Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
2 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Malauradament, no hi ha cura per al refredat complet. Tot i que molts refredats poden durar, la majoria dels refredats desapareixen sols en un termini de 3 a 7 dies. El tractament del refredat comú només es pot limitar a l’alleujament dels símptomes. Els passos següents us ajudaran a alleujar els símptomes del refredat.
Passos
Mètode 1 de 3: Cavitat nasal clara
Eviteu bufar-vos massa el nas. Els vostres instints naturals poden fer que us bufeu el nas quan el nas estigui bloquejat, però hi ha opinions contradictòries sobre els efectes de bufar-vos el nas. Molts estudis han demostrat que intentar bufar-se el nas amb força pot provocar una acumulació de pressió que atraparà el moc a la cavitat nasal i, possiblement, provocarà infeccions. D’altra banda, alguns experts creuen que bufar-se el nas és essencial quan es refreda, ja que ajuda el cos a eliminar l’excés de moc del nas, ajudant a netejar-lo. Tot i això, només s’ha de bufar el nas quan sigui absolutament necessari.
- Sigui quina sigui l’opinió en què creieu, assegureu-vos de bufar-vos el nas amb suavitat per evitar pressionar-lo i feu servir només el mètode recomanat: premeu un dit del nas amb el dit i buiteu l’altre nas, Feu el mateix per l'altre costat del nas.
- Eviteu "xifrar" i "xafar" massa, ja que això només farà que el moc del nas us quedi atrapat al cap. Si heu de sortir, no deixeu de portar un mocador o mocador.
- Haureu de rentar-vos les mans després de bufar-vos el nas per evitar la propagació del virus del refredat.
- Un bufat freqüent pot irritar la pell: utilitzeu un mocador suau i d’alta qualitat per evitar irritar la pell. Podeu aplicar una crema hidratant al nas si cal.
Beu te de llimona de mel. Es tracta d’un remei contra el refredat senzill però eficaç que existeix des de fa molt de temps. Per fer te de llimona de mel, bulliu aigua, poseu aigua bullint en una tassa i incorporeu-hi 1 ½ culleradeta de suc de llimona i 2 culleradetes de mel. La mel alleujarà el mal de coll, mentre que la llimona ajudarà a netejar el nas. La vitamina C també és molt bona per tractar la inflamació en general.- El te hauria de funcionar immediatament i hauria de pal·liar els símptomes del fred durant unes hores.
- Per obtenir un efecte òptim, preneu te mentre estigueu enrotllat en una butaca davant de la xemeneia. Els virus nasals prosperen a temperatures fredes, motiu pel qual s’estenen ràpidament pel nas quan fa fred o fred. Els estudis realitzats a Israel han demostrat que respirar aire calent ajuda a reduir els símptomes del fred. Mantingueu la mà calenta contra el nas durant mitja hora i respirar per la boca també ajudarà a prevenir la propagació de bacteris freds.
Utilitzeu descongestionants. Els descongestionants poden ajudar a alleujar la congestió immediatament, alleugerint la rinitis i alentint la producció de moc al nas. Els descongestionants estan disponibles en forma de pastilles o spray i estan disponibles a la majoria de farmàcies.- Recordeu que l’ús excessiu de descongestionants (trigar més de 3 a 5 dies) pot causar més mucositat al nas i risc d’acumular bacteris.
Netejar la cavitat nasal. Un descongestionant popular en els darrers anys és utilitzar un rentat nasal en forma d'olla neti per netejar la cavitat nasal. Es fa servir un rentat nasal amb forma de te que conté una solució salina per bombar un costat del nas i la solució s’escorre de l’altre. Això ajuda a afluixar el moc del nas perquè es pugui transmetre fàcilment.Podeu trobar una solució de salmorra a les farmàcies o podeu fer la vostra pròpia solució de salmorra.- Per utilitzar un rentat nasal, doblegueu-vos sobre la pica i inclineu el cap cap al costat. Col·loqueu la punta del rentat nasal a la fossa nasal més a prop i aboqueu la solució salina. La salina es bomba a un nas i es drena de l’altre. Quan s’inclina cap enrere i inclina una mica el cap cap enrere, l’aigua salada també pot fluir cap a la cavitat nasal.
- Un cop l'aigua s'hagi escorregut, bufeu-vos suaument el nas i feu el mateix per l'altre costat del nas.
Utilitzeu un expectorant. Podeu considerar l’ús d’un expectorant per ajudar-vos a netejar el nas aprimant mucositats al nas i ajudant a afluixar la flema, alliberant les vies respiratòries i facilitant la respiració.
- Els expectorants estan disponibles en líquids, pols i pastilles que podeu comprar a les farmàcies sense recepta mèdica.
- Els efectes secundaris dels expectorants són nàusees, marejos, somnolència i vòmits. Si teniu algun d’aquests símptomes, hauríeu d’anar a l’hospital immediatament.
