Autora:
Peter Berry
Data De La Creació:
14 Juliol 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La tos és la resposta natural del cos a una secreció nasal posterior i un nas tapat. Tot i que és un símptoma natural de refredats i al·lèrgies, una tos prolongada pot causar irritació i molèsties.Si la tos persisteix durant setmanes i s’acompanya de símptomes com febre i fatiga, consulteu el vostre metge per determinar si teniu una infecció respiratòria. Si no, podeu alleujar la incòmoda tos amb diversos remeis casolans i medicaments sense recepta
Passos
Primera part de 6: beure prou aigua
Beu molta aigua. Les infeccions de les vies respiratòries superiors poden provocar secrecions nasals posteriors i provocar tos. L’aigua potable diluirà el moc quan s’infecti amb infeccions de les vies respiratòries superiors, cosa que ajudarà a reduir la tos a causa d’un secreció nasal posterior.
- Beure prou aigua també ajuda a hidratar i protegir les membranes mucoses, ajudant així a reduir la gola seca i els passos nasals secs que sovint es produeixen a l’aire sec de l’hivern. La boca i la gola seques poden irritar i donar ganes de tossir.
Preneu te calent barrejat amb mel. Les begudes calentes ajuden a calmar les afeccions i irritacions de la gola causades per la tos constant. La mel és un supressor natural de la tos. De fet, la investigació ha demostrat que la mel és un remei eficaç contra la tos similar a un supressor de la tos, ja que conté dextromethorpan per ajudar a reduir la tos nocturna.- L’aigua calenta potable diluirà el moc a la gola. Preneu tisanes com ara menta o eucaliptus per aprimar la mucositat i alleujar la tos.
Menja sopa de pollastre. La sopa de pollastre ajuda a alleujar la congestió en tossir per un refredat. Els investigadors han demostrat que el brou de pollastre té propietats antiinflamatòries i redueix la congestió.- La sopa de pollastre dilueix el moc, un agent irritant i tos.
- La sopa de pollastre calenta també ajuda a calmar els teixits irritats a la part posterior de la gola.
Part 2 de 6: proveu els tractaments naturals
Consulteu el vostre metge sobre remeis herbaris. Al folklore s’utilitzen diverses herbes per tractar la tos. Les herbes poden interactuar amb malalties o medicaments amb recepta, de manera que per seguretat consulteu el vostre metge o farmacèutic abans d’utilitzar-lo. Podeu trobar la majoria d’aquests remeis a base d’herbes per a la tos a una botiga d’aliments naturals o una farmàcia. Penseu en les herbes següents:- Malví. El malví aquí no és un malví per posar en un cacau calent, sinó un malví, una herba que conté mucositat que ajuda a reduir la irritació de la gola. Sol estar disponible en forma de te, tintura o càpsules.
- Om relliscós. L’om relliscós afavoreix la producció de moc, fent-lo prou fluid per no irritar la gola. Els lubricants estan disponibles en forma de comprimits, càpsules, pastilles, tes i extractes.
- Arrel de regalèssia. No són dolços de regalèssia, l’arrel de regalèssia és un remei tradicional per a la tos i el mal de coll. L’ingredient actiu glicirriza a l’arrel de regalèssia pot provocar efectes secundaris greus. Per tant, utilitzeu regalèssia que s’hagi tret de la glicirricina (DGL) només amb l’aprovació del vostre metge. La regalèssia està disponible en forma d’alcohol medicinal, pastilla (pastilla combinada de càpsules), te o extracte.
- Herba de farigola. Aquesta herba ajuda a alleujar la tos i la bronquitis aguda. No obstant això, per evitar intoxicacions, no beure oli de farigola. En lloc d’això, feu servir fulles de farigola fresques o seques per preparar te i gaudir-ne.
Afegiu un probiòtic (probiòtic) a la vostra dieta. Els probiòtics no poden tractar la tos directament, però poden ajudar a reduir o fins i tot prevenir els refredats i la grip. A més, els probiòtics també ajuden a reduir les al·lèrgies al pol·len. Lactobacillus i Bifidobacterium són els dos probiòtics que hauríeu d’utilitzar.
- Cerqueu iogurt i altres productes fortificats amb probiòtics. També podeu prendre suplements probiòtics.
- Les persones amb un sistema immunitari debilitat o que prenen immunosupressors han de consultar el seu metge abans de prendre probiòtics.
