Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
4 Febrer 2021
Data D’Actualització:
2 Juliol 2024
Content
La depressió és una condició mèdica greu que afecta moltes persones. Quan un amic té problemes de depressió, potser no estarà segur del que ha de fer per ajudar-lo. Hi ha diverses maneres d’ajudar a un amic amb depressió, des de fomentar el tractament fins a potenciar-lo amb paraules amables. Seguiu llegint per aprendre a ajudar un amic amb depressió.
Passos
Mètode 1 de 3: ajudar al vostre amic a tractar la depressió
Preste atenció als símptomes de la depressió en el vostre amic. És possible que sospiteu que el vostre amic pateix depressió pel seu comportament. En cas de dubte, busqueu signes comuns de depressió per notar una altra cosa. Alguns dels símptomes més comuns de la depressió són:
- Un sentiment de tristesa prolongat
- Pèrdua d’interès per aficions, amics i / o sexe
- Fatiga o desacceleració extrema en pensar, parlar o moure’s
- Ganes de menjar més o menys per menjar
- Tenir problemes per dormir o dormir massa
- Tenir problemes per concentrar-se i prendre decisions
- Fàcil d’irritar
- Sentiments de desesperança i / o pessimisme
- Perdre pes o guanyar pes
- Tenir pensaments de suïcidi
- Problemes dolorosos o digestius
- Culpa, inutilitat i / o impotència
Animeu l’amic a parlar amb el metge. Tan bon punt sospiteu que el vostre amic té depressió, animeu-lo a veure un metge. L’amic pot negar-se a dir que no hi ha cap problema o tenir vergonya d’admetre que alguna cosa no va bé. Com que alguns símptomes de la depressió són atípics, moltes persones no clíniques no els associen a la depressió; La letargia i la paràlisi sovint no es consideren símptomes de depressió. L’ànim d’un amic serà tot el que un amic necessiti per buscar ajuda.- Digueu coses com ara: "Estic preocupat per vosaltres i crec que hauríeu de parlar amb el metge sobre els vostres sentiments recents".
- Animeu l’amic a continuar parlant amb el psicòleg.
Feu saber al vostre amic que esteu preparat per ajudar-vos. Pot ser que el vostre amic accepti buscar ajuda professional, però estarà massa tranquil per mantenir el procés de programació i anar a reunions. En ajudar-los contínuament, podeu estar segur que el vostre amic realment obtindrà el suport que necessita.- Oferiu-vos una cita per a aquest amic i, fins i tot, acompanyeu-lo a veure un metge per obtenir ajuda.
- Oferiu-vos per ajudar l’amic a fer una llista de preguntes per al metge abans de la cita.
Mètode 2 de 3: ajudeu el vostre amic
Animeu aquest amic cada dia. La depressió pot fer que una persona se senti inútil, però podeu utilitzar paraules d’ànim per donar suport al vostre amic fins que recordi el vostre valor. Animeu el vostre amic cada dia a mostrar interès per vosaltres i demostreu que el vostre amic és tan valuós per a vosaltres com per als altres.- Assenyaleu els punts forts i els èxits del vostre amic per fer-lo més fort. Per exemple, es podria dir: “Ets un artista tan genial. Admiro molt el vostre talent ". O bé, “crec que és fantàstic que hagis criat aquests tres meravellosos fills. No tothom té aquest tipus de poder ”.
- Dóna-li esperança al teu amic recordant-li que els seus sentiments són temporals. Les persones amb depressió sovint senten que les coses mai milloraran, però els podeu recordar que no és així. Digueu: "Potser no em creieu ara, però els vostres sentiments canviaran".
- Eviteu dir coses com ara, "només us apareix la ment" o "Desperteu-vos". Fer judicis només farà que el vostre amic se senti pitjor i la seva depressió només empitjorarà.
Feu saber al vostre amic que sempre hi sou. La depressió fa que la gent se senti aïllada i senti que a ningú li importen. Fins i tot si mostreu interès a fer-ho tot per donar suport al vostre amic, ell o ella ha de saber de vosaltres que hi sou perquè creguin això. Feu saber als vostres amics que esteu preparats i que s’han de posar en contacte amb vosaltres immediatament quan sigui necessari.
- Podeu demostrar la vostra bona voluntat dient: “Sé que estàs passant per un moment difícil i només vull que sàpigues que sempre estic allà per tu. Truca’m o envia’m un missatge de text quan sigui necessari ”.
- Intenteu no desanimar-vos quan el vostre amic no respon a la vostra positivitat de la manera que esperàveu o esperàveu. La indiferència és una resposta habitual a les persones que pateixen depressió, fins i tot a aquelles persones que se n’importen.