Utilitzeu olis essencials. Els olis essencials com la menta, l’eucaliptus, el clau i l’oli de l’arbre del te actuen per netejar el nas, cosa que facilita la respiració. Hi ha moltes maneres d’utilitzar olis essencials. Una de les maneres és afegir 1 o 2 gotes d’oli essencial seleccionat a un bol d’aigua tèbia. Remull un drap netejat a l'aigua, estirar-lo, després cobrir-lo amb una tovallola i deixar-lo reposar uns minuts. Respireu profundament i en pocs minuts hauríeu de veure una millora de la respiració.
- També podeu afegir 1 o 2 gotes d’oli essencial a una mica de vaselina per fer “oli de vent” i massatge-lo al pit o als peus abans d’anar a dormir.
- Com a alternativa, podeu posar 1 o 2 gotes d’oli essencial al vestit de nit o al bany perquè pugueu respirar fàcilment al vapor.
Preneu-vos un bany calent. La calor de l’aigua no només ajuda a netejar-se el nas, sinó que també us relaxa. Si la calor de l’aigua et fa marejar, pots posar una cadira o tamboret de plàstic al bany.
- Si el cabell és llarg, asseca’l per minimitzar la pèrdua de calor després del bany.
Mètode 2 de 3: cuideu-vos
Preneu-vos el temps per relaxar-vos. Agafeu l’escola o el treball durant 2 o 3 dies. Això limitarà la propagació del virus a altres persones i, al mateix temps, us ajudarà a estalviar energia per combatre les malalties. Quedar-se a casa també us ajudarà a evitar molèsties quan estigueu malalt, i us facilitarà l’ús de mantes, begudes calentes i altres comoditats quan us calgui per sentir-vos més còmodes. Això també us ajudarà a no contraure altres malalties, cosa que és especialment útil quan el vostre sistema immunitari es debilita.
Busqueu atenció mèdica. Heu d’informar el vostre metge sobre la vostra condició i recomanar medicaments per via oral. Si donen medicació, cal prendre-la segons les indicacions (normalment prendre-la una o dues vegades al dia). El vostre metge no us prescriurà necessàriament medicaments per a totes les malalties, normalment el fred desapareixerà sol en tres o set dies. Si la malaltia no desapareix al cap de 7 dies, haureu de consultar un metge.
Beu aigua tèbia plena. Mantenir-se hidratat reduirà símptomes com mals de cap i mal de coll, i també ajudarà a prevenir la deshidratació. Prendre te calent i sopes calentes és una manera excel·lent d’hidratar el cos, netejar els pits i reduir la infecció del nas i la gola.
- Beu prou aigua per calmar la set. Beure prou aigua mentre estigueu malalt és important, però si beveu massa, obligareu el fetge i els ronyons a treballar massa per processar l’aigua del cos. Quan estigueu malalt, heu de beure una mica més d’aigua de l’habitual, però no beveu de 12 a 15 gots d’aigua al dia.
- Un dels indicis de que beveu prou aigua és que l’orina quedarà de color blanc clar. Un color groc intens és un senyal que el cos no té prou aigua per dissoldre’l i diluir-lo; hauríeu de beure més aigua.
- Eviteu prendre cafè a tota costa. El cafè conté cafeïna, que pot empitjorar els símptomes del refredat.
Descansa molt. Cal centrar totes les seves energies per combatre el virus del refredat. Si no deixeu reposar el cos correctament, podeu empitjorar la malaltia. Hauríeu de dormir molt i no fer massa exercici. Mantingueu el cap alçat mentre dormiu, ja que us ajudarà a netejar-vos el nas.
- Utilitzeu un coixí addicional per aixecar el cap, fins i tot si no esteu acostumat a aquesta postura / Si us sentiu incòmode, introduïu un coixí entre els llençols i el matalàs per a més comoditat que.
Feu gàrgares amb aigua salada tèbia i vulgueu florir. Fer gàrgares amb aigua salada tèbia humitejarà la gola i combatrà les infeccions, ja que la sal és un antisèptic natural. Afegiu una culleradeta de sal a una tassa d’aigua tèbia i remeneu. Podeu afegir una mica de bicarbonat de sodi per disminuir el "gust" de la sal. Esbandiu-vos la boca amb aquesta solució unes quatre vegades al dia per alleujar temporalment el mal de coll.
- Recordeu que no barregeu la solució també Estigueu salat i eviteu utilitzar aquest mètode regularment, ja que pot empitjorar els símptomes. Si és massa salada, la solució pot danyar la mucosa. A continuació, haureu d’afegir més aigua a la barreja. Quan esbandiu la boca, pot sentir una mica de dolor, com la sensació d’un nas tapat al nas.
