Diagnosticar la ruptura muscular del vedell - Consells

Vídeo: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor

Content

Passos
Advertiment

Les tensions i lesions musculars de la vedella són força freqüents, especialment entre els atletes. Una de les lesions esportives que més afecta la mobilitat és una llàgrima als músculs del vedell. El principal problema és que és molt difícil distingir-lo de la tensió o l’estirament dels músculs del vedell, ja que els músculs d’aquí es poden esquinçar si es continua movent. Un esquinçament d’un múscul de la vedella triga a curar-se i també és propens a tornar a lesionar-se. Hi ha altres lesions que també causen dolor a la panxa, però si el dolor és intens o sentiu un "estalvi" o un "clic" de la cama, heu de buscar atenció mèdica immediata.

Passos

Mètode 1 de 3: reconèixer els músculs de la vedella trencats

Comprendre quins músculs es poden danyar al vedell. El "múscul de la vedella" està format en realitat per tres músculs units al tendó d'Aquil·les situat a la part inferior de la cama, aquests músculs són els bessons de la vedella, el múscul del sòle i les plantes dels peus, en què es troba el múscul del vedell. és el més gran. La majoria de lesions que es produeixen als vedells són bessons als vedells.
- Aquest múscul passa a través de l'articulació del genoll i del turmell i està compost per moltes fibres musculars que es trenquen ràpidament. És aquesta propietat la que facilita l’estirament i l’esquinçament, perquè està constantment sotmesa a estiraments i contraccions a un ritme ràpid.
- El múscul de la sandàlia passa per l’articulació del turmell i està compost per moltes fibres que es contrauen lentament, de manera que és menys propens a lesionar-se que el bessó del vedell.No obstant això, el tractament per a lesions úniques no és el mateix que per als bessons de vedells.
- El múscul del sòle té poc a veure amb el múscul de la vedella i es considera que és múscul residual. Si aquest múscul es lesiona, el tractament és similar als bessons de la cama.
- El tendó d’Aquil·les connecta aquests tres músculs amb l’os del taló i també pot ferir i causar dolor a la vedella. La lesió més freqüent del tendó d’Aquil·les és la tendinitis o esquinç del tendó.
Conegueu la causa del desgarrament muscular. El desgarrament dels músculs del panxell es produeix principalment durant una activitat intensa quan es fa exercici i, de sobte, canvia de direcció o accelera l'exercici. Les lesions es produeixen generalment després d’haver tingut un moviment vigorós i sobtat que exerceix molta pressió sobre el vedell, per exemple en esports que requereixen un augment sobtat de velocitat (per exemple, carreres d’obstacles, salt d’alçada, bàsquet, futbol, etc.). ).
- Contracció sobtada. Un augment sobtat de la velocitat des d'una posició estacionària és una causa freqüent de trencaments de vedells. Els corredors de curta distància són molt susceptibles a aquesta lesió. Un canvi sobtat de direcció, com ara quan es juga a bàsquet o tennis, també pot ser la causa.
- Degeneració prolongada. L’excés de feina o l’exercici excessiu és un factor comú en la ruptura muscular, que és més probable que passi als corredors i jugadors de futbol. Un jugador ha de contraure músculs sobtadament i córrer durant molt de temps; els dos factors combinats fan que sigui molt fàcil esquinçar-se els músculs del panxell.
