Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
17 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
És fàcil sentir desgarrador veure parelles que es donen gestos abraçats si encara estàs sol. Però, a canvi, també és un bon moment per cultivar relacions familiars i d’amistats, buscar aficions, lluitar per assolir objectius professionals i conèixer-se millor a si mateix. Si teniu problemes de solitud, feu un esforç per generar confiança en els entorns socials. Al principi pot ser difícil, però intenteu sortir, fer nous amics i deixar que les vostres relacions es desenvolupin amb naturalitat.
Passos
Part 1 de 4: Construeix una actitud positiva
Reconèixer els avantatges de ser soltera. El fet de relacionar-se amb algú no us fa millorar ni tenir més èxit, així que no penseu que sou inferior sense trobar la vostra parella. En lloc d’això, penseu en els aspectes positius de ser soltera. Ets lliure de triar on viure, triar què fer i no tens mal de cap a causa de l’estrès i la molèstia a què s’enfronten gairebé totes les parelles.
- La vida individual també us permet esforçar-vos en els vostres objectius personals i professionals. Tantes persones que tenen parella desitgen poder perseguir lliurement els seus propis objectius sense haver de cedir els uns als altres.
Acosteu-vos als éssers estimats quan us sentiu sols. Truqueu a un vell amic i feu una reunió, demaneu a algú que us agradi que prengui un cafè o un dinar o convideu a un parell de persones a jugar una partida una nit. L’amor de parella no és l’única relació que us farà sentir feliç. De fet, estar soltera és una gran oportunitat per cultivar relacions que us seguiran al llarg de la vostra vida.- Si voleu deixar anar els vostres sentiments al cor, hauríeu de parlar sincerament amb els vostres éssers estimats. Parlar d’estar sol al principi pot ser difícil, però després se sentirà més alleujat quan parli amb un familiar o un amic.
- Aprofiteu la tecnologia per mantenir-vos en contacte amb les persones que estimeu. Quan no pugueu conèixer gent, parleu-hi per telèfon, contacteu per correu electrònic, connecteu-vos a través de xarxes socials o xat de vídeo.
Afegiu una alegria a la casa. Si la vostra casa té colors ombrívols, creeu un espai de vida alegre i animat per repel·lir la sensació de soledat. Proveu de refrescar l'habitació amb colors de pintura brillants, com ara blaus brillants o greens revitalitzants.- Les flors i els arbres donen vida.
- Obriu les persianes i substituïu les cortines fosques i gruixudes per cortines de transmitància de llum. La llum que s’aboca a casa us pot ajudar a sentir-vos més connectat amb el món exterior.
- Bona neteja, reduint el desordre. Una llar més endreçada us pot mantenir d’un millor estat d’ànim.
Fer exercici durant almenys 30 minuts al dia. Fer exercici regularment ajudarà a les persones a millorar la seva salut física i mental. Tria activitats per treure't de casa. Proveu de passejar pel barri, gaudint de la natura, nedant o fent classes de ioga, ciclisme cobert o arts marcials.- Caminar pel barri també és una manera d’entendre millor on vius i una classe de fitness és una gran oportunitat per fer nous amics.
Trieu un passatemps nou. Aprendre alguna cosa nova pot ser una experiència agradable i a través de la qual es poden perfeccionar noves habilitats. Quan us uniu a un club o us inscriviu a una classe, també teniu la possibilitat de conèixer gent que comparteix els vostres interessos.
- Per exemple, podeu dedicar-vos a la cuina, la jardineria o l'artesania. Converteix els teus passatemps en activitats socials unint-te a clubs o inscrivint-te a classes que ensenyen sobre els teus temes preferits.
- Aneu en línia per trobar classes o clubs, empreses o organitzacions relacionades per trobar oportunitats socials. Per exemple, si esteu interessats en jardineria, esbrineu si el vostre centre de jardineria local ofereix classes de jardineria.