Utilitzeu un humidificador o un escalfador d’olis essencials. Quan utilitzeu qualsevol d’aquestes coses per mantenir l’aire humit durant el període de descans, us sentireu més còmodes. Això és molt útil si el nas o la gola estan secs o irritats. Recordeu que, tot i que un humidificador us pot ajudar a alleujar la gola, pot ser que no ajudeu a alleujar els símptomes del refredat ni a millorar-vos més ràpidament.
- Els estudis han suggerit que els humidificadors i l'aromateràpia fan més mal que bé. Això es deu al fet que els humidificadors poden propagar patògens, floridures i toxines i causar una incòmoda sensació de cremor. Decidiu si voleu utilitzar o no un humidificador.
Mantingueu el cos calent. És molt important mantenir la calor quan estigueu malalt, ja que els vents freds us faran sentir calfreds i sentir-vos més febles. Poseu tapes addicionals durant el dia i afegiu mantes quan dormiu o descanseu en una butaca. Tot i mantenir el cos calent no us ajudarà a desfer-vos d’un refredat, us farà sentir millor.
- Hi ha moltes opinions que hauríeu de suar per tractar els refredats, però no hi ha estudis que ho avalin. No obstant això, molta gent pensa que trotar quan el cos comença a mostrar símptomes de refredat ajudarà a evitar que es refredi.
Utilitzeu medicaments per al refredat comuns. Aquests medicaments no poden curar el refredat, però sens dubte alleugeren símptomes com mal de cap, nas tapat, febre i mal de coll. Recordeu que els medicaments per al refredat comuns poden causar efectes secundaris, com ara nàusees, mal de panxa i marejos. Comproveu sempre si hi ha efectes secundaris dels medicaments i consulteu el vostre metge si esteu prenent medicaments addicionals.
- Els analgèsics (analgèsics), inclosos l’acetaminofè, l’aspirina i l’ibuprofè, poden ser eficaços si els símptomes del fred inclouen dolors musculars, mal de cap o febre. No doneu aspirina a nens o adolescents perquè pot causar síndrome de Reye (síndrome de botulisme).
- Els antihistamínics són un ingredient comú en els medicaments per a al·lèrgics i sense recepta que poden ajudar a reduir les secrecions nasals i les llàgrimes.
- Els supressors de la tos, també anomenats supressors de la tos, ajuden a aturar els atacs de tos. Utilitzeu medicaments per a la tos només si teniu tos seca. La tos d’espector no s’ha de suprimir, ja que ajuda el cos a desfer-se dels mocs. No utilitzeu medicaments per a la tos sense recepta per a nens menors de 4 anys.
- Només s’han d’utilitzar medicaments sense recepta que continguin descongestionants si el nas està inflat i té dificultats per respirar. Aquests medicaments restringeixen els vasos sanguinis del nas, cosa que us facilita la respiració. Els antihistamínics us faran sentir més còmodes i us faran son per poder dormir millor quan estigueu malalt.
- Utilitzeu un expectorant per aprimar els mocs, facilitant la tos si és massa espès i és difícil de tossir.
Eviteu fumar. L’ús de tabac pot debilitar la resistència i augmentar la gravetat d’alguns símptomes de refredat. Heu d’evitar el cafè, el te que conté cafeïna i els refrescos.
Menja sopa de pollastre. Diversos estudis han demostrat que el consum de sopa de pollastre alentirà el moviment de glòbuls blancs que causa símptomes de refredat.A més, la sopa calenta ajudarà a netejar el nas i calmar el mal de coll.
- També podeu afegir una mica de pebre vermell de caiena al bol de sopa, ja que el sabor picant del condiment us ajudarà a estar més alerta.
Mètode 3 de 3: Enfortiment del sistema immunitari
Utilitzeu aliments funcionals. Prendre un suplement que contingui vitamines i nutrients essencials és una manera d’ajudar-vos a augmentar el vostre sistema immunitari. Podeu prendre suplements de vitamina C o zinc, o bé prendre un multivitamínic. Si no us agrada el peix, encara podeu reposar els àcids grassos beneficiosos del peix prenent un suplement d’Omega-3, que s’ha demostrat que és eficaç per enfortir el sistema. immunitat.
- Podeu trobar suplements a farmàcies, supermercats i botigues d'aliments naturals.
- És possible que els suplements d’augment de la immunitat no us ajudin a desfer-vos d’un refredat ràpidament, però us impedirà emmalaltir en el futur.
Menja alls. Els antioxidants de l’all ajudaran a mantenir el cor més sa, enfortiran la resistència i ajudaran a mantenir la circulació sanguínia. Un dels millors beneficis que aporta l’all és la seva capacitat per millorar l’activitat de les cèl·lules immunes.
- Triturar un gra d'all fresc amb una culleradeta de mel i mastegar i empassar ràpidament la barreja.