- "Guerrer de cap de setmana" és la manera de cridar als defensors extenuants però poc freqüents, també són objectes propensos a esquinçar els músculs del vedell. Els homes són més susceptibles a aquesta lesió que les dones.
Identificar símptomes de llàgrima muscular. Els símptomes d'una llàgrima muscular del vedell són més immediats i evidents que la tensió. De manera similar a la ruptura del tendó d’Aquil·les, els símptomes inclouen:
- sentir com si t’haguessin colpejat o patat la part posterior de la cama
- Podeu escoltar el so de "pop" o "split" als peus
- dolor intens i sobtat al vedell (sovint palpitant)
- dolor al tacte i inflor a la part inferior de la cama
- contusions i / o decoloració
- reducció de la mobilitat del turmell
- tenir problemes per caminar o parar de peu
- Coix
Descansa els peus. Seu, aixeca les cames i descansa. Si la cama és molt dolorosa i comença a inflar-se, és probable que tingueu una lesió al vedell i necessiteu tractament. La zona del vedell pot morir-se, sobretot si es trenca el múscul perquè hi ha sagnat intern al vedell.
- Si sentiu un "estalvi" o inflor al vedell, haureu de buscar ajuda mèdica d'emergència.
- La inflamació o el sagnat poden provocar una afecció anomenada síndrome de compressió de la cavitat, en què la pressió augmenta, de manera que no hi ha prou oxigen i nutrients que provoquen músculs i nervis a la zona de la lesió. Això passa després que els ossos o els músculs es trenquin greument, de manera que, si creieu que teniu una lesió greu, tracteu-vos tan aviat com sigui possible. Si es desenvolupa la síndrome de compressió de la cavitat, és possible que necessiteu una cirurgia.
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge. És important distingir quins músculs del vedell estan danyats, de manera que no ho podeu fer vosaltres mateixos. El vostre metge realitzarà proves com exàmens i ressonàncies per ressonància magnètica per determinar l’abast de la lesió. Per tant, si creieu que els músculs del panxell s’han trencat, hauríeu de buscar atenció mèdica immediata.
- Si s’autodiagnostica i intenta tractar un múscul de vedell trencat a casa, hi ha la possibilitat que es produeixi una altra lesió o una empitjorament.
Pregunteu al vostre metge sobre les proves de detecció de traumatismes. Sovint requereixen una ecografia o ressonància magnètica (RM) a la zona traumàtica.
- La tècnica de ressonància magnètica utilitza ones magnètiques i un ordinador per crear imatges en 2-D i 3-D del lloc que es prenen per diagnosticar lesions internes que tècniques més senzilles com els raigs X no. Pot fer-ho.
- El vostre metge també us pot recomanar un angiograma per ressonància magnètica (MRA), que és un tipus especial de ressonància magnètica que mostra imatges vasculars i que sovint utilitza un colorant de contrast per veure millor els vasos sanguinis. Un MRA ajuda a detectar els vasos sanguinis danyats o bloquejats que poden provocar una altra afecció com la compressió de la síndrome de la cavitat.
Seguiu les instruccions del vostre metge. El tractament d’un múscul de vedella trencat no sol requerir cirurgia, però heu de seguir estrictament les instruccions del vostre metge durant el tractament. En cas contrari, pot patir lesions més greus o danys a llarg termini. Cal ser persistent perquè triga 8 setmanes a recuperar-se i diversos mesos després a tornar completament a un estat normal de vedell.
- Normalment, el tractament immediat implica repòs, gel, compreses i immobilitzacions (amb un aparell, etc.).
- El tractament de rehabilitació inclou fisioteràpia, massatges i crosses.
publicitat

