Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: cuideu-vos
• Mètode 2 de 5: quan esteu junts en públic
• Mètode 3 de 5: quan estigueu sols junts
• Mètode 4 de 5: expresseu-vos
• Mètode 5 de 5: seguiu endavant
• Consells
• Advertiments

L’amor pot ser bonic ... o terrible, segons el context.Si us enamoreu d'una noia que no us estima per qualsevol motiu, seguiu aquestes instruccions per oblidar-la i tornar a la normalitat.

Passos

Mètode 1 de 5: cuideu-vos

1. 1 Reconeix els teus sentiments. És natural i normal sentir dolor abans d’emprendre l’acceptació. No dubteu a admetre que travesseu un període difícil, almenys per a vosaltres mateixos. Intenta entendre’t a tu mateix el millor que pots i no neguis les teves emocions. En lloc d’això, només cal centrar-se en controlar-los. ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Amy chan

   
   
   L’entrenadora de relacions, Amy Chan, és la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un camp de recuperació que adopta un enfocament científic i espiritual per curar-se després de finalitzar la relació. El seu equip de psicòlegs i entrenadors ha ajudat centenars de persones en només dos anys de treball i el camp ha estat destacat per CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. El seu llibre de debut, Breakup Bootcamp, serà publicat per HarperCollins el gener de 2020.

   Amy chan
   Coach de relació

   Sentir dolor emocional després d’una ruptura és una reacció física natural. Amy Chan, fundadora de Renew Breakup Bootcamp, diu: “Els mateixos productes químics que et fan sentir deliciosament enamorat al principi d’una relació et fan patir quan s’acaba. El vostre cervell es "retira" quan aquesta persona ja no hi és. "

   
   
2. 2 Distancieu-vos. Res no us pot ajudar a fer front al dolor de no estar amb aquesta noia com no passar temps junts. Això no vol dir que hagueu de deixar de comunicar-vos completament, sinó que hauríeu de veure-la amb menys freqüència, cosa que pot semblar terrible, però, de fet, aquesta és la millor manera de començar la vida de nou.
   • Si sou amics, deixeu de fer el primer pas. Passa temps amb ella només quan et truca; no la truqueu i demaneu-li que passi temps junts. Encara us trobareu de tant en tant, però, en la majoria dels casos, notareu que les vostres reunions són molt menys freqüents i que hi ha molt més temps lliure.
3. 3 Deixa d’ajudar-la. Res no ajuda a demostrar que sou "només amics" la manera de negar-vos a ajudar una altra persona a costa de vosaltres mateixos. Ajudar algú perquè t’atrau aquesta persona et farà sentir acostumat i incomprès. També és important que, si us plau la noia, això pugui tenir dos resultats: o bé pensa que tracteu a tothom d’aquesta manera i comença a donar per descomptat els vostres serveis, o bé decideix que intenteu canviar els vostres serveis per una possible data , i en aquesta situació, tots dos us sentireu incòmodes.
   • Si li doneu regals sense cap motiu (o simplement perquè va dir que volia alguna cosa), la pagueu a cafès i restaurants, oferiu els vostres serveis com a conductor o la tracteu de manera diferent a la d’altres amics, aleshores feu un favor i hauria de parar.
   • Feu una petita prova de serveis potencials. Si voleu fer alguna cosa per la noia que intenteu oblidar, pregunteu-vos si ho faria per un nuvi. Si no, és probable que intenteu fer-li un favor i no ser una bona amiga.
4. 4 Rebutjar les sol·licituds de serveis. Si la noia està acostumada al fet que l’ajudeu i us demana que li feu un favor, rebutgeu educadament i suggeriu alternatives, com ara suggerir persones que la puguin ajudar. Si és necessari, poseu-vos una excusa educada, com ara "Intento gastar menys diners" o "Necessito temps per acabar els deures / netejar l'apartament / trucar a la meva família". Si realment valora la vostra amistat, no li importarà.
5. 5 Canvieu l’horari. Si arribeu a l’escola uns minuts abans, podeu evitar conèixer l’objecte de la vostra simpatia al passadís o passadís.Si canvieu la ruta per l’escola, també tindreu menys probabilitats de trobar-vos amb ella. Si la veieu treballant, proveu de canviar el vostre horari laboral perquè els vostres torns no siguin els mateixos.
6. 6 Canvieu l’empresa. Molt sovint, la noia no disponible forma part de la vostra empresa. Intenteu passar temps en un cercle més estret, en lloc de fer-ho amb tota la companyia alhora, de manera que pugueu veure-les el menys possible.
   • Si teniu amics fora del vostre cercle social principal amb els quals no us comuniqueu amb tanta freqüència, considereu passar més temps amb ells. Se sentiran valuosos i podràs passar el teu temps lliure sense aquesta noia.
7. 7 Atureu completament la comunicació. Si el pensament de conèixer-la us molesta, potser voldreu deixar de comunicar-vos completament amb ella. Prepareu alguns motius educats (per exemple, "Estic fent molt ara" o "Estic tan cansat després de treballar avui") perquè pugueu negar-la delicadament si demana reunió. Així, amb el pas del temps, començarà a comunicar-se cada vegada menys amb tu i passarà temps amb aquells que tinguin més temps per a ella.

