Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La depressió es pot descriure de diverses maneres; Bàsicament, la depressió és quan la persona experimenta un llarg període d’avorriment o pèrdua d’interès. Per descriure millor una persona amb depressió, heu d’entendre com se sent, què la provoca, així com la diferència de sexe entre ella.

Passos

Part 1 de 3: Comprendre la depressió

1. 

   Comprendre què és la depressió en un dia. Per a una persona deprimida, la vida és una sèrie de pors seguides d’una sensació d’energia temporal. Un tret característic de la depressió és l’esgotament al final del dia, de manera que les persones sovint dormen profundament, tot i que en general no dormen bé. L’endemà al matí, el primer que senten és la por i l’ansietat, que els impedeix aixecar-se del llit. Aquesta por i ansietat s’han convertit en una càrrega per a ells, cosa que fa que sortir del llit sigui una tasca extremadament difícil. A més, la sensació de por també els va fer ofegar en la depressió. Això suposa una càrrega enorme.
   • No obstant això, la seqüència anterior pot ser una explosió d’energia, cosa que permet a la persona realitzar moltes activitats, sempre que l’energia quedi. Després d’una explosió d’energia, la següent sensació tornaria a ser fatiga i el cicle es repeteix. Sembla que fugir d’aquest cicle és molt difícil.

2. 

   
   
   Comprendre que el patiment emocional pot provocar dolor físic. La depressió es pot manifestar en el dolor físic sense cap causa específica, i el dolor també està absent en qualsevol òrgan específic. De fet, de vegades pot ser difícil diagnosticar la depressió perquè el pacient només parla dels símptomes físicament inusuals.
   • A més, són un dolor persistent, que sol produir-se en moltes parts diferents, cosa que significa que sol durar força temps.

3. 

   
   
   Recordeu que la depressió dificulta les coses. Quan una persona té depressió, cada activitat es converteix en una tasca difícil. Per a algunes persones, és gairebé impossible realitzar tasques rutinàries. Fins i tot sortir del llit es va fer molt més difícil. Sembla que han de preparar un pla seriós només per passar per l’habitació: és possible que les persones amb depressió hagin de posar tota la seva energia en una cosa tan senzilla.
   • Mantenir una conversa també és difícil perquè gairebé perden la necessitat d’expressar-se. No voler fer res es presenta de moltes formes: des de no voler pensar fins a estar callat.

4. 

   
   
   Hi ha un canvi d’opinió. La depressió afectarà la vostra manera de veure les coses que us envolten. Quan la realitat es torna desoladora, és difícil que la persona mantingui una actitud optimista. Fins i tot per a ells, el sol es feia tenebrós i molt menys càlid. Tot està cobert de gris. Les persones amb depressió greu poden experimentar el fenomen del "realisme deprimit". Normalment, la gent tendeix a veure el món i a si mateixos amb optimisme, però els realistes deprimits no.
   • Els dies foscos eren cada cop més desoladors i els matins ja no se sentien frescos amb agradables sorpreses. Per molt optimistes que fossin, ara ha desaparegut, per molt positives que hagin passat.

5. 

   Adonar-se que han perdut l’interès per les coses que ja gaudeixen. Això també es coneix com el fenomen "incapacitat per experimentar l'alegria". Això vol dir que les coses que abans estimaven, estimaven i que esperaven fer ja no els afectaven.
   • Per exemple, els amants de la natura ja no se senten en pau quan passegen amb una bella vista. Les flors ja no fan olor i la música es fa difícil d’oïda. Diners, amor, festa, ja no són tan atractius com per a una persona deprimida.
   • Tot estava envoltat de depressió i una desagradable sensació de pes. Semblava que les seves vides passaven a un ritme més lent i lent que tothom. Sembla que tot en general s’hagi “ofegat”.

6. 

