Content

• Passos
• Consells

Els dos músculs que es combinen per formar el vedell són el múscul de la sabatilla en una posició més profunda i el múscul abdominal inferior (més a prop de la pell). Aquests músculs connecten el taló amb els isquiotibials, que actuen com la flexió del turmell i l’estirament del genoll, essencial per a moviments com caminar, córrer, saltar i xutar. Les lesions del vedell solen produir-se a la meitat de la cama i / o als músculs abdominals. Els casos de tensió muscular es classifiquen en grau I (esquinçament d'algunes fibres musculars), grau II (amb dany greu a la fibra muscular) o grau III (ruptura completa del múscul). És important diagnosticar la soca de la vedella perquè determina el règim de tractament que heu de seguir.

Passos

Part 1 de 4: Consulteu un terapeuta

1. 

   Demaneu una cita amb el vostre metge. Si el dolor de la panxa no desapareix al cap d’uns dies, haureu de visitar un metge de capçalera. El vostre metge us examinarà la cama i el vedell i us preguntarà sobre el vostre estil de vida i la causa de la lesió. El vostre metge també pot demanar una radiografia de la part inferior de la cama (per descartar fractures de la tíbia i del peroné). Si cal, el vostre metge us derivarà a un especialista en aparells locomotors més especialitzat.
   • Altres professionals de la salut que poden ajudar a diagnosticar i tractar lesions musculoesquelètiques són metges d’artrosi, fisioterapeutes i massatgistes. Tot i això, heu d’iniciar una visita amb un metge de capçalera per descartar altres causes greus de dolor, com ara coàguls de sang, danys als vasos sanguinis, quists de bursa o cirurgia d’emergència. com la síndrome de compressió de cambra.

2. 

   
   
   Consulteu un podòleg. Les lesions musculars del vedell solen ser ceps musculars de grau I lleus, però hi ha casos que requereixen cirurgia si el múscul està fortament trencat. A més, certes afeccions mèdiques poden causar dolor al panxell o dolor al voltant, com ara fractures, càncer d'ossos, osteomielitis, insuficiència venosa, ciàtica causada per hèrnia de disc lumbar o complicacions. relacionat amb la diabetis. Com a tal, és possible que necessiteu especialistes mèdics com un quiropràctic, un neuròleg o un terapeuta (un especialista en músculs i ossos) per descartar les causes més greus. dolor muscular de la vedella.
   • Els raigs X, les exploracions òssies, la ressonància magnètica, les tomografies computaritzades i els ultrasons són eines que els metges poden utilitzar per ajudar a diagnosticar el dolor a les cames.
   • Les lesions musculars de la vedella solen produir-se en atletes de tennis, bàsquet, futbol, ​​voleibol i cursa.

3. 

   
   
   Comprendre els diferents tractaments. Demaneu al vostre metge una explicació clara del diagnòstic, especialment la causa (si és possible), i doneu-vos moltes opcions per al tractament. Els remeis casolans i de descans (com els paquets de gel) són adequats per a ceps lleus a moderats de músculs de la vedella.
   • Cerqueu informació sobre lesions musculars de la vedella a Internet (busqueu només llocs web mèdics de bona reputació) per obtenir més informació sobre la malaltia i obtenir més informació sobre tractaments i resultats.
   • Entre els factors que poden posar en risc a una persona la tensió muscular s’inclouen edats avançades, danys musculars previs, manca de flexibilitat, manca de flexibilitat i esgotament.
   publicitat

Part 2 de 4: Tractament de la tensió muscular de grau I

1. 

   
   
   Determineu la gravetat de la lesió. La majoria de les soques musculars solen ser lleus i desapareixen per si soles en una setmana. El dolor, la dificultat de moviment i les hematomes són indicis de la gravetat de la lesió. Una soca de grau I és un cas de petites llàgrimes amb menys del 10% de les fibres musculars esquinçades. Es caracteritza per un dolor lleu al vedell, generalment des del centre del vedell fins a prop del colze. El moviment és una mica limitat i feble. Encara sou capaços de caminar, córrer o practicar esport, tot i la sensació de tensió i malestar.
   • La tensió muscular es produeix quan la força exercida pel múscul és tan forta que el teixit es trenca, més comunament entre les articulacions, on els músculs es redueixen als tendons.
   • La majoria de les soques de vedelles de grau I causaran molèsties entre 2 i 5 dies després de la lesió, però poden trigar diverses setmanes a recuperar-se completament, en funció de la taxa de danys i tractament de les fibres musculars.

2. 