Afegiu-hi més zinc. Les darreres investigacions han demostrat que en un dia d'aparició dels símptomes del refredat, si afegiu més zinc al cos, es curarà més ràpidament al dia de l'habitual i no experimentarà molts símptomes. malaltia greu.
Menja mel crua. La mel és una substància natural que potencia el sistema immunitari gràcies a les seves propietats antivirals. La mel també ajudarà a calmar el mal de coll, cosa que és una bona notícia per als que pateixen fred. Podeu menjar una culleradeta de mel sola o barrejar-la amb aigua calenta o te per fer una beguda saludable.
Afegiu més vitamina C. Penseu en la possibilitat de prendre suplements de vitamina C, beure suc de taronja i menjar fruites riques en vitamina C, com ara taronges, kiwis i maduixes. Tot i que encara hi ha molta controvèrsia sobre l’ús de vitamina C per combatre els refredats, molta gent encara creu que prendre vitamina C us ajudarà a desfer-se d’un refredat ràpidament.
Utilitzeu equinàcia (equinàcia). L’equinàcia és un suplement a base d’herbes que molta gent pren per augmentar el sistema immunitari i combatre els virus causants de malalties. Tot i que molts científics encara discuteixen sobre els seus efectes, molts estudis han demostrat que la camamilla ajudarà a reduir el risc de refredats i també us ajudarà a recuperar-vos ràpidament. Proveu pastilles de camamilla salvatge quan apareguin alguns dels símptomes d’un refredat.
Utilitzeu xarop de saüc (saüc). El saüc és una herba natural que augmenta la resistència, de manera que utilitzeu una culleradeta de xarop de saüc (el podeu trobar a les farmàcies) cada matí o podeu afegir-ne més Unes gotes d'almívar de saüc en una tassa de suc de beguda cada matí.
Evitar la propagació dels gèrmens. No compartiu menjar ni begudes amb altres persones i canvieu la funda del coixí cada dia o cada dos dies quan estigueu malalt. Això reduirà el risc d’infecció i també ajudarà a eliminar els agents patògens del vostre entorn.
- Renteu-vos les mans després de bufar-vos el nas. Tot i que això no us ajudarà a desfer-se de la malaltia, evitarà que el virus es propagui a altres persones.
- Com menys contacte amb els altres, millor. Quan teniu qualsevol tipus de refredat, el virus del refredat (normalment el virus del rinoceront o el virus de la corona) es pot transmetre fàcilment a les persones amb qui esteu en contacte. Despedir-se és una "bona" manera. Si heu d’anar a la feina, eviteu el contacte físic amb els altres, eviteu tocar objectes i renteu-vos les mans sovint. Això us ajudarà a evitar un refredat dolent.
Consells
- Utilitzeu coixins addicionals per recolzar el cap i el pit en un angle de 45 graus si es desperta d’un nas escorrent o tapat.
- Si teniu un refredat, esternuts o tos, us hauríeu de prendre temps lliure. D’aquesta manera, no podreu propagar el virus a altres persones i també podreu tenir més temps per descansar, cosa que us farà millorar més ràpidament.
- Si teniu febre alta, podeu col·locar-vos un drap mullat al front. Ajudarà a reduir la febre i a sentir-se més fresc.
- Poseu una mica d’oli de vent a la cassola i afegiu-hi aigua bullint i, a continuació, cobreu-vos el cap amb un drap i poseu-lo cap a prop de l’olla. Tot i que pot sentir-se calent i humit, ajudarà a alleujar la congestió i reduir la febre.
- Renteu-vos les mans després d’esternudar.
- Desinfecteu els elements que toqueu per evitar la propagació del virus.
- Eviteu bufar-vos el nas massa sovint. Bufar-se massa el nas farà que el revestiment del nas sigui sec i dolorós.
- Apliqueu oli de vent a la planta dels peus abans d’anar a dormir i poseu-vos mitjons.
- Utilitzeu una manta de tela o de cotó per mantenir-vos calent. Tot i això, heu d’evitar el sobreescalfament, sobretot si teniu febre, ja que això pot empitjorar.
- Sigueu físicament actius. Per exemple, córrer és una bona manera d’augmentar el sistema immunitari i també ajudar-lo a sentir-se millor.
Advertiment
- Si el fred persisteix durant més de 7 dies, haureu de consultar el vostre metge perquè el vostre estat pot empitjorar.
- Si teniu febre superior a 38 graus centígrads, consulteu el vostre metge. Febre alta, calfreds són signes d’una grip greu.
- Per obtenir remeis casolans, consulteu el vostre metge abans de prendre més de la dosi prescrita de vitamina C.
- L'Administració d'aliments i medicaments dels EUA adverteix que el gel descongestionant fred Zicam pot reduir / perdre l'olfacte. Aquests productes ja s'han recordat. Tanmateix, aquesta advertència no és per a altres productes Zicam.
