Content

• Passos
• Consells

Segons les creences hindús i / o budistes, els chakres són àrees d'energia grans (però tancades) del cos que controlen els nostres atributs espirituals. Es creu que hi ha set xacres en total; els quatre chakres de la part superior del cos controlen les propietats mentals i els tres chakras de la part inferior del cos controlen les característiques instintives. Això és:

Chakra Muladhara (arrel) Chakra Svadhisthana (sacre) Chakra Manipura (penyes solars) Chakra Anahata (cor) Chakra Visuddhi (gola) Chakra Ajna (tercer ull) Chakra Sahasrara (corona)
Segons els ensenyaments budistes / hindús, tots els xacres tenen un efecte en l’estat saludable i feliç d’una persona. Els nostres instints sovint s’associen als nostres sentiments i pensaments. Alguns xacres sovint no estan completament oberts (és a dir, només funcionen com érem quan vam néixer), però alguns són hiperactius o fins i tot gairebé tancats. Si els xacres no estan en equilibri, no aconseguirem la relaxació interior.

Seguiu llegint per descobrir l'art de la consciència dels xacres, així com una manera molt eficaç de descobrir-los.

Passos

1. 

   Compreneu que, si esteu obrint els chakres, no haureu d’intentar controlar els chakres hiperactius. Simplement compensen la inactivitat dels chakres tancats. Un cop netejats tots els xacres, l’energia s’ajustarà i s’equilibrarà.

2. 

   
   
   Obertura del chakra arrel (vermell). Aquest chakra es basa en la consciència física i la comoditat en moltes situacions. Quan el chakra arrel estigui obert, se sentirà equilibrat, clar, constant i segur. No dubteu de la gent que us envolta sense causa. Pots sentir la realitat amb el que passa en aquest moment i estar estretament connectat amb el teu cos. Si aquest chakra no funciona, sovint teniu por o nervi i és fàcil sentir que no esteu benvinguts. Si aquest chakra és hiperactiu, tendeixes a ser materialista i llaminer. Sents que sempre estàs segur i no t’adaptes als canvis.
   • Sigueu físicament actius i en sigueu conscients. Practiqueu ioga, passegeu pel barri o netegeu la casa. Aquestes activitats us ajudaran a sentir el vostre cos i a enfortir els chakres.

     

     
     
   • Posada a terra. Això vol dir que us connecteu a terra i el sentireu sota els peus. Poseu-vos drets i relaxats, amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i els genolls lleugerament fluixos. Moveu la pelvis lleugerament cap endavant i mantingueu el nivell del cos de manera que el pes es distribueixi de manera uniforme sota les plantes dels peus i, a continuació, baixeu el centre de gravetat cap endavant. Mantingueu aquesta posició durant uns minuts.

     

   • Després de connectar-vos a terra, seieu les cames com es mostra a continuació.

     

   • La punta del dit polze i l’índex es toquen mútuament.

     

   • Centrant-se en el chakra arrel i el seu significat, aquest chakra es troba al punt entre els genitals i l'anus.

     

   • Repetiu el so "LAM" una vegada i una altra, parlant suaument però clar.
   • Durant la pràctica, haureu de relaxar el vostre cos, pensant en el chakra, què significa i com funciona o com afecta la vostra vida.
   • Continueu fins que us relaxeu completament. Això us pot donar una sensació de "neteja".
   • Imagineu una flor vermella tancada. Imagineu-vos una font d'energia molt potent que en brolla: una flor que floreix amb quatre pètals energètics.

     

   • Premeu els músculs del sòl pèlvic, manteniu la respiració i relaxeu-vos.

     

3. 

   Obertura del chakra sacre (taronja). Aquest chakra és responsable de la sensació i la sexualitat. Quan es desenvolupi el chakra sacral, les vostres sensacions s’alliberaran i es manifestaran cap a l’exterior, però no excessivament. Estaràs obert a la intimitat i al mateix temps podràs ser apassionat i sociable. Tampoc no tindreu cap problema amb el sexe. Si aquest xacra és inactiu, sovint ets passiu i no tens emocionalment i no estàs realment obert a ningú. Si aquest chakra és hiperactiu, sempre seràs sensible i emocional. És possible que també tingueu un desig sexual molt elevat.
   • Posar-se de genolls, mantenint l'esquena recta, però relaxada.

