Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
4 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La febre, la grip, la sinusitis, l’estrès i l’estrès poden provocar mals de cap i causar dolor a la zona del cap. La migranya és un altre dolor. Els metges descriuen les migranyes com a mals de cap recurrents amb símptomes com marejos, alteracions visuals, formigueig a la cara o a les extremitats, nàusees, sensibilitat a la llum, sons i olors. . Els atacs de migranya poden fer que una persona es debiliti i no pugui anar a l’escola / a la feina. De fet, als Estats Units, gairebé una quarta part de totes les llars experimentaran una migranya. Aprendre a afrontar-lo us pot ajudar a saber què cal fer amb una migranya.
Passos
Mètode 1 de 4: reduir el dolor i la gravetat del dolor
Eviteu que les migranyes empitjorin. Cal prendre mesures immediates per evitar que la migranya empitjori. Tan bon punt aparegui el dolor, podeu fer moltes coses per reduir la gravetat i fer front al mal de cap.
- Trobeu un lloc tranquil i participeu en activitats desafiadores tant com sigui possible.
- Apagueu els llums de l'habitació.
- Si és possible, estireu-vos o reclineu-vos en una cadira.
- Relaxeu-vos en una habitació fosca i tranquil·la i intenteu dormir si podeu.
Preneu un analgèsic sense recepta. L’acetaminofè o l’ibuprofè sense recepta poden ajudar a alleujar les migranyes en alguns casos. Tingueu en compte, però, que aquests medicaments poden causar danys al fetge i als ronyons si es prenen durant molt de temps.- Les dosis orals d’ibuprofè i acetaminofè s’especifiquen a l’ampolla. No excedeixi la dosi recomanada a l'ampolla de medicament. Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi interaccions amb altres medicaments que preneu o amb qualsevol afecció mèdica subjacent.
- La sobredosi amb un analgèsic sense recepta pot posar en perill la vida i provocar danys renals o hepàtics importants. En cas de sobredosi, haureu de buscar atenció mèdica d’urgència immediatament.
Utilitzeu una compresa freda o calenta. Algunes migranyes poden reaccionar amb compreses fredes o calentes. Podeu provar una compresa calenta o freda al cap on es nota el dolor i veure si el dolor disminueix. Primer, col·loqueu una tovallola neta sota l’aigua corrent calenta o freda per mullar-la. A continuació, extreu part de l'aigua i, a continuació, poseu-vos una tovallola al cap.- Utilitzeu una compresa freda o calenta fins a 15 minuts.
Mètode 2 de 4: utilitzeu medicaments i herbes
Parleu amb el vostre metge sobre medicaments amb recepta que ajudin a prevenir les migranyes. El vostre metge pot prescriure medicaments preventius per reduir la freqüència i la gravetat de les migranyes. Hi ha molts tipus diferents de medicina preventiva disponibles per prendre cada dia i inclouen:- Bloquejadors beta, que s’utilitzen sovint per tractar malalties del cor. Tot i que no se sap per què funciona el medicament, els metges creuen que ajuda a evitar que els vasos sanguinis es restringeixin i es dilaten al cervell. Els bloquejadors beta inclouen Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
- Els bloquejadors de canals de calci són un altre medicament contra les malalties del cor que s’utilitza per reduir la freqüència i la durada dels mals de cap. Els bloquejadors de canals de calci inclouen Verapamil (Calan) o Diltiazem (Cardizem).
- Els antidepressius tricíclics (Tricíclics) ajuden a prevenir altres mals de cap i migranyes. Els medicaments inclouen Amitriptilina (Elavil), Nortriptilina (Pamelor), Doxepina (Sinequan), Imipramina (Tofranil).
- Tot i que no saben per què, els metges han descobert que alguns anticonvulsivants també ajuden a prevenir les migranyes. Alguns anticonvulsivants que ajuden a prevenir la migranya de manera efectiva inclouen Divalproex sòdic (Depakote), Gabapentina (Neurontina), Topiramat (Topamax).
- Les injeccions de botox també estan aprovades per la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA per tractar les migranyes. Ajuda en alguns casos i s’injecta diverses vegades al front, les temples, la part posterior del coll i les espatlles cada 3 mesos.
Parleu amb el vostre metge sobre medicaments aguts o pastilles per avortar. Els medicaments aguts o les píndoles per avortar estan dissenyats per evitar mals de cap. El medicament es pren per via oral quan apareixen els primers símptomes. S’utilitzen diferents medicaments per tractar el dolor o els símptomes relacionats amb la migranya.