Doneu-vos recompenses que us facin sortir de casa. Comprar roba nova, aconseguir un pentinat nou o anar a fer un massatge són maneres excel·lents de mimar-se. Només trobar botigues, restaurants i llocs públics és la vostra oportunitat per interactuar amb altres persones.
- Sortiu i premieu-vos amb una pel·lícula, una obra de teatre o un concert. Aquestes activitats no són exclusives de parelles de parella; Podeu gaudir-vos plenament.
- Visiteu un lloc on sempre heu volgut anar. El millor és que no haureu de cedir davant algú ni fer front a les seves peculiaritats, com ara voler aturar-vos en una destinació turística que no us agradi o que no vulgueu volar.
Tenir una mascota. Si la vostra casa solitària us avorreix cada vegada que torneu, un amic de quatre potes us pot donar amor incondicional i ajudar-vos amb la soledat. A més, la vostra mascota us pot ajudar a millorar la vostra salut general, com ara la pressió arterial més baixa, i us animarà a ser més actius.
- La vostra mascota també us pot proporcionar més oportunitats socials. Per exemple, el vostre cadell pot ser un gran company de conversa i haureu de sortir més de casa per portar el vostre gos a passejar.
Recordeu que de vegades ens sentim sols. No idealitzeu l’amor ni penseu que les cites i el matrimoni són la panacea. Enamorar-se de vegades no és fàcil i fins i tot els amants poden estar sols.
- La soledat és una part de l’ésser humà i, en cert sentit, també és bo. Mou les persones a connectar-se, per aquest motiu la soledat també forma part del fonament de totes les relacions.
Part 2 de 4: generar confiança en les interaccions socials
Redirigeix els pensaments negatius i crítics. Si la vostra ment comença a plantejar-vos pensaments com "No sóc prou bo" o "Sembla que tinc un problema", digueu-vos "Atureu-vos! Aquests pensaments no són bons i tinc la capacitat de canviar aquesta manera de pensar ". El primer pas per a la confiança en situacions socials és canviar el tipus de pensament que causa inseguretat.
- L’hàbit de culpar-se per ser massa dur sovint arrela en un pensament erroni. Deixa de torturar-te, mantén una mentalitat objectiva i resisteix els pensaments distorsionats.
- No us fixeu en les relacions passades ni penseu en elles com a "fracassos". Accepteu el fet que no podeu canviar el passat. Aixeca't i aprofita les oportunitats de superació personal per convertir-te en persones més reeixides i feliços.
Deixa’t ser feble. No cal ser perfecte per construir relacions pures o romàntiques. De fet, les persones s’uneixen perquè són obertes i honestes sobre els aspectes vulnerables d’elles mateixes. Accepta les teves imperfeccions, treballa molt per fer el que pots canviar i tolera’t.
- No tingueu por de ser rebutjat. Si la vostra relació potencial no va bé, no penseu que és culpa vostra o que alguna cosa no va bé. De vegades les persones no tenen harmonia, malentenen o simplement tenen mal humor.
Arriscar-se en un entorn social saludable. És possible que us sentiu ansiosos i arriscats, però heu de conèixer i interactuar amb els altres per superar els vostres sentiments de soledat. Sortiu i connecteu-vos amb gent nova. Feu un pas a la vegada i, cada dia, una mica, us sentireu més còmodes sent vosaltres mateixos.
- Repteu-vos a fer coses noves, parleu amb gent nova i participeu en situacions desconegudes. Accepteu si els vostres companys de feina us demanen que passeu una estona després de treballar. Parleu amb la persona que hi ha al costat o amb el caixer mentre estigueu fent cua al supermercat.
Feu una conversa fent preguntes. Si us sentiu ansiós per confondre el silenci o no sabeu què dir, només cal que feu preguntes. A gairebé tothom li agrada parlar d’ell mateix, de manera que fer preguntes és una bona manera de mantenir la conversa.
- Podeu preguntar-vos: "Què feu?" o "Heu vist alguna bona pel·lícula recentment?"
- Si esteu de festa, podeu preguntar-vos: "Com coneixeu l'amfitrió?"