Mètode 2 de 3: esbrineu altres causes del dolor de la vedella

Reconèixer els símptomes de les rampes. Els rampes de la vedella són molt dolorosos perquè els músculs es contrauen de sobte, tot i que el dolor passarà ràpidament o només es necessita una simple contramedida. Les característiques dels rampes de la vedella inclouen:
- Els músculs de les cames són rígids i tensos
- Dolor sobtat en els músculs
- Hi ha un "bony" o protuberància al vedell
Tractament de rampes. Les rampes o rampes musculars solen desaparèixer força ràpidament, però podeu accelerar-la estirant-vos i aplicant calor (o fred).
- Estireu els músculs de les cames estretes. Per fer-ho, utilitzeu el vostre propi pes a la cama i doblegueu lleugerament el genoll. Un altre mètode consisteix a seure amb la cama adolorida recta davant vostre, amb una tovallola per tirar suaument la punta del peu cap a vosaltres.
- Utilitzeu una compresa calenta. Utilitzeu un coixinet de calefacció, una ampolla d’aigua calenta o una tovallola de bany d’aigua tèbia per relaxar els músculs del panxell. Preneu-vos també un bany o una dutxa amb aigua tèbia.
- Utilitzeu una compresa freda. Fer massatges als vedells amb un paquet de gel pot curar els rampes. Utilitzeu la compresa freda durant no més de 15-20 minuts i emboliqueu sempre el paquet de gel amb una tovallola per evitar cremades fredes.
Conèixer els símptomes de la tendinitis. Els tendons són les "tires de teixit" que connecten els músculs amb l'os i allà on hi hagi tendons poden desenvolupar tendinitis. No obstant això, la tendinitis sol produir-se als colzes, genolls i talons. Provoca dolor a la part inferior del vedell o taló. Els símptomes de la tendinitis inclouen:
- Els dolors apagats empitjoren a mesura que es mouen les articulacions
- Hi ha una sensació de ratllar quan es mouen les articulacions
- Dolor en palpació o enrogiment
- Inflor o grumolls
Tractament de la tendinitis. La forma de tractar la tendinitis és bastant senzilla: descansar, prendre analgèsics sense recepta, aplicar compreses fredes, aplicar un embenat a pressió i prescriure l’artrosi lesionada.
Identifiqueu els símptomes d’una deformació de les sabatilles. La tensió de les sabatilles és menys greu que una tensió o una llàgrima muscular del vedell. Aquesta lesió és més freqüent entre els esportistes que practiquen esports que requereixen trotar o trotar diàriament. Els símptomes més habituals de la tensió de les sandàlies són:
- Tensió en els músculs del panxell
- El dolor empitjora durant els propers dies o setmanes
- Dolor que empitjora després de caminar o trotar
- Lleugerament inflat
Conèixer els símptomes d’una ruptura del tendó d’Aquil·les. Atès que aquest tendó connecta el múscul de la vedella amb l’os del taló, causa dolor a la vedella durant el trauma. Les lesions del tendó d’Aquil·les es produeixen quan s’exercita enèrgicament, es cau, es perd un forat o es salta incorrectament. Haureu de buscar tractament ara mateix si creieu que el tendó d’Aquil·les s’ha trencat perquè és una lesió greu. Els símptomes d’una ruptura del tendó inclouen:
- Podeu escoltar un "pop" o un "clic" al taló (normalment, però no sempre)
- molt de dolor al taló i es pot estendre al vedell
- inflor
- no pot doblar el peu
- no pot utilitzar una cama ferida per "empènyer" mentre camina
- no pot estar dempeus amb una cama ferida
Tingueu en compte els factors de risc per trencar o esquinçar el tendó d’Aquil·les. Si coneixeu persones amb alt risc de trencament del tendó d’Aquil·les, podeu determinar si aquesta és la causa del dolor a les cames. Les persones propenses a trencar o trencar el tendó d’Aquil·les inclouen:
- Persones de 30 a 40 anys
- Homes (fins a cinc vegades més risc de trencament del tendó que les dones)
- Jugadors d’esports que requereixen carreres brutes, salts i acceleració
- Esteroides
- Usuaris d’antibiòtics amb fluoroquinolona, inclosa la ciprofloxacina (Cipro) o la levofloxacina (Levaquin)
publicitat

Mètode 3 de 3: Prevenir lesions musculars de la vedella

Estirament. Segons l'American College of Sports Medicine, hauríeu d'estirar els músculs almenys dues vegades a la setmana, però no necessàriament estirar-los abans d'exercir.No obstant això, molts experts recomanen estirar els músculs després fer exercici. Practicar tècniques de resistència com el ioga ajudarà a prevenir lesions musculars.
- Feu servir una tovallola per estirar els músculs del panxell. Seieu verticalment amb les cames estirades davant vostre. Emboliqueu la tovallola al voltant dels peus i agafeu els extrems, estireu suaument els dits dels peus cap a vosaltres fins que tingueu tensió als panxells. Mantingueu-ho premut durant 5 segons i després relaxeu-vos. Repetiu 10 vegades. Repetiu amb l’altra cama.
- Utilitzeu bandes elàstiques per enfortir els vedells. Seure en posició vertical amb una cama cap enfora i apuntar els dits cap al cap. Emboliqueu la banda elàstica al voltant dels peus i subjecteu els extrems. Mentre manteniu la tensió amb les mans, empenyeu la punta dels peus cap al terra. En aquest punt, hauríeu de sentir com s’estiren els músculs del vedell. Torna a la posició inicial. Repetiu 10-20 vegades per cada cama.
Escalfeu abans de fer exercici. Utilitzeu estiraments dinàmics per escalfar-vos abans de fer exercici. A diferència de l’estirament estàtic, que normalment es manté en la mateixa posició durant un minut o dos, l’estirament dinàmic és similar al moviment durant l’exercici però requereix menys esforç.
- Practiqueu una caminada ràpida a l’aire lliure o a la cinta de córrer.
- El pas frontal, el balanceig de les cames i els moviments que augmenten la circulació sanguínia són perfectes per escalfar-se.
- També podeu fer alguns exercicis sobre una pilota d’entrenament, com ara estiraments lleugers.
Descansat. Fer massa exercici o repetir un estirament crearà condicions favorables que conduiran a lesions musculars del vedell. Penseu en fer un descans del vostre esport o activitat habitual per provar un esport nou. publicitat