Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
9 Abril 2021
Data D’Actualització:
26 Juny 2024
Content
De vegades et trobes en una situació en què és difícil tolerar les accions o les paraules d’una altra persona. Intenteu entendre els orígens de cada persona, eviteu convertir les coses en arguments personals. Podeu desenvolupar un aspecte tolerant coneixent diferents persones, desenvolupant la vostra confiança i apreciant les diferències.
Passos
Mètode 1 de 2: Sigues tolerant amb els altres en situacions difícils
Intenta empatitzar. El primer pas per tolerar una altra persona en una situació difícil és intentar empatitzar amb la persona, intentant veure les coses des del seu punt de vista. Potser teniu una experiència i una experiència diferents d’ells, de manera que el que doneu per descomptat pot resultar desconegut o estrany per als altres.
Demaneu una explicació. Si parles amb algú i dius alguna cosa que no pots acceptar, pots aprendre des del punt de vista de la persona sense estar enfadat ni tolerant. Intenteu aprofundir en el seu punt de vista demanant-los que expliquin.- Podríeu dir alguna cosa com: "Bé, expliqueu-me'n més. Que et fa pensar això? "
- Fent això, ets tolerant sense excloure'ls immediatament, intentes entendre el que et costa.
- Recordeu que la tolerància no significa acceptar accions inacceptables.
No feu cas de les vostres diferències. La manera d’afrontar una situació difícil és intentar ignorar les diferències. Aquest és un aspecte més negatiu de la tolerància que aprendre a acceptar i jutjar les diferències, però és molt útil. Per fer-ho, heu d’evitar alguns temes de conversa o canviar de tema segons sigui necessari.
Utilitzeu la frase "jo" en lloc de "vosaltres". Si us trobeu amb dificultats per mantenir-vos educat quan parleu amb algú, eviteu acusar-vos o fer conclusions sobre la persona amb qui parleu. Podeu utilitzar la frase "jo" en lloc de "vosaltres". Això ajudarà a reduir l'escalada de la tensió i potser us obriu a les opinions d'altres persones.- Per exemple, si parleu del tema de les escoles per a adolescents sobre control de la natalitat, podríeu dir: "Crec que aquest és un tema sensible quan les escoles tornen a controlar el control de la natalitat". Aquesta és una manera tolerant d’expressar una opinió personal.
- Eviteu fer "vosaltres" afirmacions com "Seria una tonteria pensar que les escoles no haurien d'oferir anticoncepció".
La resolució de conflictes. Si teniu problemes per simpatitzar o ignorar una situació, teniu dificultats per tolerar, hauríeu d’intentar resoldre el problema acostant-vos a algunes solucions. Si els dos són bons amics i no volen que això arruïni l’amistat, heu de treballar tots dos per trobar una solució. Les persones implicades han d’estar preparades per comprometre’s plenament.
- Comenceu descrivint tranquil·lament què us fa sentir ofès o intolerable en les accions o opinions de l’altra persona. Per exemple, "discrepo de la vostra opinió sobre el control de les armes".
- Intenteu aprendre més sobre les actituds culturals de l’altra persona. Podeu fer-ho fent algunes preguntes: "Quina experiència us va fer desenvolupar la idea del control de les armes?"
- A continuació, hauríeu d’explicar com es tracta el problema segons la cultura i el punt de vista de cada persona. Podeu començar pensant en la vostra situació ideal i permetent que l’altra persona faci el mateix. Per exemple, digueu alguna cosa com "Crec que hauríem d'estrènyer el comerç d'armes perquè ..."
- Llavors comences a negociar com condescendes o respectes les teves diferències. Això és més senzill si hi ha un malentès en el comportament de cada persona en lloc de tenir una opinió inadequada. Per exemple, podríeu dir: "Tot i que no estic d'acord amb el punt de vista del vostre amic, m'agradaria entendre-ho millor. Ara que sé els motius de les vostres creences, em facilita la comprensió del vostre punt i la preparació per continuar.