   Comprendre la importància d’esbrinar què provoca les seves sensacions de malestar. Per a les persones amb depressió, sempre se senten desesperades i res pot aportar emocions positives. El dolor emocional combinat amb la manca d’alegria provocarà una greu sobrecàrrega per a la persona malalta. El dolor emocional semblava empitjorar cada cop sense cap motiu.
   • La persona malalta pot plorar sovint sense cap motiu. Es poden sentir incòmodes amb les coses que fan sovint la família o els amics o amb el comportament habitual d’un ésser estimat.

7. 

   Comprendre que la depressió pot fer que una persona se senti insensible. La depressió pot deixar que una persona se senti buida i sense emocions. Això pot fer que la persona se senti sola fins i tot amb familiars i amics.
   • També pot passar la sensació d’estar atrapat en un núvol o bombolla, allunyat de tothom. Les persones amb depressió poden sentir que ningú no entén el seu estat. La soledat només empitjora la depressió.

8. 

   Comprendre com se senten: la mort és una opció assenyada. El dolor i la tragèdia que provoca la depressió poden ser tan reals i tan persistents que la mort pot semblar l’elecció correcta. La persona malalta pot esmentar o intentar trobar la mort. Això es deu al fet que no es pot acabar amb els sentiments de solitud, inútil i avorriment, tret que sigui gràcies a la mort.
   • Quan la vida no té un sentit real, la mort no serà un gran problema. Això no és perquè la persona vulgui morir, sinó perquè ja no vol viure. És possible que la persona malalta ja no s’interessi per res a la vida, de manera que la vida no té sentit.
   • Si algú se sent així, té pensaments i plans suïcides, ja sigui algú que coneixeu o vosaltres mateixos, busqueu ajuda immediatament. Truqueu a la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi al 1-800-273-TALK (8255). Si al Vietnam, podeu trucar a la línia directa 1900599930, número 1 clau per contactar amb el Centre de Crisi Psicològica i Suïcidi (PCP). A més, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge, un amic, un terapeuta o un familiar per obtenir ajuda.

9. 

   Comprendre la diferència entre depressió i tristesa. De vegades tothom està trist, però la depressió és una altra condició. No és el tipus de tristesa habitual. En canvi, la depressió inclou:
   • Veure la vida de manera pessimista i sovint sentir-se desesperat.
   • Pèrdua d’interès o plaer per la vida. El que abans feia emocionar els pacients ja no funciona.
   • Problemes de pes. Els pacients perden un 5% o més del seu pes normal en un curt període de temps.
   • Problemes de son com l’insomni o el son excessiu.
   • Problemes d’actitud com ara ràbia, molèstia o irritabilitat.
   • Sentir-se lent i letàrgic, incapaç de realitzar fins i tot les tasques més senzilles.
   • Culpa. Les persones amb depressió sovint es turmenten o sempre es culpen del que creuen que és culpa seva.
   • Tenir pensaments de suïcidi o comportaments imprudents. Els pensaments de mort són permanents i se suposa que són alliberaments. La manca de consideració sobre aquesta seguretat pot provocar erupcions o comportaments insensats.
   publicitat

Part 2 de 3: Comprendre les causes i els efectes de la depressió

1. 

   Comprendre la causa de la seva depressió. Tot i que la depressió no té una causa única i no és possible saber exactament què provoca, hi ha diversos factors que us ajudaran a preveure la probabilitat que algú es posi malalt, inclosos:
   • Els parents van morir.
   • Separació amb parents.
   • Pèrdues financeres.
   • La gran vida canvia com mudar-se a una altra ciutat, jubilar-se o canviar de feina.
   • Problemes en la vida privada com ara el divorci i el conflicte.
   • Les responsabilitats s’acumulen, per exemple, donar a llum a un bebè o tenir cura dels malalts.
   • Els conflictes laborals, per exemple, canvien de posició i de responsabilitat mentre que això no és coherent amb els interessos i les capacitats.
   • Haver experimentat abús físic, sexual o emocional.
   • Malalties greus com el VIH / SIDA, el Parkinson, les malalties del cor o el càncer.
     • No obstant això, és normal tenir un cert grau de depressió quan passa alguna cosa dolenta. Si la depressió no desapareix al cap de sis mesos, és un greu problema.

