Content

• Passos

La temperatura corporal mitjana d’un adult se situa normalment al voltant dels 37 ° C, però pot variar en funció de certes condicions. Si participeu en activitats extenuants en un entorn calorós o assolellat durant llargs períodes de temps, la temperatura corporal pot augmentar perillosament. Si la temperatura corporal puja fins als 40 ° C, podríeu experimentar cops de calor. Baixar la temperatura corporal massa baixa pot ser igual de perillós, però amb la baixada de la temperatura corporal en tres graus uns 35 ° C és suficient per baixar la temperatura corporal. La hipotèrmia a curt termini us pot ajudar a evitar els cops de calor, augmentar el son o disminuir la febre, però és molt important baixar la temperatura corporal amb seguretat.

Passos

Mètode 1 de 2: utilitzar un mètode validat mèdicament

1. 

   
   
   Beu aigua fresca. Beure molta aigua fresca, de 2 a 3 litres d’aigua alhora, és una manera excel·lent de reduir la temperatura corporal de forma ràpida i segura.
   • Beure prou aigua pot prevenir la deshidratació, que és important quan fa calor i durant les activitats físiques.
   • El refresc o la nata no són tan bons com l’aigua purificada perquè no és totalment absorbida pel cos i pot augmentar la deshidratació.

2. 

   
   
   Menja patates gelades. Els estudis demostren que digerir el gel triturat és una manera senzilla i ràpida de reduir la temperatura corporal. Els enderrocs també proporcionen prou aigua per al cos.

3. 

   Dutxa’t amb aigua freda o gel. Tots els metges coincideixen que el refredament de la pell és el mètode més eficaç per reduir la temperatura corporal, especialment quan una persona corre el risc de cop de calor. Prendre un bany fred o remullar-se amb aigua gelada és especialment eficaç per refredar la pell ràpidament, especialment en entorns amb alta humitat que impedeixen que el cos sudi prou.
   • Tireu-vos aigua freda al cap, ja que és on es reuneixen els vasos sanguinis. El refredament del cuir cabellut refredarà ràpidament la resta del cos.

4. 

   
   
   Col·loqueu el paquet de gel sobre el cos. Algunes zones del cos suen més per ajudar a reduir la temperatura corporal. Aquestes zones, anomenades punts calents, inclouen el coll, les aixelles, l'esquena i l'engonal. Posar paquets de gel en aquestes àrees importants us pot ajudar a refrescar-vos.

5. 

   Relaxeu-vos en un entorn climatitzat. Els experts diuen que l’aire condicionat és un dels factors més importants per prevenir l’ictus i les morts per calor.
   • Si no teniu l’aire condicionat a casa, intenteu compartir la casa amb amics o familiars durant el temps càlid o humit.

6. 

   Seieu davant d’un ventilador. Quan el líquid, en aquest cas la suor, s’evapora del cos, les molècules més calentes del líquid s’evaporen més ràpidament. Com que la temperatura de l’aire sol ser més freda que la temperatura de la pell, seure en posició vertical mentre sua us ajudarà a baixar la temperatura corporal.
   • Si no sueu prou per refrescar-vos a causa de l'edat i problemes de salut, podeu humitejar el vostre cos amb aigua fresca mentre esteu asseguts davant d'un ventilador. Només heu d’omplir l’ampolla de polvorització amb aigua i ruixeu-la sobre el cos mentre el ventilador bufa.

7. 

   Prengui antipirètics. El medicament reductor de la febre és una manera senzilla i segura d’abaixar la temperatura quan es té febre. Aquests fàrmacs inhibeixen la producció de l’enzim per al cos que controla la producció de prostaglandines i redueix els nivells de prostaglandina E2. Sense medicaments per reduir la febre, aquestes substàncies faran que les cèl·lules de la regió del turó (la zona del cervell que controla la temperatura corporal) s’escalfin ràpidament, provocant un augment de la temperatura corporal.
   • Alguns exemples d’aquests fàrmacs són el paracetamol, l’aspirina i els antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofè i el naproxè.
   • L’aspirina no es recomana a nens i adolescents amb malalties víriques (inclosa la grip o la varicel·la), ja que pot causar la síndrome de Reye, una malaltia rara però potencialment mortal. mort per danys cerebrals i hepàtics.
   • La dosi d’aquests medicaments varia segons la vostra edat. Comproveu la dosi recomanada a l’etiqueta i no excedeixi la dosi diària recomanada. Consulteu el vostre metge sobre la dosi adequada i les recomanacions per a medicaments amb recepta.
   publicitat

Mètode 2 de 2: canvis d'estil de vida

1. 

   Eviteu una activitat intensa o vigorosa. Si practiqueu activitats vigoroses i necessiteu molta energia, especialment en èpoques càlides o humides, el vostre cos s’escalfarà a causa de l’ús de molta energia i força física.
   • Proveu de practicar tècniques de baixa intensitat com caminar o anar en bicicleta. Si encara voleu mantenir una intensitat normal d’exercici, assegureu-vos de descansar regularment i evitar el sobreentrenament.
   • La natació és probablement una bona manera d’abaixar naturalment la temperatura corporal durant l’exercici perquè està immers en aigua fresca.

2. 

   Utilitzeu colors fluixos i brillants per reduir l’absorció de calor. És important que la roba permeti que l’aire circuli per la pell per reduir la temperatura corporal, però també cal assegurar-se que la pell estigui protegida del sol.
   • La roba de colors vius reflecteix la llum solar en lloc d’absorbir-la, ajudant així a baixar la temperatura corporal. Eviteu portar roba gruixuda i fosca, ja que absorbeix i reté la calor.

3. 

   Eviteu els aliments picants i grassos. Els aliments picants i picants poden augmentar el metabolisme del cos, actuen com un estimulant per augmentar la temperatura corporal.
   • El compost que es troba als pebrots, la capsaisina, augmenta naturalment la temperatura corporal.
   • Menjar aliments rics en greixos pot conduir a la retenció de calor al cos augmentant les reserves de greixos de les cèl·lules. Perquè el greix té la funció d’emmagatzemar calor corporal i ajudar el cos a escalfar-se.
   publicitat