Proveu espirulina. L'espirulina és una soca de microalgues blaves que ajuda el cos a combatre les al·lèrgies bloquejant l'alliberament d'histamina, ajudant així a reduir la tos causada per les al·lèrgies.
- Les persones amb un sistema immunitari debilitat o que prenen immunosupressors haurien de consultar el seu metge abans de prendre espirulina.
Feu servir aigua salada per rentar l’efervescent. L’aigua salada pot eliminar els vostres sinus i alleujar la tos eliminant els mocs de la part posterior del nas (irritant per a la gola). Podeu comprar salmorra, disponible a la majoria de farmàcies, o fer-ne de casa vostra.
- Per fer la vostra pròpia salmorra, barregeu ⅛ culleradeta de sal de taula en una tassa d’aigua tèbia. Remull un drap net amb la solució salina.
- Col·loqueu la tovallola a prop del nas i inspireu. Com a alternativa, podeu utilitzar una olla Neti o una xeringa per netejar els sins.
Part 3 de 6: Canviar l'entorn
Utilitzeu vapor per alleujar la congestió. Podeu prendre un bany calent o aspirar el vapor calent. Aquesta és una forma segura i eficaç d’alleujar temporalment la congestió.
- El vapor ajuda a alleujar la tos afluixant les secrecions al nas i les vies respiratòries.
- Això ajudarà a reduir la tos causada per refredats, al·lèrgies, asma i infeccions respiratòries baixes.
- Afegiu unes gotes d’oli essencial de menta o eucaliptus a l’aigua o utilitzeu una bomba de bany de menta per alleujar la congestió.
Proveu un humidificador. L’aire sec provoca l’espessiment de la secreció nasal i la tos. Un humidificador és un humidificador per a l'aire interior. Aquesta és una forma segura i eficaç d’alleujar temporalment la congestió. La humidificació de l’aire ajuda a dissoldre gradualment la mucositat del nas i el pit, contribuint així a reduir la tos.
- Tanmateix, no us excediu de l’humidificador. L’aire massa humit permetrà que la floridura creixi a l’interior. Una al·lèrgia a la floridura pot causar una tos més greu.
- Utilitzeu un humidificador només a la nit. Netegeu l’humidificador regularment per evitar que hi creixi floridura.
Desfeu-vos de tots els irritants de casa vostra. Les olors, el fum i els al·lergògens dels productes poden causar tos crònica. Les espelmes perfumades, les locions i els esprais per a habitacions poden irritar el nas en algunes persones. Quan el nas s’irrita, es forma moc i provoca una tos.
- El fum del tabac és un estimulant de la tos comú. Deixeu de fumar i demaneu a un membre de la casa o a la persona que us envolta que deixi de sortir o que surti al carrer.
- Haureu d’augmentar la vigilància si sou al·lèrgic a les mascotes o al floridura. Netejar regularment les superfícies humides per evitar l’acumulació de floridures i eliminar el pèl de les mascotes.
- Mantingueu un entorn net i lliure de pols per evitar irritacions.
Part 4 de 6: Prendre medicaments sense recepta
Utilitzeu un supressor per a la tos. Hi ha molts tipus i sabors de gotes de tos que ajuden a suprimir temporalment la tos. Proveu un supressor de tos que contingui mentol (oli de menta), ja que és un supressor de tos natural. El mentol pot adormir la part posterior de la gola, evitant així la irritació per la tos.
- Si no suporteu l’olor del medicament contra la tos, podeu xuclar caramels durs per ajudar a alleujar la irritació causada per l’atac de tos.
Proveu un descongestionant sense recepta. Un descongestionant sense recepta ajuda a calmar els passos nasals inflats i a reduir la mucositat. També pot eliminar la mucositat del pit i reduir la tos per la flema.
- El medicament es presenta en forma de comprimits, líquid i spray nasal.
- Busqueu medicaments que continguin els principis actius pseudoefedrina i fenilefrina.
- Els medicaments poden augmentar la pressió arterial, de manera que les persones amb pressió arterial alta han de tenir precaució quan s’utilitzen.
- Només haureu d’utilitzar l’esprai nasal durant 2-3 dies perquè el nas tapat tornarà a aparèixer amb un ús a llarg termini.
