Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
2 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Tot i que la consciència és molt interessant, el subconscient és encara més inspirador. Mentre la consciència processa una elecció o una acció, el subconscient tracta moltes accions i decisions inconscients simultàniament. Un cop activats, els objectius, les opcions i les accions subconscients persisteixen fins que es compleixen. La investigació ha demostrat que no es pot controlar la seva ment subconscient. Tot i això, encara hi ha accions o exercicis que us permeten penetrar o eixamplar el vostre subconscient.
Passos
Mètode 1 de 4: Practicar la diligència
Practicar una parla personal positiva. Substitueix les paraules negatives per afirmacions. Canviar el discurs canviarà els vostres pensaments i anul·larà les accions i pensaments negatius de la vostra ment subconscient. En lloc de dir "No puc fer-ho", digueu "Puc fer-ho!". En lloc de dir "Fallaré el que faci!", Intenteu dir "tindré èxit!". Si us trobeu immers en paraules negatives, feu una pausa i respireu profundament. Penseu per què dieu que no podeu tenir èxit. Identifiqueu el que us fa ser negatiu. Tingueu en compte que aquests són els factors que desencadenen i es comprometen de nou a afirmar-vos.
- No podeu canviar les vostres paraules durant un temps. Necessiteu temps i constància. Mantingueu una actitud positiva mentre intenteu alliberar-vos dels comportaments i pensaments negatius subconscients.
Penseu en un encanteri positiu ". Quan estigueu estressats i ansiosos, calmeu i suprimiu els pensaments negatius recitant una vegada i una altra el vostre propi encantament. L’aplicació regular d’aquesta teràpia ajudarà a reduir el subconscient generant accions i pensaments negatius. Identifiqueu els vostres pensaments negatius i admeteu que el vostre judici sobre vosaltres mateixos no té fonament. Penseu en els encanteris curatius amb el contrari del que us acuseu. La creació de dos conjurs més "encanteri" també expressa la idea de canviar quan s'utilitza. Trieu una posició del vostre cos per practicar la positivitat. Podeu triar el cor o la panxa. Col·loqueu la mà al cor o a l’estómac i repetiu l’encanteri. Centreu-vos en l'acció i tingueu més confiança.- Si creieu que no sou prou bo, hauríeu d'utilitzar el mantra "Jo sóc bo", "Mereix" i "M'ho mereix".
Practicar la visualització. Visualitzar o imaginar un assoliment d’objectius és una manera eficaç d’interactuar i entrenar la vostra ment subconscient. Comenceu amb un exercici de visualització, que utilitza un o dos sentits. Intenteu visualitzar tots els detalls d’una fotografia o d’un objecte familiar. Un cop ho hàgiu dominat, passeu a visualitzar tota una escena d'una pel·lícula o els vostres records. Memoritza sons, colors i sabors. Un cop hàgiu pogut centrar-vos i descriure amb precisió els detalls, comenceu a visualitzar el vostre objectiu assolit. Cal visualitzar-lo el més real possible. No us deixeu caure en visualitzacions negatives o fracasseu, imagineu-vos triomfant i assolint els vostres objectius. Per exemple, si teniu previst pronunciar un discurs, penseu en superar la tartamudesa o l’oblit, en lloc de pensar en la sortida de la gent.- Visualitzar un objectiu específic. Sigueu específics sobre el que voleu aconseguir. Localitzeu, temps i context per tenir èxit. Sigues el més específic possible!
- No t’imagines com un superhome, imagina’t com a tu mateix.
Mètode 2 de 4: Practicar la meditació mindfulness
Prepareu-vos per meditar. La meditació us ajuda a concentrar-vos i a explotar la vostra ment subconscient. Abans de meditar, decidiu quan mediteu. Si sou nou, proveu una meditació de 5 minuts. Porteu roba còmoda. Posa un rellotge i medita en un lloc tranquil. Trieu una ubicació que ningú no molestarà. Podeu meditar a l’aire lliure, al terra del vostre apartament o al porxo posterior. Estireu els músculs abans d’entrar a la vostra posició de meditació. Toca els dits dels peus, alleuja la tensió del coll i relaxa els omòplats.
Configureu la vostra postura. Cerqueu un seient estable. Seieu a una cadira amb respatller, els peus a terra o les cames creuades a terra. Assegut en posició vertical: demostra la corba natural de la columna vertebral. Els bíceps són paral·lels al cos. Els colzes estan lleugerament doblegats i les mans descansen lleugerament sobre els genolls. Baixeu lleugerament la barbeta i mireu el terra. Mantingui la seva postura, conegui el seu cos abans de començar.
