Content

• Passos
• Advertiment

Hi ha moltes raons per les quals és possible que vulgueu millorar l’olfacte. En primer lloc, està estretament relacionat amb les vostres papil·les gustatives. Proveu menjar amb un nas de nas! Aquesta és també una habilitat per descriure i reconèixer l’aroma del vi, el cafè, la cervesa o el te. El nostre olfacte es debilita amb l’edat i hi ha un greu trastorn de l’olor que requereix tractament mèdic. Podeu seguir els passos següents per millorar i mantenir el sentit de l'olfacte.

Passos

Mètode 1 de 3: Millora de l'olor

1. 

   Preste atenció al que fa olor una vegada. Sovint la gent diu "fer-lo servir o perdre" quan es refereix al múscul, el mateix s'aplica als sentits. Com més sovint utilitzeu els vostres sentits, més ràpid es tornen! Aprendre a descriure l’olor. Potser voleu escriure un diari de viatge. Per fer exercici addicional, podeu col·locar diverses coses davant del nas abans de tapar-vos els ulls per comprovar si reconeixeu l’olor.
   • La propera vegada que prengueu cafè, preneu-vos una mica per olorar-lo abans de prendre’l. Quan esteu a punt de mossegar un formatge, també l’heu d’olorar.
   • Si oloreu alguna cosa amb regularitat abans de menjar, podeu millorar el sentit de l’olfacte amb el pas del temps.

2. 

   
   
   Entrena el nas. A mesura que presteu més atenció a l’aroma que trobeu cada dia, podeu practicar millorant el sentit de l’olfacte. Comenceu escollint 4 perfums que us agradin, com ara cafè, plàtan, sabó o xampú, formatge blau. Dediqueu uns minuts al dia a olorar aquestes olors per estimular els receptors interns, repetint aquest procés de 4 a 6 vegades al dia.
   • Visualitzar una olor us pot ajudar a millorar l’olfacte. Dediqueu uns quants minuts a imaginar el vostre aroma preferit.
   • Quan intenteu identificar una olor en particular, feu respiracions curtes en lloc de respiracions profundes.

3. 

   
   
   Feu exercici. Els estudis suggereixen que el sentit de l'olfacte es forma amb més nitidesa després de fer exercici. Tot i que els enllaços són incerts, els informes suggereixen que la funció olfactiva funciona millor després de fer exercici. Feu prou exercici per suar almenys un cop a la setmana per reduir el risc d’envelliment olfactiu.
   • Perquè l’exercici millora la funció cerebral i beneficia la salut en general.

4. 

   
   
   Parleu amb el vostre metge sobre aerosols nasals. Si el seu olfacte es veu deteriorat a causa d’un trastorn obstructiu com la febre, les al·lèrgies, la infecció del si o els pòlips nasals, haureu de tractar aquests problemes per millorar el sentit de l’olfacte. Parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’un aerosol nasal per netejar-vos les fosses nasals, cosa que us facilita la respiració i l’olfacte.

5. 

   Incloeu zinc i vitamina B12 en els àpats. La hiposmia (el terme mèdic per al deteriorament de l’olfacte) de vegades és causada per la manca de zinc i vitamina B12 en vegetarians. Per millorar el sentit de l’olfacte, mengeu aliments rics en zinc: ostres, llenties, llavors de gira-sol i préssecs i penseu a prendre 7 mg de zinc al dia.

6. 

   Preneu nota de l’olor que sentiu. El nervi olfactiu està directament connectat a la part emocional del cervell, cosa que fa que perdeu el judici. La investigació demostra que l’olor del paper d’embalar de menjar ràpid, del pa o de la pastisseria augmenta la percepció. Feu crema de menta amb canyella per millorar la concentració i reduir el desordre en els conductors; La llimona i el cafè ajuden a augmentar els nivells de pensament i concentració. publicitat

Mètode 2 de 3: saber què cal evitar

1. 

   Eviteu els aliments que us pateixin secreció nasal. Alguna vegada us heu adonat que el vostre olfacte es debilita o fins i tot desapareix completament quan es refreda? El bloqueig del revestiment del nas que conté nervis olfactius sensibles pot deteriorar la vostra capacitat per sentir olors, de manera que no mengeu aliments que causin un nas tapat (productes lactis, formatge, iogurt i crema). Reutilitzeu-los gradualment per descobrir quins aliments són els que afecten més.
   • Hi ha un canal que connecta la gola amb les cèl·lules olfactives del nas. Si es bloqueja aquest canal, afectarà la vostra capacitat per percebre el gust dels aliments.

