Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

L’abús de drogues o alcohol és una malaltia complexa. La "addicció" és una afecció que altera els nervis dels sistemes d'enfortiment, motivació i memòria del cervell. Farà que els addictes busquin recompenses o confiança mitjançant l’ús de drogues, malgrat el greu risc per a ells mateixos, per a la seva salut i per a la societat. Hi ha molts factors que contribueixen a l’addicció i a la dependència de substàncies, inclosos el perfil de la persona, les experiències personals, els factors socials i els factors psicològics. Donada la seva complexitat, l’addicció requereix un tractament especialitzat.Per ajudar els altres a tractar drogues o alcohol, podeu aprendre sobre l'abús de substàncies, proporcionar assistència i tenir cura de vosaltres mateixos perquè pugueu ser més forts.

Passos

Primera part de 4: fer-se fort

1. 

   
   
   Determineu-ho amic subjecte a canvis. Intentar canviar les accions dels altres sovint acaba amb frustració perquè no tens control sobre el comportament de l’altra persona. No obstant això, podeu canviar el vostre propi comportament.
   • Per exemple, si el vostre amic té problemes amb l'alcohol, eviteu beure mentre esteu amb ell. Doneu-los altres opcions per socialitzar, com anar al cinema en lloc de beure.
   • Recordeu que no sou responsable del comportament dels altres ni de les conseqüències que tinguin. Per exemple, si l'abús de substàncies de la persona interfereix en la seva capacitat per mantenir un lloc de treball, no teniu cap responsabilitat per realitzar tasques que no hagin completat en nom seu. Això només farà que la persona continuï abusant de la substància.
   • No cal posar excuses ni tapar-les. No hauríeu de donar diners a la persona per comprar drogues.

2. 

   
   
   Establir límits. Es fa un límit per protegir-vos a tots dos. Us ajudaran a protegir-vos dels sentiments de violència, manipulació o perill. Poden ajudar al vostre ésser estimat a conèixer un comportament possible i inacceptable.
   • Penseu en quines accions esteu disposats a "viatjar" i quin comportament teniu "rigorosament".
   • Per exemple, la persona pot ser hostil o grollera cap a vostè, especialment quan està consumint drogues. Es tracta d’un comportament inacceptable, però, segons la vostra relació, podeu estar disposat a tolerar-ho fins a cert punt.
   • No obstant això, l'abús físic o psicològic perllongat causarà danys importants. Això és especialment cert si hi ha nens petits. Tot i que pot ser difícil, establir límits forts i prohibir completament aquest tipus de comportament és crucial per protegir-vos i la persona afectada pel comportament de l’addicte.

3. 

   
   
   Sigues ferm amb els teus límits. Mantenir la seva pròpia salut i seguretat i afrontar prejudicis i suposicions sobre el consum de substàncies només estan lleugerament separats. És important que la persona amb el problema de les drogues sàpiga que no els permetreu assetjar-los ni manipular-los per esdevenir el seu suport a l'addicció. Tot i això, la persona ha d’entendre que vostè és la seva font d’ajuda necessitat, més aviat les fonts de comportament que són voler.
   • Aplicació de les conseqüències, especialment per a infraccions, que gestionareu estrictament. Poden ser coses petites, com reprogramar un viatge amb la persona. O coses més grans com sortir de casa o crear un compte bancari independent.
   • Ser flexible i posar-se en perill són dues coses completament diferents. Si creieu que esteu en perill amb algú que consumeix drogues o alcohol, demaneu ajuda i sortiu de la situació. Podeu trucar al 112, als serveis d’emergències i a moltes altres línies telefòniques. L’alcohol i les drogues poden formar comportaments imprevisibles fins i tot en persones que no tenen antecedents per fer aquestes accions.

4. 