   Ús règim de tractament R.I.C.E.. El règim de tractament més eficaç per a la majoria de les tensions / esquinços musculars és R.I.C.E., les primeres lletres de descans, gel, compressió i elevació (pujar). El primer pas és descansar: atureu temporalment totes les activitats per solucionar la vostra lesió. A continuació, s’utilitza la teràpia del fred (gel embolicat en una tovallola fina o bossa de gel congelat) per aplicar-la a la zona dolorosa tan aviat com sigui possible per prevenir l’hemorràgia interna i reduir la inflamació, preferiblement quan els peus es retenen sobre una cadira. o una pila de coixins (també per antiinflamatoris). Apliqueu gel cada hora durant 10 a 15 minuts i, a continuació, reduïu el nombre de compressions un cop disminueixi la inflamació i el dolor durant uns dies. Aplicar gel a la lesió amb un embenat o coixí també ajudarà a aturar el sagnat a causa de les fibres musculars trencades i a reduir la inflamació.
   • No lligueu l’embenat de compressió massa fort ni deixeu-lo encès durant més de 15 minuts a la vegada, ja que el flux complet del bloc us pot danyar les cames.

3. 

   Preneu un analgèsic sense recepta. El vostre metge us pot recomanar que preneu medicaments antiinflamatoris com l’ibuprofè, el naproxè o l’aspirina, o analgèsics comuns com l’acetaminofè per combatre la inflamació i alleujar el dolor associat amb el dany de la vedella.
   • Recordeu que aquests medicaments seran perjudicials per a l'estómac, el fetge i els ronyons, de manera que no els prengueu més de dues setmanes alhora, tret que el vostre metge ho indiqui.

4. 

   Feu exercicis d’estirament dels músculs de les cames. Les tensions musculars lleus responen bé a l’estirament lleuger reduint la tensió muscular i ajudant a la circulació sanguínia. Després de la fase inflamatòria de la tensió muscular, es forma un teixit cicatricial; Aquests teixits no són tan flexibles com les fibres musculars. L’estirament ajuda a reparar el teixit cicatricial i els fa més flexibles. Podeu fer aquest exercici fent servir una tovallola o un embenat al voltant de la planta dels peus a prop dels dits dels peus, mantenint els extrems de la tovallola i tirant-hi, mentre estireu les cames lentament i observeu la sensació d’estirament profund músculs de la vedella: manteniu-ho durant 20-30 segons i relaxeu-vos lentament.Practiqueu de 3 a 5 vegades a la setmana si no augmenta el dolor dels panxells.

5. 

   Consulteu amb el vostre metge o terapeuta abans de practicar aquest exercici i tingueu molta precaució, ja que de vegades l’exercici pot empitjorar la situació i allargar el temps de curació.
   • Escalfar i estirar els músculs del panxell abans de practicar qualsevol esport pot ajudar a prevenir lesions com tensions musculars, esquinços i rampes.
   publicitat

Part 3 de 4: Tractament de soques de vedelles de grau II

1. 

   Distingir entre colar cames i sandàlies. Amb una tensió muscular severa, és important distingir quin múscul està més danyat: el múscul de la sandàlia en una posició més profunda o el "cap" del múscul abdominal en una posició més superficial. La imatge per ressonància magnètica o l’ecografia diagnòstica són necessaris per al diagnòstic més precís de la ubicació i l’extensió de la lesió. Les soques musculars de nivell II estan més danyades i el nombre de fibres musculars esquinçades pot arribar al 90%. Aquestes lesions es manifesten amb dolor més intens (descrit com a dolor palpitant), pèrdua de força i un rang de moviment marcadament limitat. La inflamació és més greu i les contusions es desenvolupen més ràpidament a causa d'un sagnat intern per fibres musculars esquinçades.
   • Les soques tipus II tenen una mobilitat limitada, sobretot saltar i córrer, de manera que haurà d’evitar aquestes activitats durant un temps (setmanes o més).
   • Es considera que els músculs abdominals són d’alt risc perquè connecta 2 articulacions (genoll i turmell) i té una elevada proporció de fibres musculars que es contreuen ràpidament (grup 2).
   • L’extrem mitjà dels músculs del panxell sol estar més estès que el cap lateral.

2. 

   Aplicar règim de tractament R.I.C.E.. Aquest règim també és adequat per al tractament de soques de grau II, però és possible que hagueu d’aplicar gel a la vedella una mica més de temps (20 minuts a la vegada) si el dany es produeix principalment en un lloc de sabatilles més profund. En lloc d’aplicar el règim R.I.C.E durant uns dies, com durant una soca de grau I, aquest cas requereix atenció durant una setmana o més.
   • La majoria de les soques de vedells de grau II causaran molèsties entre 1 i 2 setmanes després de la lesió, en funció de la proporció de fibres musculars danyades i del mètode de tractament. Aquest dany triga entre 1 i 2 mesos a poder tornar completament a les activitats esportives.
   • En les soques musculars greus i moderades, s’han d’evitar els antiinflamatoris en les primeres 24 hores a causa del risc de sagnat a causa d’efectes antiplaquetaris (aprimament de la sang).