2. 

   Mantingueu-vos allunyats de substàncies que afecten l'olfacte. Els contaminants com els gasos químics poden afectar l’olor. El tabaquisme és un excel·lent exemple de deteriorament olfactiu. Deixar de fumar us ajuda a restaurar l’olfacte més ràpidament. El seu olfacte es minimitza als 30 minuts després de fumar.
   • Molts medicaments poden interferir amb l’olfacte, inclosos estimulants, antidepressius, antibiòtics, etc. Si creieu que la medicació que preneu pot afectar el vostre olfacte, poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
   • Alguns remeis contra el refredat poden provocar pèrdues d’olfacte.
   • Parleu amb el vostre metge si voleu deixar de prendre la medicació.

3. 

   Mantingueu allunyat de les olors. Moltes persones creuen que l'exposició prolongada a una olor desagradable pot paralitzar el vostre olfacte. Per exemple, una persona que està exposada a compostar diàriament serà menys sensible a les olors. Eviteu l'exposició perllongada a olors fortes, si no es pot evitar, utilitzeu una màscara per limitar l'olor. publicitat

Mètode 3 de 3: analitzar la vostra olor

1. 

   Comprendre les causes de la disminució de l’olfacte. Hi ha moltes causes del seu olfacte: danys a les membranes mucoses del nas i objectes estranys al nas. És més probable que es produeixin danys a les membranes mucoses amb refredats, grip, febre o infeccions sinusals. Aquesta és la causa més freqüent de pèrdua temporal del sentit de l’olfacte.
   • Les matèries estranyes, com els pòlips nasals, poden dificultar l’olor, en molts casos requereixen cirurgia.
   • Els danys cerebrals i nerviosos poden afectar el vostre olfacte. Les lesions al cap poden provocar la pèrdua del sentit de l’olfacte.

2. 

   Valoració de l’olfacte. Abans de consultar el metge, potser us voldreu preguntar algunes coses abans d’iniciar l’avaluació del deteriorament olfactiu. Les respostes ajudaran a diagnosticar si haureu de visitar un metge o no. Comenceu identificant la primera vegada que heu perdut l’olfacte i el vostre estat durant aquest temps.
   • Va passar una vegada o una altra vegada? Si són recurrents, quins són els trets més habituals entre aquells temps? Tenies febre aleshores?
   • Heu agafat un refredat o una grip en aquella època?
   • Ha tingut lesions al cap?
   • Heu estat exposats a contaminants com la pols causant d'al·lèrgies?

3. 

   Saber quan cal anar al metge. Els canvis a curt termini de l’olfacte solen produir-se quan es refreda, però si no es recupera l’olfacte després de recuperar-se, consulteu el vostre metge. Si cal, el vostre metge us derivarà a un especialista per fer-li un diagnòstic. És possible que se us demani que faci olor del coixinet i l’especialista us pugui fer una colonoscòpia.
   • Aquest no és un problema de salut greu, però l’olor és una part important i hauríeu de consultar el vostre metge si teniu algun problema.
   • Si no sentiu olor, haureu de tenir especial cura amb el gas i assegureu-vos de no menjar aliments obsolets.
   • Els problemes amb els sentits podrien ser signes primerencs d’Alzheimer, Parkinson i esclerosi múltiple,
   • Els trastorns olfactius també provoquen un augment de la pressió arterial, obesitat, desnutrició i diabetis.
   publicitat

Advertiment

• No totes les olors són agradables. A mesura que millori el sentit de l’olfacte, olorareu moltes males olors.
• La pèrdua sobtada d’olor es produeix principalment per infeccions respiratòries com sinusitis i refredats.
• Algunes de les causes menys freqüents són el dany al nervi cranial (nervis olfactius), la fibrosi quística que causa pòlips nasals, l’hipotiroïdisme, la malaltia de Parkinson i la malaltia d’Alzheimer i la síndrome de Kallman. Consulteu el vostre metge si heu perdut l’olfacte per motius desconeguts.