   Busqueu ajuda per vosaltres mateixos. Tenir cura o, fins i tot, interactuar amb algú que té problemes amb drogues o alcohol pot ser difícil emocionalment, mentalment i físicament. Trobareu que trobar els vostres propis recursos pot ser útil, com ara un equip de suport o un assessor.
   • Anonymous and Alcohol Addicts Anonymous és una xarxa de suport per a famílies i amics de persones que pateixen drogues o alcohol. Els drogodependents anònims solen celebrar reunions per ajudar la família o els amics de la persona que està abusant de les drogues. L'abonat a l'alcohol anònim tindrà reunions per ajudar a familiars i amics dels que consumeixen alcohol.
   • També podeu veure un terapeuta, sobretot si us sentiu culpables o responsables d’una altra persona. En molts casos, la persona pot triar drogues o alcohol per sobre de vosaltres i un terapeuta us ajudarà a superar el problema.

5. 

   Practiqueu cuidant-vos. Cal cuidar el seu cos, així com les seves emocions. Tenir cura d’altres és una experiència molt estressant i pot augmentar el risc de malaltia. Una autocura adequada crearà bons exemples per al vostre ésser estimat.
   • Dormir prou. Intenteu allunyar-vos de les drogues a la nit. No mireu les pantalles electròniques durant unes hores i creeu una "rutina" habitual abans d'anar a dormir.
   • Alimentació saludable. Menja moltes verdures, fruites i carbohidrats complexos amb molta fibra. L’estrès provoca estralls en el vostre sistema immunitari i els antioxidants que es troben a les fruites i verdures ajudaran a millorar la capacitat del cos per combatre les malalties. Els carbohidrats complexos, com els moniatos, l’arròs integral i els llegums, ajuden el cervell a alliberar serotonina, una hormona de relaxació.
   • Feu exercici. L’exercici no només us ajuda a mantenir-vos en forma, sinó que també minimitza els efectes de l’estrès. Els exercicis centrats en la respiració i l’atenció plena, com el ioga i el tai-txi, poden ser útils.
   • Reduir l’estrès. La meditació us ajudarà. Escoltar música suau i lenta també us ajudarà a relaxar-vos. Els exercicis de respiració, com la respiració profunda, us faran sentir tranquils i fins i tot reduir la pressió arterial.

6. 

   Accepteu els vostres límits. Tenir cura i ajudar algú que pugna amb drogues o abús d’alcohol pot ser molt cansat. No abraceu massa tasques alhora ni participeu en situacions perilloses. Si no us cuideu, tampoc no podreu tenir cura dels altres. Respectar els seus límits i tenir cura de si mateix no és vergonyós.
   • Els usuaris d’alcohol i / o drogues us acusaran dels seus problemes. Intentaran manipular-lo amenaçant d'utilitzar-se o fer-se mal si no els deixeu aconseguir el que volen. Heu de recordar-vos que no sou responsable de les accions de ningú que no sigui vosaltres.
   • Les drogues i l'alcohol faran que la gent negui la gravetat del problema que tenen. Mentiran sobre el seu comportament amb tu. Poden robar o fins i tot amenaçar o utilitzar violència per guanyar més drogues. Separar-se de la situació és probablement la millor opció per a vostè.
   publicitat

Part 2 de 4: proporcionar ajuda

1. 

   Xateja amb aquesta persona. Sobretot, cal mostrar preocupació per la persona. Feu-los saber que els estimeu i que us preocupa el comportament que heu vist. Oferiu ajuda específicament, com estar disposat a ajudar la persona a buscar ajuda.
   • No utilitzeu les emocions per fer que l’altra persona se senti "culpable". Això només agreujarà les ganes d’abusar de drogues.
   • No intenteu parlar amb la persona mentre es troba sota la influència de drogues o alcohol. El pensament de la persona no es troba en la posició correcta i el seu judici es pot veure deteriorat.

2. 

   Busqueu ajuda local. Hi ha molts recursos per ajudar a l'abús de substàncies i alguns són totalment gratuïts o de baix cost. L’opció més famosa i exitosa és el programa de grup d’ajuda de processos, com ara The Anonymous Alcohol Addiction. Són valuosos per moltes raons, però sobretot perquè emfatitzen la creació i el reforç de xarxes de suport social sòlides. Aquestes xarxes, que normalment inclouen 24 hores d’instrucció i una comunitat d’experiències similars, sovint són útils tant per a persones que ho necessiten com per intentar deixar de consumir drogues.
   • Un programa de "gestió preventiva" és molt útil per tractar l'abús d'alcohol, l'abús de drogues, els analgèsics opioides, la marihuana i la nicotina. Aquests programes se solen realitzar a clíniques de salut locals i inclouen proporcionar "recompenses" o altres reforços positius per mantenir els addictes lluny de les drogues.