- Mentre espereu la classe, podeu preguntar al vostre amic assegut al vostre costat: “Com us vau sentir la prova sorpresa d’ahir? Em fa jugar amb ell! "
Construir gradualment confiança en contextos socials. Establir objectius raonables i practicar millorant la confiança en la comunicació pas a pas. Per exemple, podeu començar amb un somriure i continuar saludant al vostre veí mentre camineu pel carrer.
- La propera vegada que coneguis el teu veí, presenta’t i dedica un minut a xerrar. Podeu parlar del que passa al barri, dir-los que el seu gos és bonic o felicitar el jardí.
- Quan us acosteu, podeu convidar-los a prendre te o cafè.
Part 3 de 4: Conèixer nous amics
Uniu-vos a un nou grup social. Esbrineu si hi ha un club de lectura a la vostra biblioteca local o cafeteria. Si esteu particularment interessats en certs temes o us agrada treballar pel bé de la societat, aneu a Internet per buscar clubs o organitzacions locals que treballin amb aquest propòsit.
- Si teniu creences religioses, podeu considerar unir-vos a un lloc de culte o unir-vos a un grup de meditació o pregària.
Treball voluntari amb finalitats benèfiques. El voluntariat et mantindrà ocupat i augmentarà la teva autoestima. A més, quan ets voluntari per a una causa noble, també tens l’oportunitat d’interactuar amb persones que tenen la mateixa manera de pensar que tu.
- Per exemple, podeu treballar en un rescat d’animals si estimeu els animals, sensibilitzeu la comunitat sobre una malaltia que afecti a un ésser estimat o defenseu un objectiu important. que admires.
Uniu-vos a una comunitat en línia. A més de les cites per internet, Internet us ofereix moltes maneres de connectar-vos amb els altres. Podeu jugar a jocs en línia que incloguin xats, xatejar en fòrums sobre temes que us interessin i conèixer gent a través de les xarxes socials.
- Les oportunitats d’interacció amb persones en línia us poden ajudar a desenvolupar habilitats socials si us sentiu tímid per estar a la vida real. L’únic és recordar la seguretat en línia i evitar compartir informació personal.
Deixeu que les relacions es formin de forma natural. No us afanyeu a tenir relacions romàntiques o romàntiques pures. Deixeu que les vostres connexions i l’altra part es desenvolupin amb naturalitat i que no suposeu que ho hàgiu d’impulsar tot. Tingueu paciència i doneu temps a les relacions per construir una base sòlida.
- Millor estar sol que submergir-se en una relació amb algú que realment no t'estima. L’amor us vindrà en els moments més inesperats, així que sigueu pacients i optimistes.
Part 4 de 4: Cites
Creeu un perfil de cites en línia. Intenteu ser vosaltres mateixos quan empleneu la sol·licitud. Parleu de coses positives, com ara les aficions o les coses que us agraden, en lloc de fer una llista de les coses que us desagraden o que presumeixen del talent que teniu. Llegiu tot el que escriviu en veu alta i assegureu-vos que les paraules sonin com si parléssiu, que no es desordenessin o que es mostressin.
- Marqueu expectatives realistes, processeu-les lentament i escolteu la vostra intuïció. Si us trobeu enamorat d'algú per correu electrònic o text, canvieu al xat telefònic i planifiqueu una data. Tot i que no ho heu d’empènyer tot, heu de cultivar una connexió amb algú en lloc de enviar missatges de text durant setmanes.
- No suposeu que algú sigui la vostra "altra meitat", ni penseu que heu conegut la vostra ànima bessona, sobretot abans de la vostra primera cita. És fàcil idealitzar algú abans de conèixer-lo i hauríeu de deixar que les vostres emocions es desenvolupessin sense el biaix.
Construeix la teva confiança per tenir el coratge de convidar algú. A més dels llocs de cites en línia, també podeu conèixer cites en llocs com un supermercat, un club o una aula, una festa o al gimnàs. La idea de convidar algú a sortir pot ser estressant, però practicar per sentir-se més còmode en situacions socials bàsiques us ajudarà a superar la vostra timidesa.
