Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Neil Sedaka va cantar una vegada que "és difícil separar-se", una afirmació absolutament correcta per a la majoria de la gent. La decisió de trencar amb algú important per a vosaltres pot ser estressant per a tots dos. Però, prenent el temps necessari per considerar si aquesta és la mesura correcta i, a continuació, decidir acomiadar-se de la seva parella de manera adequada, respectuosa i tranquil·la, pot alleujar el dolor. dolor i encara es pot trencar completament amb la persona.

Passos

Primera part de 2: anar a una decisió

1. 

   Eviteu prendre decisions precipitades. Cal tenir en compte la seva decisió, no quan està trist, sinó quan es pot pensar amb claredat.
   • És molt difícil resoldre problemes quan us sentiu malament, contribuirà a prendre decisions inexactes.

2. 

   
   
   Definiu clarament per què us voleu separar. És important tenir una clara comprensió de per què voleu separar-vos. Això us ajuda a diferenciar les "vies difícils en una carretera suau" de problemes greus i irreconciliables entre vosaltres i l'altra part.
   • Només tu entendràs quins problemes són irreconciliables i que pots superar. Per exemple, si la vostra parella no tracta bé els altres o no vol tenir fills, aquests són factors que no es poden canviar. D’altra banda, una persona que no està disposada a ajudar amb les feines és un problema que es pot solucionar.
   • Cada parella té una discussió. Però si aquests arguments trivials són freqüents i pesats, podria ser un signe de problemes més profunds i de dissonància entre tots dos.
   • Si teniu una relació emocional o físicament perjudicial, és un senyal clar per acabar amb la relació.

3. 

   
   
   Enumereu els aspectes positius i negatius. Penseu a fer una llista dels motius pels quals voleu acabar aquesta relació. També és possible que vulgueu incloure tant els aspectes positius com els negatius sobre l’altra persona i les interaccions i relacions que compartiu.
   • Mirar els aspectes positius d’una relació escrita us ajudarà a centrar-vos en aquests problemes en lloc de la negativitat associada a les emocions que esteu experimentant.
   • El llistat pot ajudar-vos a evitar acabar una relació basada únicament en la sensació que “probablement és el que he de fer”.
   • Recordeu que qualsevol tipus d’abús és un motiu molt evident per posar fi a una relació.
   • Mireu la llista i penseu-ho bé, preguntant-vos si la relació us arruïnarà la vida o us ajudarà a millorar-la.

4. 

   
   
   Decidiu si la situació pot canviar. Si simplement us sentiu trist per la vostra parella, considereu si hi ha una manera de canviar la dinàmica de la vostra relació. Abans de prendre la decisió final, és possible que vulgueu centrar-vos en la solució del problema, en lloc de simplement acabar la relació de seguida. Si el canvi és una opció, tingueu en compte si vosaltres o l’altra part esteu disposats a canviar-los.
   • Si el tema s’ha debatut sense avenços i continueu sentint-vos insatisfets, ferits o traïts, és possible que l’única manera d’acabar amb el problema sigui la ruptura.

5. 

   Comparteix la teva decepció. Abans de prendre la decisió final de separar-vos, discutiu la vostra decepció i penseu-la amb la vostra parella. Doneu a la persona l’oportunitat de canviar per millorar les coses. Si decidiu trencar-vos al final, serà menys sobtat i lleuger perquè heu parlat de la vostra decepció.
   • Suprimir la decepció i les emocions sovint condueix a explosions i inadequades expressions.
   • Intenta ser respectuós i tranquil per parlar amb l’altra persona sobre allò que t’està afectant. Eviteu crits, abusos o culpes.
   • Si l’altra persona us ha enganyat o us ha perjudicat d’alguna manera, podeu considerar qualsevol diferència irreconciliable, no són dignes de parlar de la vostra decepció ni tenen l’oportunitat de canviar .

6. 