Mètode 2 de 5: quan esteu junts en públic

1. 1 Intenta no estar sol. Si no podeu deixar de comunicar-vos amb la vostra xicota (per exemple, a causa de la feina), utilitzeu-lo per als vostres propis propòsits. Un entorn empresarial, com ara la feina o l’oficina de l’escola, és el lloc perfecte per connectar-se emocionalment amb un mateix. només cal comunicar-se amb aquesta noia de la mateixa manera que es comunicaria amb la resta. Demostreu-vos a ella i a ella que no teniu cap relació especial, que només sou companys que treballen colze a colze.
   • No intenteu escollir-la com a parella, si cal. Quan treballeu junts, centreu-vos en el projecte.
2. 2 Força en xifres. Entre altres coses, hi haurà moments en què hauràs d’estar a prop del teu amor. Podeu evitar xocs i mal estat d’ànim interactuant amb grups de persones en lloc d’individus per minimitzar les possibilitats que estigueu sol amb ella.
   • Per exemple, quan tots dos esteu asseguts junts al sofà de casa d’un amic, pot ser difícil no notar-la. Substituïu això per quatre persones jugant al mateix sofà i us serà molt més fàcil prestar atenció a la resta.
   • Tracta-la de la mateixa manera que tractes els altres amics i llavors alliberaràs ràpidament la tensió. La qüestió és veure-la com una noia més.

Mètode 3 de 5: quan estigueu sols junts

1. 1 Prepareu temes per a la conversa. Comenteu els vostres pensaments sobre qualsevol tema polític, cultural, religiós o científic que us interessi. Fins i tot si el vostre interès és quelcom senzill, com ara videojocs o pel·lícules, investigueu-ho. Si intercanvieu informació i opinions en lloc d’emocions i actituds, us serà molt més fàcil mantenir la calma i evitar temes dolorosos sense renunciar a l’amistat de la noia.
   • Com que ja us apassiona aquests temes, us serà fàcil comunicar-vos-hi quan tingueu un oient atent; de fet, us serà difícil callar.
2. 2 Tingueu sempre a prop una activitat. Algunes persones poden percebre estar junts com una cita, però és important evitar planificar coses com sopar junts. En lloc d’això, penseu en els temps en què estaven sols amb una noia a casa o al cotxe i no teníeu res a fer. Porteu una baralla de cartes amb vosaltres o oferiu-vos per ajudar-vos mútuament amb els deures. La lliçó ha de ser el més prosaica possible.
   • És important evitar situacions en què puguin sorgir senyals ambigus, com ara abraçar-se al sofà o mirar fixament. Recordeu, voleu oblidar-la, no empitjorar la situació. Teniu sempre un pla de seguretat per evitar aquest romanç forçat.
3. 3 Medita abans d’hora. La meditació té diversos avantatges, entre els quals destaca la capacitat d’aclarir la ment.Fins i tot una persona amb una tempesta d’emocions a l’interior pot mantenir la calma el temps suficient per passar temps amb un amic si té previst. En poques paraules, la meditació consisteix a respirar profundament i mantenir la calma en un entorn tranquil on podeu concentrar-vos en vosaltres mateixos. Digueu-vos que podeu controlar la situació i centrar-vos a desfer-vos de la vostra simpatia i portar-vos aquest sentiment quan aneu a conèixer-la.