- Practiqueu parlant amb altres persones mentre esteu fora, intentant parlar amb persones que us agraden o no. Per fer una conversa, podeu esmentar el temps, demanar consell o elogiar-los.
- Podeu practicar el pensament amb seguretat amb monòlegs positius. En lloc de pensar: "Sóc tímid i no puc convidar ningú", digueu-vos: "De vegades sóc veritablement tímid, però ho superaré".
Mantingueu una actitud tranquil·la i natural quan convideu algú a una cita. Quan us sentiu més còmode amb la gent, desafieu-vos a sortir amb algú. Comenceu a parlar per familiaritzar-vos i, si la conversa va bé, pregunteu-los si volen sortir a prendre un cafè en algun moment.
- Suposem que veieu algú en una cafeteria que sosté un llibre d’un autor preferit. Podeu dir alguna cosa com "Oh, Nabokov m'agradava fa molt de temps" o "No m'esperava que algú encara llegís llibres de paper".
- Durant la conversa, podeu fer preguntes com ara "Quants llibres heu llegit? Quin llibre t’agrada? Quin autor us agrada més? "
- Si creus que el teu cap té raó, continua la conversa. No dubteu en convidar un amic a sortir i voleu convidar-lo. Digueu alguna cosa com: “He d’anar a treballar, però m’encantaria parlar amb vosaltres. T’agradaria prendre un cafè aquesta setmana i continuar la història? "
Comenceu amb una reunió breu, com un cafè. La primera cita ha de ser menys pressió, no dura molt i es pot sentir l’un amb l’altre. Una tassa de cafè o còctel us pot ajudar a dissipar la timidesa inicial sense ser tan formal ni pressionat com el sopar.
- Estableix expectatives raonables i intenta no assumir que algú no sigui adequat per a tu només perquè no sigui perfecte. Si ja sabeu amb seguretat que l’altra persona no és l’adequada per a vosaltres, una sessió de cafè no suposarà massa temps i diners.
Teniu una cita per al segon i el següent per continuar la conversa. Si la primera cita va bé, podeu preguntar-los si volen anar a sopar, passejar pel parc, fer un pícnic o un zoo. És important conèixer-se durant aquesta etapa, així que trieu activitats que no us impedeixin parlar.
- Eviteu sortir amb idees com anar al cinema o anar a bars animats. A més, hauríeu d’estar sols durant aquest temps, de manera que també heu d’evitar activitats amb molts amics. Planifiqueu la data amb activitats que equilibren el vostre amor amb el vostre amor.
Sigues obert i optimista en lloc de fixar expectatives llunyanes. Quan coneguis una persona “en forma”, serà fàcil fantasiar amb el futur. Tanmateix, en lloc d’escriure un guió per a la vostra relació quan tot va començar, gaudiu de cada moment que es desenvolupa espontàniament.
- No totes les relacions condueixen a un matrimoni o vincle a llarg termini. Les dates còmodes i còmodes són divertides i us ajudaran a entendre millor les necessitats de la vostra parella.
- Gaudeix i no et pressionis amb expectatives rígides. Recordeu-vos que l’amor arriba en els moments més inesperats i que aquesta vida té moltes coses que no podeu controlar.
Consells
- Preneu-vos un descans als mitjans de comunicació o dibuixeu imatges negatives de la vida individual. Si les imatges de parelles a les xarxes socials et turmenten constantment, redueix el temps que passes assegut davant de la pantalla de l’ordinador. No us cregueu els programes de televisió, les pel·lícules o altres mitjans que descriuen ser solters com la cosa més infeliç del món.
- Juga amb persones que estimes i construeix la teva autoestima. Eviteu les persones que sempre us critiquen.
Advertiment
- Si us sentiu deprimit, perdeu l’interès per les activitats quotidianes o us sentiu desesperat per participar en situacions socials, un terapeuta us pot ajudar. Demaneu al vostre metge de capçalera que us remeti a un professional de la salut mental a prop del lloc on viviu.
