Content

• Passos
• Tractament mèdic
• Consells
• Advertiment

L’al·lèrgia al pol·len és una afecció molt freqüent que viuen milions de persones cada any. Tot i que normalment no són inofensius, símptomes com esternuts, congestió nasal i augment de la pressió sinusal a causa de les al·lèrgies estacionals no són una molèstia menor a la vida quotidiana. Si pateix al·lèrgies greus al pol·len freqüent, és millor consultar un al·lergòleg. El vostre metge us pot administrar medicaments o injeccions per reduir la sensibilitat del vostre cos a la histamina causant d’al·lèrgies. No obstant això, si voleu evitar medicaments, podeu utilitzar alguns antihistamínics naturals. Aquestes teràpies poques vegades són tan efectives com les drogues i els estudis no són clars, però poden funcionar per a vosaltres. Si heu tractat les al·lèrgies pel vostre compte i encara no milloreu, consulteu un al·lergòleg per al tractament.

Passos

Mètode 1 de 2: reduir la congestió nasal i la inflamació

Les al·lèrgies són causades per la histamina del pol·len que estimula la resposta immune del cos, provocant congestió nasal i inflamació. Hi ha diversos compostos naturals que poden ajudar a bloquejar la histamina, reduir la inflamació, afluixar els mocs i alleujar els símptomes al·lèrgics generals. Proveu alguns dels següents aliments i espècies per veure si funcionen. Si no, podeu prendre un antihistamínic sense recepta en lloc d’utilitzar altres mètodes habituals.

1. 

   Esborreu les vies respiratòries amb pebre de caiena. Els pebrots de caiena contenen capsaicina, un compost que treballa per reduir el moc i eliminar els pits. Una mica de pebre de caiena afegit als aliments us pot ajudar a respirar més fàcilment quan apareixen símptomes d’al·lèrgia.
   • Els pebrots de caiena poden ser molt picants, així que afegiu-los més lentament als aliments. Afegiu només ½ culleradeta de xili (2,5 grams) alhora perquè el plat no quedi massa picant.
   • No hi ha una dosi universal per a tothom, però si es pren correctament, no hauríeu de tenir efectes secundaris a menys que sigueu al·lèrgics als pebrots de caiena o sovint tingueu acidesa. En aquests casos, heu d’evitar l’ús de pebrots de caiena.

2. 

   
   
   Utilitzeu cúrcuma per reduir la inflamació. La cúrcuma, especialment el compost de curcumina, redueix naturalment la inflamació de les vies respiratòries causada per al·lèrgies. Proveu d’afegir cúrcuma a la vostra dieta per veure si us facilita la respiració. Aquesta espècia índia s’utilitza àmpliament en plats asiàtics, de manera que és fàcil trobar receptes amb cúrcuma.
   • La cúrcuma es pot consumir amb seguretat en dosis relativament altes, fins i tot per sobre de 2.500 mg, de manera que podeu afegir-la a la vostra dieta sense haver de preocupar-vos pels efectes secundaris greus.
   • També podeu barrejar cúrcuma amb altres espècies com el pebre de caiena i l’all en pols per condimentar aliments deliciosos i antial·lèrgics.

3. 

   
   
   Menja aliments que contenen quercetina per estimular una resposta immune. La quercetina és un compost que es troba en moltes fruites i verdures que inhibeix la histamina i redueix la inflamació a les vies respiratòries. Aquesta propietat pot ajudar a alleujar els símptomes, de manera que afegiu aliments rics en quercetina a la dieta quan es produeixi una al·lèrgia.
   • Les cebes són altes en quercetina i també treballen per eliminar els sins.
   • Altres aliments que contenen quercetina inclouen pomes, bròquil, verdures de fulla verda, baies, raïm i vi.

4. 

   Proveu d’utilitzar alls per afluixar els mocs. L’all pot aprimar i afluixar la mucositat de les vies respiratòries, cosa que el fa més còmode durant una al·lèrgia. Proveu d'afegir 1-2 grans d'all a la vostra dieta diària per veure si disminueixen els símptomes d'al·lèrgia.
   • Es consideren dosis segures 1-2 dents d’all cru al dia. També podeu utilitzar fins a 300 mg d’all en pols.
   • Les dosis altes d’all poden interactuar amb els anticoagulants i dificultar la coàgul de la sang. Si teniu problemes de coagulació sanguínia, consulteu el vostre metge abans de començar l'all.

5. 

   Preneu te d’ortiga per inhibir la histamina. S’ha demostrat que l’ortiga té alguns efectes com a antihistamínic. L’ús més comú és beure una barreja de te que conté un ingredient d’ortiga. Proveu de beure 3-4 tasses al dia per veure si us ajuda.
   • La dosi màxima segura d’ortiga és de 150 mg al dia.
   • No mengeu mai ortiga viva. A les fulles de l’ortiga hi ha moltes espines que només s’han eliminat mitjançant el tractament.

