Content

• Passos
• Consells

Sabíeu que somriure es considera l’emoticona més positiva per a les persones? Els somriures existeixen a tot arreu. Tothom entén el seu significat com és natural. Un somriure pot ser un agraïment; disculpes; Pot demostrar que estàs content. El riure és una eina molt valuosa. No hi ha cap raó millor que intentar treure el màxim partit del teu somriure i somriure real i natural. Practicant i pensant, no importa on vagis, els altres veuran i respondran al teu somriure.

Passos

Primera part de 3: practica el teu estil

1. 

   Saber què fa somriure de debò. Per a la majoria de la gent és bastant fàcil distingir un somriure forçat d’un somriure real, de vegades anomenat somriure de Duchenne, que rep el nom d’un voluntari en un estudi de somriure. Aquesta diferència es deu als dos tipus de riures que fan servir diferents músculs i diferents parts del cervell.Però, què va passar exactament? Què fa que un somriure sembli realment "genuí"?
   • Quan somriu sincerament, es produeix una contracció activa i involuntària de dos músculs: els grans pòmuls i l’esfínter de les parpelles, estirant les cantonades de la boca i les zones al voltant de les galtes i els ulls.
   • No obstant això, un somriure forçat només utilitza els músculs de la boca, ja que no podem contraure naturalment l’esfínter de la parpella. Per això, algunes persones diuen que un somriure utilitza en realitat tota la cara, especialment els ulls.
   • Els somriures estan realment relacionats amb parts específiques del cervell. Tot i que un somriure forçat utilitza l’escorça motora, el somriure té una incidència en el límit o centre emocional del cervell.

2. 

   
   
   Practica riure. Com la resta del cos, els músculs facials funcionaran millor si els practiqueu regularment. Es poden enfortir i tonificar quan els feu servir, cosa que facilita el somriure. Els exercicis a la cara i el somriure també poden fer que es vegi més sa i més jove.
   • Per fer un exercici senzill, proveu un simple riure. Esteneu les cantonades de la boca cap als costats i manteniu-ho premut durant 10 segons. A continuació, separeu lleugerament els llavis i manteniu-ho durant 10 segons més. Repetiu, fins i tot ampliant el somriure si ho desitgeu.
   • Proveu aquest exercici per eliminar les arrugues de la boca: xucleu els llavis i xucleu les galtes i, a continuació, intenteu somriure. Mantingueu aquesta posició fins que els músculs comencin a cansar-se. Feu-ho un cop al dia.
   • Un altre exercici és el "conill estúpid". Per a aquest exercici, somriu el màxim possible sense obrir la boca. Després, intenteu moure el nas cap endavant i cap enrere. En fer-ho, es mouran els músculs de la galta. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i repetiu.

3. 

   
   
   Aprèn a somriure amb els ulls. Dit això, un somriure real no només fa servir els llavis i la boca. La part superior de la cara també es mou, creant fines arrugues al voltant dels nostres ulls. De fet, aquesta és probablement la diferència més evident entre un somriure fals (només amb la boca i les dents) i un somriure genuí i complet. Un somriure natural il·luminarà tota la cara.
   • Recordeu aixecar les galtes quan somriu. Les celles també estan actives i lleugerament alçades.
   • Proveu de practicar davant d’un mirall. Intenteu afegir cobrint-vos la boca per veure només els ulls i les celles. Es pot riure pels ulls.
   • Si us preocupen les línies fines al voltant dels vostres ulls, penseu en la possibilitat de reduir-les en lloc d’enganxar-vos estrictament a l’estat no expressiu. Fumar, falta de son i exposició al sol són molt més culpables que somriure. Desfeu-los de la vostra rutina. No has de sacrificar el teu somriure.

4. 

