Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
11 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La pell tendeix a aprimar-se a mesura que envelleix. Per tant, tenir molta cura de mantenir la pell gruixuda i elàstica és molt important. L’aprimament de la pell es pot deure a la disminució de la concentració de col·lagen a la pell i a la pèrdua d’elasticitat de la pell. El col·lagen és una proteïna que es troba a la pell i que ajuda a nodrir la pell sana. D'altra banda, la pell es pot aprimar a causa de l'ús prolongat d'ungüent esteroide, cosa que facilita la contusió i es torna fràgil i transparent. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’engrossir la pell, més sana i ferma.
Passos
Mètode 1 de 3: Utilitzeu productes per a la cura de la pell
Aplicar crema hidratant cada dia. Per obtenir els millors resultats, utilitzeu una crema hidratant que contingui ingredients com les vitamines C, A, E i betacarotè. Els hidratants que contenen retina-A (la forma àcida de la vitamina A) es poden aplicar a la pell per estimular la producció cel·lular. Els productes Retin-A estan disponibles en forma de sèrums, ungüents i cremes.
Aplicar oli de vitamina E. Podeu punxar una càpsula de vitamina E i prémer l’oli al palmell de la mà i aplicar-lo a la pell. La vitamina E ajuda a espessir la pell, especialment quan s’aplica tòpicament.
Porteu sempre protector solar quan sortiu. Apliqueu protecció solar tots els dies, sobretot si viviu a zones amb molta calor a l’estiu. S’ha d’aplicar protector solar amb un SPF d’almenys 15 (o superior si la pell és pàl·lida o sensible) fins i tot en dies ennuvolats, ja que els rajos UV del sol poden penetrar als núvols.
Eviteu aplicar cremes d’esteroides a la pell. Eviteu aplicar crema estorida a la pell si és possible, ja que poden aprimar-la. Parleu amb el vostre metge si us recepten una crema estorida per tractar problemes de pell com èczema. Un dermatòleg pot prescriure una alternativa tòpica no esteroide.
Aplicar productes que contenen vitamina C. Aplicar sèrums, cremes i locions que contenen vitamina C. La vitamina C ajuda a suavitzar la pell i afavoreix la producció de col·lagen. La vitamina C també ajuda a espessir la pell quan s’aplica regularment.
Utilitzeu ungüent d’oli de camèlia. Les llavors de camèlia es poden premsar per obtenir oli. Aquest oli espessa la pell.- Per fer un ungüent, barregeu unes gotes d’oli de llavor de camèlia amb 1/4 de culleradeta d’oli de vitamina E, 3 gotes d’oli essencial d’espígol i 1 culleradeta d’oli de prímula. Agiteu bé la barreja abans d’utilitzar-la. Feu un massatge diàriament unes gotes de la pomada a la pell per ajudar a espessir la pell.
- Guardeu l’ungüent a la nevera quan no l’utilitzeu.
Apliqueu antioxidants per evitar danys a la pell. Es poden utilitzar antioxidants tòpics per evitar danys a la pell i restaurar la pell danyada. Cerqueu productes tòpics que continguin els ingredients següents:
- Extractes de te verd, vitamina A, vitamina E, tocotrienol, nitrit de bor, àcid alfa lipoic, DMAE, pentapèptids i olis vegetals com lotus, ginseng i calèndula (camamilla).
Mètode 2 de 3: ajustar la dieta
Menja aliments rics en vitamines C i E. Aquestes vitamines ajuden a regenerar el teixit danyat al cos i, per tant, alentir el procés d'envelliment. Els aliments rics en vitamina E ajuden a augmentar la producció de col·lagen, cosa que contribueix a espessir la pell amb el pas del temps.
- Els aliments rics en vitamina C inclouen cítrics, mandarines, kiwis, bròquil, tomàquets i coliflor. La dosi diària recomanada és de 75-90 mg de vitamina C.
- Els aliments rics en vitamina E inclouen oli d’oliva, alvocats, bròquil, carbassa, papaia, mangos i tomàquets. La dosi diària recomanada és de 15 mg de vitamina E.
