Autora:
Peter Berry
Data De La Creació:
18 Juliol 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Si el vostre amic volgués suïcidar-se, us preocuparia molt aquesta persona quan no sabeu què dir o fer. El millor que podeu fer és ser considerats, solidaris i estar amb els vostres amics mentre passen aquests moments difícils. Cal ser atent, tenir-ne cura, ser amable amb els seus amics i gestionar la situació amb cura.
Passos
Part 1 de 2: Suport
Sigueu sempre amb aquesta persona. El millor que podeu fer pel vostre amic, que s’ha intentat suïcidar, és estar sempre allà per donar-los suport. Simples com una abraçada, una espatlla per recolzar-se, una orella per escoltar també els ajudarà a seguir endavant. Feu saber al vostre amic que esteu disponible per trucar o passar temps amb ells. Encara que el vostre amic no vulgui parlar de suïcidi, no està malament. Potser no parlen com abans o simplement callen. No deixeu que aquestes coses us impedeixin estar amb els vostres amics. Potser això és tot el que necessiten.
- No cal que intenteu suïcidar-vos, però romangueu-hi si el vostre amic vol parlar-ne.
- Si el vostre suïcidi acaba de succeir, demaneu el vostre suport demanant ajuda i feu-los saber que us alegra que encara estiguin aquí.
Comprensió. Pot ser que comprengueu per què el vostre amic va intentar suïcidar-se. Probablement en tindreu diferents sentiments, com ara ira, vergonya o culpa. Però, posar-se en la pell d’aquesta persona ajuda molt. Intenteu entendre el dolor darrere del suïcidi, ja sigui el dolor de la depressió, el trauma, la desesperació, les pèrdues o les càrregues recents, el sobreesforç i la malaltia. , per addicció o aïllament. Compreneu que el vostre amic està molt dolorat, sigui quina sigui la raó real.- És possible que mai no entengueu del tot el que pensa una persona abans d’intentar suïcidar-se. Però, si us preocupa el vostre amic i el suïcidi que ha passat recentment, podeu fer tot el possible per entendre el dolor que passava aquesta persona.
Escolta. De vegades, el millor que podeu fer per un amic és simplement seure i escoltar. Deixeu que expressin el que volen. No interrompeu ni intenteu "solucionar" el problema. No compareu la situació de la persona amb vosaltres ni amb ningú, i recordeu que pel que ha viscut ningú se sent com ell. Escolta de tot cor, sense distracció. Això mostrarà a la persona que us interessa perquè esteu parant atenció.- De vegades, escoltar és tan important com donar consells adequats.
- Mentre escolteu, no feu judicis per esbrinar la causa del vostre suïcidi. En lloc d’això, concentreu-vos sobre com se sent la persona i què necessita de vosaltres.
- Probablement, el vostre amic sempre voldrà parlar de suïcidi. També és natural que vulguin recordar el que va passar. Tingueu paciència i deixeu-los parlar tant com vulguin.
Demanar ajuda. Podeu demanar ajuda al vostre amic de moltes maneres sempre que ho necessitin. Escolteu els vostres amics i pregunteu-los què necessiten més i feu-vos voluntaris per ajudar-vos. També heu de preguntar sobre coses que consideren innecessàries per evitar fer coses que no necessiten ni volen.- Per exemple, si el vostre amic està preocupat per buscar tractament, podeu suggerir que visiteu un metge. O, si se senten desbordats per tot, podeu demanar ajuda amb el sopar, la mainadera, les tasques domèstiques o simplement alguna cosa que pugui alleujar la seva càrrega.
- L’ajuda amb coses petites també pot fer grans canvis. No suposeu que res és trivial i que no necessita ajuda.
- L’ajuda pot incloure ajudar-los a relaxar-se. Es poden cansar d’haver de parlar de suïcidi. Demaneu que els traieu a sopar o a veure una pel·lícula.
Obteniu informació sobre com ajudar el vostre amic. Si fa poc el vostre amic va intentar suïcidar-se i trobeu que té intencions de nou, feu el possible per mantenir-lo a salvo. Conegueu a qui podeu trucar o obtenir ajuda. Podeu contactar amb els consellers, pares o fins i tot trucar al 115 si el vostre amic diu que no es poden protegir.
- Per a regions fora dels EUA, visiteu llocs web de suïcidis per obtenir un número de telèfon o xat en línia en directe.
- Recordeu que no ho podeu fer sol. Els membres de la família de la persona i altres amics també han de treballar junts per ajudar a mantenir-la allunyada de les coses que poden augmentar els pensaments suïcides.