- Recordeu que de vegades la millor manera de mostrar la vostra ajuda és simplement estar amb la persona. Podeu passar temps mirant una pel·lícula o llegint un llibre amb ells, sense la pressió de parlar de la vostra depressió o esperem que els animeu. Accepteu qui són de moment.
- Estableix límits en quan pots rebre trucades o missatges de text. Per molt que vulgueu ajudar el vostre amic, assegureu-vos que no us tregui tota la vida. Assegureu-vos que el vostre amic sigui conscient de les vostres preocupacions, però si la persona té una emergència a mitjanit, haurà de trucar als números de suport a la prevenció del suïcidi dels Estats Units. és la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi al 1-800-273-8255 o al 911.
Escolta quan el teu amic vol parlar. Escoltar el vostre amic i fer un esforç per entendre el que està passant és una part important de la vostra recuperació. Permet que l’amic parli dels seus sentiments quan estigui a punt.
- No pressionis el teu amic per compartir. Feu-los saber que esteu disposat a escoltar-los quan estiguin preparats i a passar més temps amb ells.
- Escolta atentament el teu amic. Assenteu el cap i reaccioneu adequadament per fer-los saber que escolteu.
- Proveu de repetir el que el vostre amic ha dit de tant en tant per fer-los saber que esteu parant atenció.
- Eviteu actuar defensivament, intentant aclaparar una conversa o acabant les seves paraules. Tingueu paciència tot i que de vegades sigui difícil.
- Continueu fent sentir al vostre amic amb paraules com "Veig", "Continua" i "Sí".
Reconèixer els signes dels pensaments suïcides. Hi ha persones amb depressió que se suïciden quan no suporten els pesats sentiments de desesperació i impotència. Si el vostre amic parla de suïcidi, poseu-vos seriosament al respecte. No suposeu que no seguiran els seus pensaments, sobretot quan hi ha proves del seu pla de suïcidi. Tingueu en compte els signes d’advertència següents:
- Amenaces de suïcidi o parlar de suïcidi
- Les afirmacions impliquen que no els importa res o que ja no hi seran
- Porteu les seves pertinences; escriurà o farà arranjaments funeraris
- Comprar armes o altres armes
- Alegria o calma sobtada i inexplicable després d’un període de depressió
- Si observeu alguna de les situacions anteriors, poseu-vos en contacte per obtenir ajuda immediata. Truqueu a un professional mèdic, a una clínica de salut mental o als números de telèfon de prevenció del suïcidi, als Estats Units, a la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi al 1-800-273-8255 per obtenir Obteniu consells sobre el següent pas.
Mètode 3 de 3: superar la depressió amb els teus amics
Planifiqueu divertir-vos junts. Quan el vostre amic comenci a sentir-se millor, ajudeu-lo a continuar la depressió fent un pla per sortir. La selecció d’activitats que us agradin i el pla per fer-les deixarà sempre a aquest amic alguna cosa que esperem. Planifiqueu anar al cinema, passejar un cap de setmana o prendre un cafè junts.
- Assegureu-vos que no feu pressió sobre el vostre amic perquè faci coses que ell o ella no estan preparats per fer. Sigues pacient i persistent.
Riu-te'n d'aquest amic. El riure es considera el millor medicament per una raó. Estudis recents han demostrat que el riure alleuja els símptomes de la depressió i acosta les persones amb depressió als altres. Més que ningú, probablement ja sabeu què fa riure al vostre amic, així que assegureu-vos que utilitzeu aquest coneixement per riure sovint amb ells.
- Assegureu-vos que sou humorístics només en les circumstàncies adequades. Si el vostre amic us obre o plora, no voldreu fer broma.
- No us desanimeu ni sigueu insensats si el vostre amic no somriu. De vegades els pot ser difícil sentir alguna cosa, fins i tot coses bones, però espero que les coses millorin amb el pas del temps.
Vigileu els símptomes de depressió que es repeteixin. El vostre amic se sent millor no vol dir que estigui completament curat. La depressió es posa en escena, cosa que significa que torna sovint. Les persones amb depressió sovint experimenten la malaltia en diversos episodis de la seva vida. Si el vostre amic sembla deprimit, pregunteu-li què passa.
- Digueu coses com ara: “Veig que sembla que esteu molt cansat darrerament. Quan et vas sentir així? "
- Oferiu suport a la mateixa manera que abans i seguiu animant aquest amic com ho faríeu normalment.
Cuida’t. Ajudar un amic que té problemes de depressió és difícil. Per assegurar-vos que no patiu cap crisi emocional, també us heu de cuidar amb cura. Assegureu-vos de reservar 30 minuts al dia. Utilitzeu el temps per centrar-vos en les vostres necessitats, mimar-vos o fer el que vulgueu fer. Assegureu-vos que les coses que feu nodreixen les vostres necessitats físiques, mentals i / o emocionals. Les coses que podeu fer durant aquest temps són:
- anar a classe de ioga
- un bany de bombolles
- llegint llibres
- Diari sobre els vostres pensaments i sentiments
- medita o prega
- caminant o amb bicicleta
- Passa temps amb persones que et poden ajudar i motivar per ajudar el teu amic amb depressió
Consells
- Pregunteu-los què va passar durant el dia. No els oblideu. Parleu-los sempre sobre la vida quotidiana i tindran l’oportunitat d’obrir-vos.