- Els triptans són la primera classe de medicaments prescrits per alleujar el dolor, les nàusees, la sensibilitat a la llum, el so i l’aroma. Els triptans inclouen Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Els medicaments contra l’ergot funcionen mitjançant la constricció dels vasos sanguinis, però causen més efectes secundaris que els triptans. Aquest és el segon grup de medicaments que s’utilitzen per alleujar el dolor i els símptomes relacionats (els símptomes poden ser pitjors que la migranya). Els medicaments contra l’ergot inclouen la dihidroergotamina (migranal) i l’ergotamina (Ergomar).
- L’isometheptè, la dicloralfenazona i l’acetaminofè anomenats Midrin, combinen analgèsics, sedants i fàrmacs que ajuden a restringir els vasos sanguinis, ajudant així a alleujar el dolor de cap.
- Els estupefaents, com la codeïna, estan destinats a persones que no poden prendre triptans o ergots a causa d’efectes secundaris, reaccions al·lèrgiques o reaccions a altres medicaments. Tingueu en compte que el grup narcòtic de medicaments pot causar dependència de drogues i recaure mals de cap.
Proveu d’utilitzar el botó d’escalfament (botó d’agulla). Podeu considerar utilitzar botons calmants diàriament per evitar migranyes o reduir la gravetat del dolor. D'altra banda, no s'ha demostrat que el botó redueixi la gravetat o la freqüència dels mals de cap. No obstant això, hi ha algunes proves que el botó calmant funciona, de manera que podeu provar-lo.
- Es recomanen càpsules liofilitzades, ja que el te calmant de camamilla és sovint amarg i pot irritar les mucoses de la boca.
- Abans de fer servir els botons d’escalfament diàriament, haureu de parlar amb el vostre metge i farmacèutic. El cogombre pot interactuar amb altres medicaments que preneu.
- Les dones embarassades, les dones que intenten donar a llum, les dones que donen el pit i que prenen antiinflamatoris no esteroïdals com l’aspirina o l’ibuprofè no han de prendre botons de calor.
- Si ja no voleu beure el botó calmant, heu de deixar de beure lentament. Si atureu el botó d’escalfament massa ràpidament, pot tornar la migranya, amb més símptomes com augment de les nàusees i els vòmits.
Penseu en l’ús d’espines per reduir la gravetat i la freqüència de la migranya. L'eficàcia de les espines es basa només en evidències anecdòtiques i no s'ha demostrat científicament, però aquesta herba es pot prendre regularment durant un màxim de 4 mesos. Heu de preguntar al vostre metge sobre l'ús de l'extracte de cànem i la dosi adequada al vostre pes, edat i condició mèdica (si n'hi ha).
- Tingueu en compte que les persones al·lèrgiques a l’ambrosia poden ser al·lèrgiques a les espines del cabell.
- Les dones embarassades, lactants o que intenten quedar-se embarassades no han d’utilitzar espines capil·lars.
Mètode 3 de 4: canvis d'estil de vida
Descanseu bé. Els canvis hormonals són un dels factors desencadenants de la migranya. El vostre cos produeix i segrega hormones com la melatonina i el cortisol en funció de les hores que dormiu i quan aneu al llit. Aquest canvi hormonal, juntament amb la falta de son, causa migranyes.
Limiteu la ingesta d’alcohol i cafeïna. L’alcohol i la cafeïna afecten el sistema nerviós. Tot i que no s’ha establert la causa exacta d’una migranya, la majoria de metges creuen que un canvi en el sistema nerviós pot provocar migranyes.
- Les petites quantitats de cafeïna poden augmentar l’eficàcia de l’acetaminofè si es pren quan el mal de cap acaba de començar. Normalment, és suficient beure una tassa de cafè amb acetaminofè. Per contra, beure massa (més de 2 tasses) pot provocar la tornada de mals de cap.
Maneig de l'estrès. L'estrès pot estimular la secreció d'hormones que afecten el sistema nerviós, provocant així atacs de migranya. Cada mètode de reducció de l’estrès funcionarà d’una manera diferent de persona a persona, de manera que haureu de trobar el mètode que millor us funcioni.
- Prioritzar quina feina s’ha de fer primer i abordar gradualment cada repte. No us deixeu aclaparar per les tasques que cal completar.
- Practicar la respiració profunda. La respiració profunda pot ajudar a reduir la freqüència cardíaca i reduir l’estrès.Una conversa positiva i positiva també pot ajudar a reduir l’estrès.