3. 

   Penseu en anar a teràpia. Molts consellers i terapeutes estan formats per proporcionar ajuda a les persones que tenen problemes d’addicció. Com que l’addicció sovint s’acompanya d’altres problemes psicològics, com la depressió, el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) o l’ansietat, la ajuda d’un professional de la salut mental ajudarà. identifica algunes de les causes subjacents de l'abús de substàncies.
   • La teràpia familiar pot ser una bona opció si la persona a qui ajudes és familiar o amant. La investigació ha demostrat que la teràpia conductual familiar (FBT) canvia el patró d'una alteració en una relació familiar que contribueix o empitjora l'abús de substàncies. També us guiarà a vosaltres i a la persona que lluita per fer front a l’addicció.
   • La teràpia cognitiu-conductual (TCC) serà eficaç en el tractament d’hàbits d’abús d’alcohol, marihuana, cocaïna, metanfetamina i nicotina. La TCC se centra a millorar l'autocontrol guiant els addictes a identificar i desafiar els seus pensaments i comportaments confusos.
   • La teràpia de consolidació motivacional (MET) es pot utilitzar per ajudar la persona a superar la resistència a iniciar un pla de teràpia contra l'abús de substàncies. Aquest remei és especialment eficaç per a les persones que abusen d’alcohol o marihuana i en realitat no funciona per a les persones que abusen d’altres drogues, com la cocaïna o l’heroïna.

4. 

   Penseu en la possibilitat de buscar un centre de rehabilitació hospitalari. Si us sentiu ansiosos, el centre de rehabilitació serà el lloc adequat. Aquests programes són especialment importants per a les persones que consumeixen drogues com cocaïna, crack, heroïna o determinats medicaments amb recepta. Desintoxicar-los necessitar és administrat per un professional mèdic; Els canvis dràstics o sobtats en l’ús d’aquestes substàncies causaran complicacions greus o fins i tot la mort.
   • El centre de recuperació separarà completament el pacient de la situació exterior. Els pacients seran "depurats" sota supervisió mèdica. Normalment, aquests centres coordinen la gestió sanitària amb l’assessorament o altres programes educatius.
   • El programa d’hospitalització proporcionarà atenció i vigilància les 24 hores dels addictes i és útil per a aquells que busquen i abusin de drogues.
   • El centre també eliminarà els estímuls socials i ambientals. Per exemple, és més probable que la persona consumeixi drogues si es troba amb amics que ho fan o si es troba en un lloc on hi ha un consum de substàncies.
   • El programa de desintoxicació pot ser costós i requereix una dedicació considerable. En molts casos, la persona ha d’estar preparada per al tractament.
   • Només la "purificació" per si sola no és suficient per superar una addicció. El canvi de comportament, tal com es fomenta amb el tractament, és essencial per a la recuperació completa.
   • Podeu cercar l'adreça del "Centre de desintoxicació" a molts llocs web, com ara els centres de desintoxicació de Hanoi i Vietask.

5. 

   Consulteu el vostre metge. Si l’hospitalització és inadequada i massa costosa, les persones amb problemes de substàncies haurien de consultar el seu metge sobre un pla de tractament. La persona necessita supervisió mèdica quan s’implementa aquest pla per evitar complicacions greus o fins i tot la mort.
   • El lloc web del Directori de metges ofereix una funció "Troba un metge". O també podeu cercar a la pàgina de Vietask.
   • El vostre metge o proveïdor de tractament també us ajudarà a trobar maneres d’ajudar la persona malalta a través del pla.

6. 

   Recordeu, no hi ha una solució absoluta a aquest problema. La situació de tothom és diferent i, per tant, el tractament de la persona s’ha d’adaptar a la seva situació. És possible que hàgiu d’explorar diversos tractaments i suports abans de determinar quins són els més eficaços.
   • Tingueu en compte que serà un procés llarg i no un resultat ràpid. Vostè i el seu ésser estimat poden experimentar molts contratemps i experimentar recaigudes. Si us plau sigui pacient.
   publicitat

Part 3 de 4: ajudar a la persona a través del procés

1. 