     

   • Col·loqueu les mans a la falda, la mà damunt de l’altra, amb els palmells cap amunt. El palmell esquerre es col·loca per sota de la part exterior dels dits de la mà dreta i els polzes es toquen lleugerament.

     

   • Centrant-nos en el chakra sacre i en el que significa, aquest chakra es troba al sacre (part inferior de l’esquena).

     

   • Repetiu el so "VAM" una vegada i una altra, parlant suaument però clar.
   • Durant la pràctica, haureu de relaxar el vostre cos, pensant en el chakra, què significa i com funciona o com afecta la vostra vida.
   • Continueu practicant fins que us relaxeu completament. Aquesta vegada també us sentireu "nets".

4. 

   Obertura del chakra umbilical (groc). Aquest chakra controla la confiança, sobretot quan esteu en un grup. Quan s’obri el chakra umbilical, et sentiràs controlat i realitzaràs el teu veritable valor. Si aquest chakra està inactiu, tendeix a ser passiu i dubtós. És possible que experimenteu por tot el temps i no és al vostre favor. Si aquest chakra és hiperactiu, tendeixes a ser dominador i agressiu.
   • Posar-se de genolls, mantenint l'esquena recta, però relaxada.

     

   • Col·loqueu les mans davant de l’estómac, una mica més baixes que el monyo. Els dits estan agrupats i fora del cos. Dos polzes creuats i els dits estirats (això és important).

     

   • Centrant-nos en el chakra umbilical i en el que significa, aquest chakra es troba a la columna vertebral, lleugerament per sobre del melic.

     

   • Repetint el so "RAM", parlant suaument però clar.
   • Durant la pràctica, haureu de relaxar el vostre cos, pensant en aquest chakra, què significa, com funciona o com afecta la vostra vida.
   • Continueu practicant fins que us relaxeu completament. Tindràs una sensació de "puresa" (amb tots els xacres).

5. 

   Obriu el chakra del cor (verd). Aquest chakra gira al voltant de l’amor, la cura i l’afecte. Quan s’obre el Chakra del cor, tendeixes a ser compassiu i amable amb les persones i a mantenir sempre relacions íntimes. Si aquest chakra està inactiu, sol ser fred i antipàtic. Si aquest chakra és hiperactiu, tendeix a "estimar" les persones tant que poden ser claustrofòbiques i es pot considerar que són egoistes en aquest sentit.
   • Seu les cames creuades.

     

   • El dit polze i l’índex de les dues mans estaven agrupats.

     

   • Col·loqueu la mà esquerra al genoll esquerre i la mà dreta al pit sota l’estèrnum.

     

   • Centrant-nos en el chakra del cor i el que significa, aquest chakra es troba a la columna vertebral, al mateix nivell que el cor.

     

   • Repetiu el so "YAM" parlant suaument però clar.
   • Durant la pràctica, haureu de relaxar el vostre cos, pensant en aquest chakra, què significa i com funciona o afecta la vostra vida.
   • Continueu practicant fins que estigueu completament relaxats i que torni a sentir-vos "netejant" i / o intensifiqueu-vos fortament al cos.

6. 

   Obertura del Chakra de la Gola (blau). Aquest chakra es basa en l’autotransmissió i l’expressió. Quan s’obre el Chakra de la Gola, es fa més fàcil expressar-se i l’art és una bona manera de fer-ho. Si aquest chakra està inactiu, sol ser tranquil i classificat com el tipus tímid. Si menteix amb freqüència, aquest chakra es pot obstruir. Si aquest chakra és hiperactiu, tendeix a parlar massa i molestar a la gent. Aleshores és possible que tampoc no pugueu escoltar.
   • Agenolleu-vos com el pas anterior.

     

   • Els dits de les mans s’enclavaven a l’interior del palmell, menys els dos polzes. Les puntes del polze es toquen i apunten lleugerament cap amunt.

