Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
23 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Molta gent creu que les malalties mentals són bastant rares, però això no és cert. S'estima que en un any determinat prop de 54 milions de nord-americans pateixen un trastorn mental o malaltia mental. A tot el món, 1 de cada 4 persones es veu afectada per malalties mentals en algun moment de la seva vida. Molts casos de malalties mentals es poden tractar completament amb medicaments, psicoteràpia o una combinació de tots dos. Per tant, si sentiu que teniu signes de malaltia mental, busqueu ajuda professional tan aviat com sigui possible.
Passos
Primera part de 3: Comprendre les malalties mentals
Enteneu que la malaltia mental no és culpa vostra. Sovint la societat té prejudicis contra les malalties mentals i les persones amb malalties mentals, i és fàcil creure que la causa del problema es deu al fet que no s’esforça. Això no és cert. Si teniu una malaltia mental, és el resultat d’una malaltia i no relacionada amb errors personals ni res més. Un bon metge o professional de la salut mental mai no et fa sentir culpable de tenir una malaltia, ni tampoc les persones que t'envolten i tu mateix.
Comprendre els factors biològics amb risc de patir malalties mentals. Les malalties mentals no són causades per una sola causa, sinó que molts factors biològics alteren la química cerebral i provoquen desequilibris hormonals.- Estructura genètica. Algunes malalties mentals, com l’esquizofrènia, el trastorn bipolar i la depressió, estan estretament relacionades amb els gens genètics. Si a algú de la seva família se li ha diagnosticat una malaltia mental, és possible que també sigui propens a patir malalties mentals simplement per la seva composició genètica.
- Lesió fisiològica. Les lesions, com ara traumatismes greus del cap, infeccions bacterianes, víriques o tòxiques durant el desenvolupament del fetus, poden provocar malalties mentals. L’abús il·legal de substàncies i / o alcohol també pot causar malalties mentals o empitjorar-les.
- Malalties cròniques. Les malalties cròniques com el càncer i altres malalties greus a llarg termini poden augmentar el risc de desenvolupar malalties mentals com l’ansietat i la depressió.
Conèixer els factors ambientals en risc de patir malalties mentals. Algunes malalties mentals, com l’ansietat i la depressió, estan estretament relacionades amb les vostres circumstàncies personals i sentiments de benestar. Els trastorns i les fluctuacions també poden causar malalties mentals o empitjorar-les.- Experiències difícils a la vida. Les situacions emocionals o angoixants fortes de la vostra vida poden provocar malalties mentals. Aquestes situacions poden ser a curt termini, com ara la pèrdua d’un ésser estimat o un historial prolongat d’abús físic, emocional o sexual. Les experiències en situacions de guerra o d’emergència també poden causar malalties mentals.
- Estrès. L’estrès pot agreujar una malaltia mental existent i provocar malalties mentals com la depressió o l’ansietat. El conflicte a casa, les dificultats financeres i l’ansietat a la feina poden causar estrès.
- Solitari. La manca de xarxes de suport sòlides, pocs amics i la manca de relacions saludables poden provocar malalties mentals o empitjorar la malaltia.
Tingueu en compte els signes d’alerta i els símptomes psiquiàtrics. Algunes malalties mentals són congènites, però en d’altres es desenvolupen gradualment amb el pas del temps o apareixen de forma sobtada. Els símptomes següents poden ser signes d’alerta de malaltia mental:- Sentir-se trist o irritable
- Sentiments de confusió o desorientació
- Sentiments de letargia o pèrdua d’interès
- Ansietat excessiva i expressió d’ira / odi / violència
- Sentiments de por / paranoia
- Dificultats per controlar les emocions
- Dificultat per concentrar-se
- És difícil complir la responsabilitat
- Separeu-vos o alieneu-vos de la societat
- Hi ha problemes de son
- Deliris i / o al·lucinacions
- Hi ha idees estranyes, genials o alienades a la realitat
- Abús de substàncies o alcohol
- Canvis significatius en els hàbits alimentaris o la libido
- Tenir pensaments o plans suïcides
Tingueu en compte els signes d’alerta i els símptomes físics. De vegades, els símptomes físics poden indicar una malaltia mental. Si teniu els símptomes següents de forma persistent, busqueu ajuda mèdica. Els símptomes d’advertència inclouen:
- Cansat
- Dolor d’esquena i / o pit
- El cor batega ràpid
- Boca seca
- Té problemes digestius
- Cefalea
- Suar
- Molts canvis de pes
- Mareig
- Canvis significatius en els patrons de son
Determineu la gravetat dels símptomes. Molts d’aquests símptomes són causats per una resposta a esdeveniments quotidians, de manera que no són necessàriament signes de malaltia mental. No obstant això, heu de tenir en compte si els símptomes persisteixen i, el que és més important, si afecten negativament la vostra capacitat de funcionament a la vida quotidiana. No heu de dubtar mai a buscar ajuda mèdica. publicitat
Part 2 de 3: Sol·licitud d'ajuda d'experts
Comprendre els recursos de tractament. Hi ha molts professionals formats en el camp de la salut mental i, tot i que els seus papers sovint es superposen, cadascun té les seves pròpies característiques.