   Establir un termini raonable per al canvi. No voleu caure en un flux infinit d’esperances pel canvi de parella i després decebre’s. Establiu un límit de temps per canviar la vostra parella, cosa que facilita la decisió a la llarga.
   • És possible que vulgueu comunicar o no a l’altra persona els vostres terminis. Fer un "ultimàtum" dient "Si podeu deixar el mes vinent encara podem estar junts" pot fer que l'altra part estigui d'acord durant un curt temps abans de tornar a l'antic hàbit. Futur.
   • Assegureu-vos que el vostre ultimàtum funcioni. En molts casos, els ultimàtums no serveixen de res. Tot i això, pot ser que sigui necessari protegir la vostra relació. Per exemple, es podria dir: "Necessito veure't treballant dur per deixar de fumar o deixar de fumar". Donar un ultimàtum com "He de voler un bebè" mai funcionarà i només farà mal i se sentirà culpable.
   • Per a algunes persones es necessita molt de temps per canviar els comportaments establerts. Per exemple, un fumador triga mesos o fins i tot anys a deixar aquest hàbit. Doneu temps a la vostra parella per fer un esforç per canviar el seu comportament.

7. 

   Confia en una persona de confiança. Si et costa discernir-te, comparteix els teus sentiments amb una persona de confiança. T’ajudarà a expressar els teus sentiments i a entendre la teva situació. Aquesta persona també pot assenyalar alguns aspectes del comportament de la vostra parella o de la vostra parella.
   • Aquesta persona de confiança podria ser un amic, un familiar, un conseller o un professional mèdic.
   • Assegureu-vos que la persona no trairà la vostra confiança i expliqueu el problema a qualsevol altra persona.

8. 

   Pren la decisió final. Quan hàgiu analitzat la dinàmica de la vostra relació, parleu-la amb la vostra parella, doneu una segona oportunitat si podeu i preneu una decisió final. A partir d’aquí podeu fer els vostres passos següents i planificar una ruptura respectuosa i honesta amb l’altra persona o centrar-vos en la cura de relacions més profundes.
   • Tingueu en compte que les vostres decisions es basen en el que és millor per a vosaltres, no en una altra persona.
   publicitat

Part 2 de 2: Acabar una relació

1. 

   Programa el temps per discutir la ruptura. La millor i més respectuosa forma és acabar la relació cara a cara i discutir els vostres arguments. Un lloc tranquil que us permetrà a vosaltres i a la vostra parella estar sols facilitarà el procés i evitarà elements perjudicials.
   • Penseu en no planificar el temps durant l’horari laboral o escolar perquè la persona pugui patir la pèrdua per si mateixa sense haver d’enfrontar-se immediatament a algú altre.
   • És possible que vulgueu informar la vostra parella o altres persones importants de què tracta la conversa perquè es puguin preparar i no es sorprendran. Per exemple, es podria dir alguna cosa com "Vull parlar de la nostra situació amb calma i pau".

2. 

   Trieu el lloc adequat per separar-vos. És possible que vulgueu mantenir una conversa privada per evitar avergonyir-vos a vosaltres i als altres. A més, trieu un lloc on pugueu marxar fàcilment per evitar caure en una conversa llarga i rodona.
   • Si no esteu segur amb la vostra parella, desvinculeu-vos obertament i aneu amb algú que us pugui donar suport sense sentir-vos confrontats.
   • Si vostè i la seva parella conviuen junts, el trencament pot ser un problema real i pot resultar força dolorós. Depèn de vosaltres si voleu marxar ara o no.
   • Si no se sent còmode i segur estar a casa amb la seva parella, assegureu-vos que teniu un lloc on allotjar-vos. Podeu allunyar totes les vostres pertinences quan no hi hagi parella a casa i acomiadar-vos quan tornin a casa o es trenquin, però encara deixeu les vostres pertinences, amb la intenció de tornar-hi un cop s’hagi arreglat tot. .

3. 

