Autora:
Peter Berry
Data De La Creació:
15 Juliol 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Hi ha un pessimista a la vostra vida: algú que pensi en els aspectes negatius de les situacions en lloc dels aspectes positius? Si sou un optimista alegre, pot ser difícil d’entendre i tractar la perspectiva d’un pessimista. La forma en què no us desanimeu amb una mentalitat "mitja mitja" és reduir els efectes del pessimisme sobre vosaltres mateixos, comunicar-vos eficaçment amb persones amb opinions negatives i aprendre sobre pessimisme.
Passos
Primera part de 3: redueix l’impacte del pessimisme en tu mateix
Centreu-vos en vosaltres mateixos. De vegades passem massa temps preocupant-nos per les altres persones i els seus sentiments i perdent la contemplació de nosaltres mateixos. Sigues responsable dels teus sentiments i respostes al pessimisme. En centrar-se en la seva pròpia felicitat en lloc d’en altres, es despulla el poder de la negativitat.
- Recordeu-vos que teniu el control. Teniu dret fins a quin punt es poden permetre els sentiments i pensaments d'altres persones.
- Per exemple, tot i que és difícil simpatitzar amb el pessimisme, entengueu que el pessimisme d'altres persones és el seu propi pensament i que només podeu controlar els vostres propis sentiments. Teniu dret a decidir què afecta els vostres sentiments.
Canvieu la vostra manera de pensar. L’ús de la lògica com a contramedida sempre està lligat a una forta voluntat. Mantenir una actitud positiva. La investigació demostra que l'optimisme pot ajudar a augmentar la vostra energia. Això significa que el vostre propi optimisme us pot ajudar a derrotar el pessimisme i els efectes de la negativitat.- Trobeu bons punts en totes les coses i recordeu-vos que podeu fer-ho arrencant-vos els cabells. És molt més difícil trobar una solució i actuar positivament. En lloc d’intentar persuadir verbalment un pessimista amb explicacions pertinents, seguiu sent positius a la vida, utilitzant les vostres accions i accions en lloc de paraules.
- Si us sentiu trist per estar al voltant d’un pessimista, tingueu en compte (fins i tot escriviu si voleu) cinc coses bones de la vostra vida. Penseu en aquests com un "escut" contra la negativitat davant la qual reaccioneu.
- Cultivar activament les amistats amb persones optimistes. Passar més temps amb persones positives pot millorar el vostre estat d’ànim i assegurar-vos que l’emoció és adequada per a vosaltres.
Centreu-vos en les bones qualitats de la persona. La manera de veure les coses no és l’única personalitat d’una persona, però hi ha moltes altres qualitats complexes que conformen el caràcter d’aquesta persona. Per tant, mireu els seus bons punts en lloc de centrar-vos només en els seus trets negatius. Aquesta persona és intel·ligent? Us ajuden? Són tan singulars que no s’han de preocupar del que els altres pensen d’ells? Són persones fàcils de treballar? Centreu-vos en els aspectes positius de la persona i busqueu maneres d’equilibrar-los.- Quan enumereu els cinc punts bons de la vostra vida, intenteu enumerar almenys tres aspectes positius sobre el pessimista i penseu-hi quan sigui difícil tractar-los. També podeu utilitzar aquesta llista de verificació per recordar als pessimistes els seus bons punts si s’han oblidat.
- Trobeu simpatia per un pessimista recordant que el seu pessimisme pot derivar-se d’una desgràcia o d’una baixa autoestima. Quan els escolteu dir alguna cosa negativa, digueu-vos que potser han experimentat alguna cosa extremadament difícil que els ha fet més pessimistes.
Renuncia al control. Compreneu que no podeu controlar els pensaments i els comportaments dels altres. Deixeu que els pessimistes es responsabilitzin de les seves actituds pessimistes. Poden veure les coses negatives, així que deixeu-los interpretar per si mateixos sobre els seus esdeveniments i sobre la vida en general. Accepteu que tenen dret a escollir la seva forma de pensar.- Deixeu que el pessimista decideixi amb quina opció se sent més còmode. Eviteu assessorar-los o obligar-los a veure les coses o fer-les a la vostra manera.
No intenteu ser un heroi. Resisteix el teu instint per agradar a un pessimista. El que heu d’evitar és reforçar els pensaments negatius de la persona amb recompenses pels seus pensaments pessimistes (atenció, habilitats, etc.).
- No intentar convèncer un pessimista que tot anirà bé. Recordeu que no podeu controlar com interpreten la situació.
Accepta la pràctica. No tingueu pressa per acomiadar la gent pel seu pessimisme. Aprendre a tractar amb persones que no són com tu és una part important de la maduresa personal i de la interacció social.