- Un psiquiatre és un metge que ha completat un programa de formació de residència en psiquiatria. Són el psiquiatre amb més formació i la millor persona que us pot ajudar a prendre medicaments amb recepta. Els psiquiatres també s’entrenen en el diagnòstic de malalties mentals, incloses malalties greus com l’esquizofrènia i el trastorn bipolar.
- Els psicòlegs clínics tenen un doctorat en psicologia i, generalment, han completat un programa de pràctiques o de residència en instal·lacions psiquiàtriques. Poden diagnosticar malalties mentals, fer proves mentals i curar-les amb psicoteràpia. Normalment, no se’ls permet prescriure medicaments tret que tinguin un permís especial.
- Les infermeres i infermers en salut mental han de tenir un màster com a mínim i tenir formació en especialitats en salut mental. Poden diagnosticar malalties mentals i receptar medicaments. En alguns casos, també es poden curar amb psicoteràpia. Depenent de la regió, pot ser que se’ls demani que treballin en coordinació amb un psiquiatre.
- Un treballador social ha de tenir almenys un màster en el camp del treball social. Els treballadors socials certificats han completat programes de pràctiques o pràctiques en establiments de salut mental i estan formats en assessorament en salut mental. Poden dur a terme teràpies però no se’ls permet prescriure medicaments. Sovint coneixen molt els recursos i els sistemes de suport.
- Els consellers tenen un títol de postgrau en assessorament i normalment han completat un programa de pràctiques en instal·lacions psiquiàtriques. Sovint se centren en problemes psiquiàtrics específics com l’addicció o l’abús de substàncies, però també poden proporcionar assessorament sobre altres problemes de salut mental. Els consellers no estan autoritzats a receptar medicaments i, en molts llocs, no estan autoritzats a diagnosticar malalties mentals.
- Els metges de medicina interna normalment no tenen estudis de formació en salut mental, però poden receptar medicaments i ajudar-vos a controlar la vostra salut general.
Consulteu un metge. Algunes malalties mentals, com l’ansietat i la depressió, sovint es poden tractar eficaçment amb medicaments amb recepta que el vostre propi metge pot prescriure. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes i preocupacions.
- El vostre metge també us pot derivar per veure un psiquiatre de la vostra zona.
- Als Estats Units, per sol·licitar prestacions de seguretat social per a persones amb discapacitat mental i està protegit per la legislació dels Estats Units sobre discapacitat, necessiteu un diagnòstic oficial de salut mental.
Poseu-vos en contacte amb la vostra companyia d’assegurances mèdiques. Si viviu als Estats Units, en general haureu de pagar una assegurança mèdica per cobrar-vos el tractament. Truqueu a la vostra companyia d’assegurances i informeu-vos sobre la informació de contacte d’un professional de la salut mental que accepti el vostre pla.
- Assegureu-vos d’aclarir els requisits específics del vostre pla d’assegurança. Per exemple, és possible que hàgiu d’aconseguir derivacions del vostre proveïdor d’atenció primària per veure un psiquiatre o hi pot haver limitacions en el tractament.
- Si no teniu assegurança mèdica, busqueu un centre comunitari de salut mental a la vostra zona. Aquests centres solen proporcionar tractaments gratuïts o de baix cost per a persones amb ingressos d’assegurança baixos o nul·les. Algunes universitats i escoles de medicina importants també tenen clíniques de baix cost.
Demaneu una cita amb el vostre metge. Depenent de la regió, pot passar diversos dies o mesos per a una cita amb un professional de la salut mental, així que demaneu una cita el més aviat possible. Podeu sol·licitar estar en llista d’espera o cancel·lar la llista si està disponible per augmentar les possibilitats de ser programat abans.
- Si teniu pensaments o plans suïcides, obteniu ajuda de seguida. Als Estats Units, National Suicide Prevention Lifeline ofereix trucades gratuïtes les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. També podeu contactar amb els serveis d’emergència trucant al 911 (o al número local). A Vietnam, truqueu al número d’atenció telefònica 1800 1567 (servei d’atenció i assessorament infantil proporcionat pel Departament de Protecció i Atenció a la Infància - Ministeri de Treball, Invalides i Afers Socials amb el suport de l’organització). Pla a Vietnam) per obtenir ajuda.
Feu una pregunta. No dubteu a preguntar-ho a un terapeuta. Pregunteu-los quan no enteneu o necessiteu aclarir alguna cosa. Heu de preguntar-vos sobre les possibles opcions de tractament, com ara quins mètodes i horaris de la teràpia estan disponibles i quins medicaments poden ser necessaris.
- També hauríeu de preguntar-vos què heu de fer per donar suport al tractament. Tot i que no podeu curar la vostra malaltia mental pel vostre compte, hi ha coses que podeu fer per millorar la vostra salut mental; Parleu-ne amb el vostre metge.
