Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
26 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Tractar el dolor intens pot ser difícil i difícil. De vegades, el dolor pot aparèixer de cop i de sobte i, de vegades, prové d’una malaltia o d’una malaltia enrabiada. Sigui quina sigui la raó, hi ha diverses coses que podeu fer per ajudar-vos a afrontar el dolor intens. Hauríeu de centrar-vos a controlar el dolor i trobar la tècnica que millor us funcioni.
Passos
Part 1 de 3: Gestió del dolor per aparença inesperada
Estigues tranquil. Experimentar dolor és un procés estressant, sobretot si no coneixeu l’origen del vostre dolor. Les sensacions d’ansietat, pànic i por en realitat empitjoraran el dolor. La manca d’alè pot provocar hiperventilació (respirar massa ràpidament), perjudicant la capacitat d’absorció d’oxigen al torrent sanguini i causant més dolor, com ara dolor al pit i dolor muscular.
- Intenta no centrar-te en el dolor. Centrar els pensaments i l’energia en el dolor que sentiu pot empitjorar el problema. Intenta relaxar-se i centrar-se en altres coses. Per exemple, penseu en el següent pas que podeu fer per resoldre un problema que us resulti dolorós.
Controleu la respiració. Feu respiracions lentes i profundes de l’abdomen o del diafragma, a diferència de la respiració superficial del pit. Aquesta acció ajudarà a millorar la quantitat d'oxigen que circula per la sang i reduirà la intensitat del dolor.- Aquesta tècnica de control de la respiració és ben coneguda per la seva eficàcia en la gestió del dolor intens. Aquesta tècnica s’utilitza durant molts anys per controlar el dolor durant el part.
Troba una posició còmoda i intenta relaxar-te. El dolor pot alleujar-se quan se senti dret o quan s’estira. Trobeu la posició adequada per ajudar a reduir el dolor perquè pugueu centrar-vos en entendre la causa del dolor.
Identifiqueu la font del dolor. El dolor sobtat, conegut com a dolor agut, sovint és un senyal d’alerta. T’indica que has de parar atenció a alguna cosa que passa al teu cos. Algunes de les causes més freqüents de dolor agut són fractures, esquinços o tensions musculars, petits talls o talls o llàgrimes profundes, dolors musculars, rampes, cremades o dents trencades.- El dolor agut se sol anomenar dolor nociceptiu. El dolor de trepitjar una ungla o tocar una estufa calenta és un tipus de sensació de dolor.
No s’ha d’ignorar el dolor intens i inesperat. En molts casos, el dolor sobtat pot ser l’únic senyal d’advertència que alguna cosa no funciona al vostre cos. Per exemple, el dolor abdominal sobtat podria ser un signe de ruptura de l’apèndix, peritonitis o ruptura d’un quist ovàric. Ignorar el dolor sobtat pot tenir conseqüències greus i, de vegades, perilloses per a la vida si es pren la necessitat de l’atenció mèdica oportuna del seu cos.
Preneu mesures per controlar el problema. Un cop identificada la causa del dolor, si és possible, preneu mesures per corregir el problema. Un cop resolta la causa del dolor, el dolor agut esdevindrà cada vegada menys lleu i pot desaparèixer completament.
- El control del dolor pot incloure la recerca d’ajuda mèdica. En cas de traumes greus o a llarg termini, dolor inexplicable, un professional mèdic us pot ajudar a identificar el problema i proporcionar-vos el tractament adequat.
- El dolor agut pot durar uns minuts o durar mesos. El dolor agut desatès pot durar un llarg període de temps o esdevenir crònic.
Part 2 de 3: Gestió del dolor crònic
Assumeix la responsabilitat del teu propi dolor. La gestió del dolor requereix determinació per aprendre noves tècniques i posar en pràctica allò que heu après.
Medita. La meditació és una manera poderosa i provada de combatre el dolor. Aprendre a meditar requereix orientació i actitud positiva per seguir-la. La investigació ha demostrat que la intensitat del dolor es pot reduir entre un 11% i un 70% i que les molèsties associades al dolor es poden reduir entre un 20% i un 93%.
Penseu en el menjar. Els estudis han demostrat que centrar-se en allò que estima pot ajudar a reduir els sentiments de dolor. Concentrar-se en bombons és una opció popular.
Distreu-vos. El dolor crònic requereix la vostra atenció. Centrar-se en altres factors, com ara veure una pel·lícula, gaudir d’activitats amb la família i els amics, llegir o iniciar una nova afició pot distreure la seva ment. Només centrar-se en altres parts del cos us ajudarà a deixar de pensar en el dolor.
Visualitzeu que el vostre dolor millora. Intenteu visualitzar el dolor, ja sigui una imatge d’una articulació inflamada, un nervi palpitant al coll o un os trencat al peu. Aleshores, imagineu o imagineu que la zona adolorida s’està curant, s’està reduint o s’està inflamant.
- Una part de la visualització també inclou accions que permeten escapar del vostre esperit. Porteu la ment cap a un lloc tranquil i relaxant o aneu a una experiència del passat que gaudiu.
Mantenir una actitud positiva. El dolor crònic pot ser difícil de tractar, ja que us enganxarà i us pot "erosionar" les actituds positives. Permetre’s pensar negativament, gaudir del dolor i intensificar la frustració pot empitjorar el dolor. Intenteu mantenir-vos positius i evitar visualitzar el pitjor.