Mètode 4 de 5: expresseu-vos

1. 1 Fer una llista. Si podeu posar els vostres pensaments en paper, podeu gestionar-los millor i també trobar una sortida per a les vostres emocions. Comenceu per les raons òbvies per les quals creieu que la vostra relació està condemnada i escriviu "els nostres sentiments no són mutus" a la part superior de la llista. Completeu la llista amb tots els motius possibles, encara que us semblin poc convincents: diferents horaris, diferents punts de vista religiosos, gent que li agrada però que no li agrada. La qüestió és preparar un cas fort contra les relacions utilitzant el nombre de relacions. Una dotzena de motius poc convincents us ajudaran a alleujar el vostre sofriment i també un de convincent.
   • Feu créixer la llista a mesura que trobeu nous motius. Si teniu un motiu com aquest quan no esteu a casa, només cal que ho recordeu. Si és important, encara el recordareu quan arribeu a casa. No ho escriviu enlloc durant un temps.
2. 2 Conserveu la vostra llista. No mostreu les vostres paraules a ningú i no les deixeu en llocs accessibles per a altres persones. Conserveu-lo en un lloc segur de casa. Si teniu sort i teniu la vostra pròpia habitació, escriviu-hi els vostres pensaments i amagueu la llista a la vostra millor reserva. O trobeu un lloc a la casa on pugueu estar una estona sols i escriviu una llista. Amagueu la llista en un lloc segur on no es pugui trobar.
   • Escriu a mà, no en un ordinador. El fitxer de l'ordinador és massa fàcil de trobar.
   • No us porteu mai la llista a l’escola ni a la feina. Si algú el troba, es vulnerarà la seva llibertat i només empitjorarà.
3. 3 Confia en la teva llista. Torneu a llegir la llista quan esteu molestos o tristos per una noia per la qual sentiu o en qualsevol altre moment que us enxampeu pensant en ella. Si veieu davant vostre els motius pels quals heu de seguir endavant, rebreu l’energia que tant necessiteu ara.
4. 4 Parleu amb una persona de confiança. Molt sovint, pot ser un pare o un altre parent adult. Una de les maneres més efectives d’alleujar el dolor és compartir els sentiments amb una altra persona real. Si teniu a la vostra vida algú en qui pugueu confiar completament, demaneu-li que us escolti i us doni suport. Si teniu un oient compassiu, podeu treure el pes de les espatlles.
5. 5 Penseu en la psicoteràpia. No tothom pot trobar temps i diners per a la teràpia, però si teniu sort, us poden ajudar algunes consultes amb un terapeuta. El vostre terapeuta podrà crear un entorn de seguretat i privadesa perquè pugueu compartir els vostres pensaments i sentiments cara a cara amb una altra persona i us ajudarà a tractar-los fora de l’oficina.
6. 6 Sigues creatiu. L’art és l’eina més poderosa per expressar pensaments i emocions que ha creat la humanitat. Això pot ser escriure, poesia, assaig, escultura, pintura, collage, cantar, tocar un instrument, escriure música o qualsevol cosa que combini l'art de la creació amb el desig de ser entès, tant si teniu talent com si no. Qualsevol que escolliu, hauria de ser una manera segura d’expressar les vostres emocions i pensaments en el procés de creació, no en la destrucció.
   • Escriviu una història dels vostres sentiments, començant pel dia que vau conèixer i acabant amb els passos que feu per oblidar-lo i seguir endavant.
   • Escriu poemes que substitueixin imatges metafòriques per persones i emocions reals.
   • Agafa les teves pintures i llenços i deixa que les teves emocions et guien la mà.
   • Reuniu-vos amb un amic i feu una jam session.
   • Si no teniu creativitat, només cal que escriviu la carta de la manera més honesta possible sobre el que voleu dir i, quan hàgiu acabat, poseu-la amb la llista.