2. 

   Reconèixer la prevalença de depressió. La depressió afecta del 6 al 7% de tots els adults als Estats Units. La majoria (70%) dels infectats són dones, però això no és definitiu, ja que és més probable que les dones trobin un metge més còmode i / o els homes tendeixin a suïcidar-se amb èxit. més.
   • El suïcidi (comportament relacionat amb la depressió) és un comportament força comú. És la principal causa de mort equivalent a la grip i la pneumònia.

3. 

   Vigileu si hi ha signes d’inseguretat que puguin allunyar la persona dels altres. La sensació d’autoestima i autoestima del pacient es veu minvada pel seu patró de pensament pessimista. El pacient sempre pensa que no són prou bons, no són estimables, no són agradables ni estan desinteressats. Sovint els pacients senten que la seva presència no és la que tothom necessita. Per tant, en la seva ment, senten que volen distanciar-se dels altres, per molt a prop que hagin estat.
   • La depressió afecta els processos de pensament i la capacitat de processar informació d’una persona i, en conseqüència, la capacitat d’una persona per pensar, reaccionar i decidir es fa més lenta. Això afecta negativament la seva confiança en si mateixos i els deixa alienats de la família i els amics. Això inclou allunyar-se de les activitats que abans els agradaven.

4. 

   Reconèixer l’aparició de mals hàbits. Per tal d’oblidar-se de l’aïllament, l’ansietat i la soledat, es busquen alcohol, drogues i aliments poc saludables i rics en sucres i carbohidrats. L’alcohol, el sucre i els hidrats de carboni augmentaran el vostre estat d’ànim, però només a curt termini. Quan va passar la sensació feliç, només quedava una sensació horrible. Malauradament, els trastorns alimentaris i l’ansietat sempre s’han associat amb la depressió.
   • Algunes persones estan en la direcció oposada i no mengen res. La persona ja no vol menjar ni beure. Presteu atenció al canvi de pes i ingesta d’aliments. No fan dieta, és que pensen: "Per a què?"

5. 

   És possible preveure un canvi en l'eficiència del treball? La capacitat d’una persona deprimida per processar informació, juntament amb un sentiment d’autor depreciació, condueix a la manca de concentració i a la reducció de la productivitat i la capacitat. Sovint, les persones amb depressió intentaran suportar quan treballen o participen en activitats que requereixen concentració.
   • Les persones amb depressió sovint experimenten trastorns del son, com ara la privació del son o un son excessiu. Alguns altres problemes de salut com el mal de cap, el dolor abdominal, el mal d’esquena, el restrenyiment, la diarrea ... són símptomes habituals en les persones amb depressió. Aquests símptomes poden afectar el rendiment laboral.

6. 

   Vigileu els canvis de pes. La depressió està relacionada amb l’augment o la pèrdua de pes. Totes són conseqüències de la depressió. Tanmateix, no s'ha demostrat clarament si la depressió prové de canvis de pes o viceversa. Per exemple, una persona es torna obesa i pateix depressió per autoestima i falta de confiança. publicitat

Part 3 de 3: La diferència entre els sexes durant la malaltia

1. 

   Els homes solen amagar més les seves emocions. Hi ha moltes diferències entre homes i dones quan estan deprimits o en la forma en què presenten símptomes i, de vegades, fins i tot amb ira. En particular, és menys probable que els homes manifestin depressió a través de sentiments i emocions. Van expressar menys tristesa verbal, desesperança i sentiments d’inutilitat.
   • En canvi, mostren depressió a través de la ira i la frustració per les conductes agressives més petites. Sovint presenten símptomes com molèsties. Els homes també es queixen sovint de fatiga i insomni i redueixen l’interès per les activitats que gaudeixen.

2. 