- Els aliments rics en vitamina A inclouen taronges, carbasses, moniatos, espinacs (espinacs) i pastanagues. La dosi diària recomanada és de 700-900 mg de vitamina A.
Beure almenys 8 gots d’aigua al dia. L’aigua ajuda a eliminar els residus i les toxines del cos, rejovenint la pell. Beure aigua també ajuda a millorar l’elasticitat i a guarir la pell de forma natural.
- A més de beure aigua, podeu millorar la humitat de la pell prenent tisanes i menjant fruites i verdures riques en aigua, com síndria, tomàquet, remolatxa i api.
Afegir oli de llavor de borratja o beure oli de peix. Podeu afegir oli de llavor de borratja i oli de peix a la vostra dieta per ajudar a enfortir el col·lagen sota la pell i hidratar-la.
- Aquests olis també són rics en vitamina B3, essencial per a una pell sana. Una forma de vitamina B3 (o niacinamida) pot fins i tot ajudar a reduir les arrugues i millorar l’elasticitat de la pell.
- La dosi diària recomanada és de 50 mg d’oli, complementat per via oral, per exemple, en càpsules.
Beure brou d’ossos. El brou ossi és un aliment tradicional que potencia el sistema immunitari. Són excel·lents fonts de minerals i gelatina. A més, el brou d’ossos també funciona per donar suport a les articulacions, els cabells i la pell gràcies al seu alt contingut en col·lagen. El brou ossi ajuda a crear un teixit connectiu suau, eliminant així la pell rugosa.
- Per cuinar brou d'ossos, busqueu ossos d'alta qualitat de bestiar, bisons, aus de corral o peixos salvatges. Afegiu 1 kg d’os a 4 litres d’aigua i deixeu-ho bullir, reduïu el foc i feu a foc lent durant 24 hores per als ossos del bestiar o 8 hores per als ossos dels peixos.
- L’objectiu del túnel és estovar els ossos, preparant-se per a una filtració semblant a la gelatina. Podeu beure brou d’ossos o utilitzar-lo per preparar altres plats.
Mètode 3 de 3: canvis d'estil de vida
Intenta fer exercici cada dia. Intenteu caminar 40 minuts o trotar 30 minuts lentament cada dia per millorar la circulació sanguínia, ajudant a transportar nutrients a tot el cos. L’exercici físic també ajuda a proporcionar a la pell els nutrients que necessita per rejovenir i mantenir-se sa.
Deixar de fumar. Fumar augmenta la concentració de nicotina al cos i redueix la circulació sanguínia. Com a resultat, la pell absorbeix menys nutrients, excreta menys toxines i redueix el rejoveniment i el desenvolupament de la pell.
- Fumar també causa deshidratació, privant la pell de vitamines essencials, incloses la vitamina A, vitamines del grup B, vitamines C, E i minerals com el potassi, el calci i el zinc.
Reduïu el consum d’alcohol. Si podeu, reduïu el consum d’alcohol o deixeu-ho completament. L'alcohol augmenta la concentració de toxines al cos, afectant negativament la salut de la pell, contribuint a l'aprimament i l'envelliment de la pell.
Massatge la pell per millorar la circulació. El massatge ajuda a millorar la circulació sanguínia, transporta nutrients importants per tot el cos, nodreix i espessa la pell.
- Apliqueu oli de massatge a la pell i massatge suaument durant almenys 90 segons.Feu-ho dues vegades al dia per obtenir els millors resultats.
Utilitzeu roba de màniga llarga per protegir la vostra pell. L’exposició al sol pot provocar l’aprimament de la pell. Per tant, heu de portar pantalons llargs, una camisa de màniga llarga i un barret d’ala ampla per protegir la vostra pell dels raigs UV.
- Els raigs ultraviolats de la llum solar poden descompondre el col·lagen de la pell i fer que la pell perdi elasticitat, es faci més prima i es faci contusions amb més facilitat.