   Planifiqueu la vostra xerrada de comiat. Penseu en què voleu dir a la persona. Tenir un pla de conversa us pot ajudar a reduir la incontinència emocional i a mantenir-vos en el bon camí. També us ajuda a evitar ferir massa a l’altra persona.
   • Una conversa realista quan es trenca pot trigar més del necessari, sobretot si l’altra persona s’ensorra i queda completament sorprès per la seva decisió. Es pot parlar molt per sempre, per tant, considereu establir un límit de temps.
   • Sigues honest amb la teva parella, però no siguis egoista ni massa despietat. És possible que vulgueu plantejar-vos explicar a la vostra parella el que us va atraure per primera vegada a l’altra persona o mostrar algunes de les seves bones qualitats mentre compartiu el motiu pel qual ja no voleu romandre. mantingueu aquesta relació més.
   • Per exemple, podríeu dir: "Em va atraure la vostra personalitat sortint i amable quan vam estar junts per primera vegada, però em temo que tenim diferents objectius a la vida que és difícil seguir endavant. junts ".

4. 

   Trencar directament. Tot i que és molt més fàcil acomiadar-se sense tenir contacte visual amb l’altra persona, acabar una relació per telèfon, missatges de text o correu electrònic és un acte no personal i mostra falta de respecte. important. A menys que estigueu allunyats i que no vulgueu esperar fins que us trobeu amb l’altra persona per acomiadar-vos o tingueu por d’algú altre, sigueu per a l’altra persona, així com per a la vostra relació passada. el respecte que mereixen.
   • Trencar-se en persona també pot ajudar-lo a adonar-se que es tracta seriosament de trencar-se.

5. 

   Seieu amb la vostra parella i feu-los saber que heu decidit separar-vos. Acomiadeu-vos d’una manera tranquil·la i respectuosa, treballant cap a una solució que pugui ajudar a reduir la negativitat i els danys.
   • No calumnieu l’altra persona ni digueu coses que us puguin lamentar. Recordeu que això us pot passar i us pot fer mal a la llarga. Per exemple, no hauríeu de dir: "Crec que la vostra higiene personal és tan horrible que ja no puc estar amb vosaltres". En lloc d'això, podeu dir: "Crec que tenim estils de vida tan diferents que és difícil conciliar".
   • Eviteu ser excessivament emocionals. Això us pot ajudar a reduir la culpabilitat i a estar segur de la vostra decisió.
   • Podríeu dir: "Crec que és una bona persona amb tantes qualitats fantàstiques que fan feliç a la gent, però no ens entenem amb el que espero en una relació".

6. 

   Centreu-vos en els problemes de la relació, no en l’altra part. Parleu de les coses que us deceben en la relació i no expliqueu a l’altra persona els seus problemes. Parlar de la vostra parella sobre qüestions privades pot empitjorar la situació.
   • Per exemple, en lloc de dir: "Sóc massa controlador i em sento insegur", intenteu dir alguna cosa com "Necessito independència i llibertat en les meves relacions".
   • No expliqueu a l’altra persona el motiu pel qual es trenca. Per exemple, dir "Mereixes més" dóna a la teva parella l'oportunitat de dir que ets perfecte per a ell i que no hi ha cap motiu per separar-te. En lloc d’això, podeu dir: “Sento que caminem per diferents camins. Vull desenvolupar la meva feina al món acadèmic, de manera que trigaré molt a viatjar i estar sol ”.

7. 

   Intenteu evitar crear falses expectatives. Certes frases i paraules de final obert poden crear expectatives poc realistes per a l’altra persona que podríeu retornar. Crear expectatives per a la vostra parella només us perjudica a vosaltres i a vosaltres mateixos.
   • Dir coses com ara "Parlarem més endavant" o "Vull que siguem amics / vull que encara existiu a la meva vida", farà que l'altra part esperi que finalment tot estarà bé, encara que tot i que ja no són a la vostra ment.
   • Haureu d’indicar a la persona que no podeu establir cap contacte. És possible que també hàgiu de deixar clar que és millor que tots dos us instal·leu sols.
   • En cas que encara vulgueu ser amic de l’altra persona, fixeu els criteris per a aquesta decisió a la conversa. Tots dos podreu trobar que trencar és el millor per a la vostra relació. Tanmateix, tingueu clarament en compte les vostres expectatives i necessitats d’amistat.