   
   
   Practicar amb miralls. Riure fins al davant del mirall és una pràctica fantàstica. Això us ajudarà a descobrir com es veu i se sent el vostre somriure natural i com controlar i utilitzar millor el vostre somriure.
   • Quan som nens, sovint se’ns ensenya a dir "formatge!" en fer fotos. De fet, "formatge" no és una bona paraula per riure amb naturalitat. Els sons que acaben amb una "a" com la moca o el ioga són millors per obrir la boca mentre aixequen els pòmuls i semblen més naturals. Practiquem!
   • Presteu atenció als angles de visió. La vostra cara i el vostre somriure poden semblar millor en certs angles en comparació amb altres. Practicar al mirall. Troba el millor costat de la teva cara. A continuació, utilitzeu aquest angle en la comunicació real.
   • Alguns models de moda també utilitzen el consell següent: tocar la llengua contra el paladar, just darrere de les dents davanteres. Aquest moviment obrirà la mandíbula molt lleugerament i definirà amb més claredat els contorns de la mandíbula mentre somriu.
   publicitat

Part 2 de 3: Prepareu-vos per riure

1. 

   Crea l’humor adequat. Tothom va somriure perquè estava content. Però sabíeu que somriure augmenta encara més la nostra felicitat? Això es deu al fet que la forma en què sentim les emocions no es limita al cervell, sinó que també està influenciada pel cos. L’ús de músculs facials enforteix i fins i tot augmenta la felicitat.
   • Somriure farà naturalment ganes de riure més. Aquesta idea va ser proposada per primera vegada per Charles Darwin, que és més conegut per la teoria de la selecció i l’evolució natural.
   • Proveu de somriure, fins i tot si vol dir que esteu fingint. L’ús només d’aquests músculs us ajudarà a sentir-vos més feliços.

2. 

   Juga amb persones que porten una vida feliç. Igual que utilitzar músculs facials, hi ha algunes coses que veiem que ens faran riure millor. Un d’ells és veure somriure altres persones. Tot i que el motiu encara no està clar, el somriure és contagiós. La gent té un gran al·licient per riure quan veu que altres fan el mateix.
   • Per maximitzar aquest factor de suport a l’estat d’ànim, passeu temps amb amics de la vida feliços o familiars. Tens una tia divertida? Passa temps amb ella i deixa que el seu estat d’ànim et calmi.
   • Passa el mateix amb els desconeguts. Tenim els mateixos efectes per millorar l’estat d’ànim, fins i tot amb persones que no coneixem i amb les quals no tenim cap relació. Proveu de visitar un lloc feliç per aquesta sensació, com ara un parc, un zoo o una sala de cinema. Sabràs on trobaràs gent feliç.

3. 

   Diverteix-te amb els pensaments. Una altra manera de millorar l’estat d’ànim (i la capacitat de somriure) és pensar en un moment especialment feliç de la vostra vida o en un ésser estimat. Tria algú o alguna cosa que et faci sentir càlid i radiant. Podria ser un record de la infància, la vostra mare o avis o el vostre cònjuge. Això serà efectiu!
   • Intenta visualitzar una persona o un esdeveniment. Si parles amb algú, fes com si fos algú que estimes.
   • Aquesta tècnica pot ser efectiva fins i tot quan parleu per telèfon o escriviu un correu electrònic. D’alguna manera, podem endevinar per la veu d’una persona per saber que somriu fins i tot sense veure la seva cara. Això també podria ser cert en el cas del correu electrònic.

4. 

   Posa’t còmode amb el teu somriure. Ja sigui per timidesa, confusió o no, a alguns ens costa somriure. Els homes, per exemple, riuen menys que les dones perquè probablement es percep com a inadequat socialment per a ells. No deixis que aquests t’aturin.
   • Només cal un petit canvi d’opinió per superar la por de somriure. Tot i això, també necessiteu una mica de pràctica. Penseu en fer-lo vostre.
   • Per exemple, si sou tímid per una altra raó com les dents, encara podeu prendre mesures per millorar el vostre somriure i sentir-vos més segurs de vosaltres mateixos.
   publicitat

Part 3 de 3: perfeccionar el somriure

1. 