Mètode 5 de 5: seguiu endavant

1. 1 Penseu objectivament en la noia. És fàcil omplir el cor d’ira i fins i tot d’odi quan comences a oblidar-ho, però aquests sentiments no seran beneficiosos. Si trobeu que esteu plens de ressentiment i bilis, recordeu-vos que encara és humana i que teníeu motius per enamorar-vos d’ella. No neguis les seves qualitats positives; només accepteu que no estareu junts.
2. 2 Canvieu el focus. Després d’haver-vos trobat cara a cara amb el vostre dolor i us heu donat espai i temps per curar-vos, és important omplir aquest espai i aquest temps amb altres coses. Penseu quant de temps heu trigat a patir. Suposa quantes hores et costa a la setmana i decideix dedicar aquest temps a altres activitats. No hi haurà un moment més oportú per somiar en gran i començar un nou projecte.
   • Agafa un llibre que fa temps que vols llegir o, fins i tot, escriu el teu. Visita un nou club o voluntari els dissabtes. Ampliant els vostres horitzons, podeu recordar-vos que el món és gran, misteriós i bell, i això no s’ha d’oblidar mai pel bé d’una persona.
3. 3 Obre els ulls. Al vostre voltant hi ha noies boniques, simpàtiques, divertides i intel·ligents. Intenta prestar-hi atenció. No oblideu mai que hi ha molts peixos al mar. No busqueu relacions noves; simplement gaudeix de quantes persones atractives al teu voltant no has vist.
   • Preneu-vos el temps per seure en un banc al parc amb un amic i (tranquil·lament!) Valoreu les noies que hi passen; fes una ullada més de prop als seus vestits i amb quina cura escullen la roba i els complements. Només cal que paris atenció a les moltes, no només a una noia.
4. 4 Deixa enrere el passat. A mesura que passa el temps, el vostre dolor es substituirà per l’acceptació i començareu a mirar cada cop menys les vostres notes. Això és un senyal que ha arribat el moment de completar el procés i seguir endavant.
   • Estalvieu qualsevol creativitat que hàgiu creat com a resultat directe de treballar les vostres emocions anteriors. Deixeu-los de banda en un lloc on no us cridin l’atenció, tret que vulgueu. Amb el pas dels anys, podreu alegrar-vos que els hàgiu guardat; ara val la pena treure'ls de la vista.
   • Penseu a desfer-vos de la vostra llista i de totes les altres entrades. Els podeu cremar; podeu ratllar tots els noms i posar les lletres en ampolles i deixar-les anar al mar. Desfer-se dels seus pensaments i sentiments físicament pot tenir un poderós efecte terapèutic.
   • Busqueu una parella. Quan assistiu a esdeveniments socials, conegueu noies noves o passegeu amb aquelles persones que no coneixeu bé. Coneix els teus amics i coneix la seva empresa. Si coneixeu una noia bonica, penseu en convidar-la a prendre un cafè immediatament. Fins i tot si nou noies diuen que no, la desena pot estar d’acord, que és una bona manera de demostrar-se que tot no es perd en la seva vida romàntica.

Consells

• Poseu-vos en acció i no deixeu-vos submergir en els vostres sentiments. Una cosa és entendre els sentiments, però una altra és perdre el dolor.
• No us mogueu massa ràpid. Doneu-vos tot el temps i l’espai que necessiteu. Algunes persones afronten aquestes situacions ràpidament, mentre que d’altres triguen molt de temps.

Advertiments

• Eviteu els pensaments i accions negatives i destructives sempre que sigui possible. En lloc d’això, penseu en comprendre, adaptar-vos, expressar i manifestar-vos.
• Quan us oblideu de l’escollit, veureu que el vostre entorn ha canviat. Els amics es poden apropar o distanciar. Estigueu preparats per al canvi i no en tingueu por.