Pregunteu al vostre ésser estimat com pot protegir la persona. Si la persona va ser hospitalitzada després del suïcidi o va a un especialista, probablement tindrà un pla de seguretat. Pregunteu a la persona si podeu conèixer el pla i com podeu ajudar-lo. Si la persona no té un pla de seguretat, podeu trobar un assessor en línia que us ajudi a crear-ne un.Descobriu dels vostres amics com saber si estan desesperats o desbordats i com podeu ajudar. Pregunteu-los com se senten segurs i demaneu-los que us expliquin què heu de saber per intervenir.
- Per exemple, podrien dir que si no surten del llit tot el dia i esquiven les trucades, és un senyal que estan en un lloc fosc. Això us indicarà que demaneu ajuda a altres persones.
Ajudeu la persona a avançar pas a pas. El vostre amic hauria de visitar un especialista o un professional de la salut i hauria de plantejar-se prendre medicaments. A més d’assegurar-vos que el vostre amic es recuperi del suport, podeu ajudar-lo a fer petits canvis per millorar la seva vida. La persona no ha de fer grans canvis, sinó suggerir fer petites coses.
- Per exemple, si la persona se sent desesperada per un fracàs de la relació, podeu ajudar-la gradualment a oblidar-la organitzant activitats divertides i ajudant-la a començar a sortir amb amics quan arribi el moment. .
- O si el vostre amic està profundament entristit per un impasse en la seva carrera, podeu ajudar-lo a començar de nou o parlar de tornar a l’escola.
Assegureu-vos que no esteu sols. No penseu que demanar ajuda a altres persones (com ara amics, familiars o professionals de la salut) per ajudar-vos a vosaltres i a la persona malalta és egoista. Això us pot ajudar a no sentir-vos aclaparat. Si comença a sentir-se aclaparat, digueu a la persona que necessiteu un descans, que necessiteu temps sol o amb altres amics o familiars per cuidar-vos. Feu-los saber que voleu passar aquest temps recuperant-vos i que tornareu un cop us sentiu bé. També és útil definir límits tenint clar què estàs disposat a fer i què no estàs disposat a fer.
- Per exemple, feu saber al vostre ex que estareu encantats d'anar a sopar junts cada setmana, però no mantindreu ocults els signes de perill i necessitareu ajuda per mantenir-los segurs.
- El vostre ex no us hauria de mantenir en secret i també és important que altres persones de confiança coneguin el suïcidi.
Augmenteu la vostra esperança. Intenta fer-los sentir esperançats per al futur. Això pot evitar futurs intents suïcides. Intenta que pensin i parlin sobre l’esperança. Pregunteu-los com els afecta l’esperança. Podeu provar les preguntes següents:
- A qui trucaràs per ajudar-te a sentir-te ple d’esperança ara mateix?
- Què us fa sentir plens d’esperança, com ara emocions, imatges, música, colors o objectes?
- Com reforçar i nodrir la seva esperança?
- Què amenaça la vostra esperança?
- Intenta imaginar una imatge plena d’esperança. Què veus?
- Quan et sents desesperat, on tendeixes a recuperar l’esperança?
Visiteu-los. Intenteu fer-los saber que encara en penseu, fins i tot quan no esteu junts. Pregunteu-los si els podeu preguntar amb quina freqüència i quina freqüència. També podeu preguntar-vos si tenen una forma adequada de preguntar, com trucar, enviar missatges de text o visitar-los.
- Quan ho feu, no cal preguntar-vos pel suïcidi tret que penseu que es fan mal a vosaltres mateixos. En lloc d’això, pregunteu-los què fan o senten i si necessiten ajuda.
Presteu atenció als signes de perill. No cometeu l’error de suposar que el vostre amic no intentarà suïcidar-se de nou només perquè ha fallat una vegada. Malauradament, aproximadament el 10% de les persones que amenacen o intenten suïcidar-se acaben la seva vida. Això no vol dir que hagueu d’observar tots els moviments del vostre amic, però heu d’estar extremadament vigilats per assegurar-vos que el vostre amic no mostri signes de perill relacionats amb el suïcidi. Si creieu que tornarà a passar, notifiqueu-ho a algú i busqueu ajuda, sobretot si observeu amenaces o paraules sobre perjudicar o acabar la vostra vida, bones paraules escrivint sobre la mort d’una manera inusual o sobre no voler “existir”. Tingueu en compte els signes de perill:
- Intenció (voler morir)
- L'abús de drogues
- Incontinència
- Preocupació
- Punt mort
- Sensació de desesperació
- Intenció de desistir
- Enfadat
- Sense cura
- Canvia el teu estat d’ànim
Part 2 de 2: Eviteu un comportament perillós
No renyeu aquesta persona per suïcidi. Necessiten amor i suport, no l’ensenyament del que és correcte o incorrecte. La persona pot sentir vergonya, culpa i dolor emocional. La reny no us ajudarà a vincular ni mantenir una amistat.
