Content

• Passos

Un nivell de libido inusualment alt pot provocar situacions incòmodes. Si busqueu una sortida a aquesta situació, busqueu activitats per oblidar el desig i practiqueu l’atenció plena. La relaxació també és una manera d’afrontar l’estrès en lloc de reprimir els records. Si sou home i teniu un desig sexual elevat, podeu utilitzar herbes o prescriure medicaments per reduir la quantitat d'hormones masculines, alhora que equilibreu la forma de vida.

Passos

Part 1 de 3: Canviar la dieta

1. 

   Utilitzeu herbes. Les herbes s’utilitzen des de fa temps per ajudar amb problemes físics, psicològics i emocionals. La baia de l'arbre verge europeu de l'arbre verge, també coneguda com Monk's Pepper o Cloister Pepper, s'ha utilitzat des de l'antiguitat per ajudar els sacerdots a mantenir una vida pura. Algunes persones fins i tot utilitzen regalèssia per reduir la quantitat d'hormones masculines. La regalèssia és un anti-androgen, el que significa que inhibeix o suprimeix la producció d'hormones masculines, ajudant a reduir la libido. El reishi vermell o la dalia xinesa també són coses que cal afegir a la dieta si voleu reduir la testosterona.
   • Consulteu amb un professional de la salut o d’herbes abans de fer cap suplement i canvis d’herbes.
   • També podeu veure un naturòpata, acupunturista o herbolari per obtenir més informació sobre l’ús de les herbes amb seguretat.

2. 

   
   
   Beure tè. Alguns tes poden ajudar a reduir la testosterona i la libido. Els tes de menta i regalèssia són tisanes que ajuden a reduir les hormones masculines. Cerqueu un te medicinal i prepareu-lo segons les indicacions.
   • Tot i que alguns tes comprats a la botiga poden ajudar-vos, no seran tan forts com els tisanes. Trieu el te amb cura o consulteu un herbolari per triar el te d’herbes adequat.

3. 

   
   
   Feu un seguiment de la ingesta de greixos. Feu un seguiment acurat de les mides de les porcions i de la quantitat de greixos saturats que mengeu. Una dieta baixa en greixos solubles en LDL pot afectar positivament la producció de libido i testosterona. Feu una anàlisi de sang per veure el vostre nivell de colesterol i, si cal, feu alguns canvis. Però recordeu, no feu una sobredosi ni causeu danys a les artèries ni danys a llarg termini al cor. Trobeu un equilibri que ajudi a influir en la vostra libido, sense provocar danys a llarg termini.
   • Les bones fonts de greixos solubles es troben generalment en l’alvocat, l’oli de palma, l’oli de coco i la cansalada. Podeu optar per consumir els greixos poc saturats dels productes no lactis rics en proteïnes vegetals com el tofu, les nous i els fesols, a més de moltes verdures.

Part 2 de 3: Canvis d'estil de vida

1. 

   
   
   Distreu-vos. Si el vostre desig sexual alt us distreu de treballar, feu alguna cosa per oblidar-lo: passejar, dibuixar, llegir un llibre o escriure. Dirigeix ​​el teu enfocament cap a una altra cosa. Distracteu la ment i el cos centrant-vos en una altra cosa.
   • Juga a un joc o completa un trencaclosques.

2. 

   Feu exercici. Si el cos està tens, fes exercici. Anar al gimnàs o fer exercici. Feu ioga o esports més agressius com el kickboxing. Mentrestant, ser físicament actiu us pot ajudar a oblidar el vostre desig. Tingueu en compte, però, que l'exercici augmenta la producció d'hormones masculines, tenint cura de la intensitat i la densitat de l'exercici.
   • Tot i això, no es recomana reduir les hormones masculines mitjançant exercicis intensos amb pocs intervals de recuperació.

3. 

   Meditació. Si us distreu pels pensaments sexuals, la meditació és una manera de recuperar el focus. La meditació pot millorar la concentració, estabilitzar les emocions i promoure emocions positives. A més, no cal que sigueu un expert per veure aquests beneficis, només heu de començar a meditar pas a pas.
   • Comenceu meditant 10 minuts al dia i després augmenteu-lo a 20 minuts al dia.

4. 

   Practicar l’atenció plena. L’atenció plena és una forma de regular les sensacions corporals. Tot i que la meditació us ajuda a deixar temporalment distraccions de la vostra ment, amb atenció, us dediqueu més atenció a la vostra ment. Si en el passat us estaven centrant en els genitals, feu ara una exploració corporal completa, centrant-vos en cada òrgan del cap als peus. Centreu-vos en els vostres sentits en lloc dels pensaments sensorials.
   • Ajusteu cadascun dels vostres sentits un per un. Per exemple, pren un moment real escolta. Escolteu els ocells cantant o el brunzit de l’aire condicionat, concentreu-vos completament en els sons que us envolten.

5. 

   Relaxeu-vos. Cerqueu maneres saludables d’alleujar l’estrès, com la relaxació. Gestionar i controlar l’estrès quotidià és una manera de reduir la inhibició sexual i afrontar-la cada dia. En lloc de deixar acumular l’estrès, practiqueu-vos la relaxació durant 30 minuts al dia per fer front a l’estrès.
   • Cerqueu tècniques de relaxació que us semblin bones i que vulgueu fer cada dia. Proveu ioga, qigong, tai chi i meditació.

Part 3 de 3: Consulteu un expert

1. 

   Parleu amb un terapeuta. Si sentiu vergonya, culpa, por, ansietat o qualsevol altra emoció negativa relacionada amb la vostra libido, podeu buscar tractament. Un terapeuta us pot ajudar a organitzar les vostres emocions i explorar-les de manera significativa. Poden ajudar-vos a expressar i experimentar relacions sexuals saludables, a més de crear un límit de relacions sexuals segures i saludables. Parlar amb un terapeuta pot ser incòmode al principi, però us pot ajudar a superar emocions difícils o persistents que poden afectar el vostre rendiment sexual.
   • Podeu trobar un terapeuta trucant als proveïdors d’assegurances, a una clínica psiquiàtrica local o parlant amb el vostre metge, familiar o amic per obtenir una adreça.
   • De vegades, les persones tenen una libido augmentada o debilitada a causa de problemes sexuals familiars o abús no resolt.

2. 

   Reduir la testosterona amb medicaments. Es poden utilitzar diversos medicaments per reduir els nivells de testosterona i la libido. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que podeu prendre. Els medicaments poden ajudar a reduir els nivells hormonals, però també poden tenir alguns efectes secundaris adversos.
   • Si experimenta efectes secundaris molestos, consulteu el vostre prescriptor immediatament. Poden ajustar el medicament o la dosi.

3. 

   Veure estimulació cerebral profunda. L’estimulació del cervell de l’hipotàlem pot ajudar a reduir la libido. Pot semblar una mica escandalós, però aquest tractament és beneficiós per a aquells que tenen un amor sexual o tenen antecedents de desajustaments sexuals.
   • Si esteu interessat en aquest tractament, consulteu el vostre metge i consulteu si hi ha alguna possibilitat que us pugui ajudar.