   Un home amb depressió també pot evitar la interacció social. A causa de la gran diferència entre el que senten i el que la societat "vol" que sentin, els homes sovint intenten minimitzar el temps que passen amb els amics i la família. En lloc d'això, es submergiran a la feina o abusaran de les drogues i l'alcohol per alleujar la seva depressió.

3. 

   Presteu atenció als canvis d’hàbits sexuals. La depressió masculina sovint augmenta els problemes sexuals. Causarà la pèrdua d’interès i contribuirà a la impotència.
   • Els homes solen utilitzar allò que la societat creu correcte i acceptable per amagar els símptomes de la depressió. Sovint assumeixen que els símptomes són l’estrès i no la depressió.

4. 

   Comprendre que el comportament de matar afecta els homes i les dones de manera diferent. Tot i que és més probable que les dones intentin suïcidar-se, els homes moren més per suïcidi. Això es deu al fet que els homes sovint actuen amb més rapidesa i pressa quan intenten suïcidar-se. Sovint també fan servir mètodes de major letalitat, com ara les armes, per fer el truc. Mentrestant, les dones solen estar més obertes als seus pensaments i sovint prenen mesures de suïcidi amb menys possibilitats d’èxit, com ara la sobredosi de drogues.
   • És menys probable que els homes expressin les seves intencions als altres. Quan no es veuen senyals d’alerta, sovint els familiars i les seves famílies no poden intervenir a temps.

5. 

   Comprendre que la depressió és més freqüent en dones que en homes. Tanmateix, pot ser que sigui més fàcil per a les dones expressar la seva condició o perquè els homes pensen que no estan malalts mentre les dones ho fan. De totes maneres, hi ha raons per concloure que les dones són més propenses a la depressió que els homes:
   • Canvis hormonals.
   • Embaràs.
   • Menopausa.
   • Hipotiroïdisme.
   • Malalties cròniques (molts estudis demostren que les malalties sovint causen depressió en dones més que en homes).

6. 

   Saber que les hormones (hormones) poden afectar les dones. Les hormones tenen una relació directa amb les substàncies que controlen l’estat d’ànim i les emocions del cervell. Les fluctuacions hormonals sovint es produeixen durant el cicle menstrual, la menopausa, l’embaràs o el postpart. Això pot començar cíclicament (temporalment) i provocar depressió crònica (una batalla de tota la vida).
   • A més dels canvis hormonals, les responsabilitats assignades a una dona durant el part són enormes, per a alguns és terrible i pot provocar depressió, en particular la depressió postpart. .

7. 

   Hieu va entendre com les tensions que pateixen les dones poden provocar depressió. Els factors psicosocials també condueixen a taxes elevades de depressió en les dones. Les dones poden sentir pressió per tenir cura de la família, treballar a temps parcial o a temps complet, i l’estrès per intentar cultivar relacions sòlides.

8. 

   Sabeu que el clima també afecta més les dones que els homes. La depressió que sol aparèixer durant una temporada determinada s’anomena Desorden Afectiu Estacional (SAD). Es dóna més en dones que en homes. Aquest tipus de depressió acaba en estacions càlides com la primavera o l’estiu, però torna a l’hivern. Tot i que les causes d’aquesta depressió són molt diferents, els símptomes són els mateixos: tristesa, canvis d’humor, ansietat, desitjos de dolços i hidrats de carboni i trastorns del son.
   • El SAD és un tipus de depressió que resulta dels canvis en la quantitat de llum entre estacions de l'any. Les persones que viuen en regions fredes on els hiverns són llargs i les fortes nevades són més susceptibles a aquesta malaltia.
   publicitat

Consells

• Si heu de descriure la vostra depressió a algú, pregunteu a una altra persona que ha tingut depressió.

Advertiment

• Si intenteu descriure la vostra pròpia depressió i voleu suïcidar-vos, truqueu a la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi al: 1-800-273-TALK (8255). Si al Vietnam, podeu trucar a la línia directa 1900599930, número 1 clau per contactar amb el Centre de Crisi Psicològica i Suïcidi (PCP).