Proveu supressors de la tos o expectorants. Si la tos és persistent, dolorosa i incòmoda, els supressors de la tos poden ajudar. Un expectorant afluixa el moc al pit i al nas, de manera que serà fàcilment tossit.
- Busqueu un supressor per a la tos que contingui dextrometorfà.
- Els antitussius poden causar somnolència, de manera que només s’han d’utilitzar a la nit.
- Si la vostra tos és abundant i s’acompanya de flema, podeu prendre un expectorant, com ara la guaifenesina.
Part 5 de 6: Gestió de la tos per reflux gastroesofàgic
Determineu si teniu tos causada per una malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE). La malaltia de reflux gastroesofàgic (també coneguda com reflux àcid o cremor d’estómac crònica) és una causa molt freqüent d’una tos persistent i difícil de tractar. La GERD fa que l'estómac es relaxi, cosa que permet que els àcids de l'estómac tornin a fluir cap a la gola i sobre l'esòfag, provocant finalment ardor d'estómac, dolor i tos. La tos normalment empitjora al matí.
- El 90% de la tos crònica és causada per ERGE, asma i secreció nasal posterior.
- Els símptomes més freqüents de la ERGE són l’acidesa d’estómac, la boca àcida, el dolor al pit, dificultat per empassar, tos, mal de coll i sensació de grumoll a la gola, especialment després de menjar.
Mantenir un pes saludable. El sobrepès exerceix pressió sobre l’estómac i agreuja els símptomes de la GERD.Haureu de consultar el vostre metge encara que el vostre pes corporal estigui a un nivell saludable. Si el vostre pes corporal no és normal, el vostre metge us recomanarà una dieta i exercici adequats a les vostres condicions de salut i forma.
- L’augment de l’exercici aeròbic i una dieta equilibrada amb fruites i verdures fresques, cereals integrals i proteïnes magres són bones maneres de mantenir un pes saludable.
Eviteu la roba ajustada. La roba ajustada pot exercir pressió sobre l’estómac, fent que l’àcid estomacal es torni a la gola i tosi.
Coixins al cap alt. El coixí per dormir ajuda a prevenir l’acidesa i reduir la tos causada pel reflux gastroesofàgic. Utilitzeu coixins addicionals per aixecar el cap o aixecar el cap.
Menja al moment adequat abans d’anar a dormir. Anar al llit immediatament després de menjar pot provocar símptomes de reflux gastroesofàgic, inclosa la tos. El temps de son ha de ser de 3-4 hores després de menjar. Mantingueu l'esquena en posició vertical almenys 30 minuts després del menjar.
Eviteu els activadors de reflux. Alguns aliments i begudes desencadenaran una malaltia de reflux gastroesofàgic. Aquests aliments i begudes poden diferir d'una persona a una altra, però els més habituals són:
- Tomàquet
- Xocolata
- Begudes a base d’alcohol
- Menta
- All i ceba
- La cafeïna
- Aliments grassos o fregits
Part 6 de 6: Trobar atenció mèdica
Saber quan s’ha de veure amb un metge. La tos crònica pot durar més de 8 setmanes en adults i més de 4 setmanes en nens. Després d’haver provat diverses coses perquè la tos no desaparegui i hagi durat unes setmanes, consulteu el vostre metge.
- La tos interfereix en el son, fet que us fa cansat i feble. Consulteu el vostre metge si la tos us manté despert i la medicina per a la tos nocturna no funciona.
Busqueu signes de tos severa. La majoria de la tos desapareixen soles o requereixen poc tractament. No obstant això, algunes tos requereixen atenció mèdica immediata. Consulteu el vostre metge el més aviat possible o aneu a l’hospital amb urgència si la tos va acompanyada dels signes següents:
- Sang a la saliva o tos esput
- Saliva pudent o flegma
- Pèrdua de pes
- Suors nocturns
- Febre
- Falta d'alè
- Cansat
- Opressió al pit
Exploració pediàtrica de tos en nens. Molts medicaments i medicaments per a la tos poden no ser segurs per als nens, especialment els nadons i els nens petits. Molts metges no recomanen supressors de tos sense recepta per als nens. Si el vostre fill té tos persistent, consulteu el pediatre per obtenir consells sobre el tractament adequat.
- Un humidificador pot ajudar a reduir la congestió de mocs i l’aigua salada pot eliminar els vostres sins. Es tracta de dos tractaments segurs per als nens.
