Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Tractament de les emocions
• Mètode 2 de 3: Com millorar el vostre estat d'ànim
• Mètode 3 de 3: Com viure
• Consells
• Advertiments

Acabar una relació sempre és difícil. Els joves són especialment sensibles a les emocions i no sempre són capaços de controlar-les, per tant, en trencar-se, pot haver-hi la sensació que la persona mai no serà feliç. La situació es fa molt més complicada quan has d’acabar una relació amb la persona que es va convertir en la teva primera parella sexual. La primera experiència sexual és un moment molt emocionant que no es pot oblidar. Per desgràcia, el fet continua sent: avui gairebé ningú passa la resta de la seva vida amb la seva primera parella. Tanmateix, és important recordar que gairebé tothom experimenta aquesta pèrdua i recupera la felicitat.

Passos

Mètode 1 de 3: Tractament de les emocions

1. 1 Accepta els teus sentiments. Al final de qualsevol relació, hi ha un període de dol. La persona experimenta pèrdues, de manera que durant algun temps experimenta una profunda tristesa. Simplement abraça aquest sentiment. En aquest moment, és útil plorar i pensar què va passar.
   • Els psicòlegs diuen que, a causa de la importància de les experiències emocionals, les nostres primeres parelles tendeixen a quedar profundament gravades a la memòria i conserven l’impacte emocional al llarg de la nostra vida. A la pràctica, això significa que no us podreu acostumar immediatament a la idea de separar-vos. El més probable és que mai no oblideu aquesta persona. És millor no intentar oblidar, sinó acceptar els sentiments tal com són.
2. 2 Valora la situació. A causa de la intensitat de les primeres emocions, les persones sovint exageren la seva importància. L’home modern veu la pèrdua de virginitat com un punt d’inflexió important a la vida, però en la majoria dels casos un esdeveniment d’aquest tipus no esdevé definitiu.
   • Després d’uns dies de tristesa, intenteu avaluar objectivament la situació. Segueixes sent la mateixa persona que abans de perdre la virginitat.
   • També s’ha de recordar que només vostè determina el grau d’importància dels esdeveniments romàntics i sexuals a la seva vida. Si no voleu veure aquest moment com la majoria no és necessària una experiència sexual important a la vida. Va ser la primera experiència amb la primera persona, però en el futur és possible que tingueu una altra experiència sexual més important amb una altra persona. Potser la "mateixa" persona encara no ha entrat a la vostra vida.
3. 3 Eviteu els pensaments negatius. Al final d’una relació, les persones tendeixen a pensar negativament en elles mateixes. Sobretot si una altra persona va iniciar la ruptura. Els sentiments de rebuig sovint poden conduir a pensaments negatius.
   • Si un company marxa, la persona comença a pensar que no és prou bona i atractiva, com si aquest fos el motiu de la ruptura. Pot semblar que no tornareu a experimentar la felicitat. No és fàcil desfer-se d’aquests pensaments si la persona amb qui vau perdre la virginitat us ha abandonat.
   • Si observeu aquests pensaments en vosaltres mateixos, proveu de substituir-los per idees positives. L’ex no vol estar amb tu, però els altres sí. Aquesta negativa no disminueix les vostres qualitats personals.
4. 4 Mira el futur amb sobrietat. Per pensar en el futur, és important reconèixer dues coses. En primer lloc, tornareu a trobar la felicitat. En segon lloc, heu de seguir camins separats amb el vostre ex.
   • Valoreu sobrament les vostres possibilitats d’un futur feliç. Abans heu experimentat la felicitat i podreu experimentar la felicitat en el futur. Encara us enamorareu d’una altra persona.
   • Intenta no deixar-se lliurar pel pensament que algun dia es tornarà a reunir amb la seva ex. Els primers sentiments són molt vius, però, per regla general, la seva edat és efímera. Ambdues persones estan en una edat en què tot canvia ràpidament, mentre continuen formant-se com a individus. Aquest sol ser el tipus de canvi que la gent s’avorreix. Ningú en té la culpa, de manera que tot el que es pot fer en aquesta situació és viure i no interferir en la vida de l’ex-parella.
5. 5 Intenta contenir la teva tristesa. Pel vostre compte, intenteu no lamentar-vos massa temps. Si al cap d’uns dies ets capaç de controlar els teus sentiments, comença a seguir endavant.
   • Per exemple, podeu decidir no estar trist per la vostra relació anterior durant més d’una hora al dia. Intenta no resistir el dolor dues vegades al dia durant 30 minuts, però fes la resta del temps per distreure’t. Al cap d’un temps, reduïu aquests períodes de tristesa a dues vegades 15 minuts al dia.
   • Algunes persones troben que estar trist i trist en un horari és avorrit. En definitiva, això és el que permet perdre l’interès pel dol i seguir endavant.

