicitat
Part 3 de 3: trobar suport
Uniu-vos al grup. Moltes comunitats tenen grups de suport per a persones amb éssers estimats a la presó. Podeu trobar un grup de suport a través del sistema judicial o podeu contactar amb les consultes del psicòleg per veure si us poden recomanar un grup.
Intenta trobar un conseller especialitzat en el dol. Si la teràpia de grup no és adequada per a vosaltres, us recomanem que proveu de mantenir algunes converses privades amb un conseller. Heu d’investigar per trobar consells gratuïts o de baix cost.
Eliminar la seva culpa. És possible que tingueu ansietat quan el vostre amant entri a la presó i encara pugueu estar lliure. Recordeu que no esteu prenent decisions que la persona hagi escollit per acabar a la presó i que tot el que podeu fer ara és donar suport a aquesta persona.
- El primer pas per superar la culpa és adonar-vos que no heu fet res dolent. No és culpa teva que la persona estigui a la presó i que no puguis canviar les accions dels altres.
- D’altra banda, si creieu que heu fet alguna cosa que va ajudar a posar a la vostra persona estimada a la presó, accepteu-ne la responsabilitat i una manera d’acceptar-la és demanar disculpes.
- Un cop us heu disculpat, feu el possible per avançar. Desfer-se dels pensaments de culpabilitat i no reflexionar-hi a la ment. No es pot canviar el passat; només es pot avançar cap a un futur millor.
Configureu un nou "normal". Pot semblar que la vostra vida s’ha estancat durant un temps després que el vostre ésser estimat anés a la presó. Quan de sobte perdeu un ésser estimat a la vostra vida quotidiana, és possible que us sentiu una mica buit. Tanmateix, si intenteu superar-la, podreu adaptar-vos a una vida sense aquesta persona, i això no és d’estranyar.
- Part de crear una nova vida normal és continuar mantenint estacions normals; és a dir, no dubteu a celebrar festes i aniversaris sense aquesta persona. No cal sacrificar la seva vida només perquè el seu ésser estimat és a la presó.
- Proveu de crear noves tradicions casolanes perquè tothom tingui alguna cosa a esperar. O podeu trobar una nova afició per entretenir-vos de tant en tant.
