Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
20 Juny 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Tot i que la inclusió social es considera generalment com una activitat agradable i pausada, diferents convencions i ansietats poden destruir el vostre gaudi de la vida social i dificultar-la. dificultat per interactuar amb els altres. Superar els problemes d’autoestima, rebuig i vacil·lació augmentarà el seu desig de socialitzar; Mentrestant, millorar el vostre estil de comunicació, fer ús d’amics comuns o aprofitar oportunitats similars a la societat us ajudarà a convertir-vos en una persona més sociable.
Passos
Primera part de 3: superació de la vacil·lació
Presteu atenció a les vostres inseguretats. Tothom pot sentir-se tímid o inquiet en un moment o altre, però si us sentiu obsessionat amb la vostra timidesa pot ser que us expliqueu d’alguna manera. que no t’ho mereixes. Aquestes emocions incorrectes es veuen reforçades dia a dia per les coses negatives que et dius a tu mateix tot el temps. Aprèn a parar atenció als pensaments negatius i a diferenciar els lògics dels irracionals.
- Amb quina freqüència et dius que no ets atractiu? Et dius a tu mateix que ets anodí? Que estàs boig? Remiss? Aquests pensaments negatius fan que no tingueu prou confiança per comunicar-vos. El que és més important, us impedeixen viure una vida significativa.
- Només podeu identificar les vostres inseguretats i dir-vos que sou una persona digna per integrar-vos realment.
- De vegades, ens acostumem tan a aquests pensaments negatius que ja no els fem cas. Comenceu a tenir presents aquests pensaments.
Aprendre a tractar els pensaments negatius. Un cop hàgiu après a reconèixer-los, podreu entrenar-vos a poc a poc per aturar aquests pensaments perquè ja no persegueixin la vostra vida. Quan us trobeu malament, proveu els exercicis següents:- En primer lloc, identifiqueu els pensaments negatius existents. Ara tanqueu els ulls i visualitzeu aquest pensament a la vostra ment. A continuació, etiqueteu-hi el pensament "negatiu" i deixeu-lo anar lentament fins que desaparegui completament.
- Converteix un pensament negatiu en un de constructiu. Prenem per exemple el vostre sobrepès. En lloc de dir-vos constantment "tinc sobrepès", digueu: "Vull aprimar i recuperar la salut per convertir-me en una persona més enèrgica i carismàtica". D’aquesta manera, converteix un pensament negatiu en un objectiu positiu per al futur.
- Per a cada pensament negatiu, penseu en tres coses positives.
- Quan es converteixi en una persona positiva, serà més fàcil fer amics i socialitzar-se. Ningú vol ser amic d’algú que sempre té núvols foscos al cap.
Escriviu els vostres avantatges. Malauradament, sovint passem massa temps intentant millorar-nos i oblidar-nos del nostre propi sentit dels èxits, els talents i la bona naturalesa. Feu-vos les preguntes següents abans de començar:- Què us va fer sentir orgullós de l'any passat?
- Quin és el teu èxit més gran?
- Tens talents únics?
- Per què us lloa la gent?
- Heu fet alguna vegada alguna cosa que tingués un efecte positiu en la vida dels altres?
Deixa de comparar-te amb els altres. Un dels motius pels quals les persones s’enganxen a la inseguretat és que comparen les seves “debilitats” amb els “punts forts” dels altres. Dit d’una altra manera, comparen valors negatius en la seva pròpia vida amb valors positius en la vida dels que els envolten.- Recordeu, tothom experimenta dolor o dolor a la vida. Si us pregunteu per què aquestes persones semblen més feliços que vosaltres, recordeu que la felicitat no està relacionada amb circumstàncies externes, sinó que depèn de l’actitud de la persona.
- Si esteu massa ocupats pensant en els altres, no tindreu temps per fer-vos més interessant i complet.
Recordeu que no sou el centre de l’univers. Irònicament, les persones atemorides que se senten invisibles sovint assumeixen que són mirades, criticades i ridiculitzades. Tot i que no sou invisibles, la idea que els desconeguts sempre us miren i esperen que tingueu problemes és absolutament extrema. Cadascú té una vida pròpia i té molt poc temps per prestar-li atenció si fa alguna cosa incòmoda. Encara que prestin atenció, oblidaran immediatament l’incident durant unes hores i el guardareu al vostre cor durant uns anys.