- És possible que se senti enutjat o culpable per la persona que intenta suïcidar-se i li pregunteu per què no va demanar ajuda. Tanmateix, l’interrogatori no funcionarà millor per a aquesta persona o per a la vostra amistat si el suïcidi acaba de passar recentment.
Admetre el suïcidi. No pretengueu que el suïcidi no hagi passat mai ni ignoreu-lo i espereu que les coses tornin a l’òrbita normal. No hauríeu d’ignorar completament el que va passar, encara que el vostre amic no l’esmentés. Intenta dir coses bones i encoratjadores, encara que no les transmeti totes. És millor dir-ho que callar.
- Per exemple, podeu dir que us sap greu que la persona hagi passat per coses dolentes i preguntar-vos si podeu fer alguna cosa per ella. Digueu el que digueu, assegureu-vos que l’amic sap que realment us interessa.
- Recordeu que us trobeu en una situació incòmoda i que ningú sap exactament com comportar-se quan algú que l’envolta intenta acabar amb la seva pròpia vida.
Adonar-se que el suïcidi és un problema greu. Molta gent pensa que un suïcidi és només una manera de cridar l’atenció i que la persona no vol acabar amb la seva vida. Un suïcidi és una situació greu i demostra que hi ha factors potencialment complexos i dolor al darrere. Eviteu dir a la persona que creieu que ho feia només per cridar l'atenció. En fer-ho, subestimeu la importància d’una decisió que té a veure amb la vida d’una persona i fer que el vostre amic se senti malament i sentiu que no us prenen seriosament.
- És important ser tan simpàtic com sigui possible. Si li dius al teu amic que només ho feien per cridar l’atenció, en realitat no intentes entendre la situació.
- Pot ser que sigui més fàcil alleujar els problemes del vostre amic, però això no l’ajuda a recuperar-se del suïcidi.
No facis que la persona se senti culpable. Fer que la persona se senti culpable és una cosa sense cor, fins i tot si realment se sent ferit o traït pel suïcidi. És possible que el vostre amic s’hagi sentit culpable i avergonyit de preocupar-se per la gent que l’envolta. En lloc de dir coses com "No penseu en la vostra família i amics?" intenta simpatitzar amb els teus amics.
- Recordeu que encara poden sentir-se desesperats o dèbils, i el que més necessiten ara és el vostre amor i el vostre suport.
Doneu-li temps a la persona. No hi ha cap solució ràpida ni fàcil per a un suïcidi. No podeu esperar que només prenent la medicina estigui bé. Els pensaments que condueixen a pensaments suïcides sovint són molt complexos, i també ho són la recuperació del suïcidi. Tot i que és important assegurar-se que la persona obtingui l’ajuda que necessita, no prengui el seu problema a la lleugera i pensi que la solució és senzilla.
- Voldreu curar els vostres amics i alleujar-los el dolor. Però recordeu que la persona ha de treballar molt pel dolor. El millor que podeu fer és ajudar-los i ajudar-los.
Consells
- Doneu a la persona coses que haurà d’esperar organitzant activitats que us facin feliços a tots dos, com trotar o fer exercici junts, o passar l’estona a la platja.
- Feu saber a la persona que pot plorar i que està bé tenir emocions estranyes. I digueu-los que no s’hi endinsin massa. Animeu-los.
- No sempre tingueu la sensació que necessiteu fer alguna cosa gran; n’hi ha prou amb estar amb ells. Només cal seure junts en un banc del parc o mirar una pel·lícula a casa.
- No siguis massa lamentable. La pena pot carregar la persona i fins i tot sentir-se pitjor.
Advertiment
- Qualsevol relació amb algú desesperat o amb pensaments suïcides pot ser difícil i dolorosa durant molt de temps.
- Per més sincer que intenteu apropar-vos a algú que tingui pensaments suïcides, els vostres sentiments poden ser rebutjats. No us ressentiu perquè és molt difícil per a una persona desesperada o suïcida agafar la mà d’un nou amic.
- No feu que una persona suïcida se senti arraconada o atrapada quan intenteu parlar-hi per primera vegada.