- El pessimisme no sempre és dolent. Alguns filòsofs i investigadors argumenten que el pessimisme realment fa que la gent sigui més feliç i més propera a la realitat perquè està més preparada i menys decebuda si preveu coses dolentes. el pitjor podria passar. D’aquesta manera, quan passi el desafortunat, ho manejaran millor.
Part 2 de 3: Comunicació eficaç del pessimisme
Assertiu. Doneu comentaris i ajudeu el vostre amic pessimista a entendre el seu impacte en els altres. Sigues madur en interactuar amb ells.- Respectuosament honest. Si un pessimista us molesta o us afecta de manera negativa, feu-ho saber. Digueu que us sap greu que ho hagin vist així, però teniu una perspectiva diferent.
- Utilitzeu una frase amb el subjecte en primera persona "jo". "Em sento ______ quan tu_____". Centreu-vos en com us sentiu en lloc del que fa la persona.
- Eviteu l’etiquetatge. Dir al pessimista que són pessimistes és inútil i pot provocar conflictes.
Negativitat correcta. Una cosa que podeu fer és intentar plantejar diferents perspectives sobre el problema. Recordeu, però, que no els estalvieu del pessimisme ni els feu feliços. Simplement expresseu la vostra opinió i no esteu d’acord amb les seves opinions sobre la situació.
Establir límits. És possible que hagueu de separar-vos o mantenir la distància de la persona. Establir límits sobre els problemes que discuteix amb la persona i la quantitat de temps que l’ha influït poden ser maneres útils d’ajudar-vos a superar el malestar de la seva presència.- No els ignoreu simplement; Aquesta acció es considera comunicació agressiva passiva.
- Limiteu les interaccions si cal. Tanmateix, si és un membre de la família, un company de feina o un amic que no podeu evitar o no voleu evitar, limitar la quantitat de temps que passeu amb ells pot ser beneficiós per a vosaltres.
Tenir una actitud suau. Mostra simpatia quan tractes amb persones que pensen diferent que tu.
- Si el pessimista no vol fer el que encara fas, simpatitza amb les seves preocupacions o angoixes. Aquesta és una manera amable i tendra de ressaltar en què pensen negativament: se centren directament en ells i mostren simpatia per les seves preocupacions i patiments.
- Comprendre i ajudar sense afavorir la negativitat.
- Per exemple, quan un pessimista es nega a unir-se a tu en una activitat i diu que poden tornar a casa / no venir, digues que vas a fer el que t'agrada, digues alguna cosa com: Malauradament, ho trobeu difícil. Feu el que us sembli còmode (anar a casa / no venir / quedar-se aquí / assumir tasques més fàcilment, etc.) ”.
Part 3 de 3: Identificar i comprendre el pensament pessimista
Conèixer els signes pessimistes. Al principi, és possible que no estigueu atents a les tendències pessimistes d'altres persones a causa del vostre optimisme. També pot ajudar a aprendre aquests patrons per detectar el pessimisme per vosaltres mateixos. Els signes del pensament pessimista inclouen:
- Pensant que no aniria bé. Això també es coneix com tragèdia, o el pensament que passarà el pitjor.
- Creieu que els mals resultats que es produeixen són permanents i no s’escapen.
- Podeu culpar-vos a vosaltres mateixos o als altres per coses que no funcionaven correctament.
Comprendre un problema potencial. Una possible causa de pensament negatiu és la depressió. Si és així, el pessimista pot necessitar tractament psicològic o farmacològic.- Vegeu Tractament de la depressió per obtenir símptomes.
- Si us preocupa que un familiar o amic tingui un problema de salut mental, podeu parlar-ne sobre les vostres preocupacions i oferir-vos tractament. Simplement digueu: "Recentment he notat que sembla trist (o enfadat o té una actitud negativa), heu pensat mai a parlar amb un professional? Crec que això pot ajudar ". Aneu amb compte de no empènyer-los, en cas contrari els espantareu.
Continueu aprenent sobre el pessimisme. Com més se sap, menys crítiques personals es poden sentir quan es produeixen pensaments pessimistes. L’aprenentatge aporta comprensió i augmenta la capacitat de fer front.- Una opció és llegir Optimisme après (aprèn a ser optimista) de Martin Seligman. El doctor Seligman és psicòleg i expert en l'àrea de psicologia activa. Ofereix mètodes que us ajudaran a determinar si teniu tendència a l’optimisme o al pessimisme i ensenya a ser més optimistes.
Consells
- Quan tracteu amb persones amb tendències pessimistes, trieu un moment en què semblin feliços. Això augmenta la probabilitat que el vostre discurs sigui rebut positivament.