Mètode 2 de 3: Com millorar el vostre estat d'ànim

1. 1 Allunyar. Per més difícil que sigui, és important distanciar-se del seu ex tant com sigui possible en un esforç per alliberar els seus sentiments forts actuals. Intenteu no veure’s, trucar, escriure missatges i buscar una cita.
   • Això no vol dir que no hagueu de ser amics, però si els sentiments romàntics per la persona continuen sent forts, us serà més difícil desfer-vos dels records i seguir endavant si passeu temps junts. Intenteu no comunicar-vos una estona. Més endavant, si queda aquest desig, podeu fer-vos amics.
   • Serà difícil si sou a la mateixa escola o fins i tot a la mateixa classe. No cal ser groller ni fingir que el seu ex no existeix, però intenteu no iniciar una conversa tret que sigui absolutament necessari. Si cal, demaneu al vostre ex que faci el mateix.
2. 2 Xatejar amb altres persones. En un moment tan difícil, no cal assolir la solitud. Comparteix els teus sentiments amb un amic o familiar proper. No hi ha res dolent en demanar ajuda.
   • Malgrat els suggeriments que parlen d’una antiga parella poden provocar tristesa, els psicòlegs han arribat a la següent conclusió: les persones que parlen regularment d’acabar la seva relació tenen més probabilitats de recuperar-se de la ruptura.
   • La pèrdua de la virginitat és un tema molt sensible, de manera que és millor confiar en un amic de confiança que no us jutjarà ni informarà de la situació a altres persones.
3. 3 Desfeu-vos dels recordatoris. Potser mai no oblidareu la vostra primera parella i la pròpia pèrdua de virginitat amb ell, però no cal pensar-hi constantment. Traieu de l'habitació tots els objectes que puguin semblar-se a una persona.
   • Aquests inclouen regals, les vostres fotos compartides i altres recordatoris.
   • Algú decideix desfer-se d’aquests records, sobretot en moments d’ira i desesperació. Sovint, una persona després lamenta aquesta decisió. Millor posar-los en una caixa i deixar-los fora de la vista. Amb el temps, quan les emocions disminueixin, serà més fàcil prendre la decisió correcta.
4. 4 Porteu un diari. Les notes personals són una manera excel·lent d’analitzar les vostres emocions. Compreu un quadern i escriviu-hi els vostres sentiments. Podeu utilitzar-lo com a diari, escriure poesies, històries o cançons sobre els vostres sentiments.
   • Aquest enfocament no és menys valuós que una conversa amb una persona. El diari permet donar renda lliure a les emocions i explicar allò més íntim.
   • Si a la vida es produeixen esdeveniments agradables que milloren l’estat d’ànim, també es poden descriure en un diari. Això us permetrà centrar-vos en el canvi positiu.
5. 5 Torna a conèixer-te. Després de separar-se, a moltes persones els costa acceptar-se. Fins i tot en una relació curta, és fàcil arribar a la conclusió que la vostra connexió amb la persona s’ha convertit en un aspecte clau de la vostra personalitat. Desfeu-vos d’aquests pensaments i enteneu que sou una persona autosuficient.
   • Ara és el moment perfecte per pensar els vostres objectius i provar alguna cosa nova. És possible que trobeu una nova afició, que comenceu a passar més temps amb els amics, que practiqueu activitat física o esportiva o que canvieu la vostra vida d'acord amb els plans de llarga data.
   • Centreu-vos en el moment present i obteniu noves experiències positives per seguir endavant i tractar els sentiments pel vostre ex.

Mètode 3 de 3: Com viure

1. 1 No corris. L’aspecte incòmode de qualsevol ruptura és que sempre es necessita temps per curar-se.No hi ha manera d’accelerar el pas del temps i saltar-se el període de tribulació. Accepteu que necessiteu temps per recuperar-vos completament. No t’afanyis les coses.
   • Els psicòlegs han conclòs que una persona mitjana triga 11 setmanes a sentir canvis positius després d’una ruptura. No us sorprengueu si triga una mica més. La situació es complica perquè sempre es recorda la primera parella, de manera que les emocions fortes són inevitables.
2. 2 Preneu-vos el temps per iniciar una nova relació. Sovint sembla a la gent que la manera més fàcil d’oblidar ràpidament una persona és trobar una nova parella el més aviat possible. Algunes persones pensen que tenir relacions sexuals amb una altra persona fa que oblidi el seu ex. Com a regla general, aquests intents comporten conseqüències negatives.
   • Si comences una nova relació (o tens relacions sexuals) abans d’oblidar la teva ex, pot acabar comparant la teva nova parella amb l’ex que encara estimes. Com a resultat, una persona pot sentir-se més sola que abans d’iniciar una nova relació.
   • Si no heu oblidat la vostra ex, precipitar-vos a una relació amb una nova persona us pot fer mal tant a vosaltres com a la vostra nova parella.
   • Si perdre la virginitat s’ha convertit en una experiència desagradable, no us afanyeu a mantenir relacions sexuals amb una altra persona. Una "primera" experiència negativa sovint condueix a la persona que intenta trobar circumstàncies similars i agreuja la situació. Primer, heu d’aprendre a controlar les emocions i, tot seguit, buscar una nova parella sentimental o sexual.
3. 3 Comenceu noves relacions quan estigueu a punt. Si vau aconseguir oblidar el vostre ex o, com a mínim, fer front a una angoixa emocional constant, podeu intentar iniciar una nova relació. Només tu sabràs quan arribarà aquest moment.
   • Després d’una ruptura difícil, molta gent té por de tornar a enamorar-se. Els espanta la possibilitat d'obrir-se i mostrar la seva vulnerabilitat. Al cap i a la fi, val la pena superar i tornar a enamorar-se d’algunes persones. Les noves experiències romàntiques saturen la vida i us ajuden a entendre que trencar amb la vostra "primera" parella no és la fi del món.

Consells

• Confia en els teus sentiments. La gent pot dir que és hora que deixeu de banda la situació, sobretot en el cas d’una relació a curt termini. La durada de la relació no afecta la força dels sentiments i només tu saps quant triga a tornar a avançar.

Advertiments

• Si no podeu fer front als vostres sentiments, de vegades heu de demanar ajuda a un especialista. Si us apareixen pensaments de suïcidi o autolesió, parleu amb els vostres pares o amb un altre adult de confiança i discutiu la necessitat d’assessorament.