   Col·loqueu la cara al millor angle. Observant-se al mirall, sabrà què és el que fa que el seu somriure sigui el millor. Experimenteu amb els angles, així com amb l'amplada del somriure i els accessoris inclosos. També podeu fer servir trucs d’il·luminació per millorar l’aspecte del vostre somriure.
   • Somriu segons la forma de la cara. Si teniu la cara més llarga, us convindrà un somriure amb una boca més ampla (és a dir, una porció més gran es concentra a la boca). Si teniu la cara quadrada, busqueu un somriure ampli i una boca més ampla.
   • Tens un llavi superior grassonet? Intenteu mostrar una mica les dents quan somriu. Si el llavi superior és prim, proveu de somriure perquè la part inferior de les dents superiors toqui el llavi inferior.
   • Per fer que les dents brillin una mica més quan feu una foto, mulleu-les amb una mica d’aigua.
   • Si afegiu una mica de color, el vostre somriure pot ressaltar encara més. Per exemple, el llapis de llavis vermell o rosa pot fer que les dents semblin més brillants, mentre que un color corall o taronja els farà semblar groguencs.

2. 

   Renteu-vos les dents i feu fil dental regularment. Per obtenir un somriure perfecte i dissipar qualsevol sentiment antinatural, assegureu-vos de practicar una bona higiene bucal. Renteu-vos les dents cada dia. Esbandiu amb un col·lutiu antibacterià. A més, visiteu el dentista almenys un cop a l’any per mantenir la boca sana.
   • No oblideu les genives. Les genives sanes són una part important d’un somriure saludable. Assegureu-vos de fer fil dental com a mínim un cop al dia.
   • Penseu en la possibilitat de portar amb vosaltres un petit equip per a la feina o les sortides, en una bossa, motxilla o bossa gran.Podeu rentar-vos les dents o simplement treure la placa de les dents després d’un àpat.

3. 

   Eviteu l'ús de Botox. És possible que hàgiu pensat a fer una injecció de Botox en algun moment per suavitzar les arrugues. Per descomptat, aquesta decisió requereix la consulta d’un professional mèdic. Tanmateix, tingueu en compte que el botox pot endurir els músculs facials. Això pot afectar la seva capacitat de somriure.
   • El bombament de botox al voltant dels ulls té conseqüències tan dolentes com al voltant de la boca, perquè els ulls juguen un paper important en un somriure genuí.
   • Diversos estudis mostren una incidència del 50% més gran de desgràcia i depressió en usuaris de Botox. Tot i que la causa no està clara, això pot estar relacionat amb la manera com el Botox interfereix amb l’expressió natural de les emocions.

4. 

   Blanquejament dental. Si els petits defectes del somriure us fan falta confiança, podeu solucionar-los. Les dents naturals tenen algun color gris o groc i s’enfosqueixen amb l’edat. També es poden tacar per un ús excessiu de tabac, cafè o te. Tot i que les dents no són completament blanques, molta gent utilitza agents blanquejants per somriure més brillants.
   • El blanquejador superficial és un abrasiu que ajuda a eliminar les taques. Podeu comprar aquests productes a la vostra farmàcia local. Sempre que aquesta substància contingui molts dels ingredients que es troben en la pasta de dents normal, l’ús regular no provocarà el desgast de les dents.
   • El blanqueig de les dents és una forma de blanqueig més potent. Abans de fer-ho, consulteu el vostre dentista, especialment alguns tractaments que no són adequats per a cada canvi de color de les dents. Per exemple, el blanqueig pot ser ineficaç en un pacient amb excés de canal radicular, farciments, corones o tincions. El blanqueig només s’ha de fer sota la supervisió d’un dentista.

5. 

   Penseu en la intervenció dental. Malauradament, algunes persones no poden tenir una bona cura oral o no han après una higiene bucal adequada. Les dents perdudes, les dents tortes o les males genives poden ser molt vergonyosos. El treball d’ortodòncia consisteix a solucionar aquests problemes.
   • Per a problemes més greus, és possible que vulgueu consultar amb el vostre dentista sobre la realització de passos reconstructius. El vostre dentista us atendrà per vosaltres mateixos o us derivarà a un cirurgià oral.
   publicitat

Consells

• A més de crear un somriure que tingui la vostra pròpia identitat, aquestes tècniques poden ajudar a millorar el vostre estat d’ànim i donar-vos una sensació llarga i refrescant.
• Una altra cosa que us pot ajudar a tenir un "somriure pensant" és una frase o una escena curta que sovint us resulta divertida. Per exemple, podeu pensar en una escena divertida d’un programa de televisió. Podeu necessitar-los si cal.