6. 

   Menja pinya per reduir la inflamació nasal. A la pinya hi ha la bromelina, un enzim amb propietats naturals que ajuden a tractar la inflamació i la congestió causades per al·lèrgies. Intenteu menjar 1-2 racions de pinya al dia quan tingueu al·lèrgia per veure si us ajuda.

7. 

   Afegiu gingebre fresc als aliments. El gingebre és una altra espècia que pot ajudar a reduir la rinitis.Podeu rascar una mica de gingebre al vostre menjar per crear un sabor únic i ajudar a alleujar els símptomes d’al·lèrgia.
   • La dosi recomanada de gingebre oscil·la entre 50 mg i 2 g per dia. Haureu de començar al nivell més baix per assegurar-vos que no experimenteu cap efecte secundari.
   • També podeu beure te de gingebre preparant bosses de te o bullint gingebre fresc a l’aigua.
   publicitat

Mètode 2 de 2: prevenció d'al·lèrgies

A més d’inhibir la histamina i alleujar els símptomes, podeu prendre remeis naturals per prevenir les al·lèrgies. Els nutrients següents poden millorar la resposta immune del cos i evitar que es produeixin símptomes al·lèrgics. Si això no funciona, pregunteu al vostre al·lergòleg sobre medicaments orals o injeccions per ajudar a tolerar el vostre sistema immunitari amb al·lergògens.

1. 

   Millorar la resposta immune amb vitamina C. Hi ha proves que un sistema immunitari més fort pot ajudar el cos a combatre millor les al·lèrgies. Intenteu augmentar la ingesta de vitamina C per donar suport al vostre sistema immunitari i reduir la susceptibilitat als al·lergens.
   • Les bones fonts de vitamina C inclouen pebrots, verdures de fulla verda, cítrics i pomes.
   • La dosi recomanada de vitamina C és de 65-90 mg al dia. La majoria d’adults poden obtenir suficient vitamina C mitjançant una dieta habitual, sempre que inclogui fruites i verdures.

2. 

   Suplement amb omega-3 per reduir la inflamació del cos. Els al·lèrgens augmenten la inflamació a les vies respiratòries, de manera que controlar la inflamació pot ser una mesura preventiva eficaç. Els omega-3 són antiinflamatoris naturals i poden ajudar a mantenir el sistema immunitari. Per obtenir els millors resultats, hauríeu d’obtenir 1-1,6 g d’omega-3 al dia a través de la vostra dieta.
   • Els aliments rics en omega-3 inclouen olis de peix, fruits secs, llavors, alvocats i mongetes.

3. 

   Preneu te verd per augmentar el seu contingut en antioxidants. Els antioxidants poden ajudar al cos a combatre les al·lèrgies i el te verd és una excel·lent font d’aquests nutrients. Intenteu beure 2-3 tasses de te verd diàriament regularment per mantenir un alt nivell d’antioxidants per veure si es prevenen les al·lèrgies.
   • També podeu provar de prendre te verd tan aviat com sentiu que apareixen signes d’al·lèrgia. Això pot ajudar a mantenir el cos prou fort com per combatre els al·lèrgens.

4. 

   Utilitzeu mel produïda localment per augmentar la tolerància al pol·len. La mel produïda localment té un ingredient de pol·len a la vostra zona i això pot ajudar a disminuir gradualment la susceptibilitat del vostre cos al pol·len local. Tot i que no hi ha proves clares sobre l’eficàcia d’aquest enfocament, podeu provar-ho. Afegiu 1 g de mel a la vostra dieta cada dia per veure si funciona.
   • La mel també és un antiinflamatori natural, de manera que l’ús de mel durant l’aparició d’al·lèrgies pot ajudar a alleujar els símptomes.
   publicitat

Tractament mèdic

Alguns aliments i nutrients naturals actuen com a antihistamínics i tenen la capacitat de tractar o prevenir els símptomes d’al·lèrgia. Aquests compostos són generalment segurs, de manera que podeu complementar la vostra dieta per veure si són efectius. No obstant això, la investigació sobre aquestes teràpies ha estat mixta i, en general, no és tan eficaç com els tractaments convencionals com els medicaments. Si els remeis casolans no milloren l’al·lèrgia, consulteu un al·lergòleg per al tractament i la correcció.

Consells

• Els nutrients com la quercetina, la capsaicina i la curcumina també estan disponibles com a suplements. Pregunteu al vostre metge si és adequat per a vosaltres.

Advertiment

• Totes les herbes i nutrients presenten un risc de reacció al·lèrgica. Deixeu d'utilitzar-lo immediatament si observeu signes de urticària, erupcions o picor. Si observeu inflor a la boca o a la gola, haureu de trucar immediatament als serveis d’emergència.