- Paciència. No atraieu més amics tret que l’amic estigui content amb la incorporació d’altres persones. El millor de tot és que recordeu al vostre amic que sempre estareu amb ell o ella. I quan ho digueu, feu-ho.
- Feu molt pel vostre amic. Ajudar a la feina, fer-los oblidar l’estat d’ànim deprimit o animar-los una estona ... prevenir i aturar els problemes quotidians tenir fer un canvi.
- L’estrès, l’ansietat o un mal humor particular durant un llarg període de temps poden provocar depressió o empitjorar-la. Si el vostre amic sol tenir algun d’aquests, ha d’estar decidit a superar-los regulant l’estrès, el pensament positiu i qualsevol teràpia o tècnica eficaç.
- Recordeu que el trastorn mental encara es considera un estigma en la societat actual. Per tant, abans de discutir l’estat del vostre amic amb un tercer, consulteu-lo. Els voleu ajudar, no convertir-los en objecte de discussió.
- Els antidepressius i altres tipus de teràpies com l'assessorament poden fer que una persona se senti pitjor durant un temps. Els medicaments poden causar molts efectes secundaris i assistir a la teràpia pot desencadenar problemes soterrats i dolor emocional. És normal que una persona senti ansietat per aquestes coses; a poc a poc seran més fàcils. Assegureu-vos que els vostres amics sàpiguen que estareu amb ells quan necessitin ajuda.
- A l’hora d’escollir un terapeuta, un metge o qualsevol professional, és fonamental trobar algú que tingui experiència, que tingui coneixements sobre la depressió i les opcions de tractament i que tingui una personalitat que l’impulsi. quan ets al voltant. És útil si pregunteu a aquestes persones sobre el seu enfocament i no dubteu a canviar de terapeuta o metge si no compleixen els requisits. Les persones amb depressió necessiten ajuda de persones que tinguin coneixement, experiència i sobretot desitjos d’ajuda real, en lloc de tractar la persona com un número o no escoltar realment la persona malalta. (Això pot tenir efectes perjudicials).
- No intenteu fer-los sentir millor assenyalant que les seves vides són molt millors que les dels altres.
- La recuperació és un procés difícil i que requereix molt de temps. No passarà d’un dia per l’altre, fins i tot dies o setmanes, en funció de la gravetat de la depressió i del que la causa, si escau. El pacient pot experimentar "recaigudes breus" o depressió temporal en la recuperació; Això és completament normal, així que sentiu-vos segur quan succeeixi i recordeu al vostre amic la distància que han viscut.
- Si se li prescriu un antidepressiu al seu amic, assegureu-vos que sàpiguen que podrien necessitar una altra teràpia simultània, com ara assessorament, teràpia cognitiu-conductual o teràpia pràctica. microbiologia dialèctica.
- Un cop conegueu el motiu pel qual el vostre amic està deprimit, proveu de no canviar la vostra manera de tractar amb aquesta persona.
- Si la persona amb depressió és a prop vostre, assegureu-vos de recordar-los regularment de la importància que tenen per a vosaltres i de la importància que teniu d’ella. És igualment important explicar-los els aspectes positius que han aportat a la vostra vida i als altres.
Advertiment
- Mai digueu que el seu problema és estúpid o que no us preocupa. Deixaran de compartir amb vosaltres.
- La síndrome d’autoabús és una cosa que precedeix els pensaments suïcides, així que observeu de prop el vostre amic i continueu proporcionant ànims i tranquil·litat suaus. Tanmateix, l’autoabús no vol dir que una persona tingui tendències suïcides, normalment simplement indica que una persona té problemes greus d’estrès i / o ansietat; Tot i que pot ser una crida a l’ajuda, mai no hauríeu de suposar que la persona té intencions suïcides.
- Molts intents de suïcidi es produeixen quan les persones semblen haver millorat, en lloc de quan estan extremadament deprimides.Quan algú està al fons, no té energia per fer res; quan les seves energies tornen, és quan poden actuar.
- Si és possible, durant una crisi, truqueu a un professional mèdic o a la línia telefònica de suïcidis abans de demanar a la policia que intervingui. Hi ha hagut molts casos en què les intervencions policials amb persones que experimenten crisi mental provoquen tremolors o fins i tot la mort. Quan sigui possible, poseu-vos en contacte amb persones que segur que tingueu experiència i formació per fer front a una crisi de salut mental o mental.