3. 

   Utilitzeu fisioteràpia. La tensió muscular de grau II és un greu dany als músculs esquelètics, amb més probabilitats de formar teixit cicatricial, i redueix significativament la resistència i l’amplitud del moviment. Per tant, després que la inflamació, els hematomes i el dolor hagin disminuït significativament, demaneu al vostre metge que us remeti a un terapeuta esportiu o fisioterapeuta. Poden proporcionar-vos exercicis de resistència, estiraments a mida, tècniques de massatge i altres tractaments com ara l’ecografia terapèutica (per reduir la inflamació i destruir adhesió del teixit cicatricial) i estimulació muscular amb impulsos elèctrics (per enfortir les fibres musculars i estimular la circulació sanguínia).
   • Se li permet reprendre totes les activitats un cop s’ha acabat el dolor, el moviment de les cames torna al màxim i els músculs de la vedella es restableixen completament, cosa que sol trigar unes setmanes o més.
   • La soca del vedell és més freqüent en homes, entre els 30 i els 50 anys.
   publicitat

Part 4 de 4: Tractament de la tensió muscular de la cama de tercer grau

1. 

   Busqueu atenció mèdica immediata. La tensió muscular de grau III és una ruptura completa del múscul o del tendó. Es caracteritza per un dolor intens (sensació d'ardor i / o dolor palpitant), inflamació i contusions greus immediates, espasmes musculars i, de vegades, un so "estalvi" quan el múscul es trenca. És possible que també sentiu una protuberància al vedell, ja que una gran part del múscul es contrau fortament quan es talla. La incapacitat per caminar és característica de les soques de vedelles de grau III, de manera que algú necessita ajuda per arribar-hi a l’hospital o a la instal·lació mèdica. Les fibres musculars no es poden curar per si soles, fins i tot amb l’ajut de teixit cicatricial, de manera que cal una intervenció mèdica urgent.
   • Una ruptura sobtada d’un tendó (com el tendó d’Aquil·les) sol causar dolor intens, com si algú rellisqui per darrere o t’atacés amb un objecte punxant.
   • Les tensions musculars greus solen causar contusions als peus i convertir-se en negre-blavós.

2. 

   Cirurgia reparadora. Les soques de tipus III (i algunes soques II) poden requerir cirurgia per reparar i tornar a connectar els músculs i / o tendons de la vedella danyats. El temps és essencial, perquè com més temps es trenca i es contrau un múscul, més difícil és relaxar i restaurar el to muscular normal. A més, el sagnat intern pot causar necrosi local (la mort dels teixits circumdants) i potencialment (encara que molt rarament) provocar anèmia per pèrdua de sang. En cas de fractura entre el blat de moro, es curarà més ràpidament a causa d’un millor subministrament de sang, mentre que la ruptura del tendó trigarà més a curar-se a causa de la manca de circulació de sang. Apliqueu un règim de tractament R.I.C.E. després de la cirurgia.
   • En el cas d’una ruptura completa, els músculs del vedell triguen uns 3 mesos a curar-se després de la cirurgia i restablir la mobilitat.
   • Després de la cirurgia, és possible que hàgiu d’utilitzar claus i crosses durant poc temps abans d’iniciar exercicis de fisioteràpia.

3. 

   Preneu-vos una estona de pràctica per rehabilitar-vos. Com passa amb la tensió muscular de grau II, la fisioteràpia és un mètode essencial en la recuperació d’esquinços de grau III, especialment en presència d’intervenció quirúrgica. Amb la guia d’un fisioterapeuta, es realitzaran exercicis isotònics, isomètrics i funcionals contínuament, ja que cada exercici es completa sense dolor. Aquests exercicis enfortiran els músculs del panxell. Es pot tornar a fer esport de manera gradual durant 3-4 mesos, tot i que hi ha un risc més elevat de lesió.
   • La mala biomecànica i la postura del peu també contribueixen al dany muscular dels vedells, de manera que és possible que necessiteu una ortesi del peu especialment dissenyada després de la recuperació per evitar altres problemes. podria passar.
   publicitat

Consells

• Introduïu el taló a la sabata durant uns dies per elevar el taló i ajudar a escurçar els músculs de la vedella lesionats, cosa que pot reduir una mica la tensió i el dolor. Però no ho oblideu; L’ús de les coixinets durant molt de temps pot provocar la contracció del tendó d’Aquil·les i rigidesa permanent al turmell.
• Deu dies després de la lesió, la cicatriu creixent s'estendrà de forma similar al múscul adjacent i es poden iniciar exercicis de rehabilitació sota la guia d'un metge i un fisioterapeuta.