Penseu en les vostres interaccions amb el vostre metge. La vostra relació amb el vostre terapeuta hauria de sentir-se segura, amable i còmoda. Probablement us sentireu molt vulnerables quan visiteu la clínica per primera vegada. El terapeuta pot fer-vos preguntes incòmodes o demanar-vos que penseu en les coses que us fan sentir incòmodes, però encara us han d’ajudar a calmar-vos, sentir-vos valorats i acollir-vos.
- Si us sentiu incòmode després d'unes quantes sessions, podeu canviar-lo. No oblideu que és possible que hagueu de treballar molt temps amb el terapeuta, de manera que us han de fer sentir com si estiguessin completament del vostre costat.
Part 3 de 3: Tractament de malalties mentals
Eviteu jutjar-vos a vosaltres mateixos. Les persones amb malalties mentals, especialment aquelles amb depressió i ansietat, sovint senten que només poden "deixar l'hàbit". Tanmateix, de la mateixa manera que no podeu esperar "trencar l'hàbit" de la diabetis o les malalties del cor, no us heu de jutjar a vosaltres mateixos perquè teniu problemes de malaltia mental.
Establir una xarxa de suport. Una xarxa de persones que us acceptin i us donin suport és fonamental per a tothom i encara més important si teniu problemes de malaltia mental. Comenceu amb amics i familiars. També hi ha molts altres grups de suport. Cerqueu grups de suport a la comunitat o en línia.
- Un bon lloc per començar a construir la vostra xarxa de suport és la Coalició Nacional per ajudar les persones amb malaltia mental (NAMI).Disposen d’una línia d’ajuda per obtenir consells i assessorament sobre recursos.
Penseu en la possibilitat de meditar o practicar l’atenció plena. Tot i que la meditació no pot substituir l’ajuda d’un terapeuta i / o medicació, pot ajudar-vos a controlar els símptomes de certes malalties mentals, especialment les relacionades amb l’addicció i l’addicció. abús de substàncies. Practicar l’atenció plena i la meditació amb èmfasi en el present i l’acceptació pot, per tant, reduir l’estrès.
- Pot ser útil obtenir orientació d’un expert en meditació al principi abans de continuar practicant pel vostre compte.
- NAMI, The Mayo Clinic i howtomeditate.org proporcionen consells relacionats amb la pràctica de la meditació.
Escriu un diari. Un diari per registrar els vostres pensaments i experiències us pot ser de gran ajuda. Escriure qualsevol pensament negatiu o ansiós us pot ajudar a deixar de centrar-vos en ells. Fer un seguiment de quins factors condueixen a certes experiències o símptomes ajudarà al terapeuta a tractar-se millor. Això també us permet expressar amb seguretat les vostres emocions.
Mantingueu una bona dieta i feu exercici. Tot i que les malalties mentals no es poden prevenir, la dieta i els hàbits d’exercici físic us poden ajudar a controlar els símptomes. Mantenir una rutina regular i dormir prou és especialment important si teniu una malaltia mental greu com l’esquizofrènia o el trastorn bipolar.
- És possible que hagueu de prestar especial atenció a la vostra dieta i hàbits d’exercici si teniu un trastorn alimentari com l’anorèxia, l’anorèxia o l’alcoholisme. Consulteu amb un expert per assegurar-vos que manteniu hàbits saludables.
Limiteu el consum d’alcohol. L’alcohol és un agent calmant i pot afectar molt les vostres sensacions de benestar. Si teniu problemes amb malalties com la depressió o l'abús de substàncies, potser l'alcohol és quelcom que heu d'evitar absolutament. Si beveu alcohol, beureu amb moderació: normalment 2 gots de vi, 2 gots de cervesa o 2 gots de licor al dia per a les dones i 3 gots de licor al dia per a les dones.
- Absolutament no beure alcohol mentre pren alguns medicaments amb recepta. Parleu amb el metge que us recepti el medicament sobre com utilitzar-lo.
Consells
- Si és possible, demaneu a un amic o familiar que us acompanyi durant la primera sessió. Et tranquil·litzaran i et donaran suport.
- Elecció de tractaments i estils de vida basats en evidències científiques i mèdiques, amb l'ajut d'experts. Moltes teràpies de salut mental "casolanes" tenen poc o cap efecte, i algunes en realitat empitjoren.
- Sovint la societat té prejudicis contra les malalties mentals. Si no us sentiu còmode compartint informació sobre la vostra malaltia amb algú, no ho feu. Cerqueu persones que us acceptin, us donin suport i us preocupin.
- Si teniu un amic o un ésser estimat amb alguna malaltia mental, no el jutgeu ni digueu-los que "intenteu més". Doneu-los amor, acceptació i suport.
Advertiment
- Si teniu pensaments o plans suïcides, obteniu ajuda de seguida.
- Moltes malalties mentals empitjoraran si no es tracten. Cal obtenir ajuda el més aviat possible.
- Mai intenteu tractar-vos sense ajuda especialitzada. Això pot empitjorar la malaltia i causar greus danys a vosaltres o als altres.