   Organitzeu xarxes socials fortes. La investigació ha donat suport a la idea que bàsicament la gent necessita relacions socials. Les xarxes de suport social ajuden a la salut personal i poden ser de gran ajuda en situacions d’abús de substàncies.
   • La comprensió de la seva xarxa de suport és molt important. Per exemple, si les persones del "context local" o de la seva comunitat diuen constantment que són "persones dolentes" o que mai milloraran, aquesta persona voldrà continuar prenent la substància. És addictiu perquè no veuen cap altra opció.
   • D’altra banda, una comunitat que ajuda algú que està lluitant contra l’abús de substàncies l’ajuda a sentir-se més fort i l’anima a tenir èxit.

2. 

   Centreu-vos en resultats positius. El fet de centrar-se en el petit èxit motiva algú que està lluitant amb les drogues o l'alcohol. "Predicar" la persona o emfatitzar el seu fracàs no funcionarà i, de fet, pot animar-la a consumir drogues per pal·liar la seva culpabilitat.
   • Per exemple, podeu fer preguntes com ara: "Us ha passat alguna cosa divertida avui?", O "Amb què heu lluitat més?".
   • Complimenti el seu èxit i els seus petits esforços. L'addicte a l'alcohol anònim és molt famós pel seu lema "Anar un dia", que es refereix a superar l'addicció dia a dia, en lloc de veure-la com una tasca massiva per completar. Sempre s’ha de consultar amb la persona i afavorir el seu comportament positiu, per petit que sigui.

3. 

   Presteu atenció al comportament de la persona. Un canvi en la seva rutina diària podria ser un senyal que han començat a consumir drogues de nou. Són possibles canvis d'humor aletejants o nivells d'agressivitat o defensa augmentats.
   • L’absentisme escolar freqüent a l’escola o la feina o un rendiment baix també són signes d’abús de substàncies.

4. 

   Comunicar-se francament. No suposeu que el comportament o actitud de la persona va ser causat per l'abús de substàncies. Pregunteu directament a la persona sobre els problemes que observeu, però eviteu culpar-los o criticar-los.
   • Per exemple, si el vostre fill adolescent està escolaritzat durant tota una setmana, podríeu acostar-vos-hi com: “L’escola acaba de trucar a la mare / pare. Van dir que no vaig anar a l’escola durant una setmana. Podem parlar del motiu pel qual heu saltat l'escola aquesta setmana? ". Aquest enfocament donarà a la vostra parella l’oportunitat de compartir les vostres experiències amb vosaltres en lloc de posar-los a la defensiva.
   • Eviteu un llenguatge dur o culpable. Per exemple, una manera ineficaç d’enfrontar-se al vostre fill seria: “L’escola va trucar per telèfon i em va dir que feia una setmana que no anava a l’escola. Torneu a consumir drogues? Mare / Pare et detindrà ”.

5. 

   Interactua de manera positiva. Heu de mostrar el vostre suport a la persona sense recordar-li constantment el vostre problema. No deixeu que l’única vegada que interactueu amb la persona sigui quan haureu de preguntar-li sobre el seu consum de drogues i alcohol. Interactua amb la persona. Informeu-vos sobre les seves vides. Aneu al cinema o sopeu junts. Ajudeu-los a sentir-se còmodes al vostre voltant i us obriran més.
   • Proporcionar una altra oportunitat per divertir-se també ajudarà a la persona a adonar-se que no ha de confiar en alcohol ni drogues.
   publicitat

Part 4 de 4: Comprendre l’addicció

1. 