- Desfer-se de les sensacions que sempre són observats i jutjats us ajudaran a estar més còmodes i relaxats amb els altres, cosa que farà que sigui més agradable socialitzar.
- Desfeu-vos de la idea que tothom us mira i us jutja. Igual que vosaltres, estan més preocupats per ells mateixos que pels que els envolten.
Oblida la por al rebuig. Tens un malson ... que coneixes algú i aquesta persona ja no et vol veure. És molest? Exactament. És la fi del món? És clar que no. A la pràctica, això passa rarament. Si creieu que la majoria de la gent us rebutjarà i tindrà por de socialitzar-vos a causa d’això, deixareu escapar grans oportunitats per conèixer molta gent.
- Per descomptat, no hauríeu de conèixer tothom, hauríeu de conèixer o saludar la majoria de la gent. Però penseu en les relacions interessants que podeu trobar sempre que us obriu.
Part 2 de 3: interactuar amb els altres
Somriu. A tothom li agrada estar al costat d’algú que és feliç i li encanta la vida. Fins i tot si no sempre esteu contents, intenteu mantenir el somriure a la cara. No només et fa sentir millor, sinó que també fa que la gent vulgui apropar-te, xatejar i conèixer-te.
- Quan vols atraure algú, el somriure és el més important, demostra que ets una persona optimista que val la pena conèixer.
Mantenir un llenguatge corporal obert. Si esteu en una festa o reunió social, manteniu el llenguatge corporal "parlant" que vulgueu estar connectat. Feu contacte visual amb els altres, fent-los un gest o fent-hi una mica el cap i mirant cap endavant, sense mirar cap als peus ni al terra. Ser alegre i de mentalitat oberta farà que la gent vulgui estar més amb vosaltres.
- Eviteu creuar els braços, fer ganyotes o ajupir-vos a les cantonades. Aquests gestos envien un missatge que voleu estar sol i sabeu què? Tothom voluntat si us plau.
- Deixa el telèfon. Si sembla ocupat, ningú voldrà interrompre. El llenguatge corporal hauria d’indicar que esteu obert a la conversa.
Sigues honest. Tant si parleu amb amics propers com amb algú que acabeu de conèixer, mantingueu sempre el cor en la conversa. Mostrar la vostra atenció demostra que sou una persona empàtica, cosa que aportarà inspiració i interacció plena.
- No intenteu dir coses que a la persona li agrada escoltar ni el que creieu que farà que us agradi millor. Sigues tu mateix.
- Eviteu enviar missatges de text o parlar per telèfon mentre parleu amb algú cara a cara, sobretot si tots dos parleu d’alguna cosa important.
- Mantingueu la conversa equilibrada. No parleu massa de vosaltres, ja que us farà semblar molt arrogant. De la mateixa manera, estar massa callat indica que no us interessa la conversa.
Feu preguntes als altres sobre ells mateixos. La veritat és que a tothom li agrada parlar d’ell mateix. I si voleu socialitzar i començar a parlar més amb la gent, heu de mostrar realment interès pels altres, com ara preguntar-vos pel seu dia, com se senten i Quins són els plans. Això no vol dir que tingueu curiositat o curiositat pel que fa la persona o que feu preguntes massa subtils. Només els demaneu que s’obrin i esperen el seu torn per tornar-vos a preguntar.
- Aquesta també és una tècnica de comunicació si sou tímid i no us agrada parlar de vosaltres mateixos.
Penseu més obertament. Un dels motius pels quals no hi podeu encaixar més socialment és perquè no creieu que hi hagi ningú que us sembli. Podríeu pensar que tothom és massa estúpid, massa fred o massa tímid per ser amic de vosaltres, però si penseu obertament i doneu temps als altres a obrir-vos, trobareu que el pols al voltant de més gent com tu de la que penses.
- No acomiadis un amic potencial després d'una conversa fluida. Parleu-los una i altra vegada per entendre millor la seva personalitat.