8. 

   Penseu en la reacció de l'oponent. Prepareu-vos per als arguments, reaccions i explosions de l’altre. Us ajudarà a recordar les vostres decisions i reduirà les possibilitats que l’altra part es quedi.
   • Preguntes. La vostra parella voldrà saber per què no podeu estar amb ell, independentment del que hagi fet per evitar la ruptura.
   • Plorant. L’altra persona pot estar molt trista i ho demostrarà. És possible que vulgueu reconfortar-vos, però no deixeu que l’altra persona us retingui i canviï d’opinió.
   • Argumentativa. L’altra persona pot discutir sobre tot el que vau dir quan es va trencar, inclosos els exemples que vau donar al motiu de la ruptura. No us deixeu atrapats per una discussió sobre petits detalls insignificants del panorama general. Feu que l’altra persona entengui que discutir no canvia d’opinió. Si l'altra persona intenta discutir amb vosaltres, simplement digueu: "No m'uniré a la discussió amb vosaltres i aniré immediatament si continueu".
   • Regateu i demaneu. L’altra persona pot prometre canviar o fer coses diferents per protegir la relació. Si la vostra parella no ha canviat des que ja heu comentat el vostre problema, és massa tard per esperar que realment pugui canviar.
   • Boom. L'altra persona pot dir afirmacions perjudicials i "colpejar els seus punts febles" per fer-se sentir millor. Per exemple, si la vostra parella us diu un nom lleig, simplement ho heu de reconèixer i ignoreu-lo. Podeu dir: "Puc entendre que estigueu enfadat amb mi, però no perdonaré que em cridin així, així que potser hauríem de deixar de parlar aquí". Els riscos de danys físics o violència són molt greus. Si això passa, marxeu immediatament.

9. 

   Mantenir la distància. Aquesta és una de les parts més difícils, però molt importants, de la ruptura. Intenteu minimitzar les vostres possibilitats d'interactuar amb l'ex i els amics de l'altra persona per reduir els sentiments de culpa o crear falses expectatives per a la persona.
   • Si ja teniu fills amb la persona, és possible que no pugueu distanciar-vos. Mantenir la relació el més democràtica possible i posar el benestar dels nens en primer lloc.
   • Podeu suprimir el número de la persona del telèfon i enviar-lo per correu electrònic des de l'ordinador.
   • Si convisqueu, moveu-vos el més ràpidament possible. Si no us podeu moure permanentment, busqueu un lloc on guardar les vostres pertinences i allotgeu-vos. Perllongar la confusió encara més complicarà el procés de separació.
   • Al cap d’un temps, trobareu que encara podeu ser amic de la vostra parella. En aquest cas, assegureu-vos de posar límits a aquesta amistat i a qualsevol relació futura.
   publicitat

Consells

• Si esteu segur que voleu trencar amb algú, el millor és fer-ho aviat.Tanmateix, si la vostra parella ha tingut un dia prou dolent, us recomanem que espereu un moment més adequat. El fet de trencar-los quan estiguin baixos us dificultarà la separació.
• No acomiadis mai en èpoques caloroses. Si no es pot corregir una relació trencada, no canviarà res un cop acabada la discussió i acabada la ira. Desconnecteu quan tots dos estigueu tranquils i pogueu parlar tranquil·lament. És llavors quan tens les millors possibilitats d’expressió.

Advertiment

• Preneu-vos sempre seriosament les amenaces físiques i la violència de la vostra relació. Eviteu la situació si és possible o contacteu amb les autoritats si cal.