   Comprendre el paper de la biologia. L’addicció és un estat neurobiològic extremadament complex. Molts actes de ser addicte provocaran plaer extrem, o "drogues elevades", al principi. Reduiran ràpidament la tristesa o la incapacitat, i aquest pot ser el motiu pel qual els altres recorren a ells per obtenir alleujament.
   • La majoria de les conductes addictives, com les drogues i l'alcohol, provoquen un augment de la dopamina, un neurotransmissor al cervell que indueix eufòria. Aquesta sensació serà vista pels addictes com a "estàndard". El comportament plaent habitual de la persona ja no pot competir amb la sensació aclaparadora de dopamina causada per les drogues o l'alcohol.
   • L’addicció canvia la xarxa de recompenses d’una persona. Fins i tot quan s’enfronta a les conseqüències, l’addicte persegueix la recompensa o l’alleujament de la substància.
   • La dependència de substàncies es produeix quan els addictes han de prendre més dosis per obtenir la sensació que volen. Aquesta situació és molt perillosa; Els addictes cada cop consumeixen més drogues, i això sovint provoca una sobredosi o fins i tot la mort.
   • Moltes drogues, incloses l’alcohol i la cocaïna, danyen el lòbul frontal del cervell, la regió que controla els impulsos i gestiona el retard de la libido. Sense ella, el judici de la persona es reduirà considerablement i tindrà dificultats per reconèixer les conseqüències.
   • Els factors genètics també ajuden a determinar si la persona desenvolupa una addicció.

2. 

   Tingueu en compte el factor social addictiu. La investigació ha demostrat que la presència d'un estimulant a la societat té un paper en el desenvolupament de l'addicció. Les persones sense molts recursos, com ara les persones que viuen aïllades o necessitades, són més propenses a consumir drogues nocives perquè no tenen cap altra opció per experimentar emoció.
   • Un estudi ha demostrat que les rates que viuen en un entorn "ric", amb un subministrament adequat de plaer, entreteniment i ús social, tenen menys probabilitats d'utilitzar o afegir addicció a les drogues que els ratolins que viuen a entorn "pobre".
   • És important que entengueu com l’entorn de vida d’algú pot augmentar o disminuir la seva capacitat per consumir drogues. Per exemple, el conflicte amb els pares o la família, la pressió de tothom que l’envolta i amb molta tensió s’ha relacionat amb l’augment del consum de drogues.

3. 

   Conèixer el vessant psicològic de l’addicció. L’addicció no es tracta només d’estrès social o biològic. La psicologia única de cadascú, les seves emocions i desitjos, poden afectar la seva tendència a l’addicció i la manera d’afrontar aquest problema.
   • Els factors de protecció com el suport de familiars i amics contribueixen a augmentar la "resiliència" o la capacitat de l'addicte per fer front a l'addicció. Tanmateix, la persona ha d’estar motivada per millorar el seu comportament.

4. 

   Eviteu jutjar la persona. L’abús de substàncies comporta molts problemes complexos i la situació de tots és diferent. Jutjar addictes no els ajudarà a "despertar" dels perills de la situació; no obstant això, pot fer que se separin del suport emocional i moral. Recordeu que la persona és la mateixa humà, no només un simple "addicte".
   • La societat sol fer molts rumors sobre l’addicció. La creença popular és que les persones que abusen de les drogues "perden la voluntat" o que certes drogues causaran ràpidament malalties mentals o trastorn mental si les proven "només una vegada". Aquesta és una mentalitat que no recolza la investigació científica i pot provocar prejudicis contra les persones que pateixen drogues.
   • Les investigacions han demostrat que és menys probable que les persones simpatitzin amb les persones que lluiten si creiem que les "mereixen". Comprendre la complexitat i la superposició dels molts factors que contribueixen a l’addicció us ajudarà a no caure en un simple pensament.
   publicitat

Consells

• Recordeu que només sou responsable de les vostres decisions i accions. Pot ser dolorós quan la persona que estimes pren males decisions, però només pots canviar el teu propi comportament.
• Els grups de suport són un recurs excel·lent per a amics i familiars de persones que tenen problemes amb les drogues o l'alcohol. Els membres d’aquest grup han experimentat el mateix que heu fet. Alguns consells us ajudaran i, com a mínim, trobareu simpatia i comprensió.

Advertiment

• Oferiu amor i suport a la persona, però no us poseu en perill. Si se sent insegur o ha estat maltractat, intenteu sortir de la situació o busqueu ajuda.