Part 3 de 3: Ampliar el cercle social
Feu una invitació. Si sou el tipus de persona que només espera que els vostres amics us truquin sense preguntar-vos-ho de nou, no heu fet la vostra part bé. Recordeu que el vostre amic no pot saber quan espereu que truquin i també pot malentendre la vostra timidesa com una indiferència envers la vostra amistat. Si voleu conèixer algú, preneu la iniciativa de trobar-lo.
- Truqueu a vells amics que fa temps que no estan en contacte i teniu previst reunir-vos.
- Organitzeu una festa o reunió i convideu a tots els vostres amics, companys de feina i coneguts.
- Demaneu als vostres amics que vagin al cinema, al teatre, al futbol o a altres activitats.
Rep més invitacions. Si algú us pregunta, sigui o no a prop, preneu-vos seriosament l’oferta en lloc de decebre’l. No digueu que no podeu participar només perquè sou tímid o que no us agrada; En lloc d’això, penseu en altres persones interessants que podríeu conèixer a l’esdeveniment al qual us convidin, ja sigui una festa, estar junts o unir-vos a un club de llibres.
- Pren el costum de posar-te d'acord tres vegades després de cada rebuig. Això no vol dir que hagueu d’estar d’acord amb alguna cosa realment horrible, però acceptar invitacions per passar l’estona amb els amics demostra un interès real per l’amistat i us converteix en una persona. més amable i sociable. Si els rebutgeu una vegada i una altra, els vostres amics tindran la sensació que us disgusta i ja no us agrada passar temps junts.
Uniu-vos a un club o grup amb persones afins. Si voleu fer nous amics, haureu de mirar de prop les persones que coneixeu habitualment a l’escola o a la feina. Si teniu un interès específic, busqueu clubs o grups locals de la vostra zona per unir-vos a l'activitat.
- Penseu a unir-vos a un equip esportiu local, un club de lectors, un grup o un club anglès.
- Si encara no teniu cap afició, trieu-ne una de seguida. Trieu alguna cosa a la qual pugueu unir-vos com a grup com sigui possible.
Conegueu amics comuns. Conèixer amics amb amics és una de les maneres més fàcils de conèixer gent nova. Proveu de veure totes les persones que coneixeu a la vostra vida com un "camí" o una "porta d'entrada" cap a un nou cercle social.
- Penseu en la possibilitat d’organitzar una festa i demanar als vostres amics que els portin. Com a punt positiu, almenys tots teniu un punt comú que tots dos coneixeu a la mateixa persona a la festa.
- Si el vostre amic us convida a una festa o a una gran reunió on no coneixeu ningú, no dubteu a acceptar-la. Tot i que pot semblar intimidatori, és una gran oportunitat per conèixer nous amics.
No discerniu la vostra vida. Intenteu no veure la "vida laboral" separada de la "vida social" i diferent de la "vida familiar", etc. Tot i que cadascun d’aquests aspectes requereix comportaments i codis de conducta diferents, la millor manera de portar-se bé naturalesa és viure com una criatura social, independent del seu entorn. En altres paraules, no cal que "deseu" tota la vostra integració social només per mostrar-la a les festes del cap de setmana.
- Crea les teves pròpies ocasions d’inclusió social. Això pot ser tan senzill com fer algunes preguntes corteses amb el vostre banquer mentre esteu tractant en lloc de mirar el telèfon i evitar el contacte visual.
- Obteniu més informació sobre els vostres companys o amics si encara no els coneixeu.
- Assistiu a esdeveniments socials amb membres de la família.Tot i que això pot no semblar molt interessant, us sorprendrà que pugueu fer amics a qualsevol lloc, sempre que tingueu l’actitud adequada.
Prioritza la teva vida social. Per molt ocupat que estigueu, si voleu ser més sociable, fixeu-vos com a objectiu sortir a veure gent almenys unes quantes vegades a la setmana. Tot i que tothom necessita temps personal o ha passat una setmana estressant (fins i tot un mes), de nou, ningú no vol passar dues setmanes sense socialitzar, excepte en casos especials. especial.
- Digueu-vos que, per molt cansat o tímid que sigueu, heu d’aixecar-vos i sortir de la societat.