- Fer exercici regularment. L’exercici ajuda a reduir l’estrès, a millorar l’estat d’ànim i a sentir-se més segur. Podeu caminar 15 minuts després de cada àpat, anar a nedar, anar a trotar lent a la nit després de tornar de la feina o anar amb bicicleta amb els amics.
- Dormir prou. La falta de son no només afecta els nivells hormonals, sinó que també provoca estrès. Segons una investigació realitzada a la Universitat de Pennsilvània (EUA), els investigadors van trobar que la falta de son (fins i tot poques hores) també augmenta les sensacions de tristesa, estrès, ira i esgotament. Per tant, el millor és dormir de 7 a 8 hores cada nit.
Deixar de fumar. L’Institut de Neurologia i Cefalea de Michigan (EUA) recomana deixar de fumar per reduir la freqüència i la gravetat de les migranyes. Les cigarretes produeixen migranyes de tres maneres diferents. Fumar:
- Augmenta la concentració de monòxid de carboni a la sang i al cervell
- Redueix la concentració d’oxigen a la sang i al cervell
- Tòxic per al cervell i modifica el metabolisme del fetge, reduint l’eficàcia dels medicaments que prevenen les migranyes.
Preneu un suplement diari per prevenir les migranyes. Haureu de parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement diari.
- El magnesi ajuda a alleujar la migranya en dones durant la menstruació o en persones amb nivells de magnesi anormalment baixos. Els efectes secundaris inclouen diarrea i pressió arterial més baixa.
- El 5-HTP és un aminoàcid que es converteix en serotonina a l’organisme. Alguns medicaments amb recepta de migranya poden afectar els nivells de serotonina al cos. No utilitzeu suplements de 5-HTP si esteu prenent antidepressius o suplements naturals a base d'herbes, com ara St. John's. Herba de Joan, embarassada, lactant o intentant quedar-se embarassada.
- La vitamina B2 o la riboflavina poden ajudar a reduir la freqüència i la gravetat de les migranyes. No obstant això, no hauríeu de prendre suplements de vitamina B2 si esteu prenent antidepressius tricíclics o anticolinèrgics.
Mètode 4 de 4: obtenir ajuda mèdica
Saber quan cal buscar atenció mèdica. Una migranya en realitat no és causada per un tumor o altres canvis estructurals al cervell. No obstant això, només un metge pot determinar si el mal de cap és causat per una migranya o per una altra causa. Busqueu atenció mèdica d’urgència si:
- Confon-se o confondre el que diu la gent
- Tenir ganes de desmaiar-me
- Febre superior a 39 ° C
- Sentir-se adormit, feble o paralitzat
- Un coll rígid
- Dificultats per veure, parlar o caminar
- Pèrdua de consciència
Parleu amb el vostre metge sobre les migranyes recurrents. En alguns casos, la migranya pot ser recurrent i greu. Haureu de consultar el vostre metge si teniu una migranya:
- Apareix amb més freqüència que abans
- És més greu de l’habitual
- No milloreu amb medicaments amb recepta o medicaments prescrits pel vostre metge
- Fer que sigui difícil treballar, dormir o participar en activitats socials.
Mantingueu un diari de migranya per identificar els desencadenants. Registre de cada menjar, cicle menstrual (per a dones), exposició química (aerosols d’habitacions, productes de neteja de la llar, etc.), consum de cafeïna, hàbits de son i Canvia el temps. Utilitzeu un diari per ajudar el vostre metge a determinar la causa de la migranya. Un cop identificada la causa, eviteu-la tant com pugueu. Alguns dels factors desencadenants que desencadenen les migranyes són:
- Estrès
- Canvis hormonals (durant el cicle menstrual de la dona)
- Saltar els àpats
- Consumeix massa cafeïna
- Alguns aliments com formatge, pizza, bombons, gelats, fregits, embotits, iogurt, aliments processats, aspartame i MSG
- Begudes que contenen alcohol, especialment vi negre
- Canvis sobtats en els hàbits de son
- Fum
- Canvia el temps
- Etapa de desintoxicació de la cafeïna
- Feu massa exercici
- Soroll i enlluernament
- Fragància o perfum
Consells
- Les migranyes són molt freqüents i sovint debilitants. Per reduir la freqüència de la migranya, porteu un diari per fer un seguiment dels canvis o substàncies que poden provocar la migranya.
- Prengui mesures preventives com limitar l'exposició als desencadenants, dormir prou, reduir el nivell d'estrès i reduir la freqüència de la migranya.
- Si les precaucions casolanes no funcionen, hauríeu de consultar el vostre metge per obtenir una recepta per a medicaments de prevenció i tractament de la migranya.