     

   • Centreu-vos en el chakra de la gola i en el que significa; Aquest chakra es troba a la part posterior de la gola.

     

   • Repetiu el so "HAM" una i altra vegada, parlant suaument però clar.
   • Durant la pràctica, haureu de relaxar el vostre cos, pensant en aquest chakra, què significa i com funciona o afecta la vostra vida.
   • Continueu practicant durant uns 5 minuts i la sensació de "neteja" augmenta una vegada més.

7. 

   Obertura del Chakra del Tercer Ull (índigo). Com el seu nom indica, aquest chakra controla la visió. Quan es desenvolupi aquest chakra, tindràs una clarividència excepcional i sovint somiaràs. Si aquest chakra no funciona bé, tendeix a confiar en que els altres pensin per vosaltres. Com que depèn massa de les creences, es confon molt sovint. Si aquest chakra és hiperactiu, tendeix a viure tot el dia al món fantàstic. A nivell extrem, és possible que experimenteu somnis delirants, fins i tot al·lucinacions.
   • Seu les cames creuades.

     

   • Col·loqueu les mans a la part inferior del pit. Dos dits mitjans estirats, la punta dels dits tocant, mirant fora del cos. Els altres dits estan plegats, els dos artells superiors es toquen. Les puntes dels polzes es van tocar i es van girar cap al tors.

     

   • Centreu-vos en el tercer ull i en el que significa; Aquest chakra es troba entre els extrems del front i una mica més alt que el front.

     

   • Repetiu el so "OM" una vegada i una altra, parlant suaument però clarament.
   • Durant el període de pràctica, es produeix naturalment l’estat relaxat del cos. Continueu pensant en aquest chakra, què significa, com funciona o com afecta la vostra vida.
   • Continueu practicant fins que la sensació de "neteja" sembli tornar o fer-se més forta.

8. 

   Obertura del Chakra de la Corona (porpra). Aquest és el setè i el més sagrat chakra, el chakra de la saviesa i l’harmonia amb l’univers. A mesura que es desenvolupi el chakra de la corona, els prejudicis desapareixeran de la vostra llista de tasques i semblareu ser més conscients del món i de la connexió entre vosaltres i el món. Si aquest chakra és inactiu, normalment no sou molt espirituals i podreu ser rígids en el pensament. Si aquest chakra és hiperactiu, tendeixes a ser filosòfic sobre tot. L’espiritualitat sempre sembla ser el primer que se m’acudeix i, si això esdevé aclaparador, fins i tot podeu ignorar totes les necessitats del vostre cos (menjar, aigua i refugi).
   • Seu les cames creuades.
   • Col·loqueu les mans a l’estómac. Les puntes dels dits menuts es toquen entre si, cap amunt i lluny del cos, els dits restants estan entrellaçats, el polze esquerre és sota el polze dret.

     

   • Centreu-vos en el chakra de la corona i el seu significat; Aquest chakra es troba a la corona del cap.

     

   • Repetint el so "NG", parleu suaument però clar. (Sí, aquest so és tan difícil com està escrit.)
   • Durant tot el període de pràctica, cal estar completament relaxat i tranquil, però estar constantment centrat en el chakra de la corona.
   • Aquesta postura de meditació dura més temps, ni més ni menys que 10 minuts.
   • ADVERTÈNCIA: No utilitzeu aquesta posició de meditació per al chakra de la corona si el chakra de l’arrel no és fort o obert. Abans de practicar amb el chakra final, haureu de tenir una "base" sòlida i els exercicis per al chakra de l'arrel us donaran això.
   publicitat

Consells

• Si sou principiant, procureu no meditar massa.
• Intenta meditar cada dia, fins i tot quan no tinguis molt de temps. Podeu meditar el temps que vulgueu.
• Quan activeu el "tercer ull", premeu suaument la zona del tercer ull amb un moviment circular.
• Seieu en un lloc tranquil i càlid, practiqueu aquests exercicis com la meditació. A l’estiu podeu seure al camp o al jardí. A l’hivern és adequada una habitació càlida i sense distraccions. Si teniu una sauna, també és un lloc ideal per seure i aclarir-vos la ment, tot i que poca gent ho fa.