Centreu-vos en la respiració i el pensament. Tanqueu els ulls i comenceu a controlar la respiració. Centreu-vos en respirar i sortir. Quan us relaxeu, la vostra ment també es distreu. El pensament passarà del subconscient al conscient. Presteu atenció a aquests pensaments però no els valoreu. Que existeixi aquest pensament. Quan noteu que la vostra ment està distreta, concentreu-vos en la respiració. Sempre que la vostra ment estigui distreta, continueu concentrant-vos en el ritme de la respiració. Repetiu el procés anterior fins que acabi el temps. publicitat
Mètode 3 de 4: practiqueu escrivint el flux de consciència
Prepareu-vos. Prepareu un llapis o bolígraf i paper. Cerca temporitzadors: els temporitzadors d'ou cuits, els temporitzadors o els telèfons funcionen: temporitzador de 5 a 10 minuts. Seure en una posició tranquil·la i tranquil·la. Configureu el telèfon en mode silenci. Eviteu l'ús d'ordinadors o tauletes perquè us distreu.
Comença a escriure. Seieu en una posició còmoda, respireu profundament per centrar els vostres pensaments. Inicieu el temporitzador i escriviu. Sense apropar-vos al flux de consciència amb una llista de tasques, deixeu que els vostres pensaments flueixin vosaltres mateixos. Sempre que tingueu un pensament a la ment, escriviu-lo. Escriviu pensaments mundans, sense evitar els estranys, aquest pot ser el vostre subconscient. No jutgeu els pensaments ni us atureu a analitzar-los. Només cal que ho escriviu. Continueu enregistrant els vostres pensaments fins que s'activi el rellotge.
Analitzeu l'article. Quan hagi passat el temps, torneu a llegir el que heu escrit. Reflexiona sobre les paraules que s’acaben d’escriure. Identifiqueu pensaments repetitius o frases peculiars. Intenteu trobar connexions entre dues idees diferents. Tingueu en compte qualsevol pensament que pugui venir del vostre subconscient. Mentre continueu amb aquest exercici, rellegiu els vostres pensaments dels exercicis anteriors. Fer un seguiment del progrés del flux de consciència i avaluar si el subconscient es desperta per si sol. publicitat
Mètode 4 de 4: Practicar l'anàlisi dels somnis
Gravació de somnis. Abans d’anar a dormir, mantingueu un bolígraf i un diari al costat del llit. Registra els teus somnis al diari quan et lleves al matí o a mitja nit. Escriviu allò que recordeu. Anoteu els detalls de cada minut, encara que només siguin per un moment. Després d’un període d’enregistrament del vostre somni, heu de notar conceptes, lletres o objectes que apareixen moltes vegades.
- El vostre subconscient pot aparèixer en somnis. Per tant, la gravació i la investigació de somnis us proporcionaran accés subconscient.
Determineu si el somni té un significat i classifiqueu-lo. Els somnis sense sentit sovint incorporen elements del vostre entorn, els vostres somnis poden incloure els sabors, els sons i les accions que es produeixen al vostre voltant; somni significatiu que prové de la ment subconscient: no és un somni normal, sinó una mica estrany, confús i aclaridor. Si el vostre somni té sentit, decidiu-ne el tipus. És un somni predictiu sobre esdeveniments futurs? O un avís? És real, confirma el que ja sabeu? Aquest somni inspira o compleix els vostres desitjos? El somni compleix el vostre desig o aspiració per estar en harmonia amb algú o alguna cosa?
- Els somnis vius sovint tenen implicacions importants.
La descodificació de somnis té sentit. No cal ser un expert per analitzar els seus somnis! Només necessiteu un petit esforç i exploració.Hi ha molts recursos en línia i llibres de consulta a la biblioteca. Quan analitzeu els somnis, feu una valoració general. Tots els detalls que memoritzeu són significatius i us ajudaran a descodificar els vostres somnis i, alhora, a comprendre el vostre subconscient. Si el diccionari dels somnis defineix un símbol incomplet, intenteu acostar-vos al vostre somni segons el vostre context vital. Esbrineu per vosaltres mateixos si hi ha alguna raó perquè la imatge, la persona o l’objecte aparegui al vostre somni. publicitat