- Penseu en la possibilitat de parlar amb un conseller o terapeuta si us trobeu lentament en negativitat o us molesteu pel dolor crònic.
Utilitzeu medicaments sense recepta per alleujar el dolor. Podeu trobar analgèsics lleus a la majoria de farmàcies sense recepta mèdica. Medicaments com l’acetaminofè, l’ibuprofè, l’aspirina i fins i tot algunes taques de la pell us poden alleujar.
- Aneu amb compte quan utilitzeu analgèsics sense recepta. No prengueu més de la dosi recomanada cada dia i llegiu detingudament les instruccions per comprendre els efectes secundaris que el medicament us pot produir durant l’ús. A més, si esteu prenent analgèsics prescrits pel vostre metge, el vostre metge probablement no voldrà que els substituïu per medicaments sense recepta perquè poden causar complicacions. Consulteu amb el vostre metge abans de decidir afegir medicaments sense recepta al vostre règim de control del dolor existent.
Estudieu el vostre propi estat. Una millor comprensió de la situació actual us pot ajudar a triar la tècnica que millor s’adapti a les vostres necessitats.
- De vegades, el dolor crònic pot incloure canvis en els nervis o danys als nervis, cosa que dificulta el tractament del problema. Saber més sobre el dolor us ajudarà a triar una tècnica que us pot alleujar i evitar danys addicionals al vostre cos.
Part 3 de 3: saber quan cal buscar ajuda mèdica
Consulteu el vostre metge si el dolor canvia sobtadament o empitjora. Hi ha molts tractaments que us poden ajudar a controlar els canvis en la condició dolorosa que esteu experimentant.En primer lloc, el procés de tractament del dolor ha de girar al voltant d’identificar i tractar la causa subjacent abans de prendre mesures per alleujar els símptomes.
- Si no consulteu un metge i el vostre dolor és persistent, necessitareu atenció mèdica.
Preneu un analgèsic prescrit pel vostre metge. Els analgèsics amb recepta són més potents que els medicaments convencionals i presenten forma oral o tòpica. Aquest tipus de productes solen contenir substàncies estrictament controlades i potencialment addictives, com ara els opiacis. A més, també hi ha alguns medicaments no opiacis com els que contenen agents antiinflamatoris i tramadol.
- Els medicaments que contenen antidepressius més antics, anomenats tricíclics, certs anticonvulsivants i que ajuden a relaxar els músculs, són medicaments habituals que sovint prescriuen els metges per ajudar els pacients a controlar la malaltia. dolor crònic. Funcionen de diverses maneres per gestionar els senyals de dolor enviats des del cervell i des del mateix, i per relaxar els teixits musculars de la zona afectada.
- Com a alternativa, també podeu utilitzar un pegat amb recepta. Molts pegats s’aplicaran directament a la zona afectada, solen contenir un ingredient actiu com la lidocaïna i se n’aplicaran uns altres en qualsevol lloc per permetre que el medicament entri al torrent sanguini. , com ara un pegat que conté fentanil.
Penseu en la possibilitat de rebre tractament mèdic. A més dels analgèsics amb recepta, hi ha una sèrie de tractaments mèdics especialitzats disponibles per tractar qualsevol afecció relacionada amb el dolor. La fisioteràpia, el bloqueig nerviós, l’anestèsia local, l’acupuntura, l’estimulació elèctrica o fins i tot la cirurgia us poden ajudar a millorar el dolor.
- De vegades, els símptomes del dolor crònic es poden controlar mitjançant una injecció de bloqueig nerviós i aquest procés es realitza de forma ambulatòria. Heu d’indicar-ho clarament al vostre metge si sou al·lèrgic als agents de contrast, ja que sovint s’utilitzen en aquest mètode.
- Els efectes secundaris inclouran adormiment i dolor temporal a la zona on es realitza el tret. Alguns tractaments poden causar caiguda temporal de la parpella, congestió nasal i dificultat per empassar.
Consulteu el vostre metge sobre TENS. Per a molts tipus de dolor crònic, l'estimulació nerviosa a la zona afectada pot ajudar a alleujar els símptomes del dolor. L’estimulació del nervi elèctric transcutani (TENS), també coneguda com a estimulació del nervi elèctric transcutani, es fa a través de petites taques situades a prop de la zona afectada. El pacient controlarà aquest dispositiu manualment.
Conegueu els senyals d’alerta específics de la vostra condició mèdica. El dolor crònic afecta persones de totes les edats, es produeix a gairebé totes les parts del cos i és un signe de centenars de malalties diferents. Hauries d'anar al metge. Seguiu els consells del vostre metge si els símptomes empitjoren. publicitat
Consells
- Si us plau, maleïu. Pot semblar una bogeria, però algunes investigacions han demostrat que el jurament ajuda a desenvolupar una resposta emocional que us pot evitar centrar-vos en el dolor.
- Feu exercici mitjançant un programa d’exercicis segur per a la vostra afecció dolorosa, com ara el ioga o el qigong.
- Deixeu de fer qualsevol tècnica o exercici si el vostre dolor empitjora.
- Assegureu-vos sempre de parlar amb el vostre metge quan intenteu incorporar alguna cosa nova al vostre tractament.