Mètode 2 de 2: desenvolupar un aspecte més misericordiós
Valora la diferència. El factor més important per desenvolupar un aspecte tolerant és aprendre a apreciar i valorar les diferències. Les persones que valoren la diferència i la diversitat són més tolerants amb els altres, menys estressades per l’ambigüitat i la incertesa. La intolerància pot reduir i simplificar el món en constant canvi, facilitant la seva comprensió ignorant completament la diversitat i la complexitat.
- Utilitzeu una ment oberta i exposició a altres perspectives i cultures per ajudar-vos a ser més tolerants.
- Xateja amb gent que no coneixes, llegeix diaris o llocs web que no visites sovint.
- Xateja amb gent de moltes edats i cultures.
Accepteu la incertesa. La investigació ha demostrat que la intolerància a l’ambigüitat o la no acceptació d’incerteses és un tret típic d’una persona amb poca tolerància cap als altres. Les investigacions realitzades a molts països han demostrat que els països amb una gran població de persones que accepten la incertesa solen acceptar l'oposició, tolerar desviacions, estar exempts de riscos i ser més positius sobre la incertesa. el jove.- Podeu intentar acceptar més incerteses centrant els vostres pensaments en les respostes més que en les preguntes.
- La idea és que, si us manteniu enfocat a trobar la resposta, començareu a pensar que només hi ha una resposta, que és sòlida i constant.
- Sovint hi ha moltes respostes diferents a la mateixa pregunta, si penses obertament i curiós, seràs més conscient de la diferència i seràs més tolerant amb l’ambigüitat.
Coneix les persones i les cultures. La manera adequada de ser tolerant és dotar-vos de coneixement de persones i cultures. Sovint, quan la gent mostra una manca de tolerància envers els que l'envolten, una part se sent alienada i incerta sobre el que fa o diu la persona. Dediqueu temps a explorar diferents cultures i creences. No tingueu por de fer preguntes, però sempre respectuós i educat.- Per exemple, podeu aprendre moltes maneres diferents d’organitzar un gran esdeveniment.
- Podeu provar experiències noves per desvetllar-vos coses noves i exòtiques. '
Analitzeu els sentiments de manca de tolerància. Comprendre els antecedents i l’origen dels sentiments d’intolerància us pot ajudar a veure’ls i desafiar-los. Penseu per què heu jutjat persones en el passat. Us heu criat que algú és inferior a vosaltres o heu tingut una experiència negativa? Diagnostiqueu per què us sentiu així amb un determinat grup de persones.- Per exemple, si creix en una família que sovint escolta comentaris ofensius de persones d'altres races o religions. O bé, teniu experiències negatives amb algú d’una altra raça o religió i aquestes experiències configuren els vostres pensaments.
Cultivar l’autoestima. De vegades, les persones se senten infelices o culpables d’elles mateixes, i aquestes persones solen ser intolerants amb els altres. La tolerància és un reflex de com se sent una persona sobre si mateixa. Si us sentiu segurs i segurs de vosaltres mateixos, sereu més oberts i tolerants amb els altres.
Pluja d’idees sobre un pensament dur. Una manera divertida de ser més tolerant és practicar el tractament de pensaments intolerants. Aquesta tècnica és utilitzada habitualment pels psicòlegs i és molt eficaç per combatre la intolerància. Funciona sobre el principi del pensament difícil d’adherir, intentar fer-ho us ajudarà a controlar el control d’una situació difícil.
- Tendim a fugir o evitar pensaments difícils, que poden provocar intolerància, impaciència i empatia.
- Tria un pensament difícil i triga almenys 10 segons al dia a pensar-hi.
- Per exemple, el pensament de canviar de religió representa la intolerància cap a tu mateix, és possible que pensis en alguna cosa com: "Renunciaré a la meva religió i esdevindré budista (o una religió diferent de la meva religió actual). a) ".
- A continuació, analitzeu el que va passar després. Tens alguna reacció física? Que segueix?
Consells
- Recordeu la regla d’or: "Tracteu els altres de la manera que vulgueu que us tractin".
- Accepteu les vostres diferències i busqueu els aspectes positius d’aquesta diferència per formar una actitud tolerant.
- La perfecció d’una persona rau en la seva capacitat per reconèixer i acceptar les seves pròpies imperfeccions. No oblideu que res no és impossible i que és del tot possible que ho aconseguiu.
